炭水化物もOK。 アルコールも良食日と同じ条件でOK。 ただし、一回分の量は咀嚼してこぶし2つ分と水1. 5〜2リットルは守ること。 私の初美食日(土・日)はこんな感じ。 あんまり美食っぽくないビジュアルでございます。 もともと大食漢でもないから、1週間ガマンしたという意識がなく「やった〜美食日〜」って感覚が薄くて、テキトーな食事になってしまった。 最初の美食日だったのでドカ食いしないよう炭水化物の量は気持ち控えめにする意識はあったけど、写真を並べてみると野菜が少ない。 野菜は取らないととちょびっと意識した結果がこれなので、私の今までの食事ってこんなのだったんだろうな〜、と改めて反省。 休日は特に炭水化物に偏りがちなのが一目でわかる。 2週目〜4週目 2週目以降も月〜火曜にかけての頭痛はあったが1週目に比べると楽。 むかつきや気持ち悪さはなかったので一安心。 やはり省エネモードになるのか眠気は感じる。 断食中の空腹感は日によって強かったり弱かったり。 でも耐えられないほどではないので、まだ続けられそう。 食事に関しては、毎食家族分と分けて作るのは面倒なので作り置きおかずで野菜が摂れるよう工夫するようになった。 本に載っている以外で、リュウジさんの低糖質レシピを探して作ってみたり。 もやしで肉そば風、これ満腹感もあってリピ決定。 あと、ふと気付いたのが お腹にガスが溜まらなくなってる?! 今まではちょっとお通じが滞るとガスでお腹が張って苦しかったのが、お通じがなくてもお腹が張らない。 これ地味に嬉しい。 月曜断食1ヶ月終わった結果と感想 ■体重:60kg→57. ゆる糖質制限作り置きの月曜断食良食メニューまとめ。5ヶ月−8kg！. 1kg(−2. 9kg) ■体脂肪率:37%→34. 1%(−2. 9%) グラフにするとこんな感じになりました。 増減しながら徐々に右肩下がり。 ただ、前述した通り体重計が誤作動していたらしき頃なので、数値が正しいとは言い切れません。 特に体脂肪率がガクッと下がってるあたりなんかすごい怪しい。 他の実践者に比べると体重減は少ないと思われるかもしれないけど、私としてはかなり理想的な減量スピード。 月曜断食って減量スピードが速いっていうのも人気の理由の一つらしいんですが、一般的にリバウンドしにくい減量スピードは1ヶ月に現在の体重の5%以内とも言われているので、私はこれでいい感じだと思ってます。 そして、食事制限のあるダイエットって人によっては辛さもあるんでしょうが、ちょっとした楽しみを見つけるのも続けられるコツかな〜。 私は、毎朝のフルーツを買う楽しみが増えました。 果物屋さんをのぞいて今の旬は何かな〜とか、今まで買ったことのないものを買ってみたり。 生ライチとか。 冷凍物とは明らかに違うみずみずしさで甘くて美味しかったな〜。 ちょっぴり高めのフルーツもご褒美としてなら買える!
昨日のお夕飯は食べずに夜断食をしました。食べ過ぎた日の翌日..... 続きを読む 月曜断食47日目(良食日)夜断食を入れました。 本日は月曜断食47日目の金曜日、良食日です。 週末の美食日が待ち遠しくて仕方がないのですが、昨日は外食で食べて飲..... 続きを読む 月曜断食46日目(良食日)体重&食事と感想反省点 月曜断食46日目の良食日です! 【食事制限・運動ナシ】努力一切いりません！超簡単に体重が落ちる方法があった！？『めざ●しテレビ』や『バイキ●グ』でも特集されたダイエットを試してみたら3週間で… | ダイエット＠びぃらぼ. この日の夜は外食でした。外食だったとしてもここまで減らしてきた体重の全てが0にな..... 17 月曜断食45日目(良食日)の体重&食事と反省点など 月曜断食45日目です! 今までアメブロにて記録していましたが、今日から自分でブログを立ち上げてみたので、ダイエッ..... 16 月曜断食44日目(良食日)の体重&食事と感想反省点 月曜断食44日目です!断食明けの良食日です。 断食明けの火曜日は味覚が敏感になっています。 朝食に食べるフ..... 15 月曜断食日々の実践記録 月曜断食2ヶ月目
年齢とともにじわじわ増え続ける体重と鏡に映る自分の姿に耐え切れず、本格的にダイエットする決心をした5月。 数あるダイエット法の中から、実践者も多く根強い人気のある「月曜断食」にチャレンジすることにしました! 今回は月曜断食をやってみた感想や体調の変化、体重と体脂肪率の推移や良食・美食メニュー例などの記録を公開いたします。 スポンサードリンク 月曜断食を実践してみました 週に2回程度のヨガや休日の近所散歩など、ハードではないもののちょこちょこ体は動かしていた私。 歳とともにぽっちゃりしてきてるよな〜と思いつつ、見てみないふりを続けてきたのですが今年に入ってからの自粛がさらなる追い討ちをかけ、超えてはいけないラインを突破してしまいました(泣)。 くまねずみ さすがにこれはなんとかせねばならぬ そこで思い出したのが愛読しているブログ「 7人家族の真ん中で。 」でバニラファッジさんが実践されていた「月曜断食」。 読んだ当初はふーんってくらいだったんですが、ダイエットをしようと思い立った時にピーンときたんです! 私よりちょびっとお姉さんのファッジさんが成果を出されていたと言うことと、人気のダイエット法なのでtwitterやInstagramでの情報も多い!と言うことで月曜断食にチャレンジ決定〜。 思い立ったら即実行しないとダラダラになってしまうナマケモノなので、ソッコーAmazonでKindle版の本を購入しました。 こういう時の電子書籍っていいですよね。 決心してから5分とたたずに読み始められる。 しかも値段もちょっとお安い! 「拳２つ分」のわかりやすい目安を教えてください - 月曜断食【公式サイト】｜月曜断食【公式サイト】. 月曜断食の本は2冊出てて両方読みましたが、ビジュアルブックの方が見やすくておすすめ! バズレシピで人気のリュウジさんのレシピも載ってますよ〜。 くまねずみ 腸内リセットのためのファスティング(断食)は何度かやっててそれなりに効果はあったんでそろそろやろうと思いつつ、下剤や乳酸菌サプリが必要だからついまた今度〜ってなってしまってたんですよね〜 ですが、月曜断食は特別な食材もサプリもいらないから、思い立ったら即実行に移せる! 腸内リセットファスティングもお腹の調子は良くなるから良いのは良いんですけどね。 関連記事 ということで、前置きが長くなりましたが、月曜断食(略して月断)体験記はじまりまーす。 月曜断食1ヶ月目 くまねずみ 恥ずかしいけどしっかり結果を報告するためには開始時の情報を載せねばなりませぬ どうかダンナがこの記事を見ませんように(-人-;) ご主人 くまねずみ 月曜断食開始時の身体情報 ■身長:162cm ■体重:60kg ■体脂肪率:37% 実は、開始半月後くらいに体重計が誤作動していることが判明、今となっては正しい数値を知るすべはないのでやむなくこれを基準とします。 身長と体重の関係からみても体脂肪率がかなり高め。 このままではメタボ一直線。 お腹周りはどすこい、肩周りもむっちり〜。 後半にビフォーアフターの写真もあります(恥) 月曜断食共通ルール 曜日ごとのルールや実際の食事はこの後を見てもらうとして、すべての日に共通するルールは ・一回の食事量は咀嚼(そしゃく)してこぶし2つ分 ・毎日水を1.
さっそく買って一気読みよ。本の内容をかいつまんで言うと基本的なメニューは、月曜日は「不食」(断食)。火~金曜日が「良食」で、土日が「美食」。《この繰り返しで1週間を過ごしていけば、食べる楽しみを享受しながら健康な身体を維持していけます》というの。 不食(断食)月曜日に、口にしていいのは水だけ(毎日1.
きんぴらごぼう ひよこ豆とソーセージのサブジ 甘い玉子焼き ブロッコリーナムル 野菜の肉巻き 厚揚げとナスピーマンの味噌炒め この日は2人分です。ご飯ありは彼弁。 内容が若干違うのは、好き嫌いがあるからですね(笑) 初めて作ったひよこ豆とソーセージのサブジがとっても気に入りました。 MEMO サブジとはインドの家庭料理 野菜をスパイスで炒め煮したり蒸し煮したりする料理 こんな感じでセリアのタッパーに詰めて会社に持って行ってます。 私的こぶし2つ分はこんな感じです。 ちなみに月曜断食公式サイトによるこぶし2つ分の定義はこちらです。 両手をお椀型にしてそこに入るくらい(見た目両手ですくえるくらい)の量を目安にしてください。 月曜断食【公式サイト】 お弁当の写真を見た感じ多分OKかなと思います!参考にして見てください。 【月曜断食】こぶし2つ分にはセリアのタッパー!お弁当メニューも紹介:まとめ 月曜断食中で、お弁当を持って行ってる人も多いと思います。 なかなか雰囲気の掴めない「咀嚼してこぶし2つ分」ですが、本来の胃の大きさに戻すためにも頑張りましょう。 両手をお椀にしてそこに入る位を目安に意識です! こぶし2つがすっぽり入るセリアのタッパー、お弁当サイズで困っていたらぜひお試しください。 100円で買える こぶし2つ分に丁度良い 洗い易い 水滴が溜まりにくい 電子レンジもOK 液だれもなし \本を読んで理解を深めるのもおすすめ/ リンク \レシピも知りたい人はビジュアルBOOK/ リンク 最後まで読んでいただきありがとうございます!
ドスパラでクレジットカードを使っった買い物をした場合ポイント還元率は何%つくのでしょうか? また、その他の特典はどのようなものがあるのでしょうか? ドスパラのクレジットカードのポイント還元率は? BTOパソコンの通販のドスパラが人気です。 通常のBTOパソコンも安いのですが、アウトレットやバーゲンセールで 掘り出し物価格があって見逃せません。 バーゲンセール情報はこちら>>> ドスパラバーゲン情報 通常買い物はクレジットカード支払いが多いと思いますが ドスパラでクレジットカードを使うとその還元率は何%なのでしょうか?
店頭やWebでドスパラ商品を購入すると購入額に応じて、ポイントがつきます。このポイントを貯めるには店頭では支払いのときにお会員証を提示する必要があります。 ドスパラのポイント付与いつつくのでしょうか? クレジットカードをポイント還元率で比較！おトクに貯まるカードは？｜クレジットカードはJCB. ポイントがいつつくのか?ということですが、店頭購入のときに、WEB通販では、商品の出荷完了後となっています。ドスパラのシステム処理の関係で翌日となる場合もあります。 ドスパラ会員の特典は ドスパラのポイントを貯めることができる ポイントを使ってドスパラで買う IDを使うので購入の時入力などの手間がなくなります。 相性保証サポートといって万が一パーツの相性が悪く動作しない場合 合計金額10%の掛け金で相性問題を保証します。 ドスパラ会員特典 まとめ ドスパラの買い物でクレジットカードのを使う場合はポイント還元サービスがないので注意しましょう。 また、クレジットカードを使って分割支払いをする場合はドスパラの場合 金利手数料のかからないショッピングローンが圧倒的に安いのでそちらも検討してみることをおすすめします。 こんなに違う!ショッピングローンの分割支払とクレジットでの分割支払い>>> 私はこれでパソコンを買いました!!緊急激安! !パソコン全品 分割払い 手数料無料 ゲーミングノートPCが月々3000円から 分割払い(JACCSショッピングクレジット)手数料を 最大48回※までドスパラが負担します。 だから分割払いを選んでも支払金額は変わりません! 楽々3000円の分割払い方法の詳しくはこちら! !
投稿日時:2021. 05. ポイント還元率が高いクレジットカードについて解説！還元率3％カードも紹介Credictionary. 24 マイナポイントってご存知ですか?これは総務省によるキャッシュレス促進事業で、マイナンバーカードを使って申し込みをすると、キャッシュレス決済で利用額の25%分のポイント(上限5, 000円)が貰えます。 2021年4月末までにマイナンバーカードを申請した方が対象で、ポイントを貯めるためには事前に準備が必要です。 これからその方法を一から解説しますので、2021年4月末までにマイナンバーカードを申請した方は是非マイナポイントをゲットしましょう。 マイナポイントとは! ?5, 000円ゲットするには準備が必要 2020年9月からポイントが貯まる国の事業がスタートしました。似た事業として経済産業省の「キャッシュレス・消費者還元」もありましたが、今回の「マイナポイント」は総務省によるキャッシュレス促進事業です。 満額の5, 000円分のポイントをもらうためには一体どんな準備が必要なのか、これから詳しくご説明しましょう。 マイナポイントを貰う手順 最初にマイナポイントを貰う手順を簡単にご紹介します。 ①マイナカードを取得する ※2021年4月30日までにマイナンバーカードを申請した方が対象 ②マイナポイントの予約・申込をする ③選んだキャッシュレス決済で上限5, 000円分のポイント獲得 ①から順番に詳しく解説していきます。 マイナポイントにはマイナンバーカードが必要 以前に実施された「キャッシュレス・消費者還元事業」の場合、特に手続きしなくても勝手にポイントが貯まりました。 しかし今回の「マイナポイント事業」はそうではなく、ポイントを貯めるためには事前に準備が必要です。 まず絶対に必要なのが「マイナンバーカード」です。まだこのカードを作っていない方は、マイナポイントを貯めることができません。 また、2021年4月30日までにマイナンバーカードを申請した方のみ対象となります。 マイナンバーカードとは!?
次に、JCBカードのポイントプログラムで使える、Oki Dokiポイントを紹介しましょう。 Oki Dokiポイントは通常、クレジットカードの利用金額1, 000円につき、1ポイントずつ加算されます。1回あたりの金額が1, 000円未満であっても、毎月の利用総額に対して加算されるので無駄がありません。 たまったポイントは、主に下のような使い道があります。 商品と交換する Oki Dokiポイントは、JCBが用意している商品カタログのなかから、希望の商品を選んで交換できます。家電やキッチン用品、食品、美容アイテムなどのほか、テーマパークのチケットやレストランの食事券もあります。 で使う でのショッピングに、Oki Dokiポイントを使うことができます。交換率は1ポイント=3. 5円分となっており、1ポイントから使うことができます。 マイルやほかのポイントに移行する Oki Dokiポイントは、JALやANAなど、提携航空会社が運営しているマイレージサービスのマイルに移行できます。 また、nanacoポイントやdポイント、楽天スーパーポイントなど、提携各社のポイントにも移行することができます。移行先によっては交換率が高めに設定されている場合もあります。 ポイント移行商品などの申し込み可能ポイントは商品によって異なります。 クレジットカードの利用額に充当する Oki Dokiポイントは、毎月の利用金額に充当することができます。 個人カードだけでなく法人カードでも利用金額に充当することができ、交換率は1ポイントあたり3円換算です。1ポイントから使うことが可能です。 ポイントがたまりやすいJCBカードは?
5%)と比較すると6倍相当となり、ポイントを効率よく貯めることができます。 QUICPayはコンビニやスーパーはもちろん、百貨店や家電量販店などさまざまな場所で使えるお得なサービスです。スマホをかざすだけで高額な買物にも利用できるため、普段の買物がより便利になります。 そのほか、全国の西友、リヴィン、サニーでは毎月セゾンカード感謝デーを開催。食料品はもちろん、衣料品や家電用品も5%OFFでお買物いただけます。※2021年3月よりセゾンカード感謝デーのご利用は永久不滅ポイント付与の対象外となります。 年会費・ポイント還元率・カード特典それぞれに魅力を持つセゾンパール・アメリカン・エキスプレス・カード。メインのカードとしても、カードを複数枚持つときのサブカードとしても、おすすめなクレジットカードです。 ②26歳になるまで年会費無料のセゾンブルー・アメリカン・エキスプレス(R)・カード セゾンブルー・アメリカン・エキスプレス・カードは、26歳になるまで年会費無料、通常年会費も3, 300円(税込/初年度無料)とリーズナブルな年会費で利用できるカードです。国内利用時は還元率0. 5%、海外での利用時には2倍の還元率(1. 0%)でご利用いただけます。 最高3, 000万円の海外・国内旅行傷害保険の付帯や「手荷物無料宅配サービス」「コートお預かりサービスご優待」など、旅行時に便利な特典が多く付帯しています。 全自動クラウド会計ソフト「freee(フリー)」の優待も付帯しており、新社会人となった方にもおすすめなカードです。 ③海外旅行の特典も便利なセゾンゴールド・アメリカン・エキスプレス(R)・カード セゾンゴールド・アメリカン・エキスプレス・カードなら、国内ショッピング利用でポイント1. 5倍(還元率0. 75%)、海外のショッピング利用でポイント2倍(還元率1. 0%)の「永久不滅ポイント優遇」があります。なお年会費は、初年度は無料で2年目は11, 000円(税込)です。 さらにポイントをJALのマイルに自動移行できる「SAISON MILE CLUB」へ優遇年会費(4, 400円/税込)で登録可能で、非常に効率よくマイルを貯めることができます(※)。 「SAISON MILE CLUB」に登録すると、1, 000円(税込)の買物につき10マイルがたまり、さらに永久不滅ポイントが2, 000円(税込)につき1ポイントたまります。永久不滅ポイントと合わせて、マイルをコツコツためていくことができる一枚です。 また、海外・国内旅行中の事故について最高5, 000万円が補償され、国内主要空港ラウンジを無料利用できる特典が付帯するなど、特典も重視したい方におすすめのカードです。 (※)SAISON MILE CLUBに登録した場合、基本的にポイントはマイルとして付与されるため、非登録時に付与されるポイントは貯まらなくなります。 ④さまざまな特典が充実しているセゾンプラチナ・アメリカン・エキスプレス(R)・カード セゾンプラチナ・アメリカン・エキスプレス・カードは、国内ショッピング利用でポイント1.