日本女性の10人に1人が悩んでいると言われる「貧血」。なかでも、健康診断では正常値だけれど、体内では実は鉄分が足りていない状態であるという「隠れ貧血」が、現代の日本では増えているそう。風邪もひいてないのに疲れやすかったり、頭痛がする、階段で息が切れるなど、病気というほどではないけれど不調や衰えを感じるという人は、隠れ貧血の可能性があるかも? 玉城クリニックの都木登妃子先生に伺いました。 更新日:2020/09/03 健康診断の数値だけではわからないことも!? 「隠れ貧血」かどうか、セルフチェックしてみよう 貧血とは、 第1回の記事 でもご紹介したとおり、全身に酸素を運ぶ役割をもつ赤血球やヘモグロビンの量が不足している状態のこと。では、「隠れ貧血」ってどういうこと? 鉄欠乏性貧血 数値mcv. 「貧血の基準は、男性でHb(ヘモグロビン)13mg/dl未満、女性でHb12mg/dl満(妊娠中はHb11mgdl未満)とされています(※1)。しかし最近では、ヘモグロビンは正常範囲だけど、体は鉄が欠乏している状態という人が増えています。これを『潜在性鉄欠乏症』といい、メディアなどではわかりやすく『隠れ貧血』とも呼ばれています」と都木先生。 この「隠れ貧血」の人は日本で1000万人以上、20~40代の女性の約40%もが該当するといわれているそう。 自分もそうなのでは?と気になった人は、チェックシートでチェックしてみて。1~5でふたつ以上該当すれば、貧血・隠れ貧血の可能性大。6~8に思い当たる人は貧血・隠れ貧血になりやすい、あるいはすでになっているとき出やすい症状だから注意。 ※1 世界保健機構(WHO)の基準による 鉄分を積極的に摂る心掛けが大事。食事のほか、サプリや健康食品も活用しよう それでは、貧血や「隠れ貧血」を改善するため、また予防するためには、どんなことに気を付ければいいの? 「『隠れ貧血』の判断は、ヘモグロビンの濃度ではなく、フェリチンという数値でみることができます。フェリチンは『貯蔵鉄マーカー』といって、体の中に貯蔵されている鉄分量の指標となります。ヘモグロビンが正常値だったとしても、フェリチンが12mg/ml以下の場合には、潜在性鉄欠乏症=隠れ貧血といわれます」と都木先生。 最近では健診でもフェリチンを追加して調べられる施設も増えてきたそう。「かかりつけの病院があれば相談も可能です。隠れ貧血の可能性がある人は、病院などでフェリチンを測定して確認し、食事やサプリなどで対応するようにするといいでしょう」(都木先生) それでは、どんなケアを心がければいいの?
TV」には腸内環境評論家として出演。その他「とくダネ! 」などメディア出演多数。 tenrai株式会社 桐村 里紗の記事一覧 facebook Instagram twitter 続きを見る 著作・監修一覧 ・『日本人はなぜ臭いと言われるのか~体臭と口臭の科学』(光文社新書) ・「美女のステージ」 (光文社・美人時間ブック) ・「30代からのシンプル・ダイエット」(マガジンハウス) ・「解抗免力」(講談社) ・「冷え性ガールのあたため毎日」(泰文堂) ほか 廣江 好子 【ライター】 美容・健康ライター。 ダイエッター歴○十年から脱却した、美を愛するアラフォー健康オタク。 趣味は料理と筋トレ。 廣江 好子の記事一覧
まだ「貧血」じゃないから、今は大丈夫! そう思ったあなた、要注意です。 「かくれ」や「潜在的」という言葉に惑わされず、隠れ貧血がもたらす症状や健康リスクをきちんと知っておきましょう。 隠れ貧血となると、心身ともにパワーダウンしてしまい、下記のような様々な症状が現れてきます。 ・頭痛、めまい、立ちくらみ ・動悸、息切れ ・倦怠感、疲れやすい ・肌荒れや髪のツヤがなくなる ・爪が割れやすい ・不眠、集中力の低下 ・気持ちが沈む イライラしやすい など また、40代以上の女性に多く発症する「むずむず脚症候群」も、隠れ貧血が原因の場合もあります。 脚の内側を虫が這うような不快感が起こる病気ですが、夕方から夜間にかけて症状があらわれるケースが多く、深刻な睡眠障害に陥りかねません。 これらの症状の心当たりがある場合は、かかりつけ医や婦人科・消化器科に相談してみましょう。 貧血がきっかけとなり、心不全や深刻なうつ状態になったりする可能性もあるので、そのままにせず、必要な治療はしっかりと受けるようにしましょう。 一番寝れない年代は40代?ストレスと睡眠時間の関連性 貧血や鉄欠乏を回避する効果的な食生活と生活習慣 では、隠れ貧血を予防するためには、いったいどのようなことを心がければいいのでしょうか? それは、何より 日頃の食生活と栄養バランスを見直すこと!
疲れやすさが顕著となる更年期世代に多い「隠れ貧血」とは? ・なんだか最近疲れやすい ・めまいや立ちくらみが増えた ・何もないのに気分が落ち込む… などの体調不良は、年齢や体質の変化のせいだから仕方がない…と諦めていませんか?
カフェインは、鉄の吸収を阻害するので、鉄剤を飲んでも、コーヒーを飲んでると効果が出ません。 鉄ダブ服用する時に、一緒にコーヒーを摂取しているなら、まずそれを止める。 食後のコーヒーも、しばらくやめる。 レバーは、海外ならレバーペースト、手に入りませんか?
こんにちは、WELLMETHODライターの廣江です。 みなさんは食事中に喉が詰まり、むせかえってしまった経験はないでしょうか。もちろん、早食いや注意散漫な食事であれば、食事中にむせかえるといったことは多くあるでしょう。 しかし、ゆらぎ世代になって起こる喉の詰まりや違和感、胸のつっかえ感や飲み込みの悪さなどは、更年期障害が関わっていることが多いです。 また、女性に起こる喉の違和感は、実は貧血による鉄分不足が原因の可能性もあります。 数値的には貧血でない女性でも、隠れ貧血によって喉の不調が引き起こされているケースもあるのです。 今日は更年期に起こる喉の違和感について、その原因と治療法を詳しく解説します。 1. 【貧血】眠気と鉄分 | 食後の眠気が辛い理由の１つは「鉄不足」 | 貧血女子のトリセツ. ゆらぎ世代に多い喉の違和感 年齢を重ねるごとに、喉の不調を感じる女性は増えています。 風邪などの炎症や食道のポリープやがんなどの物理的な原因がないのに喉に不快感があったり、薬などを飲み込みにくくなったり、そのような症状は「咽喉頭異常感症(いんこうとういじょうかんしょう)」と呼ばれています。具体的な症状は次のようなものです。 ・喉に不快感や異物感がある ・食事のときに喉につっかえてむせる ・胸につっかえ感がある ・喉がつまって苦しい など 喉の不調は話すときや食べるとき、呼吸をするときですら違和感や息苦しさを感じることもあり、本人にとってはとても辛い症状といえます。 1-1. 漢方の世界では梅核気(ばいかくき)とも呼ばれる 漢方の世界では、原因不明な喉の違和感を「梅核気(ばいかくき)」と呼んでいます。 喉に梅の種がつっかえているような違和感からそう呼ばれるようになりました。 この梅核気の主な原因は「ストレス」といわれることが多く、不安や抑うつなどの精神的な不調や更年期障害とも密接な関りがあるとされています。 更年期障害に悩む女性の多くは自律神経の乱れが生じており、イライラや不安など精神的に大きなストレスが襲ったときに、喉の不調に悩まされる女性が多いのです。 漢方医学においては、精神的ストレスが原因で気の巡りが悪くなるいわゆる、「気滞(きたい)」の状態が関係して、喉の不調を引き起こすと考えられています。主に、気の巡りを良くする漢方薬が処方されます。 喉の不調を改善する方法の一つとして、ストレスを軽減させることはとても重要といえるでしょう。 2. その喉の違和感は貧血が原因かも 喉の違和感は、更年期障害における精神的ストレス以外にも「貧血」が原因であることが考えられます。貧血の中でも、鉄不足が原因で起こる鉄欠乏性貧血が起きると、一般的には顔色が悪くなったり、めまいや立ちくらみが起きたりするでしょう。 しかし、表面的には気づきにくい「隠れ貧血」の場合、なんとなく体がだるかったり、慢性的な疲れを感じやすくなったりする程度でなかなか気がつきづらいものです。 このなんとなく感じる不調のなかには「喉の違和感」「胸のつっかえ感」「飲み込みが悪い」などの症状も含まれます。 鉄は、筋肉の収縮にも関連しており、鉄が不足すると、筋力が低下します。 手につかんだ物を落としやすくなったりするだけでなく、嚥下に関わる筋肉の力も低下するため、飲み込みが悪くなり、つっかえ感が出ると考えられています。 喉の不調に悩んでいる女性は、一度、鉄欠乏性貧血や隠れ貧血を疑う必要があるでしょう。 ▼もしかして「隠れ貧血」?医師が教えるセルフチェックで不調の意味を考えよう 2-1.
そうですね。泣いたほうがスッキリはします。 ――ということは、前向きな涙ですかね。 そうです。次に進むための涙です。そういうことにしておきましょう!
朝ドラ「おちょやん」では主要キャストとして注目されている井上拓哉ですが、 実は過去に4作朝ドラに出演しています。 2015年 あさが来た お知らせです。 NHK連続テレビ小説「あさが来た」に村田清二役としてちょこっと出演させてもらいます。放送日はまだ先ですが、是非よろしくお願いします! 学生服ーー! 青のSP：藤原竜也主演連ドラ 「麒麟がくる」池田優斗、「あな番」荒木飛羽、「あさが来た」鈴木梨央、「少年忍者」の鈴木悠仁ら出演 - MANTANWEB（まんたんウェブ）. — 井上拓哉【劇団Patch】 (@tak_1107) February 1, 2016 波留が主演の朝ドラです。のちに銀行や生命保険会社、日本初の女子大設立に貢献した広岡浅子さんをモデルとしています。 井上拓哉は主人公あさの長女の結婚相手の友人、村田清二役 で出演しました。 2016年 べっぴんさん 【情報解禁】 井上拓哉が11月8日(火)放送のNHK朝の連続テレビ小説『べっぴんさん』に中山照之役として出演します。 是非、ご覧ください。 — 劇団Patch【公式】 (@west_patch) November 1, 2016 芳根京子主演の朝ドラで、子供服のメーカー ファミリアの創業者の一人である坂野惇子さんをモデルにしています。 主人公すみれが戦後の焼けあとの中で子供服つくりに懸命にかける姿を描いています。 このドラマの中で、 すみれの夫と戦地で一緒になった中山照之役 でした。 2017年 わろてんか おはようございます! わろてんか 明日からの放送も登場していると思うので、月曜〜土曜は仕事前、通学前に是非観てね。朝から元気が出る朝ドラです。 松坂桃李さん演じる藤吉、北村屋の下で豆蔵役として働いてます! #朝ドラ #わろてんか — 井上拓哉【劇団Patch】 (@tak_1107) October 23, 2017 吉本興業 の創業者吉本せいをモデルとし、主演は葵わかなさんでした。 その葵わかなさん演じるてんの夫となる藤吉の実家、 米問屋の「北村屋」の従業員の役でした。 2018年 まんぷく まんぷく、香田重之、大きくなって登場しました。見て下さった方ありがとうございます。 …にしても、落語家の弟子感が凄い。笑 — 井上拓哉【劇団Patch】 (@tak_1107) January 21, 2019 日清食品創業者の安藤百福とその妻・仁子(まさこ)をモデルにしたドラマでした。 安藤サクラ演じる福子の長男・香田重之 が大きくなってからの役を演じてます。 井上拓哉の大学や経歴は?俳優へのきっかけは?朝ドラ常連の出演作まとめ 福助くん、、、 ぷすぅ〜言うてますけど…?それで食べていける…?
1961年から始まり、約60年の歴史があるNHKの朝の連続テレビ小説、通称朝ドラ! 朝ドラヒロインに選ばれるのは若い女優さんの目標とも言われるほどです。 しかし今回はそのヒロインではなく、彼女たちに寄り添う男性キャストのハマり役について300人にアンケートを実施しました。 果たしてどんなキャラクターを演じた俳優さんがランクインしているのか?選んだ理由と共にご紹介いたします!
俳優のディーン・フジオカ(40)が、14日スタートのNHK大河ドラマ「青天を衝け」で、吉沢亮(27)演じる主人公・渋沢栄一と同時代を駆け抜け、並び称された実業家・五代才助(友厚)を演じることが9日、分かった。同局が発表した。 大河初出演となるディーンは、同じ大森美香作品で2015年度後期の連続テレビ小説「あさが来た」で五代を演じブレークしており、役との"再会"に「不思議な縁を感じております」と喜んだ。 朝ドラでは、波瑠(29)演じるヒロインを支えた、甘いマスクの五代に女性ファンが「ディーン様」と大注目。物語内で死去すると、「五代ロス」というフレーズも流行した。 朝ドラと大河の同役は俳優・山本耕史(44)が04年「新選組!」と「あさが来た」で土方歳三を演じている。また俳優・竹中直人(64)は96年「秀吉」、14年「軍師官兵衛」の大河2作で豊臣秀吉を演じて話題になった。 ディーンは、初大河を光栄とした上で「『あさが来た』の時と同じ五代友厚役を再び演じる機会をいただいたことを心からうれしく思うと共に、時を超えた不思議な縁を感じております」と興奮を隠せない様子。 「日本の近代史において『西の五代』が『東の渋沢』とどう関わり、大阪経済復興に身を捧げたのか。その力強い生きざまや、成し遂げた偉業について、さらなる理解を深めていけるよう『五代さん』を全身全霊で演じます」と決意表明した。