「若々しいお尻を手に入れたい!」という方は、日々の生活を改善し、美容整形手術で形を整えることも検討しましょう。 東京都中央区・名古屋市中村区・京都市南区・神戸市中央区で包茎治療や早漏治療、増大手術のご相談は、男性専用クリニックの本田ヒルズタワークリニックへご相談下さい! お待ちしております。
橋のポーズ(セツバンダーサナ)は ストレス解消やヒップアップ、生理痛の緩和、産後体型崩れの予防 と、とくに女性に嬉しい効果がたくさんあります。 体を反らせる後屈のポーズの一つで、仰向けからスタートし、お尻を持ち上げ胸を大きく開いて行います。 橋のポーズの効果を実感するためには、正しい方法でポーズを行わなければいけません。 ただ、 お尻がうまく持ち上がらない、膝が痛くてポーズをキープするのがきつい という方も多いです。 今回は、橋のポーズの効果から効果的なポーズのやり方、コツ、うまくできない原因と解決策をヨガインストラクターのNatsumi先生が伝授してくれました!
シェイプアップ 公開日:2021. 06. 11 / 最終更新日:2021.
橋のポーズは内臓を正しい位置に整える効果もあり、内臓下垂からくる頭痛の予防・緩和にも効果的です。 骨盤まわりの血流が滞ると、生理痛が起こりやすくなります。橋のポーズは骨盤まわりの血流を促す効果があるので、生理痛が起こりやすいという方は予防のために取り入れてみてください。 肩こりの解消 骨盤がゆがんでいると、姿勢が悪くなって首や肩に負担がかかり、こりが発生します。橋のポーズで骨盤の歪みからくる姿勢の悪さが改善されると、肩こりも解消できるのです。 橋のポーズのやり方とコツ 1. 仰向けになり、両ひざを立てる。両手は体側に置き、手のひらを床にペッタリとつける 2. かかとをひざの下に来るように調整し、息を吐きながらお尻を持ち上げる Natusmi先生 お尻を持ち上げるとき、お尻の左右をキュッと引き締めるようにしましょう。 3. 肩甲骨を中央に引き寄せ、両手をお尻の下に移動させ、両手を組む 4.
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