拡大する 内田春菊さん=東京都中央区、小玉重隆撮影 【まとめて読む】患者を生きる・食べる「内田春菊とストーマ」 お酒が大好きで、食欲も旺盛だった漫画家の内田春菊さん(59)。2015年春にダイエットを始めたところ、4カ月で体重が10キロも落ちました。ところが、便秘が続き、痔(じ)も悪くなった気がしたので、病院へ行くと、思いもかけない言葉を告げられます。 うちだ・しゅんぎく 1959年、長崎市生まれ。高校を退学後、ホステスなどの仕事を経て、84年に漫画家デビュー。「南くんの恋人」などの人気作品で知られる。93年には初めての小説「ファザーファッカー」を発表して直木賞候補となり、95年の「キオミ」も芥川賞候補になった。歌手や俳優、映画監督としても活動する。大腸がんを切除して人工肛門(こうもん)になった経緯を漫画「がんまんが」に描いた。 拡大する 取材中、笑顔をみせる内田春菊さん=東京都中央区、小玉重隆撮影 4カ月で10キロ減 ダイエットのおかげ?
「お金はかかる」はウソ!節約食材を糖質オフダイエットに活用しよう 今、 糖質オフダイエット というのがブームになっています。 この糖質オフダイエットというのは、これまで漫然とご飯やパン、お菓子などを食べていた食生活を、 「糖質」 という観点から見なおそうというダイエット法。 この糖質オフダイエットの特徴は、糖質を減らせば、それ以外の成分は大量でないかぎりは 食べても構わない 、というところにあります。 なので、糖質を多く含む砂糖や小麦粉、米などは制限されますが、バターや卵、肉類はある程度 食べてもOK 、という、ダイエットにしては比較的 制限がゆるい ので、 続けやすい 、というメリットがあります。 これなら、これまでの厳しいダイエットに挫折してきた人でもなんとか続けていけるのでは? また、この糖質オフダイエット、元々は糖尿病の予防や治療に使われてきた手法なので、 生活習慣病の予防や、メタボの改善 にも効果があるのです。 こうした、いいとこずくめの糖質オフダイエットですが、「糖質オフダイエットを始めたいけど、 お金がかかりそう 」。そんな声を聞いたことはありませんか? 実は、糖質オフダイエット、 貧乏人でも可能 です! 確かに、糖質オフの考えでは炭水化物を減らしてタンパク質などを増やすことに主眼が置かれていますが、食費を考えると、炭水化物は安価に入手できるのに対してタンパク質は 値段が高い 場合が多いのは間違いない事実。 そうなると糖質オフダイエットも貧乏だと 不可能? と思われがちですが、 ここでご紹介する食材を有効活用すれば、お金をそれほどかけずに糖質オフダイエットをすることは十分可能なのです! 最底辺にいる自分のような人でも、この記事を読めば糖質オフダイエット、じゅうぶんに 実行できますよ! 貧乏人でも美食ダイエットは可能? 糖質オフ(糖質制限)ダイエットは、主に主食やいも類、甘いフルーツやスイーツを控えることになります。 ご飯やパンなどの主食には、大量の糖質が含まれています。 お茶碗一杯のご飯の糖質は 約55. 2g 、6枚切りの食パン1枚の糖質は 約26. 6g 。 なんとなく健康に良さそうで糖質が少ないのでは?と思われる日本蕎麦でさえ1人前(170g)あたり糖質は 約40. 8gもある のです! それに対して、糖質制限で摂っても良いとされる糖質は、体重70kgの成人男性の場合105~150g。糖質オフダイエットを行うのであれば 1日100g程度 が目安になりそうです。 こうなると、1日にご飯お 茶碗2杯 食べたらもう アウト 。糖質の多い主食は量をかなり制限しなければならなくなります。 お米やパスタなどの主食、日本では主におかずとして食べるじゃがいもは、価格が安定し、しかも安価です。「ごはんを食べないとおなかがいっぱいにならない」そう考えている人も多くいます。 糖質オフダイエットは「食べ物を選べばたくさん食べても大丈夫」「ステーキを食べても太らない」「お酒も飲める」など、別名 「美食ダイエット」 として謳っている本もあります。 美食→グルメ→お金がかかりそう。 糖質オフダイエットにそんなイメージを持っている人が増えてしまった原因の一つです。 しかし、糖質オフダイエットは 高価ではない食べ物 で行うことだって可能です。糖質が少なく、かつ 価格の優等生 食材はたくさんあります。食材なので、自炊をがんばる必要はありますが、簡単にできるお料理方法も少し紹介しましょう。 糖質オフダイエットに使える!節約食材 こんにゃく :100gあたり糖質0.
水を1日2リットル飲むのも効果的 やせるには決して食事量を制限する必要はなく、ただ血糖値をコントロールすればいいということ。そこで血糖値を上げすぎないやせる食べ方を、牧田先生に伝授してもらいました。 やせる食べ方5つ ①1日の糖質摂取量を60以下におさえる 女性の場合、体重をキープするには1日の糖質摂取量を110g以下に、体重を落としていくには60g以下におさえるのが理想。ちなみに日本人の主食である白米は、ご飯1膳で糖質55. 2g、うどんも1玉で53gあります。対して肉は、肩ロースステーキ100gで1. 9g、野菜はほうれん草のおひたし60gで0.
最近はスマホ自体のハードも向上し落としても割れづらくなっていますが、それでもフィルムをつけている人は多いです。 スマホフィルムは毎日スワイプやフリック等を繰り返しているうちに粘着力が弱くなります。 環境にもよりますが、縁のないケースや縁なしフィルムの場合はだいたい半年程度で寿命になることが多いです。 これらのフィルムが使えなくなる原理として、隙間から小さいホコリ等が入り込み粘着力が弱くなります。 粘着力が弱くなると液晶に密着しないためフィルムがはがれて操作しづらい状況になります。 指でこれらのホコリを取ろうとすると画面に油脂が付いてさらに状況が悪化します。 スマホを操作しやすくするためのフィルムなのにかえって操作しづらいという本末転倒な状況になりかねません。 さて粘着力を回復する方法ですが、以下の手順でお試し下さい。 1. スマホの液晶の油脂や小さいホコリを取る 濡らしたティッシュやアルコールティッシュ等で拭き取ります。 2. フィルムを水で洗う フィルムの密着原理に特殊な薬剤等は使っていませんので、 水で洗えば一時的ですが粘着力は回復 します。 水で洗った後しばらく乾燥させるか、ホコリの出ないふきん等を使って乾かした後スマホに装着します。 防水端末であればこの程度の水で故障することはありません。 またフィルムは裏と表がありますので粘着しない方をいくら水で洗っても回復しません。お気を付け下さい。 3. 粘着シートは水洗いすると粘着力が復活！きれいに貼るコツ | 卓球好きしゃちょ～のブログ. 気泡を追い出す 液晶が割れない程度に力を加え、気泡を追い出します。 気泡が全くなくなるのが理想ですがそれをやっていると何時間もかかりますのである程度で妥協しましょう。 スマホのフィルムは画面の大型化や複雑化に伴い値上がりしており、一番安いものでも1, 500円程度が普通です。液晶を守るための保険と考えれば安いものですが、フィルムを買い替えさせるためか粘着力はあまり長続きしないような印象です。「安いからまた買えばいいか」はフィルムメーカーの思うつぼです。なるべく買い換えなくて済むよう粘着力が弱くなったら水で洗うという対処法を覚えておくとよいでしょう。
うのたろうです。 前回からの続きです。 → スマホの保護フィルムの貼りかた 保護フィルムの内側(粘着面)が埃や指紋で汚れてしまった場合、それを綺麗にする方法 のお話です。 まあ、ようするに 「裏技なので知っていると便利ですよ?」 といった趣旨でございます。 では、さっそくお話しをしていきましょう。 SPONSORED LINK と、そのまえに まずは裏のまえに 表の話 。スマホの画面の汚れについてですが、 画面の外側に埃や指紋がついてしまった場合は、 防水仕様のスマホの場合、まるっと水洗いをすれば大丈夫 です。 そして非防水の場合も、スマホ画面用のクロスで綺麗にふけばオーケーです。 綺麗になります。 では、ここからが本題。 画面の内側に指紋や埃がついてしまった場合はどうすればいいか? フィルムのうち側に埃や指紋がついてしまった場合の対処法は以下のとおりです。 保護フィルムの内側(粘着面)に埃や指紋がついてしまったときの対処法 じつはスマホなどの保護フィルムは、 どの家庭にもある意外なもの で綺麗にすることができます。それはなにか? 指紋による汚れとはなんなのか? ということを考えてみてください。 指紋の汚れはなに汚れ? じつは指紋の汚れは 油汚れ なのです。 ということは…… 油汚れに強い洗剤で洗えば綺麗になる はずです。では…… 油汚れに強い洗剤とは? それは 食器用洗剤 です。 CMなどでもおなじみのジョイが個人的にはオススメです。 いくらスマホなどの精密機械に貼るものだといっても、 フィルム自体は精密機械ではないため、洗剤をつかってじゃぶじゃぶ洗ってしまっても問題ない のです。 ですので。もし、フィルムの内側(粘着面)に指紋がついてしまったり、そこに埃がはいりこんでしまったりしたら迷わず洗剤で洗い、乾かしてみましょう。 たとえどれだけ汚れてしまっても、新品時の状態に復活します。 保護フィルムの洗いかた ①まずは保護フィルムの内側(粘着面)に食器用洗剤を 適量 たらします(適量というより、適当で大丈夫です)。 ②次に指の腹をつかい、洗剤を フィルム全体 に伸ばします。 ③軽く こすり洗い をしたあと、水で洗剤を流します。 ④光などに照らしてみて、 指紋 や 埃 が貼りついていなければ綺麗に洗えています。 もし、まだ指紋や埃がついていたら? もう一度 ① に戻りましょう。 ※ゴム手袋をはめるのもアリ。 洗剤を適量つけフィルムの粘着面を洗い、軽くこすり、水で流して、光にあてる。 綺麗になるまで何度かくり返しましょう。 洗ったあとは?
つい先日、3年半以上使い続けたスマホの 機種変更 を行いました。 以前のスマホ同様、新しいスマホにも ブルーライトカットのためのガラスフィルム を貼ることに。 前回、想像以上にきれいに貼れたので、今回も大丈夫だろうと油断していたら…… ホコリがっっ!! 何度も貼り直すうちに、 「もうこれ、絶対に修復不可能。捨てよ。」 というほどに、 ほこりだらけ になっていまいました。 そこから無事 復活を遂げました ので、同じような失敗をしてしまった方の参考になるといいなぁと思い記事にしてみました。 (※ここに記載している方法をお試しになる場合は、自己責任でお願いいたします!) ガラスフィルムがホコリだらけに…… 今回、新機種は ネット で購入。 機種変に関する操作(設定? )は自分で行うこととなりました。 ガラスフィルムは開封後すぐに貼る予定だったのですが、もしかして本体に初期不良があったら面倒なことになると思い、一通り設定を済ませてから貼ることに。 そうこうするうちに時間が経ち、夕方になって 外が暗く なってきました。 明るい時間帯の方がホコリを見つけやすいので翌日まで待とうかとも思ったのですが、さっさと保護フィルムを貼って、ケースに入れたかったので半ば強行突破。 きれいに貼れた♡ と胸をなでおろして電源を入れると、 白い画面になると目立つ1つのホコリ 。 しかも、 画面の中央付近 ………。 やはり、暗かったのでホコリを見逃していたようです。 強化ガラスではない(のかな? )ためか、端を引き上げるときれいにはがれてくれました。 真ん中まではがして浮かせた状態で、1つのホコリを取り去って無事セッティング終了!となるはずでした。 が!!! ホコリを取る際に、最初に画面を拭きとった付属のシートを使ったのが間違いでした。 画面のホコリは取れるのですが、ガラスの粘着面に新たなホコリがガンガン付いてしまいました。 貼る → ホコリを発見 → はがす → 拭き取る → 貼る → ホコリを発見 → はがす → 拭き取る と繰り返すはめに。 しかも、 回を重ねるごとにホコリの量は増え 、最終的には 画面全体にまんべんなくホコリ がちりばめられており 一面気泡だらけ 。 絶望………。 このころには、 「捨てる覚悟」 をしておりました。 ホコリが取れて画面にきれいに貼れた! 結論から言うと、 全面にほこりがびっちり付着したガラスフィルムはきれいに復活を遂げ 、上記の写真のようにきれいに貼ることができました。 ここまで 復活した方法 をシェアします!