20代の更なる活躍に注目が集まる(時事通信フォト) 今年でデビュー10周年を迎えた女優の浜辺美波(20)の最新主演映画『映画 賭ケグルイ 絶体絶命ロシアンルーレット』が6月1日に公開された。同9日には浜辺ら出演者による公開記念舞台挨拶が公開劇場に生配信される。近年は主演作が相次いでいる彼女だが、今年2月には将来有望な新人俳優に贈られるエランドール賞の新人賞を受賞するなど、さらなる飛躍に期待する声も数多くある。 2011年、当時小学生だった浜辺美波は東宝シンデレラオーディションでニュージェネレーション賞を獲得すると、他の受賞者も交えたオムニバス映画『空色物語』で女優としてデビュー。浜辺は『アリと恋文』というショートムービーで主演を飾った。 その後、テレビドラマやCMにも出演。2016年に地元・石川県から上京すると活動は本格化し、主演作が増加していく。中でも2017年公開の映画『君の膵臓をたべたい』での演技は注目を集め、日本アカデミー賞の新人俳優賞をはじめ複数の賞を受賞した。 2019年に高校を卒業すると女優業に絞って活動を続け、主演女優として存在感を放つようになっていく。最近では昨年秋に放送されたドラマ『タリオ 復讐代行の2人』(NHK総合)で俳優の岡田将生とダブル主演を務めたほか、今年に入ってからは『ウチの娘は、彼氏が出来ない! !』(日本テレビ系)で女優・菅野美穂が演じる主人公の娘役で出演した。 映画は昨年12月公開の『約束のネバーランド』で主演を務めたほか、公開中のシリーズ第2作『映画 賭ケグルイ 絶体絶命ロシアンルーレット』でも主人公を熱演。4月に公開された劇場アニメ『名探偵コナン 緋色の弾丸』では声優も務めている。 年を追うごとに勢いを増している浜辺美波。映画ライターのSYO氏はこう語る。
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0 4-4 34. 1-34. 1 496(+8) アンバルブライベン 729. 6 2013/10/13 4京都4 壬生特別(1000万下) 1. 7 1:07. 8 3-2 33. 8-34. 0 488(0) (エランドール) 1, 469. 4 2013/09/14 4阪神3 瀬戸内海特別(1000万下) 3. 1 国分恭介 1:20. 9 0. 3 3-4 34. 4-34. 6 488(+4) シルクドリーマー 365. 0 2013/08/25 2小倉10 天草特別(1000万下) 3. 6 不 1:07. 7 2-2 33. 5-34. 2 34. 0 484(0) 591. 6 2013/07/27 2小倉1 伊万里特別(500万下) 12 1. 5 1:07. 0 33. 1-33. 9 (タイザンホクト) 1, 030. 6 2013/07/07 3中京4 3歳以上500万下 5 3. 5 熊沢重文 34. 8 34. 9 484(-2) ワキノキセキ 290. 0 2012/11/25 5京都8 3歳以上1000万下 3. 0 0. 8 4-3 486(-6) シゲルアセロラ 2012/06/10 3阪神4 出石特別(1000万下) 52 1:08. 8 1. 0 34. 0-33. 3 492(+2) ハクサンムーン 354. 0 2012/04/28 3京都3 あやめ賞(500万下) 2. 1 1:06. 9 -1. 0 4-2 33. 4-33. 5 33. 2 490(+8) (ヤマニンプチガトー) 987. 8 2012/04/07 3歳500万下 17. 8 柴山雄一 芝1600 1:35. 5 6-4 36. 8 35. 0 482(+4) サンレイレーザー 180. 0 2012/03/03 1阪神3 チューリップ賞(G3) 133. 2 和田竜二 1:36. 3 3-3 35. 一般社団法人日本映画テレビプロデューサー協会. 3 35. 8 478(-4) ハナズゴール 2012/02/18 2京都7 雪 こぶし賞(500万下) 76. 6 松山弘平 1:36. 4 0. 6 11-10 35. 6-36. 0 35. 9 482(-4) カレンブラックヒル 244. 6 2012/02/04 2京都3 エルフィンS(OP) 35. 3 1:37. 5 36. 0 486(+4) サンシャイン 2011/08/27 4小倉9 2歳未勝利 1:08.
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妊娠をするとおなかと共に、腰回りやおしりがふっくらとするものです。そういったボディラインの変化に、必要以上に落ち込む必要はありません。 それに、エクササイズをすることでボディラインを整えることもできるんです。 今回は妊産婦さんのトレーニング指導歴30年の大ベテラン・小林香織先生に、簡単にできる2種類の運動を教えてもらいました。 ※エクササイズは、妊娠16週以降にしてください。また、主治医より運動制限がある方はお控えください。 エクササイズをするときの注意点は4つ! エクササイズをする前に、気を付けたいポイントが4つあります。 まずは、そちらを確認しましょう。 ・呼吸をしっかりする ・腰まわり&おしりに意識を向ける ・一つの動作はゆっくり3秒かけて行う ・ストレッチまでが1セットと考える 1つめのエクササイズは横向きになってスタート ラクな姿勢で横になり、下の脚のひざは軽く曲げます。上の脚を床と並行になるように、ゆっくりと上げます。 このとき、手におしりを当て、使っている部位を意識するのがポイントです。 さらに脚をあげて3秒キープ! ひざが正面をむいた状態でさらに上げて3秒キープし、そこでしっかり呼吸をします。 このとき、ひざが上を向かないように注意しましょう! 脚の上げ下げを5回繰り返す! 上げた脚を床と並行になる位置まで下げて1回終了。 この脚の上げ下げを、左右各5回ずつ繰り返します。 終わったあとはしっかりストレッチ! 上げたほうの脚のひざを前に出し、腰、おしり、太ももをストレッチします。 さらに、おしりから太ももをさすってほぐしましょう。 ふたつ目のエクササイズはあお向けでスタンバイ もうひとつのエクササイズは、あお向けの姿勢で行います。 まず、あお向けになって腰幅に脚を開き、かかとはひざの下に。腕の力に頼らないために、手のひらは天井に向けてください。 おしりの筋肉を意識しながら腰を上げる ひざが開かないように意識しながら、腰をゆっくり上げていきます。 おしりの筋肉を意識しながら、息を吐いて3秒ほどキープし、ゆっくりと腰を下ろします。 あお向けがつらい人や腰を上げると胃が苦しい人は無理に行わないで! 腰の上げ下げを5回繰り返します! 妊娠中から産後まで 初めてのママお役立ちガイド｜ワコール直営の公式下着通販サイト Wacoal Web Store. 腰の上げ下げを5回繰り返します。 ひとつひとつの動作をゆっくりと行うことを意識しながら、やってみてください。 最後にストレッチを忘れずに エクササイズ終了後は、ストレッチをして筋肉をほぐしてあげましょう。 ひざ裏を持って、上半身に近づけ、ゆっくり呼吸をしながらストレッチ。 おなかが苦しくなく、心地よいと感じるところでキープしましょう。 ●監修 小林香織さん(NPO法人フィット・フォー・マザー・ジャパン理事長) ●参考/たまごクラブ 2020年4月号「体重増えすぎ」&「ボディラインの崩れ」悩み解決Q&A ●写真/成田由香利 ●読者モデル/小坂日香里さん ●文・動画制作/たまひよ編集部 妊娠・出産 2020/12/05 更新 妊娠・出産の人気記事ランキング 関連記事 妊娠・出産の人気テーマ 新着記事
気になる産後のボディメイクは、妊娠中から準備を始めませんか? 妊娠中に筋力トレーニングすることは、産後のスタイルアップとともに安産にもつながります。特に骨盤周り、つまり「おしり」の筋力を鍛えることで、体は確実に変わるのです! 安産のためにも、おなかの赤ちゃんを元気に育てるためにも、そして産後のスムーズな回復のためにも、体力づくりをしましょう。そのためには、まず下半身。特に土台となるおしりから強化するのが近道。今回は、その理由からお伝えしていきます。 ★「おしりリセットダイエット」ここがすごい!★ 「おしりリセットダイエット」は、おしりの筋力をアップすることでスルッとやせることを提唱し、8000人以上の女性が経験。1日3つのエクササイズを続けるだけで4週間後には成果を出していくトレーニング方法です。単に体形をスッキリ変えるだけでなく、気持ちも前向きに明るくなる秘訣が詰まっています。 おなかが大きくなると足腰回りのマイナートラブル急増!
んです。 赤ちゃんのお世話と最低限の家事だけでもうクタクタ。 集中して筋トレに取り組む時間もなかなか取れません。 筋トレをするなら 妊娠中 から習慣をつけておくことを圧倒的にオススメします。 妊娠中にできるお尻の筋トレ5種 妊娠中にできるお尻筋トレ5つを紹介します。 赤ちゃん、骨盤底筋に負担がかからないよう 呼吸 を意識しながら行いましょう。 ワイドスクワット 15回×3セット を目標に行います。 スクワットのやり方 足をできるだけ広げて立ち、ひざとつま先を外側を向けます。 ひざが内側に入らないように、3秒かけて腰を落とします。 お尻をひざの高さまで落としたら、また3秒かけて腰を持ち上げます。 ひざは伸ばしきらず、ほんの少し曲げておくと内股の負荷が抜けにくく効果的。 かかとに重心をかけてお尻をつきだす姿勢 で行わないと、外もも、前ももばかり鍛えられてムキムキになるので注意! ワイドスクワットは内ももの引き締めとヒップアップの両方を一度に叶えられるよ!
妊娠するとカラダのあちこちが痛かったり、お腹が張ったり……。マイナートラブルが絶えないものの、その対処法がわからない人も多いはず。そこで、産前産後のママのカラダを整えるスペシャリストで助産師の是枝貴子さんが、妊婦の痛みや辛い症状のメカニズムとその対処法をレクチャーする新連載がスタート! vol. 1はもっとも悩みの多い妊婦の骨盤の変化について解説します 。 モデル/惟村寛子 撮影/志田三穂子 取材・文/野々山幸(TAPE)イラスト/原田晃 スタジオ/マミースタジオ 妊娠するとホルモンの影響で骨盤がゆるむ 妊娠すると、母体にはさまざまな生理的な変化が起こります。その1つが、骨盤の変化。出産時に赤ちゃんを通しやすくするために、骨盤はゆるみます。その変化をもたらしているのが「リラキシン」というホルモン。リラキシンは、妊娠初期から分泌され、骨盤まわりの筋肉やじん帯に作用し、骨盤を広げます。 出産のためには骨盤のゆるみが必要ではあるものの、骨盤は内臓を受けとめる器の役割なので、必要以上にゆるみすぎてしまうと、さまざまなトラブルの元に。適度なゆるみが大切なのです。ぜひ自分の骨盤のゆるみ具合を一度チェックしてみましょう。ゆるみすぎている場合は、早めに対処してほしいです。 妊婦のあるあるトラブルの原因は骨盤のゆるみすぎ 骨盤がゆるみすぎると、内臓が下がりやすくなります。内臓下垂に加えて子宮も大きくなるため、骨盤の内部には必要以上の圧がかかるわけです。膀胱、直腸、子宮などの骨盤内の臓器にも影響を及ぼします。妊婦のマイナートラブルと言われる、頻尿、尿もれ、便秘、痔、脱肛などは、すべてこれが原因! 骨盤まわりの痛みの原因も同じです。 妊娠中は、前かがみの状態で力を入れたり、立ち上がろうとする時や踏ん張ろうとする時に痛みがあるなど「恥骨」のまわりが痛い人や、寝ていて起き上がろうとお尻を持ち上げたり、仰向けに寝るとお尻がベッドから離れるだけで痛みがあるなど「尾骨」まわりが痛い人も。 よくあるのは、妊婦健診でエコーで横になった後に、痛みで起き上がれないというケースです。これらはすべて骨盤のゆるみによるものです。 妊娠中からの恥骨や尾骨の周りの痛みは、産後の体の痛みにつながることもあります。 詳しくは不動の大人気連載「産後のママのボディメンテナンス」編の 以下の回を参考にしてください。 ↓ 「 ママのデリケートゾーンの痛みを解決!
成功率の高いおすすめダイエット方法やストレッチはこれ!
腰が痛い時は、体の後ろ側の筋肉がかたくなって、腰回りの筋肉が引っ張られている状態のこともあります。ひざ裏や股関節をもみほぐしたり、 股関節をほぐすストレッチ をしましょう。 また、臨月になるとおなかは日に日に大きくなり、寝る姿勢をどうとっていいかわからなくなります。仰向けでは子宮に動脈が圧迫されてしまうし、うつぶせはおなかを圧迫するのでNG。横向きに寝ますが、重力におなかが引っ張られるので、クッションを使います。おなかと床面の間にはさみこむように入れると楽です。 こんなふうに、妊娠中のマイナートラブルはおなかが大きくなることで起こるものが多くあります。おなかが大きくなるというのは、赤ちゃんがすくすく育っている証拠。だからといっていまだけはがまんするのではなく、大きなおなかを筋力で支えられるように筋力をアップしましょう。