05. 31 筆者お勧めの筋トレ動画 自宅で出来る背中トレ 大胸筋をデカくしたい人に一番おすすめの最強種目をガチ解説 筆者お勧めの筋トレ動画 自宅で出来る胸トレ 【肩トレ】ダンベルだけでできる自宅最強トレーニング。3分5種目 筆者お勧めの筋トレ動画 自宅で出来る肩トレ 2021. 04. 10 筆者お勧めの筋トレ動画 自宅で出来る腕トレ 【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス15分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう!【#家で一緒にやってみよう】 2020. 02 筆者お勧めの筋トレ動画 自宅で有酸素運動 ホーム 筆者お勧めの筋トレ動画 メニュー ホーム 検索 トップ サイドバー タイトルとURLをコピーしました
——トレーニングは続けることが大切だとお聞きしましたが、続けやすいトレーニングはありますか? 一般的に言えば自分が気になる部位のトレーニングは続けやすいと思います。あとは楽しくできるトレーニングや変化がみえるトレーニングは続けやすいです。 ——変化がみえるのは嬉しいですね!効果がでやすいトレーニングはありますか? 人によっても違うとおもいますが、私の経験では お尻がおすすめ です。お尻は座っているとつぶれた状態ですが、トレーニングをすることでお尻が上に上がってきます。立ったときの見た目なども変わってくるので続けやすいと思います! 宅トレで無理なくダイエットを成功させよう！ おすすめのトレーニング方法もご紹介 - スポーツナビDo. 筋トレにも順番がある?効果的な筋トレ方法 より効率的にトレーニングの効果を高めるには、鍛える部位の順番も大切です。基本的には 「大きい筋肉」の次に「小さい筋肉」という順番でトレーニング していきます。大きい筋肉を鍛えることで他の小さい筋肉も動くので、効率的に理想の体に近づくことができます。 また、大きい筋肉を先に鍛えることで体の変化を実感しやすく、宅トレのモチベーションも上がりますよ!大きい筋肉は下半身に集中しているので 、下半身の後に上半身のメニューに取り組むのがベスト です。 スクワット(足) 腕立て伏せ(腕・胸) 懸垂(背中) あくまで一つの目安ですが、具体的には上記のような順番などが好ましいです。一日で全ての部位を行うのではなく、一日ごとに特定の部位を鍛えるメニューを組むのも効果的ですよ! ——筋トレでやってはいけない順番や組み合わせはありますか? 特にないです。ただ、 筋肉痛になったら休む ことは必要です。 ——休むことが必要ということは毎日はトレーニングをしないほうがいいということですか? 毎日トレーニングをすることは問題ありませんが、 パーツごとに分けてトレーニングをする のがおすすめです。例えば、昨日腕を鍛えたらなら今日は脚みたいなイメージです。 逆効果になることも…!宅トレでやっていけないこと メニューを考えて毎日トレーニングしているのに結果が出ないと、モチベーションが低下して宅トレ自体がストレスになりますよね。 宅トレで結果が出ないのは努力不足ではなく、 実は知らずにしていたNG行動が原因 かもしれません! 宅トレNG行動 正しい姿勢になっていない 明確なトレーニング回数を決めていない メニューをこなしているだけで集中していない 宅トレ前に水分補給をしすぎる 空腹・寝不足でトレーニングする 宅トレ前にストレッチをしていない 宅トレのご褒美に大食い 食生活のバランスが悪い タンパク質不足 特に重要なのは 「正しい姿勢」と「食生活」 です。しっかりと効果を得たいのであれば、メニューごとに正しい姿勢でトレーニングして、意識的にタンパク質などを摂取しながら規則正しい食事を意識しましょう。 また、 寝不足状態でのトレーニングはトレーニングの質を低下させ、身体への疲労も増加 します。寝ても疲れが残っていて日常生活の中の運動も減り、トレーニング意欲も湧いてこないなどの悪影響があるので注意してください!
こんな人におすすめ! 腹筋ローラーの効果的な使い方！正しいフォームと回数で効率よく腹筋を鍛えよう | uFit. 「ジムに行くのはお金がかかるし、面倒だ」 「空いている時間を使って、短時間で効率的に体を鍛えたい 」 「バランスの取れた美しい肉体を手に入れたい」 そんな風に考えている方におすすめのチャンネルが【CALISLIFE自重トレ】さんです。 ジムに行く必要もなく、トレーニングマシーンを購入しなくても、毎日5分から10分程度の筋トレで、理想ボディを手に入れることができます。 また空いている時間を使って、短い時間でできるトレーニングばかりですので、気軽に継続しやすいというメリットもあります。 CALISLIFE自重トレ さんの特徴・学べる事 CALISLIFE自重トレさんの特徴 【CALISLIFE自重トレ】を運営するIchikawa Shinさんはトレーニング器材を使わずに、自分の体の負荷(自重)のみで筋力アップをするためのトレーニング動画を配信しているユーチューバーさんです。 イケメンで痩せマッチョということで女性からの人気も高く、チャンネル登録者数は32. 3万人の大人気ユーチューバーです。 ジムに通わなくてもできるトレーニング方法が学べる ジムに通うにはお金もかかるし、毎日通うのは大変です。 モチベーションが高い最初はいいですが、日が経つにつれて、ジムから足が遠ざかり、お金だけを払い続けてしまっているなんて方もいるのではないでしょうか? このチャンネルでは、 高いお金を払ってジムに通わなくても、自宅でトレーニングしながら理想ボディを手に入れられる、自重トレーニングをたくさん紹介しています。 割れた腹筋や、厚い胸板を手に入れるのに、お金をかけてジムに通う必要はありません。 このチャンネルを参考にして、自宅で楽しく自重トレーニングを行いましょう! 正しい自重トレーニングの方法が学べる 体の特定の部位を鍛える場合にも、トレーニングの種類によって、鍛えられるポイントが違います。 例えば大胸筋を鍛えるにしても、大胸筋の上部・中部・下部ではトレーニング方法が異なります。 そのため、美しいボディラインを手に入れるためには、多彩なトレーニングを組み合わせて、バランスよく鍛えていく必要があります。 このチャンネルではひとつの部位を鍛えるのに、5~10種類程度の多彩なトレーニングを組み合わせているので、バランスの取れたトレーニングを実践できます。 家事や仕事の隙間時間を使って効率よく理想の体を手に入れられる 家事や仕事の合間に短時間の筋トレを取り入れて、効率よく理想の体を手に入れましょう!
また個人的な感想ですが、 『家トレ』→義務感がある 『ジムトレ』→楽しい というトレーニングに対しての気持ちにも違いがありました。 その気持ちの違いに関しては、これまで紹介してきたメリット等を読んでいただければお分かりになると思います。 ジムに行き始めて一年経ってもなお、 『早く筋トレしたい!』 と思えるのがジムです。 ガラス張りの空間で筋トレをすることで自分の身体がカッコ良く見え、モチベーションも上がります! ✔️ ジムへの第一歩が 今後の人生において大きなターニングポイント となることでしょう! まとめ:手軽に低コストで→家トレ 本気で肉体改造→ジムトレ それぞれのトレーニングにもメリットはあります。 自分の環境や本気度によって、どちらの方が適しているのか参考にしてみてください1 どちらにせよ、筋トレは良いことばかりです。 これからも継続して頑張っていきましょう! 【筋トレ】『家トレ』と『ジムトレ』総合的に考えてどちらが良いのか解説します！ | AYASEBLOG. 最後までご覧いただきありがとうございました!
——宅トレをするときにこれだけは気をつけて!ということがあれば教えていただけますか? 骨盤の位置は気をつけて ほしいです!脚を組んだり、立っている時に片足に体重を寄せたりしていると、見た目にはわかりづらいですが骨盤が段々とずれてしまいます。正しい姿勢でトレーニングをすることがとても大切ですので、鏡や動画で自分を確認したり、たまにはプロに確認してもらって正しい姿勢を保つことがおすすめです! ——姿勢ですね!ちなみ食事も気をつけたほうがいいのでしょうか? 食事を制限してしまうとかえって食べたくなってしまうので、私は食べるものを制限するようなことはしていないです。 ただ、 食事をする時間としない時間を決めるインターミッテント・ファスティング は2年くらい続けています。食事を制限するのではなく、時間を気にすることで身体をしっかりと休ませてあげるイメージですね。 ——時間で制限するのは、食事内容を制限するよりも続けやすそうですね! みんなの宅トレビフォーアフター紹介 ここで、宅トレに取り組んでいる女性の素晴らしいビフォーアフターをいくつか紹介します。 引用元: Instagram 効果的な宅トレを継続すれば、必ず結果として体に変化が訪れます。自分が鍛えたい部位のメニューを、 正しいやり方で地道に続けること が何よりも大切ですよ! おすすめ宅トレアプリ3選 宅トレは必ず結果が出るとはいえ、効果的なメニューを継続したり日々の成果を記録していくのは非常に大変です。 そこで、あなたの宅トレに役立つおすすめアプリを3つ紹介します! 1位 自宅で30日間フィットネスチャレンジ 30日間フィットネスチャレンジは、宅トレ用のフィットネスアプリです。全身のフルボディトレーニングだけでなく、 足やお尻などの部位ごとに豊富なトレーニングメニューが用意されています。 プロのフィットネスコーチによって考案されているので高い効果が期待でき、 30日間に限定してメニューが組まれている ことによって、ダラダラせずに集中して宅トレに取り組めます。 メニューは身体の部位ごとに 「初級」「中級」「上級」に分かれており、 自分に合った強度を選択します。1回あたりのトレーニング時間は初級で3分~5分、上級でも10分~20分程度なので続けやすいのが特徴。椅子やヨガマットといった自宅にある器具で出来るメニューになっているのも嬉しいポイントです。また、トレーニングはアニメーションと日本語音声でガイドしてくれるので分かりやすいですよ!
まつもとあつしの「メディア維新を行く」 第47回 セルフパブリッシングの未来(6) 2014年08月29日 09時00分更新 サービス立ち上げから4年間で累計300冊以上の単行本化を実現し、複数のミリオンヒットを叩き出している「E★エブリスタ」。セルフパブリッシングの未来を語る上で欠かせないスマホ小説サービスだ 書籍化作品は300、スマホ小説大賞は応募総数1万 ミリオンヒット連発のスマホ小説サービス 引き続き、セルフパブリッシングの動向を追う。今回話を聞いたのは「 E★エブリスタ 」。DeNAとNTTドコモがタッグを組み、2010年からサービスを展開している投稿小説サイトだ。KDPのように販売するのではなく、原則として無料(一部、ドコモユーザー対象に月額200円(税別)のプレミアム制や作品の販売制度も開始されている)で、200万作品以上が読み放題となっている。主な収益モデルは原作の単行本化、映像化やゲーム化などの二次利用だという。 また「スマホ作家特区」と銘打ち、毎月の「生活費」を援助し、作家活動を本気で支援するというユニークな取り組みも。代表取締役社長の池上真之氏に詳しく話を聞いた。 ―― まず、エブリスタの成り立ちと現状を教えてください(編註:社名→エブリスタ、サービス名→E★エブリスタで統一)。 エブリスタ代表取締役社長 池上真之氏。A.
小説家になろうの作品ページがTwitterカードに対応していない証拠です。 ノベルアッププラスのように、きちんとTwtiterカードに対応させている場合は、URLをツイートした時にカードが自動表示されます。 Twitterカードに対応しているURLの方が、Twitterユーザーからのクリック率は、何倍にも高まります。 言い換えれば、小説家になろう運営者が作品ページをTwitterカードに対応させていないということは、 SNS経由からのアクセスを軽視している証拠 です。 つまり、小説家になろうに作品を投稿している一人ひとりの作者の宣伝ツイートなんて、 わざわざ配慮するほど重要と思っていない という証拠です。 ショウヘイ ふーちゃん ショウヘイ ふーちゃん Twitterカードの効果については、統計的な分析結果はありません。 とはいえ、こちらのKDLという企業の記事によると、Twitterカードの導入で テキストリンクよりも約2.
⇒ MAGNET【公式】 【気軽に有料販売したいなら】のべぷろ! 新人賞どころか書籍化まで待ってられない、さっさと有料販売したいという人におすすめなのがのべぷろ!です。 のべぷろ!は、どこか懐かしさを感じさせるシンプルなデザインをしているサイトで、SNS機能があることが特徴です。 のべぷろ!では簡単な審査に通過すれば、投稿した小説を有料で販売することができます。 読者がのべぷろ!のポイントを使って有料作品をダウンロードすることで、作者に印税が入るという仕組みになっています。 印税はポイントの30パーセント。 書店で出版される本の印税が10パーセント前後ということを考えれば、悪くない数字ですよね。 ただしサイトにあまり人が多くないため、たくさん稼ぐためには、ツイッターや他のサイトから読者を引っ張ってくる必要があります。 いきなり有料販売できるなんてすごいですね! 小説 投稿 サイト 書籍 化传播. 固定ファンが既にいる人には嬉しい特徴だと思うわ。 ⇒ のべぷろ!【公式】 【ケータイ小説なら】魔法のiらんど ケータイ小説の老舗と言えばここ、魔法のiらんどです。 ケータイ小説が大流行したの00年代ですが、現在も多くの人に愛用され書籍化もされています。 ケータイ小説は、普通の小説はハードルが高すぎて無理、思わず胸がドキドキしてしまうような恋愛ものを書いてみんなに読んでもらいたい、という人におすすめです。 気軽さが売りのケータイ小説は、書く人間にとってもとっつきやすいんですね。 女性向けの小説に興味がある、ケータイ小説のような気軽に読める作品を書いてみたいという人は、魔法のiらんどがおすすめですよ。 女の子だったら魔法のiらんどはおすすめです! ⇒ 魔法のiらんど【公式】 【厳しい批評が欲しいなら】作家でごはん!
TwitterやインスタグラムといったSNSメディアも注目で、 小説テキストを画像としてアップロードする手法 が広まりつつあります。 LINEとネット小説の相性もよさそうですし、今後は SNS系のコミュニケーションメディアが小説サイトを展開 すると面白い流れができあがるかもしれませんね。 ネットの世界の流れは速いので、小説家になろうの独走がいつまで続くのかといった点も考えながら、どこのWEB小説投稿サイトを使うのかを考えるのもおすすめです。 テキストとSNSはかなり相性がいいから今後は来るかもね ネット小説の経済規模がどのくらい大きくなるかによるけど、ライトノベルは漫画化もすすんでるし違う業界からの参入もあるかもね おすすめのWEB小説投稿サイト比較まとめ おすすめのWEB小説投稿サイトの比較とご紹介でした。 まずは作品を読んでもらうのが大きな目的で、次に書籍化を目指す部分かと思うので、小説家になろうは選んでおくべきでしょう。 他のサイトは得意ジャンルに合わせて使ってみてください。メインサイトと併用するのもおすすめです。 まとめるね ・小説家になろうはとりあえずおすすめ ・書籍化メインならカクヨムも ・他のサイトは得意ジャンルに合わせて 作品の同時掲載もおすすめだよ。ランキングサイトとしても使えるし、ひとつだけじゃなく複数の選択肢も持ってみてね
1 この名無しがすごい! 2021/07/14(水) 21:39:37. 50 ID:kS3CcV/o ・ここは小説家になろう、カクヨム、アルファポリス等のweb小説投稿サイトから書籍化した作者スレです。 ・書籍化作家限定スレです。それ以外の作者さんは書き込みを控えてください。 ・次スレは >>970 が立てて下さい。 2 この名無しがすごい! 2021/07/14(水) 21:44:53. 29 ID:kS3CcV/o プロとして活動していくならカクヨムメインのがいいのかなと思ってるけど実際どうだろ ランキング傾向とかコンテスト書籍化とか考えて なろうで3作書籍化したけどカクヨムのランキングの上がり方わからんわ どうしたらええんや? >>3 週間重視だから書き溜めが大事だと思う あとは瞬間的な面白さより作品としての完成度が求められてる傾向がなろうより強いんじゃないかな 5 この名無しがすごい! 2021/07/14(水) 22:43:21. 49 ID:BSLl8Owr カクヨム、週間ランキング表にしてるのなんか好きになれんな 6 この名無しがすごい! 2021/07/15(木) 00:26:12. 26 ID:vCsvFlGZ カクヨム本当にゆっくり上がっていくからね じらされてる感じだ 商業にランキング近いのはありがたいけど 書籍化決定したはいいけど2作目が打ち上がらないねぇ 年に2冊は出さないと、って言われて焦ってる >>4 上位見るとめちゃくちゃ一日に連続投稿してて数万文字ぐらい上げてたりするな なろうと比べて労力半端ねえ >>7 誰に? 編集に言われたの? 9 この名無しがすごい! 2021/07/15(木) 14:17:08. 37 ID:mxJAs/5t 年に2冊かぁ、筆がノらないと全然書けないわ てか書籍化作業がめんどくてそろそろ締め切りやばい >>8 とある大先輩がそう言ってた でないと忘れられてしまうと それを言ってくれた人がなまじ半端な作家じゃないから本当なんだと思う >>7 二巻目じゃなくて二作目なのか? 小説 投稿 サイト 書籍 化妆品. 一作目は一巻打ち切り? なろうはどんどん狭き門になってきてるね 短編のせいで 昔は何書いても打ち上がってたけど最近は本当に駄目 最近はその短編ですら滅多に打ち上がらないぜ 数ヶ月前は1万2万はごくごく簡単だったよ カクヨム は半年から一年くらいかけて投稿を続けていると読み専がつくようになる ただ受賞しても編集部から全然連絡が来ないから なろうのコンテストとは違うなって感じ >>14 それはコンテストの違いじゃなくて編集さんの違いじゃないか?