11. ペンを走らせる 実は、"文章を書く"という行動にも心理的にポジティブな効果があると認められているようです。医学誌 WebMD はこう説明します。 「何か困っていることを文字にしましょう。10-15分でいいので何が辛いのか、どんな気持ちになるのか、書きましょう。そうすることで問題を突き止められるかもしれないし、どの行動がどんな心理効果を生んでいるのかはっきりと把握できるかもしれません」 明日からすぐにできるストレス解消法。ちょっとした気晴らしにぜひ試してみてね!
【基本の姿勢】意識するだけで下半身ダイエットに!? 座ったままで全身運動！【1回1分】運動不足解消ストレッチ: me&beaute-Maison KOSÉ. 「骨盤を立てる」座り姿勢をマスター! まずは基本の姿勢を覚えましょう。椅子に深く腰掛け、背中とお腹をまっすぐ伸ばします。すると、骨盤が立って正しい位置に。これだけでも下半身のダイエット効果が期待できます。 また、この姿勢をキープすることで「骨盤底筋」も鍛えられます。これは骨盤内にある子宮や膀胱、直腸などの臓器を正しい位置に保つ筋肉。女性ホルモンと関係しているとも言われ、女性は特に大切です。 座り姿勢は立ち姿勢よりも体に負担がかかると言われていますが、これは長時間座っていても負担がかかりにくい姿勢です。初めのうちは辛いと感じるかもしれませんが慣れると楽になるはずなので、普段から意識するようにしてみて! 【step1】「もも上げ」で腸腰筋を鍛え、綺麗なボディラインに! 腸腰筋とはインナーマッスルのひとつ。上半身と下半身をつなぐ筋肉で、綺麗な姿勢を保つのに欠かせません。衰えると姿勢が悪くなるだけでなく、ヒップが垂れたり、下腹がぽっこりしたり、ボディラインが崩れてしまうのでしっかり鍛えましょう。このストレッチは太もも前面にある四頭筋も刺激でき、足痩せにも効果的です。 (1) 基本の姿勢をとる。 (2) 太ももをお腹に引きつけるように右足を上げる。この時背中が丸まらないように注意。 (3) 右足を下ろし、左足も同様に行う。これを15回繰り返す。 【step2】「座ったままクロスクランチ」で全身運動!
【おうちで体操】座ったままできる体操 - YouTube
ダイエットコーチでサンキュ!STYLEライターのゆみです。 寒くなってきて、足の冷えや血行不良を感じる人も多いのではないでしょうか?あたたかい靴下を履いたり、防寒対策をするのはもちろん大事ですが自らの力であたためられた方がいいですよね。 今回はデスクワークの合間や座ったままで隙間時間にできる簡単な足指エクササイズをご紹介します。血行がよくなり、冷えの改善やむくみにも効果がありますのでぜひ取り入れてみてくださいね! 足指グーパー 足指をぎゅーっと握って《グー》 指全体を開いて《パー》 を20回繰り返します。 足の指、動きますか?ふだん意識しない人のなかには、まったく思ったように動かせない人もいるほど、足指は固まりやすいんです。 しっかり小指まで力を入れて《グー》を作ります。 このとき、第2関節までしっかり曲がっていますか?グーを握ったときに、ボコボコの骨が見えていればOK。見えてなかったら、指がまるまっていません。 そんなかたは次のストレッチをやってみてください。 足指を丸めるストレッチ かかとを高く上げた状態から、指を丸めこみます。 足の甲がグーっと伸びていくイメージ。 硬い人は痛いかもしれないので、無理せずゆっくりと行ってください。 指を丸めたまま10〜15秒キープ。 両足いっしょにやっても交互にやってもOKです。 反対に、かかとを高くあげて指を折る形でのストレッチもオススメです。 かかとを上げたまま同じく10〜15秒キープ、 もしくはかかとを上げ下げを20回ほど繰り返すとふくらはぎが刺激されて血行がよくなりますよ! 足指をバラバラに動かす1…親指だけ 親指だけを上げたり下げたり、20回繰り返します。 このとき、ほかの4本指がいっしょに浮かないようにがんばりましょう。 母指球や足裏が床から離れないように注意です! 【第3回】新型コロナ対策：生活不活発病予防のすすめ～座ってできる運動・横になってできる運動 | リガクラボ - あなたの毎日に笑顔をプラスするWEBメディア | 日本理学療法士協会 リハビリテーション 理学療法 医療 介護 暮らし 健康 予防. 指だけ動かすようにしてください。 足指をバラバラに動かす2…4本指だけ 今度は、親指以外の4本指を上げたり下げたり。20回繰り返します。 これ意外と動かない人いると思いますよ〜。親指はしっかりと床を押すこと。 小指側をがんばってあげようとして土踏まずが潰れないように、指だけを動かすことを意識してくださいね。 慣れてきたら、「親指→4本指」と交互に動かしてみるのも効果的です! 今回は隙間時間でできる簡単な冷え性改善のエクササイズをご紹介しました。 動きは単純ですが、やっていると末端からポカポカとあったかくなってきます。 また、意外とむずかしいと感じるかたもいるかもしれませんが、動きに慣れてほぐれていくと、だんだんと動くようになっていきますので時間を見つけて毎日2分でもやってみてくださいね!
皆さん、こんにちは。この記事をクリックしてくれたということは、 好きなことをして生きることができればどんなに良いだろうと思う 好きなことが分からない 努力するのが辛い 人生や社会に対して漠然とした不満や不安がある 就職したくない 夢がない(子供時代はあったが、今はない) といったことに当てはまるのではないでしょうか?これから、上記のような人を対象に恐らく人生で最も大切なことを伝えます。学生だけではなく、社会人の方も見ていることを前提に書いています。 皆さんは、今自分が好きなことをやっていますか? 毎日が楽しいですか? 将来の夢はありますか? 将来やりたいことが明確ですか?
WRITER この記事を書いている人 - WRITER - 株式会社SNAC代表取締役 MEO/SEO対策/HP制作を用いたWEB集客代行会社を運営。 1985年生まれ 福島県出身 月間12万PVのブログを運営中。自身が運営してきたブログ・メルマガノウハウを基に集客のアドバイスをしている。 【略歴】 28歳の頃、会社の突然の倒産をきっかけにインターネットビジネスの世界に入る。その後、ブログ運営やアフィリエイトに関する教材を買いあさり、素人から独学でWordPressの構築、記事の書き方、ライティング、SEO対策、マーケティング、メルマガ集客を学ぶ。2015年8月から始めたブログ「ブログ集客実践の書」は順調に成長し続け、2016年4月→1万PV、2017年7月→2万PV、2018年1月時点→45000PV→2018年7月には月間12万PVを突破。 現在は株式会社SNACを設立し、整体や美容室、パーソナルジム、エステなど実店舗向けのウェブ集客サービスを展開している。 『ブログは好きなことを書くのが一番です! 好きなことをやるのか？ 得意なことをやるのか？ ｜ ハートストリングス. !』 という言葉は 聞こえがいいですが、 この言葉を額面通りに捉えるのは少々危ないと思っています。 上級者の『好きなことを書く』 と ブログ初心者の『好きなことを書く』 では解釈が全く違うからです。 では具体的にどうすれば良いのか? 今回は 好きなことを書いて、なおかつ多くの人に読まれるブログを書くにはどうすれば良いのか? について書いてみました。 『好きなことを書く』の言葉に含まれる3つの真実 『 好きなことを書く』 という言葉には、実は別のニュアンスが含まれていて、それを見逃すと確実に失敗します。 ではどんな部分に 気を付けなければいけないのか? 3つに絞って説明します。 本当に好きなことなのか?が問われる まず好きなことを書くというのは 一朝一夕の特技らしきものや、頭の中から絞り出したものではなく、気づけば取り組んでしまってるような趣味のこと です。 例えば 24時間数学のことを考えている とか、 気づけば ドラゴンボールを何度も読み返してしまっている とか、 ドラクエ5を10回以上プレイ しているとかそういうレベルです。 本当に好きなこととは 探してようやく見つかる ようなものではなく 気づけばやってしまっている ようなことです。 探し物を見つけるというよりも 近すぎて見えなくなっている、 というイメージです。 本当に好きならすぐやるはず なんだよね。ってことは 好きとか言っていつまで経ってもやらない人 は…わかるよね?
使う人間と稼ぐ人間、"同じ"ではないですよね(笑) トピさん、何言っちゃてるんですかね。 "同じ"なのは"好きな事をやる"事だけです。 トピ内ID: 6952865220 >何かしないと時間がもたないじゃないですか 時間がもたないからやることは暇つぶしと言います。 暇つぶしは普通ご主人がおっしゃる意味での「やりたい事」とはみなされません。 トピ内ID: 2338846734 あなたは、したい事をする。 あなたは、映画でも旅行でも、したい仕事でも、したい事をすればいい。 ご主人は、まだ仕事に燃えているようなのでさせとけばいいと思いますが?
(※) 実際に受講した人の 体験談はこちらから 。 「 今の仕事でいいのだろうか 」と不安なら、 何でも相談できる無料カウンセリング でプロのカウンセラーと今後のキャリアを考えてみませんか?
「好きなことが分からない」 これはとてもよく受ける質問です。 そんな悩みを意外な10の質問で、簡単に解決するのがこの記事です。 この記事を読み終わった時には、あなたの内側に眠っている好きなことが見つかっている状態を実現しますね。 動画でも同じ内容を話しているので、耳で聞きたい方はどうぞ。 掲載しきれなかった全37つの質問は「 【無料プレゼント】好きなことを掘り起こす37の質問 」で無料配布しています。 そもそも好きなこととは何か? そもそも「好きなこと」とは何なのか? 好きなことの定義は「情熱を感じること」です。 具体的には以下のような感覚を感じるのが「好きなこと」です。 興味がある 関心がある 問題意識を感じる ワクワクする 一般的には「ワクワクすること」が好きなこととされがちですが、ここではより広く捉えて「問題意識を感じること」も好きなこととして扱います。 まとめると「もっと知りたい・関わりたい」と思うことが好きなことということです。 好きなことを見つけるメリットは? 好きなことを見つけると何がいいのか? 最大のメリットは、モチベーションが続きやすいということでしょう。 好きなことに対しては、内側からモチベーションが湧いてきます。これは内発的モチベーションと呼ばれます。 「お金のため」「人から認められるため」という外側からのモチベーションとは別物です。これは外発的モチベーションと呼ばれます。 表にまとめますね。 内発的モチベーションで行動している人は、仕事の成績が良かったり、成長スピードが早かったりするということが研究で明らかになっています。 なので、好きなことを仕事にしたほうがいいというわけです。 好きなことを見つける10の質問 好きなことの定義が終わり、明確にするメリットも説明したところで、いよいよ好きなことを見つけるための10の質問を紹介していきます。 ちょっと意外に思われるものも多いかもしれません。 好きなことを見つける10の質問がこちら。 お金を払ってでも勉強したいことは何ですか? 学校で好きだった教科は何ですか? これに出会えてよかったと思う分野やジャンルは何かありますか? よく検索することは何ですか? 好きなことをやる、つまらない生き方 | 糸 結 び. 小学生の時に夢中になっていた遊びは何か? 今、社会において問題(課題)だと感じることは何ですか? これまでどんなことにお金(時間)を使ってきましたか?
勉強ができるポジティブな 自分をイメージしてみる 「今度のテストで上位に入ったら女子が驚くかな…」「勉強頑張ったら、憧れの○○君と同じ高校に行けるかも…」なんてイメージするだけでも、実はやる気UPに効果があるんです! 人間とは無意識のうちに「そうなりたい方向」へ向かうもの なので、遊ぶことやサボることばかり考えていたらどんどん堕落していきます。逆に、ポジティブで良いイメージを常に持っていると、自然とそうなるための行動を取るのです。信じがたいかもしれませんが、だまされたと思ってやってみて! 学生の親へ 〔子どものやる気を出させる方法〕 「全然勉強しない」「片付けなど、うるさく言わないと何もやらない」 子どもを持つ親なら誰でも一度はこのような愚痴を言ったことがあるのではないでしょうか。"子どもの自主性を尊重して、じっと見守る"なんて理想を思い描いても、現実は"何も言わなきゃ何もやらない"ということがほとんど。では、いったいどのような方法が子どものやる気を出させるのでしょうか?
仕事をしている時間は、やりたいことをしているので幸せな時間を過ごしています。加えて、お金ももらえます。("お得"ですね。) さらに、やりたい仕事をしている人は、高いパフォーマンスを発揮するので、仕事で成果を出せるようになっていきます。その結果、収入の増加も期待できます。(またまた"お得"です。) つまり、 やりたいことを仕事にしている人が得られる総量は、[お金+幸せな時間+将来的に収入が増加する可能性] となります。 これらのことから、仕事においても、やりたいことをする方が、得られることが多く、より幸せになれるということです。 やりたい仕事がないという方は、『 やりたい仕事がない人必読!人生を変える仕事との出会い方10選 』を参考にして頂ければと思います。 思考法3:何事もやりたいことをやる! 「やりたいことをすればいい!」と言うと、「じゃあ、ゲームを1日中するよ!」という人が出てくるかもしれません。 当然、この考え方は、間違いです 。この考え方では、成果も幸せも手に入れることはできません。 成果も幸せも手に入れるための考え方は、「 "何事も"やりたいことをやる! 」という考え方です。 「ゲームが好きだから、1日中、ゲームをする。」という考え方は、人生という大きなものを、"1つのこと"として捉えています。 人生を1つのこととして捉えて、その中で、やりたいことだけをしようとすると、人生の中で問題が起こってきます。例えば、ゲームばかりしていると、仕事をしないわけですから、お金がなくなり、生活が苦しくなっていきます。 人生は、仕事、お金、趣味、ライフスタイル、人間関係、健康、社会貢献、生涯学習など、あらゆる要素で成り立っています。これらの要素がバランスよく満たされることで、より幸せを感じます。 なので、人生を1つのこととして捉えるのではなく、人生を構成する分野に分けて捉えることが大切です。そして、 各分野においてやりたいことをやるのが正解 です。 人生を構成する各分野において、やりたいこをやるようになれば、どの分野においても高いパフォーマンスを発揮するようになり、成果も出るようになっていきます。また、やりたいことをやっているので、幸せも感じられます。 これが、やりたいことをやって生きるということです。 思考法4:やりたいことをやるプロセスを楽しむ! やりたいことをやる人生には段階があります。人は、やりたいことをやる人生に向かっていく途中において、すでに幸せ(充実感)を感じます。 一度、以下の3つの生き方について考えてみ下さい。 やりたいことができていない人生を生きているとしたら、あなたは、どのような気持ちになるでしょうか?