治療効果の高さから、今最も注目を集めている精神療法の1つである『認知行動療法』。生きづらさを抱えて辛い思いをしている。ネガティブな状況を変えて新しい自分に変わりたい。そんな願いを抱いている方にぜひ知っていただきたい精神療法です。 日常生活に取り入れて、自分で自分を治療する方法も踏まえて、分かりやすく解説します。 認知行動療法とは?
ホーム > 和書 > 教養 > ライトエッセイ > メンタルヘルス 出版社内容情報 認知行動療法を基本にした「自分に『いいね』!」と思えるレッスンを漫画も交えて紹介します。「あなたのための」ワークシートつき。 玉井 仁 [タマイヒトシ] 東京メンタルヘルス・カウンセリングセンター長。臨床心理士。精神保健福祉士。ロンドン大学ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン卒業。現NPO法人青少年自立援助センター立ち上げスタッフとして勤務後、立正大学大学院(臨床心理学)修了。公的機関にて教育相談員として勤務の後、CIAP(嗜癖問題研究所付属相談室)相談員、IFF(家族機能研究所)セラピスト・室長を経て現職。学会発表・論文発表も精力的に行いながら、大学での指導も行なっている。著書に『マンガでやさしくわかる認知行動療法』(日本能率協会マネジメントセンター)、共編著に『ここがコツ!実践カウンセリングのエッセンス』(日本文化科学社)、訳書に『わかりやすい認知療法』(二瓶社)などがある。 内容説明 ちゃんとがんばっているのに、苦しいのはなぜ?あなたを縛る、心のクセにサヨナラしよう。認知行動療法を基本にした心のレッスン。「あなたのための」ワークシートつき! 目次 第1章 心がなぜか満たされない状況(ちゃんとがんばっているのに、何か苦しい…;整理して、観察する ほか) 第2章 心の潤いを教えてくれる感情(自分のことを大切にする、ということが難しくなっている理由;自分に「いいね!」ができない ほか) 第3章 自分を大切にするための工夫(好きなもの、ホッとするものを確認する;みんな、心のクセがある ほか) 第4章 少しずつ、無理なく、取り組む(自分の解決したいテーマを決める;少しずつ、取り組みをステップアップさせる ほか) 著者等紹介 玉井仁 [タマイヒトシ] 東京メンタルヘルス・カウンセリングセンター長。臨床心理士。精神保健福祉士。ロンドン大学ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン卒業。現NPO法人青少年自立援助センター立ち上げスタッフとして勤務後、立正大学大学院(臨床心理学)修了。公的機関にて教育相談員として勤務の後、CIAP(嗜癖問題研究所付属相談室)相談員、IFF(家族機能研究所)セラピスト・室長を経て現職。学会発表・論文発表も精力的に行ないながら、大学での指導も行なっている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) ※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
体が生まれ変わる! 階段筋トレ サイズ・頁数 A5判・176頁 ISBNコード 978-4-8163-7049-6 価格(税込) 1, 375円 発行日 2021. 06. 09 内容紹介 「階段上り」は移動時間に体を鍛えられる超効率的トレーニング。衰えがちなお尻の働きを活性化させ、お尻・太もも・ふくらはぎなどターゲット別に鍛え分けできる上り方メソッドを紹介。通勤や買い物ついでにボディメイク!暮らしの中で無理なく楽しくトレーニングができる実践法がマンガでわかります。 目次 第1章 「階段」の魅力を知ろう 第2章 「階段」で鍛えられる筋肉について学ぼう 第3章 「お尻」の働きを理解しよう 第4章 階段の「上り方」を覚えよう! 第5章 階段生活をはじめよう! 第6章 階段生活を極めよう! 第7章 「階段上り」のための自宅エクササイズ
ベルサイユのばら(もう一度(;^_^A) ストーリーはほとんど覚えていないのです、(覚えていたらここで話は長くなるはずなので本人も一安心?
そもそも、考え過ぎていたからこそ…、おまえに気持ちを伝えるのに…こんなにも時間が掛かったのではないか!! 今だって、考え過ぎてる。 私は…我が侭だ。 おまえの心を知りながらも、応えられずにいたくせに、自分の都合で頼ってばかりいた。 わが身に巣食う『病』に怯えながら、おまえ無しでは生きられない。 おまえが居なければ…正気を保てやしないだろう。 「私は…構わない。おまえは嫌か?」 「俺の気持は変わらない。だが、おまえをスキャンダルに晒すつもりもない。」 「これでも、屋敷の中に留めているつもりだけど。 昨晩は、おまえだからな。月夜だからって、堂々としたものだったぞ。」 「あれは…!」 あれは、オスカルがあまりに美しくて。 夜目のほとんど効かない俺だけれど。 だが、そよぐ風になびく髪が綺麗だった。 俺の名を呼ぶ声が、甘く切なく耳に響いた。 「アンドレ…。月が綺麗だ。」 ずっと、触れてはいけないと言い聞かせて生きて来た。 幻だろうか? …女神が触れてもいいと微笑んだ気がした。 奇跡のように、抗うことのないおまえがそこにいた。 抑えきれずにその手を引いて抱きしめたら…、俺の腕の中なのに…口付けを待っているおまえが居た。 俺が、…抑えられるわけがなかった。 「アンドレ。おまえだって気が付いているのだろう?侍女達は知っているよ。 多分、使用人達はほとんど。 ジャルジェ家の使用人は躾が行き届いているようだな。 見て見ぬ振りは、基本だろう。」 「オスカル!おまえ…、言ったのか?」 「まさか! ?…私付きの侍女マチルダに言わせると、しゃべったも同然なのだと言われたよ。」 マチルダは既婚で、ほぼオスカルと同年代、夫もジャルジェ家に勤めている。 夜遅くなる事も多いオスカルにあわせるには、高齢のおばあちゃんでは年齢的に厳しいだろうと、奥様が数年前から付けられた侍女だ。 「そんな顔するな…。言われたんだマチルダに。 『オスカル様、何か良い事がおありでしたか?まるで、恋をなさっておいでのようです。侍女達の話題にのぼっていますよ。』って。私はそんなに解り易いのか?」 アンドレは少し考え込んだ。眉間にしわが寄っている。 …私達は、考えなければいけない事だらけだ。 ああ、そうだ。私達の関係は…そう…秘めなくてはいけないから。 貴族の社会では情事など、珍しくもないだろう。 そ知らぬ振りをするのが礼儀というものだ。 でも、私たちは『情事』ではない!
ここは、チュイルリー宮広場からさほど遠くない、古く小さな教会だった。昼間の戦闘で、尊い命を亡くした人々の骸がここに安置されている。蒸し暑い夏の夜なのに、オスカルの体は芯まで冷え切っていた。いや、正確に言えば、体の全ての機能が凍り付いている、といったほうが、ふさわしい。彼女はある"モノ"を凝視していた。 「・・・・隊長・・・・!」振り絞る様な声で、アランがオスカルに話しかけた。「もう、アンドレに布をかけてやりましょうや。あいつだって、・・・もう、眠いはずだ。」 オスカルはそれには答えず、かわりに彼女が凝視していたモノ~数時間前、自らをかばい、銃弾に撃たれ死んでいった夫、 アンドレ~の顔に子供の様に自分の頬をすりよせた。そして 確認するかのようにクンクンと彼の顔に自分の鼻をすりよせた。 そして、物言わぬ彼に語りかけた。 「 おまえ、花に覆われているからなのか?昨夜私がおまえに うつした香りはもう、きえてしまったのかな?」 そしてまた、彼女の瞳から、新しい涙がはらはらと流れた。 そして彼女の記憶は、幸せだった頃へと遡る。
おかげさまで、 2013年7月15日に444444番越えました。 ありがとうございます!! 次回からキリ番はジャストとぞろ目です。 キリ番踏まれた方、ぜひともメッセージ下さい!! BBS(掲示板)でも管理人へのメールでもWeb拍手のメッセージでもOKです。 07/08/26 開設 SALON de SECRETの鍵について
アンドレは私の情夫ではない! 生涯ただ一人、互いに思いが通じ合った相手だ。 私が相手というだけで、おまえは日陰の存在になってしまうのか? 「…屋敷での立場が悪くなるか…私のせいで。」 「まさか!逆だよ。俺を怒らせたら、お嬢様に告げ口されてしまうからな。」 「おまえは、そんなことする奴じゃない!…私のせいで孤立してしまうのか?」 「…俺が、何年お屋敷に居ると思っているんだ? 少なくともジャルジェ家に古くから居る使用人達は、遠巻きにしたり、距離を置いたりなんてしないよ。家族みたいなものだから。 ただ、どう扱ったらいいかは、戸惑ってはいるみたいだけどな。」 「? !って事は、みんな知っているのか?」 「あっ!と。いや…その…、古い連中はな。 『アンドレ、オスカル様を大切にして差し上げてくれ』と 昨日、ポールに言われたよ。どうやら、俺はシンプルで解り易いらしい。」 「おまえ…、屋敷でニヤついているって言う事なのか?」 「うっ!。そう言うな。」 言い難いけど長い年月、ただひたすらに耐え忍んできた。 隠しに隠したあげく暴走してしまった後も、おまえに向かわぬように押さえ込んできた想い。 はぁ~っ、ため息が出た。 仕方ないな。おまえを見掛けるだけで、俺は柔らかい表情をしてしまうらしい。 お屋敷にいる時は特にそうだ。 軍服を脱いでしまうと、少し気が緩んでしまうのだろうか。 衛兵隊ではさすがにマズイし、今まで通りポーカーフェイスを心掛けてはいる。 それだって司令官室で誰も居ないとなると、俺の表情は自然になごんでいるようだ。 「…母上に言われたよ。『オスカル、何かありましたか?最近、柔らかい表情をしている事がありますね。特に、誰かさんと居る時はね。フフッ。』と。私もどうやら駄目らしい。」 「えっ?奥さまに? !……それはマズいな。」 「! ?」 眼光鋭くオスカルは睨み付けた。 気にしていただけに、カチンとくるではないか! あの晩、そう…おまえの力で父上の刃を逃れた日。 本当に長い間、私を想い支え続けてきてくれたおまえへ、私の想いを告げた日だ。 おまえは一生、私一人だと誓ったはずだ! 身分違いを理由に反対するなら、母上はあのような事はおっしゃらないぞ! そのようなお方ではない! 何より幼い頃から息子のように、おまえを慈しんでこられた方だ。 こん畜生!! 解っている。二人の関係は白日の下で公表出来るものではない。 周囲に知れ渡ることには注意を払わないと駄目だ。 だけど、相手が私では「マズい」とハッキリ言われると…何と言うか…こう…ムカつくではないか!
残された時間、一緒に居て欲しい。 その後は…、わからない。 考える時間を、もう少しくれないか? おまえの腕の中で、今少し考えさせてくれないか? あと少し…待ってくれ。 あと少し…このままの二人の時間が愛しいから。 2013. 8. 19