この記事を読むのに必要な時間は約 8 分です。 「ベンチプレスで腰が痛い原因とは?
ベンチプレスで腰痛になってしまう!
ベンチプレスをやると腰が痛くなるけど、なんでかわからない。原因や対策、治し方を知りたいなぁ。。。 今回はこんな疑問にお答えします! 本記事の内容 ・ベンチプレスで腰痛になる原因とは? ・腰痛になった場合の対策 ・腰痛の治しかたや有効なストレッチ3選 ・腰痛があるときのトレーニングはどうすれば良いか? 身体の仕組みや構造を元に、腰痛になる原因を説明。その後、解決策やストレッチ方法も提示していきます。 本記事の執筆者:キクティー ・ベンチプレス歴7年(大会も経験) ・Amazonにて電子書籍「ベンチプレスの教科書」を出版 ・現役の理学療法士 ・Twitterフォロワー10000人 記事の内容は筆者も実践していることです。 腰痛になる原因を理解してストレッチなどの対策を行っていけば、少しずつ改善していきますよ! 【ベンチプレス 】腰が痛くなりにくいブリッジ - YouTube. ベンチプレスで腰痛になる原因は「腰を反りすぎている」から 結論から先に言うと、 ベンチプレスで腰痛になるのは腰が反りすぎているからです。 腰が反りすぎると ①背骨の後ろ側にある「椎間関節」に負担がかかる ②脊柱起立筋に力が入りすぎる これらが原因で痛みが出ます。 ①椎間関節 背骨の後ろの関節は「椎間関節」と呼ばれ、この関節は背骨が反ることによって噛み合わさります。 椎間関節の周囲には侵害受容器と呼ばれる「痛みを感じ取るセンサー」がたくさんあり、噛み合わさる強さが頻度が多いと、痛みを発しやすいのです。 ②脊柱起立筋 背中にある脊柱起立筋は背骨の両サイドにある大きな筋肉です。 筋トレをしてる人なら聞いたことありますかね?下の図のように、複数の筋肉を合わせて「脊柱起立筋」と呼びます。 ベンチプレスの際、背中のアーチを作るときに強く働きます。腰を反りすぎることで、この筋肉に力が入り痛みが出ます。 腰痛になった場合の解決策 腰を反りすぎることで腰痛になるので、腰を反らないようにすればいいです(笑) シンプルですね! では腰を反らないようにするためには、どうすればい良いのでしょうか?
SHIDAMU基本情報 ■開館時間:午前9時~午後5時(展示室への最終入室午後4時30分) ■休館日:毎週月曜日(祝日の場合は翌平日)、12月29日~1月3日 ■入館料:無料(展示室のみ有料200円 ※中学生以下無料) ■駐車場:乗用車101台、大型バス4台(特定のイベント時のみ有料) ※団体割・手帳取得者割引等もございますので詳しくはお問合せください。 ※古墳・緑地部分は常時お入りいただけます。 ※駐車場は月曜日もご利用いただけます。
しだみ古墳群ミュージアム 名称 体感! しだみ古墳群ミュージアム/たいかん しだみこふんぐんみゅーじあむ 所在地 愛知県名古屋市守山区上志段味前山1367 関連HP 体感! しだみ古墳群ミュージアム公式ホームページ 電車・バスで JR高蔵寺駅から徒歩25分 ドライブで 東名高速道路守山スマートICから約3km 駐車場 101台/無料、イベント時のみ有料 問い合わせ 体感! しだみ古墳群ミュージアム TEL:052-739-0520/FAX:052-739-0524 掲載の内容は取材時のものです。最新の情報をご確認の上、おでかけ下さい。 この記事が気に入ったら いいね!しよう 最新情報をお届けします Twitter でニッポン旅マガジンを フォローしよう! 志段味古墳群 論文. Follow @tabi_mag ABOUT この記事をかいた人。 プレスマンユニオン編集部 日本全国を駆け巡るプレスマンユニオン編集部。I did it, and you can tooを合い言葉に、皆さんの代表として取材。ユーザー代表の気持ちと、記者目線での取材成果を、記事中にたっぷりと活かしています。取材先でプレスマンユニオン取材班を見かけたら、ぜひ声をかけてください! NEW POST このライターの最新記事。 よく読まれている記事 こちらもどうぞ
志段味古墳群 志段味大塚古墳 (右上)と 西大久手古墳 (左下)を結ぶ直線上に 東大久手古墳 (中央左下)、さらにその右側には大久手池の堰堤に取り込まれた 大久手5号墳 がある。(1987年) 国土交通省 国土地理院 地図・空中写真閲覧サービスの空中写真 を基に作成 所在地 愛知県 名古屋市 守山区 、愛知県 瀬戸市 位置 北緯35度15分17. 19秒 東経137度2分40. 89秒 / 北緯35. 志段味古墳群 地図. 2547750度 東経137. 0446917度 座標: 北緯35度15分17. 0446917度 形状 前方後円墳 、 円墳 、 帆立貝形古墳 築造時期 4世紀 ~ 7世紀 史跡 国の史跡(白鳥塚古墳、尾張戸神社古墳、中社古墳、南社古墳、志段味大塚古墳、勝手塚古墳、東谷山白鳥古墳) 地図 志段味古墳群 テンプレートを表示 志段味古墳群 (しだみこふんぐん)は、 愛知県 名古屋市 守山区 上志段味 地区 [注 1] 及び 瀬戸市 鹿乗町 一帯にある 古墳群 。現存する古墳のうち7基が国の 史跡 に指定されている。 目次 1 概要 2 代表的な古墳 3 「歴史の里」構想 4 ギャラリー 5 脚注 5. 1 注記 5.
136 ^ 平成26年10月6日文部科学省告示第140号(参照: 「史跡志段味古墳群保存管理計画」(名古屋市サイト) ( PDF) )P. 137-140。 ^ 歴史の里しだみ古墳群がいよいよフルオープンします! - 歴史の里 しだみ古墳群、2019年3月15日閲覧。 関連項目 [ 編集] 日本の古墳一覧 外部リンク [ 編集] ウィキメディア・コモンズには、 志段味古墳群 に関連するカテゴリがあります。 名古屋市:歴史の里(暮らしの情報) 名古屋市:国史跡志段味古墳群「歴史の里」めぐり(守山区) 名古屋市:歴史の里(暮らしの情報) 歴史の里 しだみ古墳群 この項目は、 日本の歴史 に関連した 書きかけの項目 です。 この項目を加筆・訂正 などしてくださる 協力者を求めています ( P:日本 / P:歴史 / P:歴史学 / PJ日本史 )。 この項目は、 愛知県 に関連した 書きかけの項目 です。 この項目を加筆・訂正 などしてくださる 協力者を求めています ( Portal:日本の都道府県/愛知県 )。
キャラクター「HIROBAくん」と一緒に、NEWスポットや話題のスポットに潜入。 おでかけ ミュージアム 名古屋 守山区 名古屋市内に200基以上もある古墳のうち、66基が造られた守山区上志段味。数ある古墳群は志段味古墳と呼ばれ、そのなかで7基が国の史跡に指定されています。そんな上志段味に今春「体感!しだみ古墳群ミュージアム」がオープンしました。志段味古墳群の歴史やモノづくりなど、古墳時代を体験しながら学べるミュージアムへ、HIROBAくんと一緒におでかけしてきました!
体感! しだみ古墳群ミュージアム - YouTube
志段味古墳群にあるミュージアム「しだみゅー」で古墳人の暮らしを体感! たくさんの古墳が見学できる「歴史の里しだみ古墳群」に、2019年4月1日古墳を巡る拠点施設がオープンしました。 市内最高峰の東谷山がある守山区上志段味は1700年前、庄内川の河川交通と陸路が交わる交通の要所として栄えていました。 最初の王は、ヤマト王権と同盟を結びました。その王の墓「白鳥塚古墳」が造られたのち、東谷山周辺はおよそ400年間古墳が造られたそうです。 古墳を実際に見に行くことは少ないかもしれませんが、こんもりとした形には何か惹かれるものがありますね。その中にオープンした「体感!しだみ古墳群ミュージアム」は、古墳時代を体感できる施設やプログラムで「歴史を知りたい」というワクワク感を引き出します。古墳を巡るリアルRPG「Go!