傾斜角度を弱めた場合はどうか? ・フラット・インクライン(25°)・デクラインでベンチプレスを行う。 ・重量は6RM。 ・手幅は81㎝。 ・フラットとインクライン、そしてデクラインの間に有意差は見られない 。 表を見る限り、フラットとデクライン(Declined)がインクラインよりもわずかに大きな値を示していますが、この差は微々たるものであり「 大胸筋(中部と上部)において、インクラインやデクラインと同等の筋活動がフラットで観察された 」と記載されています。 Similar levels of activity in the PM (sternocostal and clavicular parts) were observed in the flat bench compared with the inclined and declined bench positions. まとめ このように、インクラインベンチプレスは、他の傾斜に比べ大胸筋上部に大きな刺激を与えることができない、つまり「他の傾斜よりも、大胸筋上部を鍛えるのに効果的とは言えない」というデータがいくつも存在します。 そのため、フラットベンチプレスに取り組んでいるのであれば、大胸筋上部を鍛える手段として、インクラインベンチプレスを取り入れる必要はあまりないように感じます。 次回は「インクラインベンチプレスよりも、大胸筋上部を鍛えるのに効果的」とされている( ワイドのリバースグリップベンチプレス)について書き綴っていきます。興味のある方は、リンクよりお入りください。 お知らせ 筋トレ教則本をお読みの皆様、いつもご覧いただきありがとうございます。 当サイトは、今現在記事の更新を行っておりません。 ブログの更新は、下のサイトで行っております。
「インクラインあんま効かないな~」 と。 そうなのですよね。 あまり効いてる気がしないのです。 つまり、中部、下部と比べて肥大していかないと。 ということでちょっと調べてみることにしました。 角度ごとの大胸筋上部への刺激を調べた結果 その結果とある研究を見つけました。 その 研究がこちら 。 実験概要 この実験の趣旨は ベンチの角度によって、大胸筋上部への刺激が変わるのか ということです。 条件は以下を採用。 被験者は国内トップレベルの競技者10名 回数は6RM 手幅は81cmを維持 傾斜は±25° フォームはインクライン、フラット、デクライン こうした条件のもと大胸筋上部の刺激を計測しました。 実験結果 実験結果は以下のようになります。 このグラフからもわかる通り、 最も大胸筋上部に刺激が入っているのは通常のフラットベンチ だということがわかります。 つまり、大胸筋上部を大きくしてカッコイイ身体を使いたいからインクラインベンチをしていた人は、これまでの定説とは逆に 上部が使えていない ということになります。 だったらフラットベンチでベンチプレスを行ったほうが良いということになります。 ではインクラインベンチが上部に効かないとなった場合、あなたは 一体何を何によって大胸筋上部を鍛えれば良いのでしょうか? 次に実際に大胸筋上部に効くフォームを解説していきます。 実際に大胸筋上部に効くフォームとは?
スポンサードリンク たくましい胸筋は男の憧れであります! そんなわけで皆ベンチプレスやチェストプレスを行うわけです。 しかし! 日本人の多くの人は胸筋の下の方ばかりが発達してしまい、理想的な胸筋を手に入れることができません! (´・_・`) なぜ日本人はかっこいい胸筋にならない? 以下の2つが考えられます。 ①ベンチプレスやチェストプレスにおいて、そもそも胸筋下部を使う割合が大きい フラットなベンチプレスでは、胸筋の中部から下部をほとんど使い、上部の利用比率は3割にも満たないという説があります。 ベンチプレスばかりやると、自然に下部ばかり発達してしまい、垂れたように見えるかっこ悪い筋肉になってしまう可能性があります。 ②日本人の多くが脇を締め気味でベンチプレスを行ってしまう 確かに、メジャーリーグの野球選手は日本の野球選手よりも脇の空いたバッティングフォームをしている印象がありますね! 野球の場合はコンパクトなスイングのために脇締めは重要かもしれません!
当記事は以前に体験した初めて「インクライン・ダンベル・ベンチプレス」をやって感じた率直な感想を書き連ねた内容になります。 初めて「インクライン・ダンベル・ベンチプレス」に挑戦 初めて行くジムでワークアウトをやってきました。 30kgまでの固定式ダンベル が2kg刻みで置いてあったので、どうせなら普段やったことがないワークアウトをやってみようと考え「インクライン・ダンベル・ベンチプレス」に挑戦してみました。 以前にフラットベンチで通常の「ダンベル・ベンチプレス」に挑戦したことがあります。 しかし、すぐにやめてしまいました。 何かしっくりこないというか、やっている感がなかったんです。 バーベルベンチプレスで重量にこだわっていたせいもあります。 ダンベルのシャフトにセットできる重量はバーベルと比べると軽いので、通常のバーベルベンチプレスと比較すると劣っているように感じてました。 ところが「インクライン・ダンベル・ベンチプレス」をやってみると、きちんとやっている感があったんですよ!! お〜! バーベルよりもいいかも! って思いましたよっ! ダンベルベンチプレスの利点は何と言ってもバーベルよりも安全! 以前、バーベルベンチプレスをやっている最中に潰れて首でバーを受けてしまったことがあります。 扱っていた重量は100kg。 上げている最中に左右のバランスを崩してバーベルのバーが鎖骨寄りに落ちてきました。 軌道とフォームが悪かったからです。 厳密にいうと顔面から鎖骨寄りの軌道上にあるバーベルを押し上げようと、踏ん張ったけど重量に耐えきれずにバーベルが落ちてきました。 補助台(セーフティバー) は置いてましたが、幅が狭いためその範囲を越えて軌道を外してしまったのです。 ヤバイ!
『恋に落ちたシェイクスピア』 を観たことがありますか?この映画、だいぶ昔に上映されましたこの映画。このたび、私の大好きな劇団四季が 舞台化をします! ミュージカルではなくストレートプレイと呼ばれる普通のお芝居です。これはもう一度観なくては!と意気込みました私。 このお話はシェイクスピアを主人公にしたもので、あまり本や恋愛物を読まない人でも名前だけはご存知かもな「ロミオとジュリエット」の製作に隠された、若き天才劇作家シェイクスピアの許されざる恋がこの物語のキーワード。 あなたはこの恋と勇気と気高さに胸を打たれるはず! それでは、今から私があなたを彼らの待つエリザベス朝時代のロンドンへとお連れいたしましょう! [wpap service="with" type="detail" id="B000062VR2″ title=""] 『恋に落ちたシェイクスピア』悲劇とジュリエットは存在してなかった? シェイクスピアの「ロミオとジュリエット」は、当時の実際の歴史的背... - Yahoo!知恵袋. シェイクスピアが活躍したのは1589年~1613年で、ロミオとジュリエットが世に現れたのは1596年。この時代背景の中物語りが始まる。 この時代のロンドンはエリザベス女王が大の演劇好きではあったものの、ペストと呼ばれる流行病が流行し劇場は閉鎖をされていく。また、演劇は男性のみにしか演じることが許されておらず、女優というものは存在していなかった。女性の役を演じるのは、変声期を迎える前の少年が担当する。。。歌舞伎みたいな感じですね。 女王は城に役者を呼んでは演じて貰い、城に呼ばれた貴族たちはそれを楽しみにしていた。 一人の資産家の娘ヴァイオラもその一人。彼女は演劇を愛し、舞台を愛していた。出来ることなら役者になりたいと思うほどに。 かたやシェイクスピアは、長いことスランプで戯曲が書けない中、ローズ座で上演するべく「ロミオと海賊の娘エセル」という喜劇を構想していた。 え!? エセルって誰よ(笑)しかも喜劇って! 織夢ひかる もはや私たちの知っている世界観はゼロ。 エリザベス女王は大の喜劇好きだったからかもしれませんし、流行病の流行から世の中を笑いで満したかったのかもしれません。確かに堅苦しいお芝居よりは、コメディのが楽しいですしね!
シェイクスピア作品は世界文学のスタンダードとして今も読み継がれ、教材としても使用されています。ここではシェイクスピア作品のすごさやポイントとあわせて、シェイクスピアの生い立ちや、おすすめ作品も紹介します。 シェイクスピアとはどんな人物?
シェイクスピアの「ロミオとジュリエット」は、当時の実際の歴史的背景などに基づいて書かれた作品ですか?? 舞台は14世紀のイタリアの都市ヴェローナで 歴史的背景に沿った状況で描いてある物語ですよ 当時のイタリア貴族や有力家系の家々では ギベリン派(皇帝派)とゲルフ派(教皇派)が 激しく対立しあっていたのは史実です また、この時代ですと貴族や名門家系の子弟は 家の繋がりを重視した婚姻を結ぶのが当然の事で 恋愛結婚すること自体、ほぼありえなかったでしょうし ましてや、派閥の違う家の者どうしの恋愛などは 本当にタブーな事だったでしょうね ThanksImg 質問者からのお礼コメント 大変詳しい解説ありがとうございますm(_ _)m 助かりました! ベストアンサーに選ばせていただきます。 お礼日時: 2016/1/23 14:50
気晴らしに行った先でかわいい女の子見つけて、すぐそっちに乗り換える男なんです。 付き合っていても、すぐに浮気をしてしまう男の子のようにも見えますよね。 それに窓辺で愛を語るあのシーンは有名ですが、ロミオのセリフってちょっとクサすぎませんか? ロミオとジュリエット 時代背景 論文. 「君は太陽だ!」 「君の小鳥になりたい。」 「わが恋人に乾杯!」 「ただ一言、僕を恋人と呼んでください」 出会った翌日に結婚しているのも、なんだかなぁって思っちゃうところです。 私が男性だからそう思のかも、女性だったらまた違う見方があるのかも知れません。 ◆ロミオとジュリエット両家が争っていた原因を知ってますか? 物語の最後に二人の若者の死という大きな代償を払って、和解の道を歩もうとする2つの家ですが、そもそも争っていた原因を知ってますか? 最後の衝撃的実は、ロミオとジュリエットの2つの家が憎しみ合い争ってた原因、その原因が分からないのです。 あれほど激しく争っている2つの家ですが、その原因については誰からも語られていません。 たぶん先祖代々、長年争ってきて争うことが目的になって、その原因についてはだれも覚えていなかったのでしょう。 夫婦喧嘩なんかもケンカはしてるんだけど、ケンカの原因については忘れちゃったってこと多いですよね。 だから、原因を忘れちゃったようなケンカは、大事になる前に仲直りした方がいいよってことでしょう。 戯曲を読むのが面倒なら映画で見てみよう! ロミオとジュリエットは、映画として何度も作られています。 その中で名作といわれているのが、1968年に公開されたフランコ・ゼフィレッリ監督の『ロミオとジュリエット』でしょう。 当時若干15歳のオリヴィア・ハッセーがヌードシーンを演じたということでも話題になりました。 今では15歳の少女がヌードシーンを演じこと自体考えられませんね。 私もさすがに映画館ではありませんが、この作品は見ています。 ずいぶん前に見たので内容自体はあまり記憶にありませんが、オリヴィアのヌード姿がとても綺麗だったことは鮮明に覚えています。 この映画はDVDになっていますから、とてもすてきな作品ですし、物語の内容もわかりますので、一度見てみたらいかがでしょう。 意見・要望・質問・感想などがありましたら、コメントして頂ければありがたいです。 では、また次回をお楽しみに。 参考文献:・Wikipedia・まめなな 画像引用:・Wikipedia・TSUTAYA
ロミオとジュリエットの時代、14世紀には、ヴェローナの街には堅固な要塞が造られました。 イタリアは今でこそ一つの国ですが、当時のイタリアは中小の独立した国家に分かれていました。 ミラノ、フィレンツェ、ヴェネツィアなどが、互いに外国だったのです。ヴェローナもそんな都市国家の一つでした。 各都市国家は、お互いに血みどろの抗争を繰り返していました。 当時のヨーロッパは、特にイタリアの歴史は、2つの大きな勢力に翻弄されていました。 一つは、神聖ローマ帝国、今のドイツのあたりにあった大国です。 もう一つは、カトリックの総本山ローマの教皇庁です。 二つの巨大勢力は、イタリアの各都市国家を自分の陣営に引き込んでいきます。 イタリアの各地で、皇帝派と教皇派が入り組んで、それぞれの国が抗争を繰り返していたのです。 ところがヴェローナでは、皇帝派と教皇派、東西・南北の重要な街道が交差する要衝にありましたので、二つの勢力が併存していました。 ですから、街の中でも、2つの勢力に付く家がそれぞれ現れ、互いに争いを繰り返すことになってしまったのです。 ロミオの家は皇帝派、ジュリエットの家は教皇派に属していました。 二人の死は、単に家同士の争いがもたらしたものではなく、イタリア中を巻き込んでいた政治的な根深い対立を背景にしていたのです。
スポンサーリンク 悲劇的な恋愛物語の代表作といえば、やっぱりシェイクスピアのロミオとジュリエットではないかと思います。 (シェイクスピア) 物語の内容を詳しく知らなくても、なんとなく知ってるとか、タイトルは知ってるという人は多いんじゃないでしょうか。 あなたも知っていますよね。 でも、その恋愛語がたった5日間の世界一短い恋愛物語だったということを知っていますか? じつは私も知りませんでした。 今回は、そんな世界的に有名な恋愛物語の真実の姿を浮き彫りにしています!