akkey さん 今までのレシピ検索はこちらご訪問ありがとうございます。ヘルシー&ビューティーフードアドバイザーのakkeyです。食と運動の両面から体型維持を目指す我が家の毎日のおつまみを紹介しています。あけましておめ... ブログ記事を読む>>
ダイエット 食べる 糖質オフ 2020. 11. 28 これまで数々のダイエットに取り組んでは、失敗をくり返してきた、ボディメイカーJUNさんが考案した「3Days糖質オフ」。JUNさん自身が17㎏やせに成功した、このダイエット法を、11月26日に発売された新刊『3Days糖質オフダイエット ビジュアルBOOK』の中から紹介します。 15年間のリバウンド生活から編み出した失敗しないダイエット法!
2g含まれる。 『有機栽培の干し芋スティック 80g』(ローソン)183円(税抜) ●ダイエット中にも好条件のおやつ 「ダイエットも我慢ばかりでは続きません。ちゃんと甘いのに、低GI値食品で、食物繊維も豊富、砂糖不使用の干し芋は、ダイエット中の間食にぴったりです」 『とうふそうめん風』(紀文) とうふを麺状にすることで大豆の栄養をつるっと麺のようにして摂れる1品。かつお枯れ節使用の風味豊かな麺つゆが付いている。1パック(麺状とうふ150g、つゆ18g)あたり107kcal、たんぱく質は6. 3g、脂質は3. 5g、糖質は11. 3g、食物繊維は2. 4g含まれる。 『とうふそうめん風』(紀文)184円(税抜・編集部調べ) ●発酵食品をトッピングして栄養価をアップ 「ダイエット時に積極的に食べたいたんぱく質。動物性たんぱく質には脂質が多く含まれるため、植物性たんぱく質の摂取は大切です。豆腐のアレンジに飽きたときにはこれ。納豆やキムチといった発酵食品と一緒に食べることで、味、栄養素ともに申し分ありません」 『ザバス MILK PROTEIN脂肪0 ココア風味』(明治) 体作りに有効なミルクプロテインを15g配合し、運動後に摂取することで体作りをサポートするドリンクタイプの本格プロテイン。1本200mlあたり102kcal。カルシウムは447mg、ビタミンB6は0. 65mg含まれる。 『ザバス MILK PROTEIN脂肪0 ココア風味』(明治)142円(税抜・編集部調べ) ●甘い飲み物はプロテインを選択 「お茶や水ではなく、甘いものが飲みたいときに選ぶプロテインドリンク。たんぱく質は運動後に摂るものと思いがちですが、筋肉だけでなく、肌や髪を作るためにも大切な栄養素なので、特に運動をしていなくても積極的に摂取することが好ましいです」 『マクロビ派 3種のナッツと香ばしカカオ』(森永製菓) アーモンド、ひまわりの種など11種類のこだわり素材がぎっしり詰まったひとくちサイズのビスケット。白砂糖の代わりにてんさい糖を使用。マーガリン、ショートニング、動物性素材は使わないマクロビオティック仕様。1袋37gあたり194kcal。たんぱく質は3. 8g、食物繊維は2. ３か月で17ｋｇやせに成功！ ご飯が食べられるダイエット「３Ｄａｙｓ糖質オフ」のやり方|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. 1g、鉄分は0. 8~1. 7g含まれる。 『マクロビ派 3種のナッツと香ばしカカオ』(森永製菓)150円(税抜・編集部調べ) ●コーヒーのお供の定番お菓子 「コーヒーと一緒に甘いものが食べたくなったときはこれ。砂糖は、てんさい糖を使用しています。マーガリンやバターも不使用で、低カロリーなおいしいクッキー。カロリーも甘々なクッキーに比べると低めで罪悪感を軽減できます」 ヘルシー&ビューティーフードアドバイザー:持田亜矢子さん 日本航空客室乗務員を8年経験し、結婚を機に退職。プライベートでは、小学生の男子2人の母。子育ての傍ら、ネイリスト、日本ハーバリウム協会認定講師として自宅サロンを開室。ヘルシー&ビューティーフードアドバイザーとしてダイエット指導などもしている。 インスタグラム: 撮影・取材・文/竹腰奈生 ●【美と健康で選ぶコンビニ飯】お肉不使用のハンバーグなど体のことを考えて選んだヘルシーな5品 ●【美と健康で選ぶコンビニ飯】添加物を極力避けつつおいしさ重視の美活フード7品 ●【美と健康で選ぶコンビニ飯】4人の孫がいる48歳人気モデルが「若さ」のために選ぶ7品 【美と健康で選ぶコンビニ飯】を読みたい方はこちら
食生活アドバイザーの勉強方法について質問です。 ユーキャンなどで4万円近くするサポート (テキ... サポート (テキスト、レシピ集など)があるみたいですが、 1500円ほどのテキストをTSUTAYAなどで買って合格している人もいるみたいです。 どの勉強方法が合格を勝ち取れるのでしょうか? 自分はイラストなども見な... 回答受付中 質問日時: 2021/8/8 12:00 回答数: 0 閲覧数: 15 職業とキャリア > 資格、習い事 > 資格 8月から食生活アドバイザーの資格を取るための 勉強をするのは遅いでしょうか? みなさんいつぐら... みなさんいつぐらいから受験を受けるための 資格の勉強を始めるのでしようか? 11月後半に試験があるのですが、 頑張れば2級を合格できるものでしょうか? 自分は、病気の治療中で学校にもいっておらず、1日勉強すると... 解決済み 質問日時: 2021/7/22 9:56 回答数: 1 閲覧数: 5 職業とキャリア > 資格、習い事 > 資格 資格についての質問です。 食生活アドバイザー2. 3級を習得しようと思っています。 今私は絶賛ダ... 絶賛ダイエット中で、 プロテインやオートミール、低糖質高タンパクな食事をしています。 母がボディメイク関係でそういったことに詳しいので教えてもらいました。(大会で優勝したりするような母です) そんな母の影響で食生活... 質問日時: 2021/7/18 19:18 回答数: 2 閲覧数: 3 職業とキャリア > 資格、習い事 > 資格 食生活アドバイザーの試験会場はどこでしょうか?東京なのですが すいません受験表を紛失してしま... 食育アドバイザーは独学で資格がとれるの？おすすめのテキストやかかる費用など！ | Mizuki's STYLE. 紛失してしまいわからなくなりました 質問日時: 2021/7/16 19:00 回答数: 1 閲覧数: 11 職業とキャリア > 資格、習い事 > 資格 食事に関する本を200冊ほど呼んで、どんな質問にも答えられるようになったのですが、何か良い仕事... 仕事(副業)はありませんか? 栄養士 管理栄養士 食生活アドバイザー... 質問日時: 2021/7/15 21:22 回答数: 4 閲覧数: 43 暮らしと生活ガイド > 料理、レシピ > 料理、食材 食生活アドバイザーの試験に合格した方、知識がゼロの状態で何時間くらい勉強しましたか? 人によ... 人によるとは思いますが、目安を知りたいです。 質問日時: 2021/7/13 15:45 回答数: 1 閲覧数: 5 職業とキャリア > 資格、習い事 > 資格 食生活アドバイザーとはどんな勉強をするのでしょうか。ちなみに、料理が苦手で、料理上手になりますか。 質問日時: 2021/7/11 15:46 回答数: 2 閲覧数: 15 職業とキャリア > 資格、習い事 > 資格 食生活アドバイザーという資格は、何年かに一度、更新講習会がありますか?
緊急事態宣言発令中に伴い、またおうち時間が増加している人も多いはず。そうなると気をつけたいのがコロナ太り。そこで、美容や健康に詳しいプロに、間食にもおすすめのコンビニフードを聞いた。 写真8枚 小腹が空いたときや目当てのものを購入するときなど、ほぼ毎日、出かけついでにコンビニによるというヘルシー&ビューティーフードアドバイザーの持田亜矢子さん。コンビニでは、糖質や脂質、カロリー表示を参考に、菓子パンやお弁当、パスタ類などでは買わず、たんぱく質、ナッツ類、など栄養素の分かりやすいもの選ぶという。 「コンビニでの買い物のマイルールは、飲み物は基本的に水やお茶以外は買わない。コーヒーはブラックで、1日1杯まで。甘い飲み物が欲しいはプロテインドリンク。お菓子、菓子パン、お弁当、食事になるものは買いません。それから、脂質、糖質、カロリーは必ず見るようにしています。砂糖不使用でも、人工甘味料を使用しているものは買わないようにしています」(持田さん・以下同) 『オイコス 脂肪0 プレーン 加糖』(ダノンジャパン) たんぱく質10. 1g、脂肪0の濃密なヨーグルト。手軽に効率よく、良質なたんぱく質を摂取したい人にもおすすめ。1カップ113gあたり92kcal。炭水化物は12. 嬬恋高原キャベツたっぷり食べて♪ソース豚丼【ぐんまクッキングアンバサダー】ソースカツではなく焼いたお肉なので忙しい朝でも簡単、お弁当にぴったり。 by akkeyさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！. 3g、カルシウムは119mg含まれる。 『オイコス 脂肪0 プレーン 加糖』(ダノンジャパン)149円(税抜・編集部調べ) ●フロマージュケーキを連想するヘルシーデザート 「高たんぱく低カロリーのヨーグルトは、食後のデザートや甘いものが欲しいときのおやつにもってこいです。濃厚でフロマージュチーズケーキのような舌触りで食べ応え、味ともに大満足です」 詳しくはこちら 『低糖質きなこチョコレート』(クリート) 人工甘味料不使用のチョコレート。1袋36g入りで、199kcal。たんぱく質は3. 5g、糖質は9. 0g、食物繊維は7. 4g含まれる。原材料には、ココアバターやきなこ、水溶性食物繊維で食後の血糖値の上昇をゆるやかにするイヌリンがはいっている。 『低糖質きなこチョコレート』(クリート)178円(税抜・編集部調べ) ●アンチエイジングも期待できる低糖質なチョコ 「糖質が50%オフのロカボ食品。大豆食品の中でもトップクラスの食物繊維量で、老化防止に役立つきなこのチョコレートです。同じ低糖質チョコレートのシリーズに、アーモンドチョコレートもあって、アーモンドに含まれるビタミンEやポリフェノールもアンチエイジング効果が期待されます。低GI値食品とはいえ、脂質が高いので食べすぎに注意。このシリーズは1日摂取にちょうどいい量がはいっていてついつい食べすぎてしまうこともありません」 『有機栽培の干し芋スティック 80g』(ローソン) こだわりの有機栽培で育てたさつまいもを使った、さつまいも本来のすっきりとした自然の甘みが感じられる干し芋。1袋80gあたり227kcal。食物繊維は4.
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栄養学に関する資格 ひと言で栄養学に関する資格と言っても、その種類は多岐に渡ります。それらを系統別に分けると、主に以下のように分けられます。 ・スポーツ系→スポーツ栄養スペシャリスト、アスリートフードマイスターなど ・食育系→食育インストラクター、食育マイスターなど ・美容系→インナービューティープランナー、ベジフルビューティーアドバイザーなど ・児童・幼児系→幼児食マイスターなど 何の資格を取得しようか迷っている人はまず、栄養学の中でも特に学びたい分野を決めて、それから資格を取得することをします。 ローラが取得した栄養の資格とは? モデルでタレントのローラさんが、ユーキャンの通信講座で食生活アドバイザーの資格を取得したことが話題になりました。では、食生活アドバイザーとは一体どんな資格なのでしょうか?
前回の続きです Dior ジェルライナー 5/2 6/1 朝時間がなくてペンシルやリキッドで書くこともあったので、あんまり減ってないですね 今年中には使い切れるかな ここからは先月との比較ではないのですが、現在底見えしているものたちです セザンヌ フェイスパウダー 6/1 ちなみに去年の9/1 お直し用にポーチに入れててあんまり使わなかったのですが、最近このパウダーを使い切ろうと思って毎日使ってます 端っこだけになって使いにくいので他のパウダーに混ぜちゃうか考え中です インテグレート リキッドファンデーション 6/1 残り少なくなってコンタクトケースに詰め替えました 今日使い切ったので、また別で記事にします キャンメイク パウダーチーク 6/1 初登場かもしれません 色が変わってる部分だけが底見えした状態から使い始めて、2ヶ月ぐらいかな?ここまで底見えが進みました〜! これまでチークは日替わりで色々使っていたのですが、これは底見えしてるしパッケージも汚くなってきて早く使い切りたいので、仕事の日は大体これを使っています 雑誌付録 パレット 6/1 左下のオレンジが底見えしました! 底見えコスメ ～AQMWアイシャドウ 使いにくいと思っていた色が底見え！ | うさぽんさんのブログ - @cosme(アットコスメ). 主にチークとして使っていますが、マスクをするとめちゃめちゃヨレるので休みの日しか使っていません このパレットも早く使い切っちゃいたいです 今日は休みだったので部屋の片付けをしました コスメは捨てられないので、漫画やCDの整理をしたり掃除したり… 久しぶりの平日の休みで、1人で自由に色々できて充実した1日でした まだつわりがおさまらないのですが、今回も産まれるまで続くのかな 上の子のときは産んだらつわりから解放されて楽になり、授乳もおむつ交換も全く苦でなく無駄に子どもの写真を撮ったり話しかけたりしてました笑 とりあえずあと1ヶ月! 来月産休に入るまでは仕事がんばります
おこう 初心に帰りたいと思います コスメが使い切れない位増えてしまいました 突然ですが、 コスメをいくつ持っていますか? コスメに興味のなかった頃の私は各パーツのコスメをそれぞれ 1 個ずつしか 所有していませんでした。 だから基本的には使い切れる。 いや、途中で飽きたコスメは買い替えてたかも・・だいぶ昔の話なので。 いずれにせよ、 1 個ずつしか所有していませんでした。 正直、生活するには十分でした(笑) しかし・・・ あるときからコスメに興味が沸いてきて、色々試したいが為にコスメを買いまくるようになった んです。 そこは今も変わらず継続中(汗) 特にベースメイク類とアイシャドウは特に好きで、どんどん増える。 その結果、使い切るのが難しい状態になってきてしまいました。 コスメが大好きな方は特にこの悩み、共感してくれるよね?! 共感してくれるって信じてる! 【コスメ使い切りたい】アイシャドウが使い切れない？解決方法を共有します！｜okouのコスメと向き合うブログ. 顔が足りない!瞼が足りない! でも、やっぱり少しでも大切に使い込んで、使い切れたら良いですよね。 たとえ使い切れなかったとしても、「十分使い込んだな」て思えれば満点だと思う。 そこで、これからコスメを使い切るためのライフハック的なものを、共有していけたら良いなと思っています!! 使っていないコスメで溢れてない?コスメを断捨離するメリットとその方法を伝授 いつの間にかコスメが収納ケースにいっぱいになっていることってありませんか?コスメを気持ちよく大切に使うためには、定期的な断捨離がとても重要です。コスメを定期的に断捨離するメリットとその方法を紹介しています。コスメが好きな方こそ読んでいただきたい記事です。... 【コスメ使い切りたい】あまった化粧水をスッキリ使い切る方法を解説! 買ったは良いけど、肌に合わなかったり好みに合わず、使い切れていない化粧水はありませんか?せっかく買ったんだから、捨てずに最後まで使い切りたい。そんな化粧水をスッキリと最後まで使い切れる方法を解説しています。... 【コスメ使い切りたい】乳液だけ残る問題!余った乳液をなんとかしたい!! スキンケアの中でも、乳液ってなかなか使い切れずに困ることはありませんか?化粧水と同時期に使い始めても、乳液だけ残ってしまいがち。そんな乳液使いきれない問題を解消するためのライフハックを紹介します。... 今回はアイシャドウが使い切れない問題 アイシャドウ、使い切れないですよねえ・・・・。 毎シーズン可愛い色が登場するし、「数量限定」という謳い文句も罪深い。 ついつい買ってしまいがちだけど、結局買うか買わないかはアナタ次第。 私は定期的に「 買わないためのキャンペーン 」を勝手に企画して実行しています。 (これはまた別の記事にしたいと思います。) それでも買ってしまうアイシャドウだけど、少しでも使い込めるような工夫をしてみませんか?
その一つの工夫で新しい発見ができるし、無駄に新しいコスメを買おうっていう欲求が減るかもしれないですよ! アイシャドウ使い切り作戦① まずは持っている色やタイプを把握しろ! まずは今所有している色や質感(マット or ラメ)にどんな種類があるか把握しましょう。 一度コスメ収納から引っ張り出してきて、整理してみましょう。 整理すると、自分の好きなアイシャドウのカラーの傾向だったり完全に被っている色が把握できます。 一度ここで整理しておくと、新作のコスメが登場しても、客観的に購買の判断ができるようになります。 整理した後に、同じ色・質感のアイシャドウが欲しいと思うかどうかだよね。限定パッケージのコレクターさんは別だけど 特に 沢山持っている人は書き出してリストアップ しておくと良いかもしれません。 アイシャドウ使い切り作戦② 締め色の使い道 アイシャドウの中でも一番減りが遅いのが「締め色」! ( ※ ) 細いチップにとって目のキワに陰影をつけるだけだから、少量で済んじゃうんですよね。 (※アイシャドウの中で特に暗いブラウンやブラックを指しています) 締め色のアイシャドウはアイブロウパウダーとして使うのがオススメ! 最近では高発色で高密着なアイシャドウが増えてきました。 しっかり眉にフィットして、馴染んでくれるアイシャドウは沢山あります。 私が特にオススメしたいのは、マット系(ラメやパール無し)の濃いブラウンのアイシャドウ。 細いチップやアイブロウ用のブラシを使ってポンポンと丁寧に 置いていけば、十分満足できるアイブロウを完成することができますよ! 【#底見え】 話題沸騰中のコスメ〜真似したいメイク方法の口コミが407件！デパコスからプチプラまで | LIPS. 少しだけ、一例の画像を置いておきます。 「ちょっと濃いな」と思ったら、 少し明るめなブラウンと混ぜて調整することもできます。 ドバッと粉が付かないように、ブラシやチップに含ませたら、手の甲やティッシュで余分な粉を落とすのがミソです。 濃いブラウンにも赤めなブラウン、アッシュブラウン、ゴールドブラウンなど様々。 手持ちの濃いめブラウンシャドウによってニュアンスを自由自在に変えることができるので、普段のメイクでも印象を変えることができますよ。 たまには 色んなアイシャドウで色んなニュアンスのアイブロウを楽しんでみてはいかが? アイシャドウ使い切り作戦③ ノーズシャドウやシェーディングに よくベースカラーとしてアイホールに仕込まれるベージュカラーや明るめなブラウン。締め色よりは使う頻度が高いけど、どのアイシャドウパレットにも入っているものだし、肥やしにしてしまう人も多いのでは。 実はベージュやブラウンカラーは、アイベースの他にも使い道があるんです!
excel スキニーリッチシャドウ "微細パールが程よい艶感を出して上品な目元に!捨て色無しで、肌馴染みのいいカラーばかり" パウダーアイシャドウ 4. 7 クチコミ数:13253件 クリップ数:102805件 1, 650円(税込) 詳細を見る キャンメイク パーフェクトマルチアイズ "780円で5色!5色全部捨て色無い!しっとり密着度のあるテクスチャでモチも良い" パウダーアイシャドウ 4. 7 クチコミ数:12699件 クリップ数:115093件 858円(税込) 詳細を見る キャンメイク ジューシーピュアアイズ "粉質はしっとりしててラメは細かく、仕上がりはつやっと♡捨て色がないのが素晴らしいポイント!" パウダーアイシャドウ 4. 1 クチコミ数:4070件 クリップ数:28296件 660円(税込) 詳細を見る CEZANNE トーンアップアイシャドウ "透明感◎3色アイシャドウ。微細パール配合のスフレ処方、明るく大きな目元に!" パウダーアイシャドウ 4. 6 クチコミ数:9867件 クリップ数:84866件 638円(税込) 詳細を見る リンメル ショコラスウィート アイズ "あまーいチョコの香りで癒される♪シャドウはしっとりした質感でラメも綺麗!" パウダーアイシャドウ 4. 7 クチコミ数:6596件 クリップ数:59460件 1, 760円(税込) 詳細を見る M・A・C スモール アイシャドウ "とにかく発色を求める方にオススメ♡カラバリがとにかく多いのでお気に入りの1色が絶対見つかります" パウダーアイシャドウ 4. 7 クチコミ数:1352件 クリップ数:6216件 2, 970円(税込) 詳細を見る KATE ヴィンテージモードアイズ "濃淡が付けやすいしぼかしやすいので使いやすい!捨て色がないところもgood" パウダーアイシャドウ 4. 6 クチコミ数:1383件 クリップ数:10132件 1, 320円(税込/編集部調べ) 詳細を見る オーブ ブラシひと塗りシャドウN "特にブラシで塗るとふんわりとした感じになるのでお仕事にもぴったりだと思います。" パウダーアイシャドウ 4. 1 クチコミ数:56件 クリップ数:224件 4, 070円(税込) 詳細を見る キャンメイク シルキースフレアイズ "本当に不思議な 新感覚アイシャドウです ✨ピタッと密着してくれて粉飛びが一切ない! "
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