寒い季節、寝床に入っても手足が寒くてなかなか眠れなかった、という人は多いと思います。 寒いと身体が緊張してしまうこともあり、一層入眠が困難になります。 そういう時に便利な寝具アイテムが電気毛布です。とはいえ、どのように使ったり、どの商品を選べば良いか分かりにくいと思います。 そこで本日は、「電気毛布の上手な使い方と選び方」をご紹介します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1. 快眠のための電気毛布の使い方のコツ 睡眠のメカニズムに沿って電気毛布を使いましょう。そうでないと、あなたの睡眠の質を下げることになります。 2つのコツと具体的な使用方法をご紹介します。 1−1. 身体の上に掛けるのではなく下に敷く まず、電気毛布は身体の下に敷きましょう。身体に掛けるのではなく、マットレス・敷布団の上に敷いて使いましょう。 なぜならこちらの方が電気毛布を暖かく使えるからです。理科の話になりますが、熱は上昇するという性質があるためです。また、床冷えという言葉があるように寝床は下(畳・フローリング)からの冷気により冷えます。そのため、電気毛布で下から暖めて掛け布団でフタをする、という使い方が理に敵っているのです。 少ない熱の量で効率的に寝床を温められるので、電力消費を抑えられるのでお財布にも優しいです。なので、電気毛布は身体の下に敷くようにしましょう。 1−2. 電気毛布がなんで体に悪いの？正しい使い方を教えます！ | はてなスッキリ. 付けっ放しはダメ|体温のメカニズムに合わせて使う たとえ寒くても電気毛布を付けっ放しで眠るのは控えましょう。睡眠の質を下げてしまいます。 なぜなら夜の間ずっと身体を温めると、睡眠中の体温のリズムが崩れてしまうからです。 睡眠中の体温の変化 ヒトが夜間に眠るとき、脳と身体を休めるために体温を下げるメカニズムが働きます。眠り始めから明け方までの間、体温は1.
冬は電気毛布で温めておかないと寒くて布団に入れないという方も多いですから、電磁波を防ぎつつ電気毛布の暖かさだけを生かす使い方をすればよいのです。 次の項目で電気毛布の賢い使い方についてご紹介します。 電気毛布の安全な使い方は? 電気毛布を安全で快適に使うにはどうしたらよいのでしょうか? ■布団を温めたらスイッチを切る 電気毛布のスイッチは寝る1時間前に入れてあらかじめ布団を温めておきます。 寝る時にスイッチを切れば、布団に入る時は温かい状態で気持ちがいいですしスイッチを切ってあるので徐々に冷めていくので睡眠を妨げません。 ■タイマーを活用 寝る時にスイッチを切ってしまうと寒くてどうしても眠れない!という時は一番弱い温度設定にして寝つくまでの30分程度タイマーをかけましょう。 タイマーが途中で切れれば体が必要以上に乾燥することもありませんし、電気毛布のいいところだけを利用することができますね。 寒くて途中で目が覚めた時もタイマーをかけて眠れば心配なく再度眠ることができます。 また最新式の電気毛布なら頭寒足熱に配慮した配線で効果的に温めてくれる工夫がされていますので体に負担もかかりにくくなっています。 ■電磁波カット機能がついたものを使う 最近の電気毛布には電磁波カット機能付きのものがありますので、今使っているものが古くなりそろそろ変え時のタイミングなら買い替えるものおすすめです。 これなら安心して使えること間違いなしです。 おわりに 電気毛布はメーカーによって素材や配線の仕方・機能など色々なものが売られています。 電気毛布のいいとこどりで温かさだけをうまく利用して寒い冬を賢く乗り切りましょう♪
就寝の30分~1時間前に電源をいれる 寝る30〜1時間前に電源を入れましょう。 もっと前から電源を入れちゃダメなの? あまり長い間温めていても意味がないからね。 電気毛布は30〜1時間程度で睡眠に適した温度になります。 そのため、それよりも 長時間温めていても効果はなく電気代の無駄遣いになってしまいます。 2. 就寝から30後にはタイマーで電源を切る 就寝から30分後には電源が切れるようタイマーを設定しましょう。 なぜタイマーを設定する必要があるの? 電源を切り忘れてしまうと、脱水になってしまうからだよ! 電源を切り忘れてしまうと、 汗を大量にかき脱水になってしまいます。 そのため、必ずタイマーを設定して寝た直後に電源が切れるようにしましょう。 3. 温度調整機能を使って高温になり過ぎないようにする 温度調節機能を使って睡眠時の布団内温度を調節しましょう。 なぜなら睡眠中に 高い温度の状態だと、睡眠の質も下げてしまう からです。 どれくらいの温度が睡眠に適しているの? 33℃前後が快適な温度だよ! 快適に使える電気毛布の選ぶ5つのコツ どういった電気布団がいいのかな? たくさん種類があるからどれが良いのかわからないよね! それでは快適に使える電気毛布を選ぶコツを5つ紹介するね! 電気毛布を選ぶポイント 適切な大きなを選ぶ 電磁波カットの電気毛布を選ぶ 温度調節機能とタイマー機能があるものを選ぶ 洗える電気毛布を選ぶ ダニ退治機能がある電気毛布を選ぶ この 5つのポイントを意識すれば電気毛布選びに失敗することはない でしょう。 それでは細かく解説していきます。 適切な大きさを選ぶ 目的にあった適切な大きさの電気毛布を選びましょう。 どういった目安で選べばいいの? 普段使っている毛布より少し小さいサイズという目安がおすすめだよ! 電気毛布は布団を温めるという目的で使用します。 そのため、 布団と同じ大きさにする必要はなく、寝具として使える大きさなのか を確認しておきましょう。 電磁波がカットされている電気毛布を選びましょう。 電気毛布は常に布と身体が密着しているので、 通常の電化製品より電磁波を受けやすくなっています。 電磁波を受け続けるとがんや白血病になる可能性があるので注意が必要です。 そのため、電磁波を通さない素材の電気毛布を選ぶことをおすすめします。 温度調整機能とタイマー機能があるものを選ぶ 温度調節機能とタイマー機能が搭載されている電気毛布を選びましょう。 温度調節機能やタイマー機能は、 身体の健康面を考える上で非常に重要な機能 です。 温度調節機能は「睡眠の質の低下」を防止し、タイマー機能は「脱水症」の防止になります。 温度調節機能とタイマー機能はとても重要なものなんだね!
あれは遠赤外線を利用しているからです。 身体の水分が奪われにくいので、肌も乾燥しにくくかさついたりしません。 ここがまず、体の表面だけをあたためて乾燥させる電気毛布とはまったく違う点です。 しかも、体をあたためるだけではありません。毎日寝ていただくと、「体の不調」まで改善されていきます。 【なんとなく体調が悪いなあということありませんか】 例えば、こんな症状はありませんか?
3年ぶりリーグ優勝 おめでとうホークス」放送のため休止。 ^ 好評だった過去放送分に新たなレシピを加えた構成。 ^ 2021年4月29日に NHK BS1 で本番組の完全版となる BS1スペシャル 「さようなら全てのエヴァンゲリオン〜庵野秀明の1214日〜」を放送(20:00 - 21:50)。 ^ 19:30 - 20:42に放送。 ^ ノーナレ(2021年2月22日放送分)の完全版。 ^ #471の未公開再編集版。 ^ このパロディでは、「File. 24」と 回数 が振られていた。 出典 固有名詞の分類 プロフェッショナル 仕事の流儀のページへのリンク 辞書ショートカット すべての辞書の索引 プロフェッショナル 仕事の流儀のページの著作権 Weblio 辞書 情報提供元は 参加元一覧 にて確認できます。
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