トランス脂肪酸とは? 日本ではあまり取り上げられないが、世界的には健康に悪影響を与える可能性の高い脂質としてトランス脂肪酸が注目されている。トランス脂肪酸は、植物油などからマーガリンやショートニングなどを製造する際や植物油を高温にして脱臭する工程で生じる脂肪酸である。天然でも、牛などの反芻(はんすう)動物に由来する乳製品や肉に含まれている。このトランス脂肪酸は、HDLコレステロールの低下とLDLコレステロールの上昇を引き起こすと報告されている 3 。このためWHO(世界保健機関)では、健康増進の為の目標量としてトランス脂肪酸の摂取量を全エネルギーの摂取量の1%未満に抑えるように推奨している 4 。 諸外国ではトランス脂肪酸の使用禁止や含有量の表示が義務付けられているなど非常に厳しく管理や制限がされている一方、日本人は欧米人と比較してトランス脂肪酸に対して危機感を持っている人が少ない。欧米と比較すればトランス脂肪酸の摂取量は少ないものの、健康の為もう少し関心を持っても良いのではないだろうか。 今注目のMCT(中鎖脂肪酸)とは? 近年、スポーツ界ではMCTと呼ばれる脂肪酸が注目されている。このMCTとは一体何だろうか? 体脂肪を減らす中鎖脂肪酸とは？中鎖脂肪酸のはたらきQ＆A | HelC＋（ヘルシー）. MCTとは、Medium-Chain Triglyceridesの略で、日本語では中鎖脂肪酸という。炭素数が8-10程度の脂肪酸をMCTと呼び、体脂肪がつきにくい油などと言われている。 長鎖脂肪酸との大きな違いは、MCTの吸収経路にある。長鎖脂肪酸で構成されている油脂(長鎖脂肪酸油)は小腸でリパーゼの作用を受けて分解されると、長鎖脂肪酸はリンパ管に入り静脈を経由して肝臓へたどり着く。一方、MCTで構成されている油脂(MCT油)は、リパーゼの作用で分解されると、門脈を通り直接肝臓に取り込まれる(図2)。このように、MCTは吸収速度が速く、エネルギーとして速やかに代謝されるため脂肪がつきにくいと言われている。 図2. MCT(中鎖脂肪酸)と長鎖脂肪酸の吸収経路の違い アスリートにとってMCTはどんなメリットをもたらしてくれるのだろうか?先に挙げたように、MCTは素早く肝臓に取り込まれるため、通常の脂質と比較して素早くエネルギーを供給できる。また、MCTはミトコンドリアで代謝(β酸化)される際、長鎖脂肪酸とは異なり容易にミトコンドリア内に流入することが出来る。すなわち、MCTは素早く吸収され、さらに素早くエネルギー源として代謝されるのである。 さらにMCT摂取には、運動中エネルギー源としての糖質利用を抑え、脂質を優先的に利用する効果があることも報告されている 5 。 5-1.
ココナッツオイルが最近話題になりましたが、その立役者ともいえる中鎖脂肪酸をご存知ですか? 脂質の仲間で、体脂肪として蓄積されにくいことで知られていますが、脳のエネルギー不足を助けるという研究結果も出てきた注目の成分です。中鎖脂肪酸を日々の食事に取り入れるヒントをお伝えします。 いわゆる普通の脂質とは違う!? 中鎖脂肪酸 脂質は消化に時間がかかる、というイメージをお持ちではないでしょうか?
稀に嘔吐や吐き気、めまい、眠気などの症状が起き、最悪の場合は昏睡や意識障害を起こし、死亡する場合もあります。これは、糖尿病性ケトアシドーシスという現象で、血液中にケトン体が急増しているにもかかわらず、エネルギーとして使用されずに蓄積されてしまう現象です。糖尿病性ケトアシドーシスは、1型糖尿病患者に多い現象で、中鎖脂肪酸を摂取すると血中のケトン体が上昇したため起こります。糖尿病を患っている方は、中鎖脂肪酸の摂取前には医師への相談が必要です。 他にも、一度にたくさん摂取することで、下痢や胃痛などを起こす場合がありますので、始めて摂取する時は少量から試すことをお勧めします。 中鎖脂肪酸まとめ どんな種類のオイルでも過剰摂取するとカロリーが高いので、太りやすいというイメージはまだまだ一般的に広がってしまっています。しかし"油"=高カロリー 脂肪を燃焼しやすい中鎖脂肪酸は、今までの常識を変えるオイルのひとつと言っても良さそうですね。 副作用が出る場合もあるようですが、自分の体調を見ながら摂取量を調節し、ダイエットや認知症予防に上手に使用していけたらいいですね。 (By ゼウス23世)
ライタープロフィール 満畑 ペチカ 調理師ライター。作って食べることが大好きで、調理師免許を取得。過去に糖質制限で20kgの減量に成功しています!栄養や調理の知識、ダイエット経験を生かして、わかりやすい記事をお届けします。 最近、ダイエットや健康によいと話題の成分「中鎖脂肪酸(MCT)」。 スーパーなどでMCTオイルが売られていることも増え、興味を持っている方も多いのではないでしょうか?
振られたときに 振った理由を聞くのはいいんですか? 2人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 振られた理由が性格だと、理解しないですね。 外見だとか年齢が理由なら、わかりやすいんじゃないですか。 納得もしやすいし。 直すから、と、聞く人ほど、自分の性格に問題あるとは思ってないので、右から左で忘れますし人の性格は、なかなか変わらないから、時間の無駄と思います。 でも理由を聞いて、これからのモテの参考にするのは良いと思います。 その他の回答(3件) もちろん、いいでしょう。 だけど理由を聞いて「それ直すから絶対別れたくない」とか言われると面倒なので、素直に理由を教えてくれない人はいるかもしれませんね^^; 答えてくれるかどうかは別として聞くのが当然と思います。 理由を聞かないと納得出来ないと思います。 但し、相手が答えてくれない場合は、答える義務もないので回答は諦めてくださいね。 振られたときに理由は自然と教えてくれるはずです。 無理に聞くのはどうかと思います。
勇気を出して気になる人に想いを打ち明けてみたはいいものの、結果振られてしまった場合、私の何がいけなかったのだろうと理由も知りたくなりますよね。 中には諦めきれないと、次の恋に向かえない方だっていることでしょう。 そんな今回は失恋のあれこれについてご紹介致します。実は振られた理由を知らなくて良い人も存在するので、自分は聞いても良い人なのか、該当と照らしながらも見ていくようにしましょう。 振られた理由を知るにはどうしたら良い?
6 rinspring 回答日時: 2007/03/22 22:32 辛かったですね・・。 突然別れを告げられるなんて・・・。 しかも電話でとはかわいそう。私なら、お互いに好きで 始まって、今までお付き合いしたのなら、やっぱり最後も 相手に会って直接お別れを言うと思うから。 私も、hasejiさんのように、理由は聞いておいた方が いいと思います。この先ずっと、どうしてだろう?と 疑問に思っているよりも、ちゃんと聞いて現実を受け止めた 方がいいと思うから。そのことで、hasejiさんが、これから 自分磨きをされて、今以上に素敵な男性になられることを 祈っています。頑張ってくださいね。 0 この回答へのお礼 なんとなく分かってはいたものの辛かったです・・・。 でも彼女も直接会って話すのが筋だけどなかなか会えないのでと言う前置きがあって電話で言われました。 現実を受け止めるために、また自分磨きのために聞いてみます。 ありがとうございました。 お礼日時:2007/03/22 22:38 No. 振られた理由を聞くべき？男性の本音は？聞くべき場合と気まずさゼロで聞く方法. 5 omotasam 回答日時: 2007/03/22 22:29 乗り遅れたようですが、経験者から。 最近私も振られちゃいまして、どうも腑に落ちなかったので、聞いちゃいました。 「男として見れない、親戚みたい」って理由でした。 その後、「友達でもいいんだけど」っていったら怒られましたが(笑) でも、次のステップに進む大きな一歩になりましたよ。 今は、スッキリして、次の相手、探しまくってますよ。 この回答へのお礼 聞いたほうが確かにすっきりしますね。 踏ん切りもついて次のステップに進めそうだし。 ありがとうございます。 お礼日時:2007/03/22 22:36 No. 4 vickey3 回答日時: 2007/03/22 22:16 今後会ったり連絡取ったりすることがないのなら聞いてもいいんでしょうけど、カッコ悪いですよ。 共通の友達つながりでも残るのでしたら、そのままにしておいたほうがいいかも…。 この回答へのお礼 共通の友達まではいないので聞いて見ます。 かっこ悪いとは少し思ってました。。 お礼日時:2007/03/22 22:22 No. 3 yurie0000 応えてくれることを期待せず、聞いてみるだけなら聞いてみても良いと思います。 2 この回答へのお礼 そうですね、聞いてみます。 お礼日時:2007/03/22 22:21 No.
恋人に別れた理由を聞く時は、冷静でいられなくなってしまうことも多いですよね。 また、別れた原因を聞くことができても、かえって落ち込んでしまうなど、本当に振られた理由を聞いてもよかったのか、後から悩んでしまうことも・・・ 別れた原因を尋ねる時は、どんな理由を聞かされても冷静でいられるように、しっかりと心の準備をしておくことが大切。 相手の本心が知りたいからと無理はせず、自分の気持ちをよく考えて行動するようにしましょう! この他にも、ラブサーチマガジンでは、恋愛でお悩みの男女のための記事を掲載していますので、ぜひ合わせてご覧ください!