血糖値スパイク(=食後高血糖)をもつ総合内科専門医として、令和2年4月からリアルタイム血糖値測定器「フリースタイルリブレ」を継続して装着しています。リブレによって頻回に血糖が測れることで、昼食後の血糖値の上昇に驚いています。同時に、同じお弁当を食べても上がらない方もいらっしゃり、体質の違いを感じています。 そもそも、 私は昼食後に、急激な眠気に襲われるので、いつも10分程度仮眠をとることを習慣にしていました。 血糖値スパイクに気が付いてから、 昼食の内容にを気を付けて、血糖が上がらないようにすると眠気がなくなり、仮眠も必要がなくなりました。 どうも、血糖値スパイクが、原因であったようです。 しかし、本来 昼食は血糖値スパイクが起こりやすい のです。 糖質の多い食事になりやすい :昼食が外食であれば、そば、うどん、ラーメン、お握り、いなりずし、チャーハン、カレーライスなど糖質中心のメニューになりがちです。そのうえ、糖質に糖質といった組み合わせにもなりやすく、血糖値が上がりやすくなるのです。 食事時間が短い :私の経験では、食事に90分かければ、どんなに高カロリーな食事でも血糖値スパイクは起こりません。しかし、昼食などは、5〜10分程度で済ませている方が多いのではないでしょうか? 血糖値スパイクを防ぐには、昼食のメニュー選択はとても大変です。 外食でも、糖質オン糖質は避け、ご飯の量を半分に減らす などの対応が必要です。できれば外食でなく、お弁当で糖質を少なめにしたいものです。 コンビニで購入の場合ならば、ご飯の代わりに、サラダ、お豆腐、納豆などにして、おかずを購入する組み合わせがお勧め です。 いずれにせよ、食後の血糖値は、個人差がとても大きいものです。一度はフリースタイルリブレを装着して、自身の持続血糖値の測定をお薦します。詳細は以下のサイトも参考になさってください。 当ブログの更新情報を毎週配信 長谷川嘉哉のメールマガジン登録者募集中 詳しくはこちら Post Views: 3, 920
健康 2021. 05. 26 2020. 08. 12 ユリコ ご飯の量を減らしていくと、血糖値はどのくらい変わるのか? 今回は、私的な実験レポートを公開します!
今回は同じ1日のうちの朝昼晩に、全く同じものを食べたとき、非糖尿病の私の場合、空腹時血糖値から食後血糖値のピーク値がどのように変化するのかをフリースタイルリブレを装着し、計測比較してみました。 同じものを食べても食後血糖値のピーク値は異なる?
全科共通 内科 2020-10-15 質問したきっかけ 質問したいこと ひとこと回答 詳しく説明すると おわりに 記事に関するご意見・お問い合わせは こちら 気軽に 求人情報 が欲しい方へ QAを探す キーワードで検索 下記に注意して 検索 すると 記事が見つかりやすくなります 口語や助詞は使わず、なるべく単語で入力する ◯→「採血 方法」 ✕→「採血の方法」 複数の単語を入力する際は、単語ごとにスペースを空ける 全体で30字以内に収める 単語は1文字ではなく、2文字以上にする ハテナースとは?
6から6. 0% 境界型糖尿病:6. 0から6. 5% 糖尿病:6.
当たり前のようなことが、実は難しかったりします。これを機会に、ご自身の食生活を振り返り、できそうなところから始めてみましょう! ※参考文献(サイト) 1) e-ヘルスネット(厚生労働省). 「血糖値」 2) e-ヘルスネット(厚労省). 「生活習慣病」 3) e-ヘルスネット(厚労省). 「リスク因子」 4) SMRRT LIFE PROJECT. 「生活習慣病を知ろう!」 5) SMRRT LIFE PROJECT. 「日頃から予防する栄養・食生活」 6) 日本人の食事摂取基準(2020年版)P. 461-475 7) 厚生労働省. 「食事バランスガイドについて」 8) 健康日本21(第2次)の推進に関する参考資料 P. 18-20 9) 糖尿病診療ガイドライン2019 P. 33-55
なぜ「冷やご飯」でダイエットできるの?そのやり方と効果! 食前の血糖測定の時間について教えてほしい｜ハテナース. 炊き立てのほかほかご飯が何よりのご馳走、という方も多いと思います。 しかし近年は、炭水化物が肥満の根源と言われ、泣く泣くご飯を我慢している場合もあるのではないか。 そんなご飯好きの方に朗報と言えるのが、 冷やご飯ダイエット です。 何と、ご飯はご飯でも冷えたご飯ならダイエットに役立つというのです。 これは、ご飯が好きでダイエットを始められない方には嬉しい話ですよね。 でも、冷やご飯を食べるだけでなぜダイエットになるのでしょうか。 そこで今回は冷やご飯ダイエットについて調べてみました。 冷やご飯ダイエット の 効果 や やり方 、気になる 口コミ 、お勧めの レシピ などをご紹介したいと思います。 冷やご飯ダイエットとは?カロリーは? 冷やご飯ダイエット とは、その名の通り 冷やご飯を食べるダイエット方法 になります。 以前まで、ダイエットの敵と言えば脂たっぷりのお肉や、砂糖たっぷりの甘い物というイメージでしたが、ここ数年でそのイメージはがらっと変わっています。 お肉やお菓子の代わりにダイエット中に避けたいものとして急浮上したのが、炭水化物です。 この炭水化物が血糖値の急上昇を招き、インスリンの過剰分泌によって食べた物が脂肪として溜まりやすくなるとして、主食を抜いて行う 炭水化物抜きダイエット が大流行しました。 しかし一方で、パンや麺類は我慢できてもご飯を食べないのは無理という人もおり、そのような方にとって炭水化物抜きダイエットはとてもつらいダイエット方法になります。 また、炭水化物(糖質)は脳にとっての唯一のエネルギー減のため、不足すると体調不良を引き起こす恐れもあります。 このような中、最近にわかに注目を集めているのが、冷やご飯ダイエットなのです。 冷やご飯は、温かいご飯よりも半分程度のカロリーしかありません。 そのため、食べても太りにくいとして、ご飯が好きだけどダイエットもしたいという人でもダイエットを行うことができます。 冷や飯ダイエットの効果的なやり方と口コミやレシピ! なぜ「冷やご飯」で痩せられるの? 冷やご飯を食べてダイエットができる理由には、上記に記載した通り、温かいご飯に比べてカロリーが半分程度のため、摂取カロリーを抑えることができるのがその一つとして挙げられますが、もう一つに「 レジスタントスターチ 」という特有の成分に秘密があります。 温かいご飯のカロリーが高いのは、ご飯に含まれるでんぷん(糖質)が多く含まれているからです。 しかし、 ご飯を冷やすとでんぷんはレジスタントスターチに変化して、カロリーを減らします。 さらに、レジスタントスターチは食物繊維と似たような性質を持つため、腸の調子を整えてお通じの改善に役立ちます。 便秘が解消されると血行がよくなり、新陳代謝が活発になって痩せやすい体になると言われています。 また、血糖値の急上昇を抑える働きもあるため、食後の血糖値が上がりにくくなり、膵臓からのインスリンの過剰な分泌が抑えられることで、食べた物が脂肪になるのを防いでくれるのです。 腸活ダイエットの効果や正しいやり方とレシピで便秘解消も!
03m² 築:4年8ヶ月 福岡県大牟田市馬込町2丁目 荒尾 徒歩39分 ハウスドゥ!大牟田店 末吉建設株式会社 2, 500万円 5SLDK 階建:1階建 土地:661. 03m² 築:4年8ヶ月 福岡県大牟田市馬込町2丁目 大牟田 徒歩36分 Y.コーポレーション(株) 大牟田本店 2, 500万円 6SLDK 階建:1階建 土地:661. 03m² 築:4年8ヶ月 残り 1 件を表示する 中古一戸建て 福岡県大牟田市大字歴木 1988万円 福岡県大牟田市大字歴木 西鉄天神大牟田線/西鉄銀水 徒歩31分 5LDK 321. 3m² 187. 38m² 17年10ヶ月 1, 988万円 5LDK 階建:- 土地:321. 3m² 建物:187. 38m² 築:17年10ヶ月 福岡県大牟田市大字歴木 西鉄銀水 徒歩31分 CRAS(株)みらいコンシェルジュ 1, 988万円 - 階建:2階建 土地:321. 38m² 築:17年10ヶ月 株式会社みらいコンシェルジュ 1, 988万円 5SLDK 階建:2階建 土地:321. 38m² 築:17年10ヶ月 福岡県大牟田市大字歴木1322-3 西鉄銀水 徒歩31分 1, 988万円 5SLDK 階建:2階建 土地:321. 38m² 築:5年10ヶ月 福岡県大牟田市大字歴木 西鉄銀水 徒歩30分 CRAS (株)みらいコンシェルジュ 残り 5 件を表示する 中古一戸建て 福岡県大牟田市大黒町4丁目 1, 800万円 福岡県大牟田市大黒町4丁目 西鉄天神大牟田線/新栄町 徒歩10分 4LDK 153. 物件一覧 | 出雲市の不動産ならハウスドゥ！出雲店（中古住宅、マンション、土地、不動産、島根県）. 0m² 105. 16m² 10年1ヶ月 1, 800万円 - 階建:2階建 土地:153. 0m² 建物:105. 16m² 築:10年1ヶ月 福岡県大牟田市大黒町4丁目 新栄町 徒歩10分 1, 800万円 4LDK 階建:2階建 土地:153. 16m² 築:10年1ヶ月 福岡県大牟田市大黒町4丁目 新栄町 徒歩14分 残り -1 件を表示する 中古一戸建て 福岡県大牟田市南船津町4丁目 1, 400万円 福岡県大牟田市南船津町4丁目 -/- - 219. 0m² 86. 12m² 11年4ヶ月 1, 400万円 4LDK 階建:1階建 土地:219. 0m² 建物:86. 12m² 築:11年4ヶ月 福岡県大牟田市南船津町4丁目 バス/バス停:四ツ山 (有)エトワール不動産 福岡県大牟田市南船津町4丁目 荒尾 徒歩17分 (株)駅前不動産 JR大牟田店 中古一戸建て 福岡県大牟田市大字橘 2, 370万円 福岡県大牟田市大字橘 西鉄天神大牟田線/東甘木 徒歩6分 1075.
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89m² 建物:133. 16m² 築:26年5ヶ月 福岡県大牟田市大字歴木 西鉄銀水 徒歩24分 ヨシタカ不動産 残り -2 件を表示する 中古一戸建て 福岡県大牟田市大字宮崎 3500万円 福岡県大牟田市大字宮崎 九州新幹線/新大牟田 徒歩16分 474. 19m² 226. 63m² 26年8ヶ月 3, 500万円 3LDK 階建:- 土地:474. 19m² 建物:226. 63m² 築:26年8ヶ月 福岡県大牟田市大字宮崎 新大牟田 徒歩16分 河野プランテック(株)不動産事業部 プランニング・ジョイ 3, 500万円 3LDK 階建:2階建 土地:474. 63m² 築:26年8ヶ月 プランニング・ジョイ 河野プランテック(株)不動産事業部 中古一戸建て 福岡県大牟田市亀甲町 850万円 福岡県大牟田市亀甲町 西鉄天神大牟田線/新栄町 徒歩16分 4DK 146. 27m² 100. 23m² 26年10ヶ月 850万円 - 階建:2階建 土地:146. 27m² 建物:100. 23m² 築:26年10ヶ月 福岡県大牟田市亀甲町 新栄町 徒歩16分 850万円 4DK 階建:2階建 土地:146. 23m² 築:26年10ヶ月 1398万円 私営バス/米の山病院前 徒歩6分 4LDK+S(納戸) 227. 67m² 105. 73m² 27年1ヶ月 1, 398万円 4SLDK 階建:- 土地:227. 67m² 建物:105. 73m² 築:27年1ヶ月 福岡県大牟田市大字歴木 米の山病院前 徒歩6分 (株)東武住販佐賀駅店 1, 398万円 4SLDK 階建:2階建 土地:227. 73m² 築:27年1ヶ月 福岡県大牟田市大字歴木 バス/バス停:米の山病院前 (株)東武住販 佐賀駅店 中古一戸建て 福岡県大牟田市新勝立町6丁目 2, 250万円 福岡県大牟田市新勝立町6丁目 鹿児島本線/大牟田 徒歩39分 345. 出雲市(島根県)の中古一戸建てをまとめて検索【ニフティ不動産】. 85m² 186. 41m² 28年9ヶ月 2, 250万円 - 階建:2階建 土地:345. 85m² 建物:186. 41m² 築:28年9ヶ月 福岡県大牟田市新勝立町6丁目 大牟田 徒歩39分 2, 250万円 5LDK 階建:2階建 土地:345. 41m² 築:28年9ヶ月 福岡県大牟田市新勝立町6丁目 大牟田 徒歩39分 中古一戸建て 福岡県大牟田市沖田町 1249万円 福岡県大牟田市沖田町 西鉄天神大牟田線/大牟田 徒歩39分 167.
8m² 155. 68m² 14年9ヶ月 2, 370万円 4LDK 階建:2階建 土地:1075. 8m² 建物:155. 68m² 築:14年9ヶ月 福岡県大牟田市大字橘 東甘木 徒歩6分 (株)駅前不動産 売買大牟田 (株)東武住販 JR久留米駅前店 中古一戸建て 福岡県大牟田市大字手鎌 2, 380万円 福岡県大牟田市大字手鎌 西鉄天神大牟田線/西鉄銀水 徒歩8分 7LDK 467. 91m² 205. 19m² 18年10ヶ月 2, 380万円 7LDK 階建:2階建 土地:467. 91m² 建物:205. 19m² 築:18年10ヶ月 福岡県大牟田市大字手鎌 西鉄銀水 徒歩8分 西鉄天神大牟田線/西鉄銀水 徒歩6分 468. 27m² 2, 380万円 7LDK 階建:2階建 土地:468. 27m² 建物:205. 19m² 築:18年10ヶ月 福岡県大牟田市大字手鎌 西鉄銀水 徒歩6分 中古一戸建て 福岡県大牟田市大正町3丁目 1, 500万円 福岡県大牟田市大正町3丁目 西鉄天神大牟田線/大牟田 徒歩7分 113. 71m² 87. 54m² 19年9ヶ月 1, 500万円 3LDK 階建:2階建 土地:113. 71m² 建物:87. 54m² 築:19年9ヶ月 福岡県大牟田市大正町3丁目 大牟田 徒歩7分 中古一戸建て 福岡県大牟田市龍湖瀬町 1280万円 福岡県大牟田市龍湖瀬町 西鉄天神大牟田線/新栄町 徒歩30分 220. 98m² 147. 96m² 25年9ヶ月 1, 280万円 5LDK 階建:- 土地:220. 98m² 建物:147. 96m² 築:25年9ヶ月 福岡県大牟田市龍湖瀬町 新栄町 徒歩30分 (株)アドバイス不動産筑後店 1, 280万円 - 階建:2階建 土地:220. 96m² 築:25年9ヶ月 福岡県大牟田市龍湖瀬町 龍湖瀬町バス停から徒歩3分 株式会社古賀工務店 1, 280万円 5LDK 階建:2階建 土地:220. 96m² 築:25年9ヶ月 福岡県大牟田市龍湖瀬町 バス/バス停:龍湖瀬町バス停 (株)古賀工務店 福岡県大牟田市龍湖瀬町 新栄町 徒歩29分 エイブルネットワーク大牟田駅前店 (株)花エステート 1, 000万円 西鉄天神大牟田線/西鉄銀水 徒歩24分 4K 256. 89m² 133. 16m² 26年5ヶ月 1, 000万円 4K 階建:1階建 土地:256.
33㎡ 373. 30㎡ 1932年01月 多伎小学校 (約2165 m) ■水回りをリフォームして住むとより住みやすくなると思います。部屋はそれぞれゆったりした大きさなのでストレスなく暮らしやすいお家だと思います。… 平成7年築のコンビニが1㎞圏内に2軒ある平家中古戸建! 斐川町沖洲中古戸建 2, 280 万円 出雲市斐川町沖洲 斐川東中入口バス停徒歩3分 210. 64㎡ 1292. 51㎡ 1995年 出東小学校 (約1866 m) 見学のご予約受付中です。ご希望の方はお気軽にお問い合わせください! 白枝町中古戸建 1, 799 万円 出雲市白枝町 白枝バス停徒歩3分 178. 65㎡ 207㎡ 5DK 1979年07月 高松小学校 (約1139 m) 芦渡町中古戸建 2, 650 万円 出雲市芦渡町 JR山陰本線「西出雲駅」徒歩9分 228. 74㎡ 911. 12㎡ 9K+S(納戸) 1974年10月 神戸川小学校 (約638 m) 西林木町中古戸建 700 万円 出雲市西林木町 一畑電車北松江線「川跡駅」徒歩14分 249. 42㎡ 355. 30㎡ 6DK+S(納戸) 1978年 北陽小学校 (約1805 m) >
- 価格未定を含める
37m² 91. 08m² 3年11ヶ月 2, 490万円 3LDK 階建:- 土地:155. 37m² 建物:91. 08m² 築:3年11ヶ月 島根県出雲市塩冶町 出雲市 徒歩16分 中古一戸建て 島根県出雲市上塩冶町 島根県出雲市上塩冶町 -/寿生病院入口バス停徒歩 徒歩7分 403. 4m² 106. 4m² 2, 490万円 4LDK 階建:- 土地:403. 4m² 建物:106. 4m² 築:3年11ヶ月 島根県出雲市上塩冶町 寿生病院入口バス停徒歩 徒歩7分 2, 490万円 - 階建:2階建 土地:403. 4m² 築:3年11ヶ月 島根県出雲市上塩冶町 寿生病院入口バス停徒歩7分 中古一戸建て 島根県出雲市斐川町併川 3300万円 島根県出雲市斐川町併川 -/富バス停徒歩 徒歩15分 5LDK+S(納戸) 348. 0m² 130. 0m² 5年4ヶ月 3, 300万円 5SLDK 階建:- 土地:348. 0m² 建物:130. 0m² 築:5年4ヶ月 島根県出雲市斐川町併川 富バス停徒歩 徒歩15分 3, 300万円 - 階建:2階建 土地:348. 0m² 築:5年4ヶ月 島根県出雲市斐川町併川 富バス停徒歩15分 中古一戸建て 島根県出雲市西代町 1, 980万円 島根県出雲市西代町 一畑電車北松江線/雲州平田 徒歩19分 2SLDK 214. 9m² 114. 84m² 5年11ヶ月 1, 980万円 2SLDK 階建:2階建 土地:214. 9m² 建物:114. 84m² 築:5年11ヶ月 島根県出雲市西代町 雲州平田 徒歩19分 積水ハウス不動産中国四国(株) 山陰営業所 3050万円 JR山陰本線/出雲市 徒歩23分 3LDK+S(納戸) 208. 31m² 116. 05m² 8年4ヶ月 3, 050万円 3SLDK 階建:- 土地:208. 31m² 建物:116. 05m² 築:8年4ヶ月 島根県出雲市天神町 出雲市 徒歩23分 (有)伊藤コンサルタント 3, 050万円 - 階建:2階建 土地:208. 05m² 築:8年6ヶ月 中古一戸建て 島根県出雲市東園町 1, 350万円 島根県出雲市東園町 JR山陰本線/出雲神西 - 198. 75m² 10年1ヶ月 1, 350万円 3LDK 階建:2階建 土地:198. 75m² 築:10年1ヶ月 島根県出雲市東園町 徒歩3150m (有)アスプラン 2780万円 JR山陰本線/出雲市 徒歩13分 4LDK+S(納戸) 198.