風邪をひいた時や胃腸の調子が悪いときなどに食べるイメージの強いおかゆですが、実はダイエットにも効果的だと最近話題になっているんです。 改めて考えてみると、おかゆはあっさりしていて食べやすく、 材料も「お米」「水」だけとシンプルなのでカロリーも低そう ですよね。 今回はそんな気になる「おかゆのカロリーや糖質」について、ご紹介します。 おかゆのカロリーは?糖質はどのくらい? 「おかゆダイエット」はなぜやせる？やり方と注意点を管理栄養士が教えます - macaroni. お米やごはんに水を加えて炊いて作るおかゆは、水分を多く含んでいるため少しの量でもお腹がいっぱいになるので、 優れたダイエットメニュー だと言われています。 またカロリーや糖質も普通のごはんよりも低いので安心して食べることが出来ます。 おかゆのカロリー及び糖質は下記の通りです。 おかゆのカロリー一覧 量 カロリー 糖質 100g 71kcal 7g 250g(約1食分平均) 178kcal 17. 5g 0. 5合 267kcal 11. 2g 1合 354kcal 22.
Description 体調を崩した時や離乳食など消化にいいお粥。1人用(ミニ)土鍋でお粥は簡単で美味しいですよ☆もちろん普通のお鍋もOK! 材料 (1人分/お茶碗2〜3杯) お米 半合(0. 5カップ) 作り方 1 お米を洗って土鍋へ入れ水を加える。2. 5カップはライン(蓋を乗せる鍋内ふち)くらいなので、ラインちょい下くらいの量でOK 2 まず最初は蓋を開けたまま 中火 〜 強火 で 一煮立ち 。 沸騰したら数秒ほど火を止めグラグラを落ち着かせる。 3 煮立ったのが収まったら、今度はぎりぎりまで 弱火 に。静かに煮立った状態で蓋をし15分ほど炊く。 4 ご飯の堅さを確認しOKならスプーンでひとまぜし火を止め、蓋をし5分ほど蒸らして完成! 5 ※お茶碗で2〜3杯分の量が出来ます。 塩はご飯の甘みが引き立つ程度なので、梅干しやお漬け物、塩こんぶなどを添えてみて。 6 ※このレシピは全粥です。 土鍋のサイズ的にお粥のお米の量はこれが上限。後はお米の量を減らしていくと、7分粥5分粥…に。 7 ※普通のお鍋を使う場合は、分量はそのままで大丈夫です。 ただ、お鍋によって時間が変わるので3は時々様子を見ながらで! 8 11. 24 強火 から 弱火 への切り替えがやりやすいよう2〜4を加筆修正。 3. 15 7を追記。 9 応用) たまご粥は、3の確認の後で溶き卵1個分を まわし入れ 、スプーンで全体を1まぜ→火を止めて蓋をし蒸らして。 10 応用) 七草粥や大根菜粥は、軽く茹でて刻んだ菜っ葉と塩少々を3で加え混ぜる→火を止めて蓋をして蒸らす。 11 ご飯バージョン(30分で完成☆1人用土鍋で簡単ご飯)のレシピは、1387650にあります。 12 おかげさまで、初の話題のレシピ入りしました☆ ほんとうにありがとうございますm(__)m 2011/12/18 コツ・ポイント ★鍋が浅く小さいので吹きこぼれに気をつけて! 弱火調整が難しくどうしても吹きこぼれる時は、水位が少し下がるまで蓋を外すか、蓋の間に割箸を1本はさんでみて。 ★1人用土鍋は蓋もすぐに熱くなるので気をつけてください。 このレシピの生い立ち 二日酔いや風邪など体調崩した時やカロリー調整のダイエット用に作ってます。人に作ってあげた時「土鍋のおかゆ」ってことにすごく喜ばれるので、改めてまとめてみました。 クックパッドへのご意見をお聞かせください
●ご飯半合のカロリーを教えてください● 閲覧ありがとうございます☆現在ダイエット中ですが、リバウンドが怖いので、食事は毎日3食きちんと取っています。(1200~1400kcal以内) 私はご飯が大好きなので、1日2食は必ず白米を食べてしまいます。(多い時は毎食)そこで質問なのですが、ご飯半合のカロリーは実際何kcalなのでしょうか?今は270kcalと計算しているのですが、あっていますか? そして、毎食白米はやはりダイエットという観点から見てあまり良くないのでしょうか? ダイエット ・ 75, 074 閲覧 ・ xmlns="> 50 6人 が共感しています 私は、毎食ご飯計って食べてるんですが(100gで)、 1合のご飯を炊いた時、約320gありました。 (雑穀もちょっと混ぜていたのですが)。 100gで168kcalのようですので 1合(320g)で約538kcal。 半合でしたら269kcalになるかと思います。 質問者様の計算で合っていますね(^^) ダイエットは、ずっとその食生活を続けないと維持できないと思うので 食べないって言うのは、お勧めしません。 私は100g計って食べてますが、 3食食べて504kcalですから、パンや麺よりは腹もちもいいし 好きなら量を加減すれば食べていいと思いますよ。 8人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 皆さま、回答ありがとうございました☆健康的なダイエットを頑張りますp^ェ^q お礼日時: 2010/7/15 6:20 その他の回答(2件) ごはん一膳は約140gですので(普通のおちゃわん)235kcalです。その半分でから・・・・117. 5kcalです。 週1, 2回は雑穀米などをおすすめします。よく噛むと、満腹中枢も刺激されますから、ダイエットにも効果あります。 2人 がナイス!しています 白米が気になるならお粥をおすすめします。いつもの半量のお米に倍のお水で炊いてみてはいかがでしょう? お米という観点からダイエットは正解かと思われます、、 3人 がナイス!しています
「ログハウス」と聞くと、みなさんはどのようなイメージを持ちますか? きっと、多くの人がキャンプ場のコテージや、避暑地などの別荘に建っているものをイメージされることと思います。 普段住む家としては少し敷居が高そうなログハウスですが、定年後の家として、また、移住先の家として選ぶオーナーも多いそうです。 この記事では、木の温かみが感じられるログハウスのメリットやデメリット、建設にかかる費用や耐用年数についてご紹介します。 今回は、具体的にどんな制限があるのか、その内容を説明します。 ログハウスとはどんな家? その種類 ログハウスとは、「LOG(丸太)」を積みあげてつくる家のこと。多くの家では柱や梁(はり)になることが多い木材ですが、ログハウスでは木材がそのまま家の壁になっているのが特徴です。 このログハウスの工法は、大きく分けてチェーンソーで丸太を切り分けてつくる「ハンドヒューン」と、機械で切り分けた材でつくる「マシンカット」があります。 ▼ハンドヒューンログハウスとは? みなさんが「ログハウス」と聞いて想像するような、木の丸い形がそのまま残った家。丸太の皮を剥き、手斧やチェーンソーで切り込みを入れて丸太同士を組み合わせ、家の外壁をつくるワイルドな工法です。 木はねじれや反りなど、ひとつひとつ個性があり、必ずしもまっすぐなものばかりではありません。木の個性を理解し、職人さんが経験と勘を使って建てるのでひとつとして同じ家はなく、独特の温かさが生まれます。 ▼マシンカットログハウスとは? こちらは工場で木材を加工して現地で組み立てる近代的なログハウス。工場で加工した、反りやばらつきのない木材を組み立てるため、ハンドヒューンに比べて気密性が高く、複雑な形の家もつくることができます。ログハウスのキットとして販売されているものはほとんどがこのタイプで、その気になれば施主が自ら建てることだってできます。 ログハウスのメリット・デメリット 住まいとしてのログハウスにはどのような特徴があるのでしょうか? よく聞く「ログハウス」ってどんな家？住めば住むほど愛着が湧いてくるログハウ | SuMiKa | 建築家・工務店との家づくりを無料でサポート. 機能や住み心地、価格などから、そのメリット、デメリットをご紹介します。 ▼ログハウスのメリット ・高い調湿性と断熱性で、省エネ効果が◎ 木は伐採後も呼吸をおこない、湿度を吸収したり吐き出したりして、湿度を調節する効果を持ちます。ログハウスは丸太をそのまま組み上げた家なので、調湿効果は抜群。また、外壁の高い断熱性も特徴で、木材に含まれた空気が天然の断熱材になり、冬は暖かく、夏は直射日光をさえぎって涼しく暮らすことができます。 ・耐火性が高く、火事に強い 「木でつくられた家」と聞くと燃えやすいのでは?
ログハウスの耐久性を語るときによく引き合いに出させれるのが奈良県にある正倉院です。759年に建てられた正倉院は、日本最古のログハウスとも言われています。それほどにログハウスは耐久性が高い、ということです。 正倉院は少し特殊な例かもしれませんが、ログハウスの歴史が古いヨーロッパなどでは今も築200年、300年のログハウスが現役で活躍しているようです。 きちんとしたメンテナンスを行えば、その耐久性は一般住宅以上を十分期待できます。 メンテナンスが必要? ログハウスには一般の住宅にはない独自のメンテナンスが必要です。セトリングと呼ばれる木の収縮による壁の沈み込みに対してあらかじめ設置しておいたスクリューボルトを緩めるなど、状況に応じた対応を行います。新築で建てるときは業者にセトリングの定期検査を行う時期や調整方法などを確認しておきましょう。 外壁の塗装は一般住宅も行いますが、外壁と内壁を同じログ材が兼ねるログハウスでは特に念入りなチェックが大切です。木の優れた性質を最大限活かす、ログハウス専用の外壁塗料などもありますので検討してみましょう。
ログハウスの構造で述べたようにログ壁で建物を支えるため、柱や仕切り壁を家族構成の変化に合わせて変更できます。またキッチンや浴室といった設備選びも他の木造住宅と何ら変わりはありません。 一つ注意が必要だとすれば「ログ壁に埋め込み型のコンセントやスイッチを設置する場合、分厚いログ材に加工するので建てた後で位置を移動させることができません。そのためコンセントやスイッチの位置は設計時に慎重に計画したほうがいいでしょう」 ただ最近は、マンションのリノベーションでもそうですが、敢えてコンセントやスイッチと配管を見せるというインテリアも人気ですから、あまり神経質にならなくてもいいのではないでしょうか。 (写真/PIXTA) 価格は? ログハウスの価格はメーカーや商品によって異なりますが、BESSでは「例えば『G-LOG なつ』は26. 0~37. 9坪で1920万円~2730万円、『カントリーログ』は23. 9坪~40.