朝のストレッチで気持ちよく1日をスタート! 出典: GODMake. 寝る前10分のストレッチ！ベッドの上でも出来る簡単エクササイズ [パーツ別ダイエット方法] All About. 「1分でも長く寝ていたい……」そんな誘惑にかられたら、朝ストレッチを試してみませんか? ベッドの上でできるたった5分の朝ストレッチなら、誰でもできるから簡単。脳も体も目覚めさせ、気持ちよく1日をスタートさせることができます。 メンタルにも良い影響を与えてくれるので、心も体もキレイ度アップ。健康的な生活を送れるようになれば、毎日が充実して人生がより豊かになっていくことでしょう。 たった5分で実感できる「朝ストレッチ」の効果 朝ストレッチは、たった5分で効果を実感できます。では、朝ストレッチにはどのような効果があるのか見ていきましょう。 目覚めが良くなる 朝起きたときは、頭がボーっとしていますよね。その状態が長く続き、いつも午前中はボーっとしがちな人は、自律神経のバランスが乱れている証拠。 朝ストレッチをすると自律神経のバランスが整い、血流をアップさせることで頭がスッキリして目覚めが良くなる効果があります。 代謝がアップする 出典: GODMake. 朝は体が休眠状態で、まだ活動モードになっていません。その状態から素早く脱することができる朝ストレッチには、代謝をアップする効果があります。 朝ストレッチをすることで体が目覚め、血流が良くなることで活動モードに切り替わります。それにより代謝もアップ。 さらに、朝ストレッチをすると体を動かしやすくなるため、日中の活動量が増え、痩せやすい体になることができます。 むくみや便秘の解消 むくみや便秘が長期化すると、太りやすい体になってしまいます。むくみや便秘になると体内に老廃物がたまり、代謝が悪くなることで太りやすい体になるのです。 朝ストレッチには血行を促進する効果があるため、むくみを解消してデトックス効果を高めてくれます。 また、「腰をひねる」などのストレッチにより腸に刺激を与え、ぜん動運動を活発にすることで便秘を解消しやすくなります。 体のコリを解消 長時間眠っていた体は、筋肉が硬くなっていて血流が悪い状態です。その状態のまま筋肉をほぐさないと、血行が悪くなり体にコリが生じます。すでに体のコリがある場合には、悪化してしまうことも。 朝ストレッチには、こり固まった筋肉をほぐす効果があるため、腰痛や肩コリの解消につながります。 精神が安定する 出典: GODMake.
もし余裕がありましたら、少しづつひざを伸ばしてみてください。足を持ったままひざをまっすぐ伸ばせたら、かなりの柔軟性です。 決して無理はせず行ってくださいね。 ここまで終わったら反対の脚も同様に1〜4を行います。 一連でやっていただけるとじわーっと血が巡って、あったかくなってくるかと思います。 呼吸をゆっくりとしながら、決して無理をせずゆったりした気分で行ってください。 1日の終わりに行うむくみのリセットにも効果的ですし続けることで柔軟性が増していくと、美脚も目指せます!楽ちん簡単なストレッチを、ぜひ習慣に取り入れてみてくださいね。 ◆この記事を書いたのは・・・ゆみ ダイエットコーチ、ピラティスインストラクター、加圧トレーナー。 日々の暮らしの中で無理なく出来るダイエット方法や食べて痩せる方法、おうちでできる簡単エクササイズなどを発信しています。 Instagram:@yumi_dietcoach ※ご紹介した内容は個人の感想です。
2021. 04. 06 アラフォー世代は忙しく、疲れは溜まる一方...... 。でもいつまでも若々しくきれいでいたい! そんな方には短時間でできる朝ヨガがオススメ! 疲れていてもやりたくなる簡単ヨガご紹介します。 朝ヨガの嬉しいメリット3選 出典: 朝ヨガとは、1日の始まりの朝の時間に呼吸に合わせて身体を動かす事! 短時間でも習慣にすることで、美と健康に嬉しいメリットがたくさんあります。 脂肪燃焼 呼吸に合わせて身体を動かすことで、血行が良くなり基礎代謝がアップします。 1日の中で1番低体温の朝の時間帯にヨガをすることで 体温が上がり1日の脂肪燃焼効果が高まり、燃費のいい身体に。 やる気・集中力アップ 交感神経のスイッチがオンになることで脳が活性化し、やる気や集中力がアップ! 気持ちが前向きになり、仕事や家事効率がアップする効果も。 デトックス 朝は排せつの時間と言われているため、お腹周りを動かすことで腸が刺激され 不要な老廃物をデトックスする効果が期待できます。 便秘解消や美肌効果も。 ベットの上でもできる朝ヨガ 今回ご紹介するのは、ホットヨガスタジオLAVAインストラクターによる 『自粛疲れを吹き飛ばす!』全身伸びる!ストレッチ朝ヨガです。 朝の時間に、呼吸に合わせて気持ちよく全身を伸ばすことで、巡りがよくなり 寝ている間に縮こまった筋肉がほぐれ、心とカラダと脳が元気に前向きになり好循環! 1日をより心地よく快適に過ごすことにつながります。 ベットの上やパジャマのままでもできるリラックスポーズが中心で 無理なく徐々に身体を目覚めさせてくれるため、寝起きのルーティンに取り入れやすく 運動が苦手な方・ヨガ初心者の方・疲れが溜まっている方にもオススメの内容です。 【全身伸びる!】ストレッチ朝ヨガ【HOME YOGA(ほめヨガ)】 【プログラム内容】 1. ワニのポーズ (肩、背中、股関節周りストレッチ、内臓活性) 2. ガス抜きのポーズ (おしり、太もも、股関節周りストレッチ・内臓活性) 3. 体側伸ばしのポーズ(脇腹、腰ストレッチ) 4. 安楽座ねじりのポーズ(首、肩、腰ストレッチ・内臓活性) 5. キャット&カウ (首、肩、背中ストレッチ・お腹引き締め) 6. おしりまわし (おしり、腰、股関節周りストレッチ) 7. チャイルドポーズ (首、肩、背中ストレッチ) 8.
しなやかに動く若い体感で女性が抱えるお悩みを解決! 2020. 05. 15 体幹クロスストレッチで血行アップ、腸も刺激 お腹と背中の筋肉を伸縮させる動きで全身の血流アップ! 体と頭が活動モードに切り替わり、アクティブな1日の始まりにぴったり。便秘解消やお腹の引き締め効果も期待できる。 1. 両手脚を伸ばして大の字に あおむけで、大の字になる。両手、両脚を上下に引っ張り合い、1、2、3と数えながら手脚の指先までピーンと伸ばす。 2. 右ひじと左ひざをつける 1、2、3と数えながら、お腹に力を入れて右ひじと左ひざをつける。再び手脚をピーンと伸ばしたら、反対側も同様に行う。これを左右交互に5回繰り返す。
毎週木曜日に更新中。このページをブックマークして頂けると嬉しいです! 7月29日更新しました! 夏休みに入ったらすぐに、長女のミニバスやら、次女の自転車練習に奔走させられているsuzu*( @su_zu_iro)です、こんにちは〜!夏もすぐに終わりそう・・いや終わって欲しい・・。 さてさて、iHerbでは、 新商品が20%オフ! になるセールしてます! このセールのすごいところは、 お友達コード(FVT188)と並行して使えるので、 合計25%引きになる ってこと! 新着ブランドのセール 新着ブランドの一覧はこちら (合計25%オフになります!) 今回のセールは、 プロモコード不要 「 FVT188 」を入力するとさらに5%オフ! 合計25%オフ! 【iHerb最新セール】新商品が20%オフ！ | すずいろ. 日本時間2021年8月15日午前2時まで コード入力がよくわからない・・って方は、勝手にコードが入力されるリンクを作りましたので、ご活用くださいませ! 栄養バーが合計25%オフになる、コード入りリンクはこちら「 FVT188 」 タップできる もくじ 週間セール 今週の週間セールはこちら! 今週のセールブランドはこちら! 今週は、 が、個人的におすすめ! ちなみに、これらのセールは、5%オフコード「 FVT188 」も一緒に使えますよ♪ 5%オフコード入りリンクはこちら 「 FVT188 」 クーポンの適用方法 カート画面で、右上あたりにある、「割引」と書かれているところに、プロモコードを入力するだけ。 コード「 FVT188 」を入力してくださいね。 5%オフコード「 < FVT188 」入りリンクも作りました ので、よかったら下のリンクから、お買い物をしてくださいね♡ 5%オフコード入りリンク 「 FVT188 」 20%オフセール 5%オフクーポン「 FVT188 」も同時に使えるので、合計約25%オフになるセールです♪ 新着ブランド 新しい商品をお安く試すことができるセールです♡食品も大量に出てますね! Oslomega iHerbプライベートブランドの Oslomega 。純度の高い良質オメガを販売しています。 10%オフセール 5%オフクーポン「 FVT188 」も同時に使えるので、合計約15%オフになるセールです♪ バジャー(Badger Company) 今週はバジャーもセールしてましたよ!珍しい!! 野外活動には必須のバジャーの虫除けスプレーたちはもちろん、うちの寝ない娘たちにたっぷりと塗りつけたい 安眠系のバーム 、赤ちゃんにぴったりの ベビーバーム など、たくさん揃ってます。 ちなみに、外出好きの娘たちなので、我が家では絶対ないと困るのが、こちらの2点。 ジャーのプロテクトバーム(スティック式) Badger Organic Anti-Bug Balm iHerbで購入 vitacostで購入 レビュー シトロネラの香りで虫を寄せ付けない、天然の虫よけ。 リップスティックのように、下部をくるくる回すとバームが出てくる仕組み。 長女が小さい時には外出する直前にバームを塗り、外で集中して遊び回っている間は、そーっとスプレータイプの虫よけを吹きかけています。 バジャーのプロテクトシェイク&スプレー Badger Company, Organic Anti-Bug, Shake & Spray, 4 fl oz (118.
iHerb(アイハーブ)の割引クーポン・プロモーションコード(通称:プロモコード)を確認する方法は以下の3つ! トップページ メールマガジン 公式アプリ メルマガ登録すると、iHerb(アイハーブ)の割引クーポン・プロモコード情報はもちろん、最新キャンペーンやセール情報を事前にお知らせしてくれることもあります。お得情報を見逃したくないという方は是非メルマガ登録を!
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3 ml) iHerbで購入 vitacostで購入 レビュー 長女が小さい時に吹きかけていた、スプレータイプの虫よけ。 汗で流れやすいので、香りが薄くなってきたら、再度スプレーし直す必要があるのが面倒ですが、手軽に虫よけできるのが素敵。 Badger Companyが10%オフ!のセール一覧はこちら iherb InstaNatural InstaNaturalは、何と言っても、ビタミンCセラムがオススメ。 ビタミンCたっぷりでお肌を明るくしながら一般的な老化の兆候を防ぐのだとか! 私は、この美容液を、顔ではなく、日焼けなどで肌の状態が悪くなりやすい、手によく塗っています。 手の甲って、どうしても日焼けや肌荒れがひどくなると思うのですが、これを塗ると、メラニン色素沈着前に、なんとなく元の色合いに戻ってくるんですよね。 あと、出産後しばらくしてから、私の二の腕に、ブツブツができたときも、軽症だったのか、このビタミンC入りのローションを少しずつ塗っていたら、だんだん目立たなくなってきた?って思えたこともありました。 レビュー数 も400件越えの人気商品です♡ Natracare (生理用ナプキン) Natracareは、オーガニックコットンのナプキンやタンポンを販売するブランド。私もよく購入してます♪ 個包装タイプのナプキン。中頃から、終わりかけに使用するくらいの長さ。 薄手で羽根つきです。 決して柔らかくはなく、ごわごわとした感覚がありますが、薄いので、それほど気になりません。 かぶれもなく、よく吸ってくれるから、すごくお気に入り!
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