2020年9月2日 掲載 1:寝相に心理が表れるのはなぜ?
腰は身体の全体重を支える重要な部位であるにもかかわらず、なんと背骨のみで支えられているのです。 そんな背骨は、S 字にカーブしているときが理想の状態です。日常生活での腰痛対策は色々とありますが、 我々人間の生活の三分の一は睡眠。その睡眠時間に、背骨のS 字カーブが崩れてしまうと骨や筋肉に 負担がかかり、腰に痛みが生じます。睡眠時に理想のS字ラインを保つことが大切といえるでしょう。 身体にあわないお布団・マットレスを使っていると腰痛は悪化するといわれています。腰痛にお悩みの方はぜひ確認してみてください。 目が覚めたときに腰の痛みを感じるのであれば、そのお布団・マットレスはあなたの身体にあっていない可能性があります。 お布団・マットレスの種類によっては背骨のS 字カーブを保てないものがあるため、目が覚めたときに腰の痛みを感じるのです。 柔ら過ぎる布団・マットレスが要注意!! 腰が沈むため、首や腰に負担がかかると同時に、背骨のS字カーブが崩れてしまいます。 そして、腰が沈み過ぎると寝返りが打ちづらくなるため、血液循環や体温調整、身体の補整が困難となり、さらに悪循環となります。 だからといって硬すぎるお布団・マットレスだと肩や腰など特定の部位に体重が集中してしまいます。 では、腰痛に適した敷布団・マットレスとは何か?
腰が弓を引いているように、大きく反った状態である" 反り腰 "。 反り腰になると腰への負担が大きくなったり、その他の体の部分に 慢性的な不調 が起こったりなど、悪影響があることをご存じですか。 通常、私たちの体は首・背中・腰の位置でゆるやかにS字に湾曲しています。 このS字ラインのおかげで、体の重心のバランスをとったり、頭の重さや衝撃を吸収したりできるのですが、反り腰ではこのS字ラインが崩れた状態。特に腰椎の前弯(前側への反り)がとても大きく、過前弯という表現を使います。 そのため、体のあちこちに不調が現れるのです。特に大きく不調が出るのは腰痛。女性の腰痛の8割以上は反り腰によるものと言っても過言ではありません。 そんな反り腰、なんとかして治したい!と思いますよね。 しかし、反り腰になる原因は、日頃の 生活習慣 の中にあるものが多く、すぐに改善するのは難しいもの。 それでも、原因である生活を見直し、反り腰改善のための対策を続けていけば、必ず改善は可能です。 今回は反り腰が引き起こす不調や、反り腰の原因を紹介するとともに、寝ながらできる簡単な 「反り腰改善ストレッチ」 をお伝えします。 今すぐにできる手軽なストレッチなので、今日から始めて反り腰を改善していきませんか。 こんな不調の原因にも……反り腰に要注意!
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