熱中症対策には水分だけじゃなく塩分(ナトリウム)も! 熱中症の初期症状(めまい・たちくらみ・気分の不快感)に気づいたらすぐに涼しい部屋で休むこと! 症状がでた後に一番有効なのは経口補水液(OS-1) 熱中症対策には 水分と塩分(ナトリウム)の補給 が何より大切です。 症状がまだ出ていない段階での予防という観点では上記で紹介したものはどれもオススメです。 症状が出てしまったあとに一番有効なものは経口補水液 である OS-1ですが、コンビニやスーパーでは販売していないです。 いざという時に焦らなくてすむよう普段からストックして置くといいでしょう。 どうか少しでも、熱中症でつらい思いをする方が減りますように。
コンビニで買えるビタミンB1の多い食品 うなぎ弁当、冷しゃぶサラダ 玄米おにぎり、のり弁当 ハムサンドイッチ、枝豆、甘酒 うなぎ は、ビタミンB1以外にも、ビタミン類やたんぱく質が豊富で栄養バランスが◎ ビタミンB1は、肉では 豚肉 に多く含まれています。 おにぎりは 玄米おにぎり がおすすめ。 飲む点滴と言われる 甘酒 もビタミン類が豊富で、熱中症予防に効果的な飲み物です。 カリウムの多い食品 汗をかくと塩分と一緒にカリウムも排出されます。 カリウムは、体内の水分保持に必要な栄養素。 カリウムが不足すると、脱水症状を引き起こす可能性があります。 ふだんはカリウムが欠乏することはほぼありませんが、大量に汗をかいたり、3食きちんと食べない人や野菜・果物を食べない人は気をつけましょう。 カリウムを多く含む食品 豆類、いも類、海藻類、バナナ ほうれん草、アボカド、肉、魚 etc. コンビニで買えるカリウムの多い食品 バナナ、枝豆、納豆 海藻サラダ、豆類が入ったサラダ わかめの味噌汁、じゃがりこ 枝豆 は、栄養価がとても高く、カリウムのほかにも、たんぱく質、ビタミンB1、食物繊維、鉄分などを豊富に含んでいます。 カリウムは じゃがいも にも多く含まれていて、じゃがりこなどのお菓子にも意外に多く含まれているんですよ。(じゃがりこサラダ味1箱:カリウム714㎎) たんぱく質の多い食品 筋肉や血液を作る材料となるたんぱく質。 汗は血液から作られますし、筋肉には水分を保持する役割もあります。また、たんぱく質が不足すると、体内のたんぱく質を分解して足りない分を補うため、筋肉の量が減って体力も落ち、疲れやすくなります。 暑さに負けない体力づくりや、脱水状態になりにくくするために、日ごろからたんぱく質をしっかり摂っておくことは、熱中症の予防に有効と言えます。 たんぱく質を多く含む食品 肉、魚、乳製品、大豆製品、卵 etc. コンビニで買えるたんぱく質の多い食品 豆腐、納豆、ゆで卵、厚焼き卵 サラダチキン、からあげ、鮭 牛乳、ヨーグルト、チーズ 牛乳 は、3大栄養素とビタミン、ミネラルをバランスよく含む栄養ドリンクの代表です。 からあげ など、ホットスナックからも手軽にたんぱく質をとれますし、食欲が落ちているときは、 豆腐 のようなさらっと食べられるものもおすすめです。 ビタミンCの多い食品 水に溶けやすく、体に貯めておけないビタミンC。 ビタミンCは、汗や尿と一緒に失われやすく、また暑さや睡眠不足などで体がストレスを感じると消費されやすくなります。 ビタミンCには抗酸化作用もあります。免疫力を高めたり、ストレスへの抗体を作ってくれるビタミンCも、熱中症予防として積極的に摂りたい栄養素です。 ビタミンCを多く含む食品 赤ピーマン、パプリカ、ブロッコリー、ゴーヤ じゃがいも、ほうれん草、トマト レモン、キウイ etc.
外出中でもコンビニで売っている飲み物・食べ物で熱中症対策! もし、お出かけ中に熱中症のような症状を感じたときはどうすれば良いでしょうか。 意識がない重症の場合は救急車を呼んでもらう必要がありますが、そうでなければ、まずは涼しい場所へ移動し、すぐに身体を冷やして水分と塩分の補給をすることが必要です。 最近はいろいろな場所にコンビニがあるので、スポーツドリンクやミネラル入りの麦茶、梅干し入りのおにぎりなどで汗と共に失われたミネラルを水分と一緒に補給しましょう。また、熱中症対策として、手軽に食べることができる塩飴や干し梅を持ち歩くのもおすすめです。 まとめ 熱中症の患者さんは毎年4〜5万人に上ります。その内訳を見ると半分以上が65歳以上の高齢者というデータがあります。 温度管理、水分補給と合わせて、熱中症に負けない身体を毎日の食事で作っていきましょう! この記事を書いた人:高城紗織 保有資格:管理栄養士・フードスペシャリスト 大学を卒業後、管理栄養士養成課程の大学助手として勤務。その後、地方公務員として18ヶ所の保育園給食運営に従事し、献立作成や食育・食物アレルギー対応などに携わる。 現在はフリーランスとして活動し、栄養カウンセリングや食・栄養コラムの執筆、レシピ提供を行っている。 ダイエット栄養指導、糖尿病重症化予防のための栄養指導、在宅高齢者向け訪問型健康・栄養相談、ビジネスマン向けパフォーマンスアップ食事指導などこれまでの栄養指導実績は延べ10000件以上。 Twitter: Instagram:
昨日の火事といえば、今朝その件でテレビにインタビューされたよ 《apropos of +話題》の「話題」部分には、必ず「前述・既出の話題」が置かれます。これから述べる新しい話題を《apropos of +話題》の「話題」部分に置くことはできません。 that reminds me (そういえば、それで思い出したけど) that reminds me は、「前文の趣旨(that)が私に思い出させた」ということで、会話の脈絡や相手の言葉がきっかけで何かを思い出したという場合に使えるフレーズです。 日本語では「そういえば」と訳されたりもしますが、関連度の高い話題が連想されたというニュアンスの強い表現です。これは一連の会話の流れの中で、つまり相手の発言に乗る形で話題を広げていく言い方なので、話の内容が変わったことに対する相手の不満が出にくい言い方ともいえます。 Ah, that reminds me, I also have an assignment from あ、そういえば僕もブラウン先生から宿題もらってるんだった That reminds me, I saw your mother yesterday. それで思い出したけど、昨日、君のお母さんを見かけたよ 関連度がやや希薄~まるで無関係な話題に移る場合の前置き表現 会話の脈絡が全然違っていても、言うべきこと・言いたいことは伝えておいた方がよい場合が多々あります。話題が広がって会話が続くことも期待できます。 話の腰を折ったり、積み上げてきた何かを崩壊させたりするような結果につながる懸念は抱いておくべきですが、萎縮する必要はありません。言いたいことは言っておくのが吉です。 that aside (それはさておき) that aside は前述の話題を that で示して「それはさておき」と表現できる汎用的な表現です。aside は名詞や動名詞の直後に続けて「~(それ)はさておき」「それはそれとして」という意味を表現します。 I understood. We can talk about it later. 質問はありますか 英語 ビジネス. That aside, let's get back to work. わかったよ。あとで話そう。さてと、そろそろ仕事に戻ろうか This is just an aside, but ~ というフレーズは「これは余談なのですが」という意味で使える前置き表現です。this が示す対象は but 以降の文です。 joking aside は日本語の「冗談はさておき」に対応する言い回しとして使えます。 I just remembered (ああ、いま思い出した) とっさに何かを思いつき、とりあえず今伝えておかないと、という場面では、率直に「今思い出したんだけどさ」と表明してしまう手もあります。 I just remembered 、あるいは I just thought of something などのような表現が使えます。 I just thought of something.
忘れる前に言っておきたいんだけど、あのレポート明日までに提出だよ While I remember, we have to submit the report by tomorrow. 覚えているうちに言っておきたいんだけど、あのレポート明日までに提出だよ sorry to interrupt you, but ~ (話途中で悪いけど) 「他の話をするけど」と率直に伝える言い方もアリでしょう。お詫びの文句を添えて「話をさえぎって申し訳ないんだけれど」のように伝えれば、さほど不躾には響きません。ただし話を変えること自体が多少なりとも不躾になりやすいので、どうしても必要な場合に限りましょう。 Well, sorry to interrupt you, but is it true that he has returned home? 話をぶった切っちゃって悪いんだけど、彼が帰ってきたってのは本当?
さて、今日は英語のキモのひとつ「物主構文」の演習を続けます。今日の課題は、 「レシピには、バターを使えと書いてあるけど、マー ガリ ンで大丈夫です」 さ、できましたか?実際に紙とペンを持って(あるいはキーボードを叩いて)書いてみることが、上達のカギです。 「書いてある」をis writtenにすると、不自然になりがち。 The recipe calls for butter, but margarine will do. "do"は2021年6月6日に取り上げた「間に合う、十分だ、用が足せる」 これは典型的な物主構文ですね。「レシピが要求する」とは、 日本語では言いませんね。日本語では、主語は「ない」のが普通(必要な時以外は)で、しかも主語は人間が多いですが、英語では人でも物でも事でも、ほとんど何でも主語になれます。慣れると便利な感じもします。 では同様の例を挙げてみます。 The letter says The email says The sign says 「看板とか貼り紙とか」 The report says The label says 日本語では「ラベル」 My watch says 「私の時計では・・・」 The forecast says これだけは日本語でも「天気予報が言っている」と言えますね。 The guidebook says say の他にも、いろいろな動詞が「物主構文」と相性がいいので、例文を見ておきましょう。 The way she speaks shows that she is smart. (話し方から頭の良さがわかる) Just a glance at his face told me he was tired. 週末にする家事は特にありません を英語に訳すと？ | 英語に訳すと？ | 英語の質問箱. (ちらっと顔を見ただけで、彼は疲れているとわかった) The study found that Pfizer's vaccine is 88% effective against B. 1. 617. 2, or the Indian variant. (研究の結果、・・・がわかった) 今日の各例文を使って、前回(2021年5月30日)ご紹介した 「復文」(英語⇔日本語)をやってみてください。 きっと役にたちますよ! — Ramblings (@ramblingsloa) June 27, 2021 「恋に溺れなさい、色恋だけが人生の華だから」 (拙訳) 詩のかけらのような文だから、作者の意図はともかく、解釈は無限にあります。ここでは、拙訳に至る私の解釈を書きます。 loveは、いろんな「愛」を含む、意味の広い言葉。「恋愛」だけでなく、「親子の情愛」「人類愛」「神の愛」なども入ります。でもここでは、foolishlyがあるので、おそらく「恋愛」でしょう。直訳すると、「バカみたいに恋をしろ、なぜなら恋は存在する全てだから」 前半は、「狂おしいほどの、身を捨てるほどの恋をしなさい」私バカよねえ、おバカさんよねえ・・・ 後半の「恋は存在する全て」とは、「恋しか存在しない→この世には恋しかない」 他の全ての人生の価値も、恋愛の前では色褪せて、「ない」も同じ。潔いほどの「 恋愛至上主義 」 さあ、人生は短い、「命短し恋せよ乙女、紅き唇褪せぬ間に」 英語的には、allの使い方がポイント。 All you need is love.