539 ID:hJMuw3/ >>19 そうなのか…サンキュー 24 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:48:53. 352 >>16 いいと思うよ 筋肥大にインスリンの力は欠かせない ただ疑問なのは、トレ後だけ爆食いするってことなのか? 26 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:53:44. 507 ID:hJMuw3/ >>24 ガチ勢でなく趣味程度のリーマンだから昼ご飯は特に制限なく食べてる 朝は食べない 夜はほぼ毎日ご飯と納豆or卵焼き トレーニングした日はご飯の量が多いって感じ 32 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/31(土) 00:03:30. 262 >>26 デカくなるには1日のカロリー収支をプラスにせないかんからな 消費エネルギーが大きくなるトレの日に意識してたくさん食べるのは俺もしてるぞ安心汁 脂質は取りたくないとの発言から脂肪はつけずに筋肉を大きくするクリーンバルクアップ路線とみた ちゃんと毎日体重計乗ってる? 今アプリで体重推移を記録できるからオススメ 月に1~2kgの体重増加なら脂肪もそんなにつかずに体デカくできる トレ面はきちんと漸進性過負荷の原則に則っていることが条件だが 33 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/31(土) 00:10:56. 997 >>32 信じていいんだな? 体重計乗ってないわ 年度変わるし、明日体重計買ってくるわ! 【網羅】筋トレで言う増量期とは【必要性から注意点までビルダーが解説】 | FITNESS－FREAK. 36 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/31(土) 00:25:28. 247 >>33 うん。お互い頑張ろう >>34 かたじけない ありがたい的確なアドバイスレス、筋トレガチ勢とみた 腕トレも奥が深いな… 20 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:45:28. 892 >>15 うp乙 お腹に力入れとるな お腹だけ出ちゃうのは仕方ないんよ 体脂肪率を極力抑えながら筋量増加の路線でいくか メニュは 懸垂 ディップス スクワット ダンベルフライ なんだよな。 シンプルでいいと思うんだけど そろそろ本格的に部位ごとに鍛えてもいいと思うけど 28 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/03/30(金) 23:56:53.
ナッシュとマッスルデリ、どちらもダイエットや体づくりにおすすめの冷凍弁当です! でも、どっちが本当にいいのか徹底比較しました! ダイエットにおすすめなのは? 値段がお得なのはどっち? 筋肉を付けるなら? おいしいのはどっち? タカヒロ あなたにはどちらがおすすめなのかこの記事ではっきりわかります!
なので、究極は食事量は変えずにプロテインを飲む量を増やせば必要なカロリーは取れるし、タンパク質も取れるという事になりそうだとひらめきました! タカヒロ タンパク質を取るためだけじゃなく、増量に必要なカロリーもプロテインだけで十分なら、食事は変えずにプロテインだけ飲んでおけばいいですね! お酒を飲み過ぎない カロリーの取りすぎと、関係しますが お酒を飲み過ぎてしまうとダメな傾向がありました。 理由は飲むと食べ過ぎてしまう事と、何となくお酒を飲むとお酒分の重さが体に蓄積されているのを感じる事です。 間違いなく、飲み会に行くと食べ過ぎてしまいました。 あと、自宅でも晩酌のおつまみでこんなくらい食べてました。 失敗した自宅でのつまみ(1日分、1人で食べてました) 唐揚げ5個 餃子1人前 お寿司 刺身3種 ・ ・ ・ 絶対食べ過ぎでしょ? (笑) 飲むとこれだけ食べてしまうので、私はお酒を飲むのを減らすべきかなって思います。 余分なカロリーにしかなりませんし、揚げ物とかも多いので飲み会で食べ過ぎると体にいい事ってほとんどありません。 次の日の体調も飲まないと全然違いますから、やっぱお酒は減らすべきかなって思いますね。 タカヒロ お酒は好きなのですが、やっぱり飲み過ぎは良くないって経験的にも感じます・・・ スポンサードリンク まとめ このように、増量だからってなにも考えずにバカスカ食べたら筋肉はつきますが、間違いなくお腹がボロンっと出てしまいます。 そしたら、脂肪を落とすのにまたダイエットをしなくてはならなくなったのが今回の敗因です。 ですので失敗しないためにもこういうポイントが重要って身に染みてわかりました。 失敗しない増量のために 摂取カロリーは通常プラス500~1000キロカロリー タンパク質は体重kg×2gで、プロテインは絶対飲む! (なんならプロテインでプラス分のカロリーはまかなえそう) お酒の飲み過ぎに注意!絶対注意! 筋 トレ 増量 期 お腹 出会い. このように、前回の失敗を生かし、ちゃんと筋肉量を増やしていけるようにとにかくタンパク質ですね。 特にプロテインを1日2~3回飲む事を意識していたら食事はこれまで通りでよさそうですから、増量だからといって食べ過ぎないように気を付けます! 関連記事 やっぱプロテインは大事です! ホエイプロテインを飲むと筋肉の付き方が違う感じがしますね。 なので私はおすすめはホエイプロテインです。 ホエイプロテインの飲み方や飲むのにいいタイミングについてこちらにお伝えしていますので、ご覧ください。 また、安くてタンパク質量が多いホエイプロテインだと、国内製のビーレジェンドが正直なところお勧めです。 多くの味の種類があるので、私は買うときに2つ種類の味を買って飲み比べをしながら楽しんでいます(笑) おそらく国内だと一番コスパがいいんじゃないかって思いますから一度飲んでみてください。 ナッシュVSマッスルデリ!ボディメイク用冷凍弁当どっちがおすすめ?
じゃあどのくらいの期間で増量期と減量期を切り替えていくのか? 筋トレでの増量期と減量期の期間は人による 結論として、増量期と減量期のそれぞれの期間は人によります。 増量期といって1年も続けていたら、おそらく脂肪もそれなりについてしまいます汗っ。 かといって常にダイエットのような食事をしていると、筋肉はなかなかデカクなりません。 カイ なので効率よく筋肉をつけていくには、増量期とダイエットを繰り返していくのがベスト! 目安として体脂肪が20%を超えるようなら一度ダイエットして、10%ぐらいから増量していき20%未満ぐらいになればまたダイエットしていくのがおススメ! なので増量期と言えど腹筋が隠れ腹が出るなんてことはないように汗っ。 (太り過ぎた状態だとインスリンの反応が悪くなりがちで、体の中でうまくエネルギーを使えず体脂肪をつけやすい体になったり。また男性ホルモンの分泌が弱くなり結果として筋肉もつきにくくなることも汗っ) なので期間としては人にもよりますが3、4ヶ月増量して2ヶ月ダイエットしてまた3、4ヶ月は増量してといったイメージ。 増量期と減量期(ダイエット)を繰り返すことで、より脂肪が少なく筋肉が多い体を作っていけます。 ※参考:増量期と減量期を繰り返す理由について詳しくは以下をチェック! 筋トレ。増量期？お腹の脂肪。4〜5ヶ月前くらいから筋トレをしており、2... - Yahoo!知恵袋. 筋トレで増量と減量を繰り返す2つの目的【効率よく筋肉のみをつける方法】 筋トレしてる人はよく「増量中」とか「減量中」とか言ってはるけど、そもそも筋トレ効果を高めるために増量とか減量は必要?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では増量と減量を繰り返す目的を解説。筋肉第一なら取り組むのがおススメ! 【まとめ】今ある筋肉は普段あなたが食べたものでできている 体は普段あなたが食べるもので出来ています。 ですからダイエットではない時期である増量期と言えど、食べているモノをきちんと把握しておくのが吉。 そんなわけで、本記事をまとめると以下のとおり。 ・増量とは摂取カロリーを上げること ・増量では筋肉をつけることが最優先 ・増量だからと脂肪をつけすぎない ・増量とダイエットで理想の体に では、終わり😉 ※【宣伝】本格的にデカクなりたい際の食事法に関しては、以下noteを参考にどうぞ↓ (有料ですが全額返金保証つきなので実質タダで読めます) これ1冊で安心!【デカクなるための食事法】|カイ@筋トレ|note 21.
?多分50gほど 合計:108g(体重kg×約1. 5ほど) こう考えると、タンパク質の量はまだ30gほど足りないですし、この食事のとり方からするとカロリーが多いわりにタンパク質が少ない事になります。 カロリーが多い:脂肪になる タンパク質が足りない:筋肉が思ったよりつかない という事になりますので、筋肉が思ったより増えずに脂肪が多くついてしまってお腹が出てしまったって事になりますね。 これはこれで原因と結果には納得です。 タカヒロ 思い返すと、タンパク質が足りてなかったんですよね。 しっかり筋トレしてたので、もったいないです・・・ スポンサードリンク 太りやすい私が行うべき増量期の食事 では、太りやすく腹が出やすい私は、筋肉を付けたいときにどういう食事に気を付ければよかったのか、自分の反省を踏まえて考えていくとこんな感じになります。 体質的に太りやすいって方は私と同じ悩みを持っているんじゃないかって思いますから、参考になればうれしいです! 通常より+500~1000キロカロリーに抑える カロリーを取りすぎて腹が出てしまったので、 カロリーを取りすぎないように気を付ける必要がありますね。 でも、 筋肉を付けるには通常の食事に加えてさらにカロリーが必要 です。 筋肉を作るのにもカロリーが必要だからです。 その量は 通常の摂取カロリーに500~1000キロカロリーをプラスする量 が適切ではないかといわれています。 カロリーが増えればそれだけ筋肉量が増えるのでは?と思いますが、脂肪ももちろん増えていって、カロリーが増えれば増えるほど脂肪が増える量の方が多くなります。 ですから、必要以上にカロリーを取りすぎると脂肪が増えすぎてしまうので脂肪を付けずに筋肉を増やしたいならカロリーを取りすぎるとNGですね。 タカヒロ まさに、私の失敗例がカロリー摂りすぎて脂肪が増えすぎるという結果ですね! 増量で食事に失敗し筋肉より脂肪が付きお腹が出た私が伝える、こんな食事はやめときな！｜DO IT（ドゥーイット）. 貴方はこうならないように気を付けてください! タンパク質をさらにとる(プロテインを複数回飲む) 筋肉量が思ったように伸びなかったのはタンパク質が足りなかったので、 もっとタンパク質量を取るべきですね。 食事からだと、摂取カロリーや脂肪も余分に取りすぎてしまうので プロテインで補った方がいいですね。 今私が飲んでいるプロテインは1杯でタンパク質が20g、カロリーが112キロカロリーです。 ですので、プロテインを2~3杯飲むといい感じでタンパク質量が摂れるのでプロテインでタンパク質量を確保してあげるといいですね。 それに、プロテインを2~3杯飲めば、112×3=336キロカロリーですので、摂取カロリーにプラスする分くらいは確保できます!
アニオ 今回見たアニメは「 暁のヨナ (あかつきのヨナ)YONA -The girl standing in the blush of dawn-」。 原作は 草凪みずほ さんの漫画「 暁のヨナ 第1巻 (花とゆめCOMICS) 」。 2014年 の作品で 24話 。 2009年に連載開始され2019年現在も連載中の漫画のアニメ化。 この作品は、面白かった!! 作画も良いし、声優も良い。 今のアニメ界の主役級の声優さんをガンガン使っています。 そして・・・ 音楽が良い!! 音楽のおかげで超気に入っているといっても良いくらいです。 少し残念な点もいくつかあるんだけど、かなり好きなアニメです! 全体の雰囲気としては、ふしぎ遊戯、十二国記、に近いです。 評価: ★★★★☆ ジャンル ジャンル別高評価おすすめアニメ 暁のヨナ アニメ の 内容紹介・あらすじ 建国神話・四龍伝説が伝わる高華王国。緋龍城では当時、王の他には世継ぎの王子も、世継ぎを産むお妃も無くただ齢十五の王女・ヨナが、大切に大切に育てられていた--。そして迎えた十六歳の誕生日。武器を厭う心優しい父王・イル、幼馴染で護衛のハクや、ヨナが想いを寄せていた従兄のスウォンと共に、幸せな一日を過ごす…はずだった。宴の夜、スウォンとの婚姻を反対するイルに、ヨナは自分の気持ちを伝えに行く。しかし、イルの部屋で彼女が遭遇したのは思いもよらぬ過酷な現実で…!? ヨナと四龍、それぞれの運命が絡みあう、激動の大河ファンタジー・ロマン--! 引用: 暁のヨナ アニメ 暁のヨナ アニメ の PV動画・予告 TVアニメ『暁のヨナ』プロモーションビデオ 第1弾 TVアニメ『暁のヨナ』プロモーションビデオ 第2弾 暁のヨナ アニメ は1話&2話が良い! 暁のヨナの1話&2話は少し面白い作りになっていました。 物語自体は簡単に話すと「お姫様が城を敵により追い出されて、仲間を集めて戦う」という感じ。 もちろん1話目なのでごく普通の始まり方~問題勃発という流れ。 なんだけど1話目冒頭では仲間を引き連れたお姫様が映し出されたあとにお城での普通の生活のシーンに移ります。 そのあと物語は進んで城を追い出されてこの先どう動いていくか・・・となったあとに1話目冒頭と同じシーンが流れ仲間が戦っているシーンが流れ姫の力強い目が映し出され2話エンディングへ・・・。 もうね、ここだけで好きになりました。 物語じたいは全然進んでないんですけどね(笑) こういう見せ方あるんだ~って。 2話だけでもちょっとした短編映画のような作りとクオリティで楽しめました。 問題は何も解決していないけどこの見せ方だったらここで終わってもいいかなと思えましたね~。 こういうの好きです。 3話からは仲間探しの旅が始まります。 暁のヨナ アニメ はキャラクターデザインが良い!
色々書きたいことがあるんだけどまずはキャラクターについて。 キャラクターが個性があって良いんですよね~。 まぁ、いそうっちゃいそうなんだけど全体的にキレイで整っていて悪い点は特にないです。 ヨナ / 声 - 斎藤千和 ハク / 声 - 前野智昭 スウォン / 声 - 小林裕介 キジャ(白龍) / 声 - 森田成一 シンア(青龍) / 声 - 岡本信彦 ジェハ(緑龍) / 声 - 諏訪部順一 ゼノ(黄龍) / 声 - 下野紘 ユン / 声 - 皆川純子 暁のヨナ アニメ は音楽「暁のヨナ - 梁邦彦」が超良い 暁のヨナでは物語の盛り上がる場面でOPの音楽「暁のヨナ - 梁邦彦」が流れます。 OPの曲じたいすんごいカッコイイんですよね! さらにかかるタイミングが完璧! この曲で盛り上がるところにスタートを設定しました。(スタート位置がなっていない場合は52秒もしくは14秒) これが盛り上がる良い場面でズバーンと流れるんです! 最高やーーーー!!! これはアニメ見てほしい。 見た人しかわからないけど物語後半の船での戦闘でジェハがヨナを助けにくるシーン。 音楽のかかるタイミング最高でしたね! やっぱり僕は音楽が良いのとタイミングでかなり評価が変わるタイプのようです。 以前見た「 IDMAN 」ではちょっと曲のタイミングなどが良くなかったので一気に評価が下がってしまいました>< 僕の中では音楽はとても大事です。タイミングも大事。 その点、暁のヨナはアニメの中での曲はとても良かったです! 暁のヨナ アニメ は感動する話が多い! 暁のヨナは24話あり、その中で四龍という仲間を探して旅をします。 その中で龍の人たちのエピソードが盛り込まれるわけだけど・・・感動するんですよ! 個人的に好きなのが青龍のシンアの過去。 この人はシンアのお父さん。 もうね、 この話は泣けますよ!! 青龍に生まれてしまった辛さ・使命、普通の人間になりたい思い、街の住人から迫害されながら街をひそかに守り・・・。 そして子供のシンアに対する詫びやシンアの無邪気な行動や仕草。 泣いちゃうよね。 このシーンが一番好きだけど、ジェハのこととかもちょいちょい感動するシーンが入っています。 良い^^ 暁のヨナ アニメ は作画がキレイ&整っている。 暁のヨナ アニメ は絵がキレイです。 基本的に全体がキレイなんだけど、たまにハッとするほどキレイなシーンもあります。 この絵は超好きです。 文句なしですね!
「よっこらセックス」とか言ってた人だ・・・w 同じ声優さんとは思わなかった(笑) ベッキーもヨナもとても良いです^^ 暁のヨナ アニメ の主題歌OP曲・ED曲 OPはインストですが、曲の雰囲気も曲自体も素晴らしすぎた。 この曲じゃなかったら印象も評価もだいぶ変わっていたと思います!
電子書籍のレンタルサイト Renta! は、マンガなどが100円からPC・スマートフォン・タブレットですぐ読めるレンタルサイトです。 2014-08-21 2 orientalさん Renta!
絵の面で不満はなし! 最近見た現段階で最高峰の作画の「 ヴァイオレット・エヴァーガーデン 」ほどではないけど相当キレイな部類です。 暁のヨナ アニメ は未完結!! 暁のヨナ を褒めては来ましたが、ここら辺からちょっと気になったところ!悪かったところです! 暁のヨナ は 未完結! そうなんです。アニメ24話を見終わっても完結しません。 というのも当然なんですよね。 最初に書いた「2009年に連載開始され2019年現在も連載中の漫画のアニメ化。」なんですから。 さらに24話をやって漫画の1~8巻分らしいです。 仲間の四龍が全員ようやく揃ったというところで終わります。 アニオ ここからでしょーがー! と見ながら強く思いました(笑) もうアニメでは何期分やれば漫画を全てできるのか。。。(無理じゃない?) 未完結系 はあまり好きではないのでちょっとマイナスポイントですね~。。 暁のヨナ アニメ はストーリー全体が弱い 暁のヨナの一番微妙な点はストーリー全体が弱いということかなと。 少女漫画が原作で少女漫画の要素がたくさんあるんですよね。 イケメンに囲まれてるし、主人公のお姫様を好きな人もいるし、ちょっとギャグ・コメディっぽいのもあるし。 色々な要素があるのが良い部分でもあります。 でも、色々盛り込んだからなのかどれをとっても強調されていなくて弱い。 原作の1~8話までのアニメ化でまだ何も始まっていないだけかもしれないけど。 恋愛要素に関しては3名ほどお姫様に好意を抱いている人がいるけど、ほとんど進展はないです。 「好きだ」と伝えることもない。 むしろお姫様は別の方向向いてるし。 だからといって恋愛面でバトルや何かがあるわけでもない。 戦闘も実はかなり少なめ。 主人公達強すぎて緊張感少なめ。 ギャグも多めでたまに緊張感が薄いことも? どこも強くはなかったのかな~。 原作の序盤だからというのもあるけど。 ある意味どこにも寄りすぎてないからバランス良い・・・という見方もできるけど、個人的にはもう少しどこかに寄っていてほしかったなと思ったりします。 暁のヨナ アニメ の 声優・CVが良い! 暁のヨナの声優はかなり良いです! 特に男性陣はエロエロボイスが多めです! 主役系のキャラは 前野智昭 小林裕介 諏訪部順一 岡本信彦 下野紘 という面々。 中でもジェハ訳の 諏訪部順一 さん。 いつも以上にキャラにあっていてエッロイ声でした。 この声欲しいです。 さらにちょい役ではあるけどギガン役の 榊原良子 さんの声は素晴らしかったです。 斎藤千和さんは「のうりん」のベッキーの声 主人公ヨナの 斎藤千和 さんは最初はちょっと弱いなぁとか思ったけど途中から問題なく聞くことができました。 そして「他にどんな声を担当しているんだろう?」と見てみると・・・ 「 のうりん 」のベッキー でした!