キノぞう そうです その体脂肪は1kgあたり7, 200kcal あるので、どんなに頑張っても1日2日で落とせるものではありません。 たいぞう 日々の体重変動は、殆どが水分によるものなんです。 ですから、長期的に行うことが前提条件になります。 ここが最初の壁で最も大きな壁かもしれませんね。 ・どんなに科学的に証明された方法でも ・芸能人が実際に痩せた方法でも ・カリスマトレーナーのパーソナルトレーニングを受けても 続けられなければ意味がありません。 逆に言えば、月に0. 5kg減量する方法でも1年続ければ6kg減になります。 まさに 「塵も積もれば山となる」 なんです。 キノぞう ダイエットも、継続はチカラなりなんだなぁ… 短期間で劇的に痩せることができるよう謳うサプリやグッズなどありますが、ほとんど無意味と思っていただいて問題ありません。 夢を見ていても体も体重も変わらず、時間だけが経っていってしまいますので、小さなことをコツコツ続けていくのがコツですね。 ダイエットが続けられない原因 どんなダイエットでも続けられなければ結果は出ません。 反対に、どんなダイエットでも続けることで何かしらの結果は出ると思います。 ですから、「継続」というのは最大のポイントであり、ダイエット成功に欠かせない絶対条件なんです。 たいぞう 今のダイエット、一生続けられますか? これに YES!!! と答えられないのなら、ダイエット法を見直しましょう! ダイエットを続けられない原因は、そもそも 「続けられないことをやっているから」 なんです。 ・食事を抜いたり糖質を抜いたり、長期的に続けることができない方法 ・効果のないダイエットをしていて、モチベーションが下がってしまう ・TV やネットなど色んなダイエット情報が次から次に出てきて、迷い中途半端になってしまう ・突然ランニングを始めるなど無理な運動をして、体力的に続けることができない あなたはこの中で該当することをやっていませんか?
英雄のポーズ やり方 ①両脚を揃えて立ち、左足を大きく後ろに引いて、前後に開きます ②左足を正面から見て外側45度に向けます ③骨盤から上の部分、上半身を右足方向へ向けます ④右膝を曲げて腰を沈め、右足のかかとの真上に膝がくるようにします。 ⑤右膝が、右足のつま先よりも前に出ないように 余裕のある人は足幅を少し広げます ⑦両腕を頭上に上げて、手のひらを合わせます ⑧この状態で、呼吸を続けながら30秒間キープしましょう ⑨反対の脚も同様に行います 英雄のポーズ 動画 三角のポーズよりも少し難しいですが、挑戦してみてください。 分かりやすい解説付きですので、上手くバランスをとってみてください♪ ③立木のポーズ 立木のポーズも、英雄のポーズと同じく バランスを取る事を重視していますので、体幹が鍛えられます。 上半身と下半身の筋肉を均等に使いますので 余分な脂肪と筋肉が、削ぎ落とされる効果も期待できますよ! 特に、 「太もも、ふくらはぎの引き締めに効果があります。」 立木のポーズ やり方 出典:Surya ①右足を左足の付け根につけて、まっすぐ立ちます。 ②背筋を伸ばし、胸の前で合掌します ③バランスが取れたら、両手を返して頭の上伸ばします ④この状態で、呼吸を止めずに30秒程キープします ⑤反対側も同様に行って下さい。 立木のポーズ 動画 立木のポースは、片足でバランスを取りますので 三角のポーズや英雄のポーズよりも少し難しいので 下半身の引き締め効果は高いです! ③半身浴とマッサージで、むくみを完全除去! 女性の脚は、必ずと言って良いほど むくんでいます! 女性は、むくみケアを怠ってはいけませんよ(^^♪ むくみは、冷え・セルライト・脂肪を呼び寄せてしまいますので その日のむくみは、その日のうちに解消することが 脚痩せの大切なポイントです! 筆者がおすすめするのは 【半身浴】と【マッサージ】 です。 どちらか、一方でも効果がありますが 両方チャレンジしてもらえると、効果は倍増です(^^♪ 脚痩せを叶える半身浴の方法とは? 半身浴は、美意識の高い女性は、必ず行っていますよね。 半身浴は デトックス効果も高いので、タダで出来るエステです! 脚痩せ効果も高いので 半身浴は、かなりおすすめですよ! ダマされたと思って、毎日半身浴をしてみてください(^^♪ 体が、軽くなっていきますよ!
100%痩せる方法〜まとめ〜 いかがでしたか? これが僕が100%痩せるためにしている方法で、100%痩せることができてきた方法です。 どれも今日から、すぐにできる方法かと思います。 何度も同じこと書いて恐縮ですが、ダイエットは実行力が鍵ですので、すぐに実行してください。 ポイント ・続けられないダイエットをしない ・難しすぎず簡単すぎず、ちょっと頑張らなければできない目標設計 <成功率30%> 目標を目につくところに書き出す(貼り出す) <成功率50%> ダイエットを「自分との約束」から「他人との約束」にする <成功率100%> 意思表明→SNS で発信する そして最後に、夢を叶えるための強力なアイテムをご紹介します。 この本は、僕がノープランで NY(ニューヨーク)に30日間行くとき渡されました。 「せっかく行くなら何かしら起こしたい!」という想いはあったので律儀にやっていたら、モデルとしてスカウトされ、ラウンウェイを歩くことになりました。 「夢の実現を具体的にサポートしてくれる本」 これがなかったらできなかったことです。興味がある方は手にとってみてください。 あなたがダイエットに成功して、理想の体になり、人生が変わることを願っています。 たいぞう ダイエットはゆるふわで OK です。 楽しみながら頑張っていきましょう!
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