2016年に行われた「国民健康・栄養調査」の結果では、日本人男性の約3割、女性の約4割が脂質を摂り過ぎていたそうです。 でも、嫌われ者の脂質は、私達が生きていく上では適度に摂る必要があります。 ダイエット目的や太るのが嫌で脂質を全く摂取していない方がいますが、体調を崩す原因になります! また、脂質の中には、体内で製造できない「必須脂肪酸」というものがあります。 なんだか聞いたことがある方もいるのでは? 体内で細胞膜やホルモンを作る材料で、不足すると肌トラブルの原因になることも。 さらに、必須脂肪酸は「ビタミンA」や「ビタミンD」など脂溶性ビタミンの吸収をサポートしてくれるんです。 なので、 脂質は悪だ! と決めつけないで、美肌を目指すためにも適度に摂取しましょう♪ 参考資料: 「酸化が進んでしまった食品」 あなたはどんなものを思い浮かべますが? 私は、唐揚げやフライドポテトなど揚げ物くらいしか思いつきませんでした・・(T_T) 酸化が進んだ食品はこんな感じ。 作ってから時間の経ったげ物や油を多く使った料理 インスタント食品 ポテトチップスなどのスナック菓子 「揚げ物は酸化しやすい」というのは、私も聞いたことがあります。 ダイエットの大敵でもあるので避けている方も多いですよね。 でもインスタント食品や、スナック菓子が酸化の進んだもの、に該当するのは初めて知りました! ポテトチップスが体に悪いのは知っていましたが、それが「活性酸素」を増やすからだったとは・・・。 最近はノンフライ製法の食品も増えています。 おやつやインスタント食品を食べるなら、ノンフライのモノを選んだほうが良さそう! 体 の 酸化 を 防ぐ サプラダ. 揚げ物や焼き物で注意したい「AGE」 揚げ物や肉を焼いた時、こんがりキツネ色になって、見た目も美味しそう♪ でもこの現象、ちょっとした秘密があります。 タンパク質・糖質を含んだ食品を加熱すると、「メイラード反応」という反応が起こります。 この反応で「 AGE(糖化最終生成物) 」という成分ができて、キツネ色になるんです。 糖質だけだったり、タンパク質だけだと、きつね色にはならないんですよ! このAGEですが、体の組織に働きかける 老化成分 なんです・・。 タンパク質を攻撃し、白内障や動脈硬化などさまざまな病気の原因になることで知られています。 しかも、AGEは、体内で生成されてしまう物質。 血液中にブドウ糖が増えると、タンパク質と結びつき、体温で加熱されると「糖化」という現象が起きます。 この糖化反応によって作られたものが「AGE」。 私は甘い食べ物が大好きで、昔はワンホールのケーキを一人で食べた経験もあります!
しかしその能力の最盛期は20歳前後と短く、40歳近くになると学ッと落ちてしまうため、老化現象が目立ち始めます。 活性酸素の働きを抑え、抗酸化能力の低下をフォローするためには、普段から「増やさない・作らない」ことが重要。 そのため食事で必要な栄養素を摂るだけでなく、普段の生活も見直して抗酸化力を高め老化を防ぎましょう!
サプリメントのパッケージに記載されている「原材料名」という項目を必ず確認して下さい! この「原材料名」の記載方法は「法律」で決まっています。 法律は難しい表現になっていますが、 簡単にお伝えしますと、 「配合量の多い順番に記載する」 というものです。 つまり、原材料名の「最初に書かれている成分」が、「最も配合量が多い」と判断できます。 という訳で、前出の成分が「原材料名の最初に書かれているサプリ」を選んで下さい! 当たり前と思われるかもしれませんが、市場には有効成分が2番目とか3番目や、もっと後に書かれているサプリが沢山あります。 それらは、有効成分の配合量が少ないものと言えます。 配合量が少ないサプリにお金を払うのは勿体ないですよね・・・。 サプリを購入される際は、必ず「原材料名」を確認して下さい❗️ という事を、 このブログや、 僕の拙著「美肌作りの3分ルール」などで発信しています。 しかし残念ながら、今でも配合量が少ないサプリにお金を使ってしまっている人が沢山いらっしゃいます。 是非とも、皆様のお力でこの情報を「発信」または「拡散」していただき、サプリに無駄なお金を使ってしまっている方々を助けてあげましょう! 体 の 酸化 を 防ぐ サプロ野. そのことで、沢山の方々が幸せになれば嬉しいです! あっ・・・。 また、他社のサプリ成分も宣伝してしまった・・・💦
フルーツを食べるとき、皮をどうしていますか? 私は割と食べる方なんですが、捨ててしまう方もいますよね。 実はフルーツの皮には、ポリフェノールが豊富に含まれているんです! なのでプルーンやリンゴといった皮も食べることのできる果物は、皮ごといただきましょう! 飲料の場合は、ペットボトル入りのように製造してから時間が経ったものよりも、淹れた直後の方がポリフェノールが多いんです。 そのためなるべく自宅で飲む直前に淹れたものや、カフェなどで淹れたてを飲むのが一番ですね! ポリフェノールを多く含む食品 赤ワイン、紅茶、緑茶、コーヒー、リンゴ、プルーン、バナナなど フルーツや緑黄色野菜などの色素成分である「カロテノイド」も、実は抗酸化能力があるんです! かぼちゃの黄色や、パプリカの赤、ホウレンソウの緑など濃い色のものほど、カロテノイドが多く含まれています。 特に赤パプリカは、カロテノイドを含む食べ物の中でも、強力な抗酸化能力のある「キサントフィル」が豊富です! ただ油溶性という特徴があります。 サプリメントで摂取するか、油料理に赤パプリカを使う方法だと吸収しやすくなりますよ。 またカロテノイドの中には「アスタキサンチン」が含まれています。 アスタキサンチンの抗酸化能力も強力で、ビタミンEの約1, 000倍といわれているんです! 抗酸化能力だけでなく、視力回復や眼精疲労にも効果が期待できるので、積極的に摂りたいですね! 体を酸化させる食べ物に注意！あなたの体を蝕む悪魔の食べ物です・・ ｜ 30代からの美肌マニア. カロテノイドを多く含む食品 鮭、カニやエビの赤い殻部分、緑黄色野菜 オレンジなどのフルーツ、パプリカ、ホウレンソウなど 体に必要なミネラルは抗酸化作用もある成分ですよね。 熱に強く水に溶けやすいという性質があります。 そのため食べるときは茹でるのではなく、「蒸す」ことで水中に栄養素が逃げるのを防げますよ! 煮物の場合は、煮汁もいただくことでミネラルをしっかり摂ることができます! ミネラルを多く含む食品 わかめなどの海藻類 桜エビなどの魚介類 納豆など トマトに多く含まれていることで有名な「リコピン」はビタミンEの約100倍の抗酸化力があるといわれています。 トマトは加熱して食べることで、吸収率を上げることができますよ! リコピンを多く含む食品 トマト、あんず、ピンクグレープフルーツ、スイカなど ネギやにんにくといった、強い香りや絡みを持った香味野菜に含まれている「アリシン」も、抗酸化能力があります。 抗ウィルスや抗微生物といった効果もあるんですよ。 また最近の研究では、殺菌や抗がんなどといった効果につながるかという実験も行われているそうです。 アリシンを多く含む食品 ニンニク、ネギ、ショウガ、ニラ、玉ねぎなど セサミンは特殊な成分「ゴマリグナン」を構成している希少成分です。 抗酸化のほか脂質が酸化するのを抑え、脂肪酸の代謝を高めたり、ビタミンEの抗酸化能力を高める働きが期待されています。 セサミンを多く含む食品 ごま 細胞核の中にある、遺伝子をつかさどっている核酸は高い抗酸化能力を持っています。 核酸を多く含む食品 牡蠣 サケの白子 コエンザイムQ10はATPという生命活動のエネルギーになる物質を、脂肪酸や血糖から作るのに必要な物質です。 抗酸化の応力以外にも免疫力を高める効果が期待できます。 コエンザイムQ10を多く含む食品 牛肉などの肉類 イワシなどの魚類 活性酸素は食事だけでなく、普段の生活習慣やストレスなどからも発生します。 また紫外線を受けた肌で活性酸素が作られるのは、美肌を目指す方なら知っていますよね。 実は人間の体には、活性酸素から細胞を守るための「抗酸化力」があるんです!
でも、この話を聞くとちょっと怖い・・。 美肌を目指すなら糖化現象にも注意しないといけないですね! 美容だけでなく医療でも、活性酸素は悪者とされています。 でもなぜ、身体に悪いのかわかりますか? そこで、活性酸素が体に悪いといわれている理由についてお話します! 体内に活性酸素が大量にある状態だと、風邪などの病原菌に対抗する免疫細胞がうまく働きません。 そのため、病原菌などに対する抵抗力が落ち、頻繁に風邪をひいたり、アレルギーが出やすくなります。 体内に活性酸素が増え蓄積すると、髪の毛や眉毛などの黒色を作る「メラノサイト」を攻撃します。 すると、髪の毛の色が薄くなって「白髪」ができます。 しかも体内の活性酸素は、血管や筋肉、骨、脳なども老化させます。 物忘れが増える 視力が落ちたり目がかすむ 骨や歯が弱くなる 筋力低下 生きていく上で、絶対必要な「酸素」が体を老化させるなんて、不思議な話ですよね。 呼吸に酸素を使おうとした祖先を私は恨みます!! 活性酸素は食品だけでなく紫外線の刺激でも作られます。 酸化は体に悪いと体もわかっているので、なんとか防ごうとします。 すると、肌を守るためにメラニン色素が作られるんです! 美肌マニアのあなたは、メラニンがどれだけ肌に悪いかわかりますよね・・。 メラニンは、シミやくすみの原因です。 さらに 活性酸素はコラーゲンにまでダメージを与えてしまうんです! 肌の弾力やハリがなくなり、シワやたるみの原因に・・。 さらにさらに、肌のバリア機能も低下させるので、乾燥肌や敏感肌になったり、肌荒れを引き起こす原因に。 美肌の敵は、活性酸素にアリ!! 体を酸化させる食べ物って、便利で美味しいものばかりでちょっとショックです・・。 忙しいとついコンビニ弁当で済ませてしまうことが多いし、最近の冷凍食品って本当に美味しいですよね。 子どものお弁当作りでも冷凍食品が活躍しますし・・。 暗い話は終わり!明るい話をしましょう! 抗酸化作用のあるサプリは、がんの転移リスクを2倍に高める可能性がある！？｜院長ブログ｜五本木クリニック. 食べ物には、体の酸化を防ぐ成分を多く含んだモノがいっぱいあります! 普段の食事に取り入れて、美肌の敵から守り抜きましょう!! ビタミン類と一口にいっても多くの種類がありますよね。 ビタミンの中で抗酸化能力に優れているのは、「ビタミンC]と「ビタミンE」です。 ビタミンCは壊れやすい栄養素かつ水溶性なので、生で食べるのが一番! ビタミンC・Eを多く含む食品 ビタミンC・・・ フルーツ類(バナナ、キウイフルーツやかんきつ類など) 緑黄色野菜(青野菜類やパプリカ、ブロッコリーやパセリなど) ビタミンE・・・ 植物油(オリーブオイルやヒマワリ油、べに花油、ヤシ油など) ナッツなどの種実類(アーモンド、ピーナッツ、ごまなど) モロヘイヤ、バナナなど ポリフェノールで有名なのは赤ワインですが、紅茶やプルーンなどにも含まれているんですよ!
どうしても標準治療になんらかの方法を上乗せしたいとの気持ちになってしまうのも、わからなくはないです。でも、抗酸化作用のあるサプリを選択してしまうと転移リスクを高めてしまう危険が潜んでいるかもしれないのです。 り ScienceNewsでは、肺がん転移のリスクさえ上げるとの話まで掲載されていました。 こんなバカバカしい抗酸化作用の説明を信じますか? 以前ブログに書いた抗酸化作用の作用の説明にこんなバカバカしい実験(? )をご披露していた人がいました。 「釘が錆びないから抗酸化作用がある」ってサプリの実験⋯効果の証明になってないじゃん!! 今でも水素水の次はケイ素水だ!
昨夕の散歩中、思わず「山丹花だ!」と勘違いしてしまった紛らわしい花を見付けました。(下写真) 実際には、「山丹花」ではなく、「草山丹花」(ペンタス)だったのですが・・・ 昨夕に撮った「草山丹花」(ペンタス) 僕にとっての「山丹花」(サンタンカ)は、約30年に亘って在住していたタイ・バンコクのマンションのプール際にほぼ一年を通して咲き続けていた親しみのある花なのですが・・(下写真) バンコク時代に見慣れていた山丹花 タイ語では、先細りの蕾の形が裁縫に使う"仮止め用の待ち針"に似ていることから、「ドークケム」(針の花)と呼ばれていました。 今時の若者には、古い日本語の「待ち針」ではなく、"Dressmaker Pin"と説明すれば通じるのでしょうか? 昨夕撮った「草山丹花」(ペンタス)の花と蕾 懐かしさのあまり、他人様の植え込み前にしゃがみ込んで観察していると、その家の女性から声を掛けられました。 女性:「ペンタスの花ですよ」 僕:「サンタンカだと思ったのですが・・・」 女性:「クササンタンカとも言うそうです」 昨夕撮った「草山丹花」(ペンタス)の花 国際植物分類名を調べてみると、初耳の「ペンタス」(和名:クササンタンカ)は、"Rubiaceae科・Pentas 属"の植物であり、僕がバンコクで慣れ親しんでいた「サンタンカ」は、"Rubiaceae科・Ixora属"でした。同科の植物ですが属名の違う植物でした。 「ペンタス」の花名の由来は、エジプトの星の花(penta)から来ているそうですが、 和名の「 クササンタンカ 」の名付けは、花の姿形が「サンタンカ」に似ているからであることは容易に想像できます。 それにしても、東京都下の我家の近辺で、バンコクで慣れ親しんだ「サンタンカ」の遠縁に当たる「ペンタス」(和名:クササンタカ)に出逢えるとは!! 真に嬉しきことでありました。 近い将来、都下の園芸店で 「ペンタス」(和名:クササンタカ)の苗を見付けたら、迷うことなく購入して育ててみたいと思います。 参考:クササンタンカの植物分類名 科:Rubiaceae アカネ科 属:Pentas ペンタス属 学名:Pentas lanceolata 英名:Egyptian Starcluster 和名:クササンタンカ(草山丹花) 園芸名:ペンタス 原産地:熱帯アフリカ、マダガスカル、アラビア半島 大きさ:背丈30~100cm以上、横幅30~100cm 主な見所:花(5~11月) 参考:サンタンカの植物分類名 亜科:Ixoroideae サンタンカ亜科 属:Ixora サンタンカ属 種:inensis 学名:Ixora chinensis Lam.
5号ポット は、根元から多くの分枝を伸ばして半球形の草姿になるコンパクトサイズの品種です。 花付き・花持ちともに抜群で、 6㎝ほどのカラフルな一重の花 は、お庭の素敵なアクセントになること間違いなし。 鉢植や花壇は勿論、 切り花としても楽しめる ジニアは、育てやすい品種なのでガーデニング初心者の方にも大変おすすめですよ。 植えてはいけないランタナをあえて植える際の便利グッズ!
最終更新日: 2021年04月16日 鮮やかな赤色やオレンジ色の花を咲かせるサンタンカ。ビビッドな花色とその特徴的な姿は、夏の景色にぴったりです。 耐暑性が強いことから熱帯地方ではポピュラーな植物で、日本では沖縄県で三大名花のひとつにも数えられています。 「サンタンカってどんな花なんだろう」「サンタンカを実際に育ててみたい!」という方のために、この記事では花の特徴や花言葉、人気の品種や育て方などを解説します。 サンタンカの特徴 植物名 サンタンカ 学名 Ixora chinensis 科名 / 属名 アカネ科 / サンダンカ属 原産地 中国南部、東南アジア、南アジア 開花期 5月~10月 花の色 赤、オレンジ、ピンク、黄、白 樹高 0.
雨にも強いコリウス、ペンタスの花壇に! カンカン照りになり、 ばーちゃんもお花も困ってしまう。 長引く雨には弱かったペチュニア! ペンタスに似た花 葉が細い. 葉がとろけてしまい、 ペチュニアの寄せ植えハンギングバスケットも処分 これからも数鉢処分をします。 7月、8月、9月は カラーリーフのコリウス、観賞用唐辛子が綺麗で丈夫 ペンタスもこれからが楽しみです。 一年草ですが 紫のアゲラタムも綺麗なので、 茶色になった種を鉢にこぼしてます。 家にあるコリウスの挿し木で作った寄せ植えも、 これからの夏には助かります。 ペチュニアは避難しなかったので、 これから咲くのは5~6鉢位です。 小輪が咲きそうです。 孫は風邪気味で少し咳が出ていたので、 はちみつレモンを作って朝食に飲まそうとしますが、 要らないと却下されたので、 カルピスに交換! でも他の果物、野菜、卵、ヨーグルト、パンは完食 はー君は食事が終わると、 自分で椅子を持って行き、 仏様のろうそくに火をつけ、 線香を短くして、 ろうそくで火をつけて、 線香を立てないで香炉に並べています。 びっくり! ジーちゃんが毎日するのを見て、 はー君も同じようにするのです。 ジーちゃんは子供二人にも 仏様を拝む後ろ姿を見せて、 育てました。 ジーちゃんは次男なのですが、 心豊かにできるのは ご先祖様のおかげですと言う 感謝の気持ちを忘れないためです。 はー君は朝8時ごろから またセミ取りに行くとジーちゃんと一緒に出掛けました。 セミを触るのはまだ怖いようです。 汗びっしょりなので、 保冷剤をビニールに包んでハンカチで 首に巻いてあげました。 ジーちゃんが血圧を測ると言うと はー君もする! ママは低血圧なので、はー君と同じぐらいです。 今度は粘土遊びをする~ 1時間ほど楽しんでいました。 色や発想が豊かです。 めまぐるしく遊んで、 パパが3時ごろに迎えに来てくれました。 孫が帰るとジーちゃんは お昼寝タイムです。 ブログを続ける元気が出るように ブログ村ランキングに参加してます。 お手数ですがクリックしていただけますか。