\ 実際に現場で活躍している指導者の方々が作成した1日の練習メニューや指導案を、よりスムーズに確認することが可能になりました! / この記事が気に入ったらいいね! このコラムを見た人はこんなコラムも見ています 先週の練習メニューランキング 最もマイトレされたユーザー シェアトレ 公式Line@
「テニスに体幹は必要?」 、「 体幹トレーニングをしたらテニスが上手くなる? 」と言う言葉を耳にしたことがある方もいるでしょう。 せっかくテニスをしてならば、今より上手くなって試合に勝ちたいと思うのは当然のことですよね。 実はテニスの上達に体幹トレーニングは必須です 。ショットの安定性やフットワークにも影響してきますよ! そこでこの記事では、 テニスプレーヤーが体幹トレーニングするメリット おすすめのトレーニング などをご紹介します。 ぜひ、参考にしてください! サッカー(小学生向け)の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】. テニスに体幹は必要? 結論から言うと必要 です。日本を代表する錦織選手など、世界のトップ選手も体幹を鍛えています。 具体的には、力強いショットや安定したストロークをするために、必要不可欠なのが体幹。 体のブレがなくなり安定することで、パワーをボールにしっかり伝えられます。 また、体幹トレーニングをすることで体の安定性が増すだけでなく、怪我の予防にもつながります。そのため、テニスプレーヤーなら強い体幹は必須なのです。 そもそも体幹とは? そもそも体幹とはどの部位のことを指すかご存知ですか? 腹筋周りの筋肉を想像する方もいると思いますが、手足を除いた首から下の部分のことを「体幹」と言います。 つまり、体幹は胸や背中、肩・股関節、お腹周りまでの筋肉のことを呼ぶのです。 また、インナーマッスルのことを体幹と思う方もいると思いますがこれは 誤り 。 インナーマッスルは体の深いところにある「深層筋」全般を指します。脚などの部分にも存在しているんですよ!
TOP > コラム > 判断力を鍛えるトレーニングメニューとは?|ドイツの育成『ジュニアの技術論』(後編) 01. 29. テニスの上達には体幹トレーニングが必須！おすすめのメニューを7つ紹介 | RETIO BODY DESIGN. 2015 ※サッカークリニック2月号より転載 昔からある「勝負強さ」はそのままに、「華麗なパス・ワーク」を植えつけ成果を挙げたドイツ。ここでは世界王者の「ジュニア年代のテクニック」に迫る。ドイツのケルン体育大学で講師を務め、ケルンで初となるサッカースクールを創設するなど、「育成の第一人者」として名高いクラウス・パブスト氏に、「日本の育成」へのヒントを聞いた。(取材・構成/井上直孝、髙野直樹 通訳/近藤友希[ファンルーツアカデミー・コーチ] 協力/ サッカークリニック編集部 ) <<前編 子供のシュート意欲を高める。 ■ドリブルもパスも同じように大切 ― ― ドイツはかつて、フィジカルを前面に押し出したスタイルで戦っていたと思います。そうした時代にも、テクニカルな指導は行なわれていたのでしょうか? それとも、ある時期を境にテクニックを伸ばす風潮に変わっていったのでしょうか? パブスト: 昔はコンディションを整える練習が多かったと思います。しかし、2000年のヨーロッパ選手権での惨敗(ドイツにとっては初めてのグループステージ敗退)を機に指導方法が変わり、2004年から少しずつ結果が出るようになってきました。 オランダと比較され、ドイツはあることをよく言われてきました。「オランダは良い選手はいるけれど勝てない。しかし、ドイツには『勝つメンタリティー』がある」と。それを改善するため、ドイツはオランダやフランスなどのサッカーからテクニックの部分を学び、それを「勝つメンタリティー」に上積みしていったのです。その過程で、ジュニア年代では「1対1」を熱心に行なっていくようになりました。 ― ― 日本人指導者は、「1対1」を行なう前に「ボールを扱えるようになる必要がある」という考えを持っている気がします。ドイツではそのような「段階的な考え」はありますか? パブスト: ドイツではそうした段階を踏みません。 私は昔、テニスをしていたことがあります。テニスであれば、まずは右手で右側(フォアハンド)のボールを打てるようにし、その後、右手で左側(バックハンド)で打てるようにし、さらに、ボレーをマスターする、というような段階がありました。しかしサッカーでは、ドリブルと同じくらいパスも重要であり、プレーするには両方が必要なのです。そして、サッカーにおいて欠かせない重要な基本要素を多く含んでいるのが「1対1」の練習だと思うのです。 またサッカーは「判断すること」が最も多く求められるスポーツだと思います。「1対1」の練習をしていると、判断を求められるシーンが多くあり、この点においてもいい練習なのです。 練習でも試合でも、指導者からのアドバイスも多少はあるでしょう。しかしピッチ内では、子供たち自身の判断が結果を左右するというのが望ましいと思います。 なお私は、どんな練習であってもタッチ制限は加えません。それも、子供たちに判断してほしいからです。「ツータッチ限定で行なおう」などとすると、子供たちから「考える力」を奪ってしまうと思っています。ただ、素早いプレーは心がけてほしいので「なるべく少ないタッチ数で行なおう」とだけは伝えたりします。 ■ドリブラーこそドイツでの良い選手 ― ― ドイツで言う「良い選手」とはどんな選手でしょうか?
2018年11月20日 2018年12月22日 WRITER 大満足の120分間体験レッスンのお申込みはこちら この記事を書いている人 - WRITER - 陸上アカデミア代表。 中学時代に陸上競技と出逢い、以降大学まで10年間陸上競技に打ち込む。青山学院大学時代には走り幅跳びで全国7位&大学記録更新を達成。『幼少期の運動能力は将来の学歴と年収に比例する』という衝撃の研究結果と出逢い、『学力を上げるためのかけっこ教室』を運営している。 学力と異なり 運動神経が悪い理由は3つ もあります。 どこが苦手かによって対処方法が異なるので、今のうちに原因を突き止めましょう! 本日の質問 こんにちは、陸上アカデミアの内川です。 内川 今日は 小学生の子供運動神経を良くする方法 について回答します。 小学3年の娘がいます。運動神経が鈍いです。 また口が重いというか、ペラペラと気のきいたことがいえません。 そのせいか、最近同級生のある女の子にいじわるをされます。 スポーツは週に1, 2回のエアロビがやっとついていけてる程度。 習いだして1年以上たちましたが、運動神経の鈍さは相変わらずどころか、まわりとドンドン差がでてきました。 山登りや公園で遊ぶのは好きなので体を動かすことが嫌いなわけではないようです。 何かこのスポーツをすると運動神経が伸びるよ!というオススメはありますか? ちなみに、乗馬や弓道、アーチェリーなどは運動神経を伸ばすのにどうでしょうか?腕の力がなく体幹がないように思います。 悩める相談者 今日はこの質問に回答していきます。 まとめると 小学3年生女子 エアロビ週1~2 1年経つが運動神経が良くならない 体を動かすのは好き ですね。 今日はこの質問をベースに、小学生の運動神経を上げる方法ついて考えていきましょう。 結論 【今日の結論】 運動神経とは「脳と体の連動性」と「基礎体力」によって決まるので、各々を鍛えるべき! スポーツをしているから運動神経が良くなるわけではない まず始めにとっても大切なことをお話します。 それは 「スポーツをしているから運動神経が良くなるわけではない」 ということです。 例えばサッカーを習っている小学生がいるとします。 彼は毎週サッカーの練習をしているので ドリブルやリフティングは上手になるかもしれません 。 では野球は? 上手にバットを振ったりキャッチボールできたりするでしょうか?
パターン1よりもう少し冒険をしてみたいと思う方は、 守る商品として「銀行預金」または「個人向け国債」 、 攻める商品は「アクティブ型の投資信託」 を検討してみてはいかがでしょうか。 お得な銀行預金とは? お得な銀行預金といえば「定期預金」と思う方も多いことでしょう。しかし最近は 「お得な普通預金」 も増えてきています。お得な普通預金とは、銀行と同じグループ会社の証券会社で証券口座を作り、銀行口座と連携されると、普通預金の金利がアップするというものです。 たとえば GMOあおぞらネット銀行 では、GMOクリック証券と口座を連携させることで、銀行の普通預金の金利がなんと 0. 11% になります。ちなみに口座を連携させない場合の普通預金金利は0. 001%です。 同様のサービスは 楽天銀行 にもあります。通常の普通預金金利は0. 02%ですが、楽天証券の口座を連携をさせると、銀行の普通預金金利が 0. 一般財形貯蓄のお金が貯まったらどうすればいい? | マイナビニュース. 1% になります。 ※金利はいずれも税引前で、2021年4月時点の情報 アクティブ型の投資信託とは?
この記事を読んでもらい方は次のような人達です。 ●資産運用をしたことが無い、もしくはほぼ初心者の方 ●【1000万円~1億円】まとまったお金ができて資産運用を考えている方 ●どこに資産を預けたらいいのか悩んでいる方 資金が少なければ少なければただただ貯金という方法もありですが、1000万円、2000万円、3000万円、1億円と資金が大きくなるにつれて預け先をどこにすればいいのか悩んでしまいますよね。 まとまったお金があるけど資産運用をどのように始めたらいいのか分からない、どこに資産を預けたらいいのか分からない、そんな方に向けて 初心者でもできる資産運用で成功する方法を解説します。 初心者が資産運用で成功する秘訣とは 90%以上の個人投資家が負けている 資産運用とはそもそもどのようなものでしょうか?
社会人になったばかりのころ、先輩に「お金を貯めるなら財形だぞ! 」といわれワケも分からないまま手続きをして始めた財形貯蓄。給料天引きということもあり、気がついたらそれなりに貯まっていたという人も多いはず。せっかくまとまったお金になったのに、このまま預けっぱなしでいいのでしょうか? その疑問に、お答えしましょう。 財形貯蓄は預けっぱなしがキホン! 急に大金が入ったら！まとまったお金で資産運用する方法3選 | 投資ビギナーの参考書｜プロが教えるわかりやすい基礎知識. 給料から天引きでお金を貯める財形貯蓄は、最も確実な貯蓄方法ですから使わない手はありません。ですから、基本的には預けっぱなしでOK。ただ社会人になったばかりのときに財形を始めた人は、使途を問わない「一般財形」を選んだ人が多いはず。一般財形は1年経てばいつでも自由に払い出しができ、使途も問わない代わり銀行預金などと同じよう利息に税金がかかります。自由に使える貯蓄はこの程度でいいと思うなら、貯蓄残高550万円までは利息が非課税になる「住宅財形」「年金財形」に変更することを考えてみるのはいいかもしれません。 金融機関が提示している金利は定期預金などとほぼ変わらないので、財形でなくてもいいと思うかもしれません。しかし、会社が独自に財形貯蓄を利用する社員に対しての奨励策として「財形給付金制度」「財形基金制度」などを行っていたり、住宅の購入やリフォームの際には融資を低利で利用できたり、利子補給を受けられることもあります。内容は勤務先によって異なるので、詳細がわからない人は一度、担当部署へ問い合わせてみましょう。気がついていないメリットがあるかもしれません。 それでも預け替えを考えるなら、まずは定期預金 一般財形には特にメリットがなかった、転職先に財形制度がないなど、預け替えを考えなくてはいけない場合、まず選択肢になるのは「定期預金」です。超低金利時代のいま、メガバンクの定期預金金利は0.
預け期間を吟味する 高金利な定期預金で資産を運用するとなると、基本的に長期運用が基本となります。 数年後にお子様のご入学や、マイホームの購入など大きな出費を控えている方は、運用期間はしっかり吟味し、必要な時に必要なお金を引き出せる状態にしておく必要がありますね。 3つ目は、他の運用方法とも比較して決めるです。 3. 他の運用方法とも比較して決める 先述した通り、定期預金の他にも個人向け国債、投資信託、ヘッジファンドなど様々な投資方法があります。 また、定期預金は基本的に満期までお金を動かすことが出来ません。 途中でより高利回りな投資方法に挑戦する為、定期預金を途中解約し高金利の恩恵を受けられなかったなんてことになったら本末転倒。 他の運用方法とも比較し、全ての資産を定期預金にまとめて預け入れるのではなく、いくらかの運用方法で運用の仕分けを行うことも検討すると良いでしょう。 ここまで、定期預金にまとまったお金を預ける際に注意しておきたい注意点を3つ紹介してきました。 定期預金関しては手続き自体に関しては簡単ですので、預入先、預け入れ条件に関しては十分比較・検討して慎重に決めたいところです。 まとまったお金の貯金ならネット銀行 ここまで、まとまったお金の預け先について見てきました。 まとまったお金を長期的にかつ安全に運用するのであればやはり、高金利が魅力のネット銀行に預けることを考えても良いでしょう。 また、全ての資産を定期預金で預けるのではなく、より高利回りの投資方法で並行して運用すれば、定期預金で資産を守りながら、より効率的にお金を増やしていけますよ。 本サイトでは、まとまったお金の投資・運用方法に関する記事もございます。興味のある方は是非チェックしてみてくださいね。 この記事も読んでおきたい
株式投資の長期運用 資産運用といえばまず浮かぶのが株式投資です。 株の売買や配当金の受取などで、利益を出していく資産運用法です。 長期では配当金による不労所得、短期では売買による利益で資産を増やすことが出来ます。 これらのうち、まとまったお金がある場合におすすめなのが長期での運用です。 長期運用の場合は配当金を受け取ることによって、着実にお金を増やしていくことになります。 配当金は東証一部の場合、保有株式の価格の2%程度です。 多いところでは3%というところもあります。 長期運用であれば、大きな不況などによって株価が大きく下がったとしても、回復を待つことができます。 また、配当金とは別に、優待として様々な特典を得ることが出来ます。 例えば食品会社なら食事券、航空会社なら割引券など、魅力的なものが多いです。 自分が応援したい会社や、配当金や優待が魅力的な会社を選び、心に余裕を持って運用しましょう。 3. 不動産投資 不動産投資は初期投資額も多く必要で、その分リスクも大きいですが、不労所得を得ることが出来る魅力的な資産運用方法です。 不動産投資では、銀行などの金融機関でローンを組むことで、少額の資本で、価値のある不動産を購入して運用することができます。 これをレバレッジと呼びます。 レバレッジを働かせることで、自分自身の持っている資金以上の資産運用が可能です。 しかし、当然空き部屋が多いと収益になりませんし、レバレッジが使えるとはいえある程度の元手は必要になります。 不動産投資とローンの支払いは背中合わせなので、家賃収入が無くなってローンが払えないというようなことのないよう、しっかりとした支払い計画が必要です。 まとめ まとまったお金を持っている場合の資産運用について紹介してきました。 元手が大きくないとスタートできない資産運用は、利回りが大きかったり、優待のような特典があったりと、魅力的な点が多いです。 自身の元手の金額やそれぞれの特徴を見つつ、自分に合った資産運用法を見つけましょう。 保険についてお悩みの方へ 次のようなことでお悩みではありませんか? ・自分にピッタリの保険を選んで加入したい ・現在加入中の保険の内容で大丈夫か確認したい ・保険料を節約したい ・どんな保険に加入すればいいのか分からない もしも、保険についてお悩みのことがあれば、どんなことでも構いませんので、お気軽にご相談ください。 保険無料相談のお申込みはこちら 【無料Ebook '21年~'22年版】知らなきゃ損!驚くほど得して誰でも使える7つの社会保障制度と、本当に必要な保険 日本では、民間保険に入らなくても、以下のように、かなり手厚い保障を受け取ることができます。 ・自分に万が一のことがあった時に遺族が毎月約13万円を受け取れる。 ・仕事を続けられなくなった時に毎月約10万円を受け取れる。 ・出産の時に42万円の一時金を受け取れる。 ・医療費控除で税金を最大200万円節約できる。 ・病気の治療費を半分以下にすることができる。 ・介護費用を1/10にすることができる。 多くの人が、こうした社会保障制度を知らずに民間保険に入ってしまい、 気付かないうちに大きく損をしています。 そこで、無料EBookで、誰もが使える絶対にお得な社会保障制度をお教えします。 ぜひダウンロードして、今後の生活にお役立てください。 無料Ebookを今すぐダウンロードする