「どちらとも言えない」と回答した人は「CO2削減の成果が見えないから分からない」(50代女性)や「レジ袋を購入はしないが、結果どうなったか知らないのでどう判断したらいいか分からない」(60代男性)など、具体的な効果が見えないことをその理由として挙げた。また「ごみ袋など二次利用されていたものが無料でなくなったことはマイナス点。資源節約にはなっていると思う」(50代男性)や「エコにはなってると思うが、どこでもエコバッグを持ち歩く面倒さは増えた」(30代女性)といったように、メリットとデメリットを両方感じているため、成功・失敗のどちらかを明確に判断できないという声も寄せられた。 今回の調査は、7月4~7日、インターネット上で実施。2000人の男女から回答を得た。 この記事にあるおすすめのリンクから何かを購入すると、Microsoft およびパートナーに報酬が支払われる場合があります。
生活 2020. 10. 04 2020. レジ袋有料化の実態2ヶ月続けてわかってきたデメリットがあまりにも大きすぎる | まいだん. 09. 12 全国のスーパーや、コンビニでは2020年7月から、 プラスチック製レジ袋の有料化が義務付けられましたね。 レジ袋の有料化に伴い、自前のエコバッグを利用する買い物客が増えました。 ですが、そのエコバッグを使った万引きが増加しているようで、 万引き犯はこれを利用して、このエコバッグに盗んだ商品を潜ませて、 お店の外に出るという手口を使っているみたいです。 レジ袋が無料だった頃は、大半の買い物客はレジ袋を利用していたので、 お店側も怪しい動きをする買い物客をチェックしやすかったのですが、 今は注意を払う対象者が増えてしまい、監視の目が行き届かないそうです。 そんな中「そもそもエコバッグは本当にエコになるのか?」 という話が話題になっているようです。 レジ袋有料化がエコって本当に本当?何度も使わないと意味がない、素材も関係する!? エコバッグを利用してレジ袋の使用を減らすことは 環境に優しい というイメージがあります。 レジ袋とエコバッグ、いったいどっちがエコなんでしょうか?
レジ袋の有料は令和2年7月1日から全国一律で始まりました。ただし政府からは前倒しでの有料化を推奨しており、実際に一部コンビニエンスストアやスーパーマーケット、ドラッグストアでは前倒しで有料化が開始されました。 対象となる買い物袋 対象となる買い物袋は消費者が購入した商品を持ち運ぶために用いる、持ち手のついたプラスチック製の買物袋となります。しかし、有料化の対象外となる条件が3つあります。 プラスチックのフィルムの厚さが50マイクロメートル以上のもの 海洋生分解性プラスチックの配合率が100%のもの バイオマス素材の配合率が25%以上のもの 以上の3つの条件のいずれかを満たし、袋本体にその旨の表記をすることで、無料配布を行うことができます。 1. プラスチックフィルムの厚さが50マイクロメートル以上のもの 繰り返し使用が可能であることから、プラスチック製買物袋の過剰な使用抑制につながります。無償配布するためには、フィルムの厚さが50マイクロメートル以上であり、繰り返し使用を推奨する旨の記載または記号の明記が必要となります。 しかし、こちらは従来のレジ袋と比べ10倍近くのコストがかかることからスーパーや飲食店で配布することは現実的では難しく、主にアパレルなど食品業界以外を対象とした例外項目といえます。 2. 海洋性分解性プラスチックの配合率が100%のもの 微生物によって海洋で分解されるプラスチック製買物袋は、海洋プラスチックゴミ問題対策につながります。海洋生分解性プラスチックの配合率が100%であることが第三者により認定又は認証されたことを示す記載又は記号の明記が必要となります。 しかし、海洋生分解性プラスチック自体がまだ市場に普及しておらず、コストや量的に採用するのは難しいため、現時点では現実的ではない例外項目と言えます。 3.
そんな中、エコバッグの衛生面も気になります。 たたんで持ち運べて、いつでも使えて便利な面もありますが、 目に見えない汚れが付きやすく、不衛生になりやすいそうです。 特にお肉や魚の汁漏れや、お惣菜のカス、 さらには冷蔵品の表面についた水滴は エコバッグを小まめに洗わないと、 繁殖して エコバッグそのものが不衛生 になっていってしまいます。 食品を入れることが多いエコバッグは 気温の高い夏 は特に菌の活動が活発になるので より一層の注意が必要 ですね。 エコバッグを衛生的に保つには、定期的に洗う ということが大切です。 洗う前に取り扱い表示を確認して、 素材に合った洗い方を選んでくださいね。 まとめ エコバッグでエコになるのはとてもいいことですが、 いいことばかりではないんですね。 エコバッグを忘れてしまった時、 少ないからいいや、とレジ袋を買わなかったとしたら? ちゃんと買った商品なのに 周りの人には万引きしているみたいにみられてしまうかもしれません。 女性に関して、商品が生理用品の時、レジ袋を買わなかったら そのまま手渡され、何にも包んでもらえなかったなんて声も聞きました。 ちょっと嫌な感じですね。 エコバッグを持っていても、 後ろに人が待っている状態で商品をつめて気を使ってしまうなど、 エコになる反面、困りごとはこれからも増えていきそう。 上手にエコとエコバッグ、そしてレジ袋有料化と付き合っていきたいですね。
レジ袋に続いて「コンビニのスプーン、フォーク」も有料!! 環境省が2021年3月9日、コンビニで無料提供される使い捨てのフォークやスプーンの規制を盛り込んだ新法案をまとめて、有料化の検討をしていると明かしました。 なぜコンビニのスプーン、フォークまで有料にするのか?メリットデメリットを調査しました。 コンビニスプーン有料化 いつから? コンビニのスプーン、フォークの有料化は、2021年3月9日に閣議決定されましたが、これが国会審議を通って施行されるのは、 2022年4月 からです。 来年の4月ですね。 コンビニスプーン有料化 法律名、法案名と罰金 コンビニのスプーン、フォークの有料化の法律名は決まっていませんが、 法案名は「プラスチック新法案」 となります。 「プラスチック新法案」は使い捨てプラスチックを大量に無償提供している事業者に削減の義務を課すことが盛り込まれています。命令に違反した場合は、50万円以下の罰金が科されます。 コンビニスプーン有料化 ホテルアメニティも 「プラスチック新法案」はコンビ二店で弁当を購入すると無料提供されるスプーンやフォーク以外にも想定しているのが、ホテルのアメニティーも想定されています。 今後は対象となる事業者、有料化を含む具体的な削減方法が示されるとされています。 コンビニスプーン有料化、なぜ?
目次 ▼シックスパックの基礎知識とは? シックスパックで最も重要な腹筋「腹直筋」 綺麗なシックスパックを作る「腹横筋と腹斜筋」 ▼シックスパックがある人とない人の差 ▼シックスパックを作る効果的な筋トレメニュー 難易度:★★☆|クランチ 難易度:★★☆|レッグレイズ 難易度:★☆☆|ニートゥチェスト 難易度:★☆☆|ドローイング 難易度:★★☆|サイクル 難易度:★★☆|サイドクランチ 難易度:★★★|バイシクルクランチ 難易度:★★★|Gackt流クランチ 難易度:★★★|ドラゴンフラッグ 難易度:★★☆|腹筋ローラー ▼お腹を割るなら脂肪を燃焼させることが大切 有酸素運動|脂肪をしっかりと燃焼させる 食事制限|一番痩せるのは摂取カロリーを減らす ▼筋肉痛|筋肉痛はシックスパックを作る上で大切 腹筋の筋肉痛って起きてた方がいいの? 腹筋の筋肉痛の対処法とは? シックスパックの基礎知識|お腹を割るために鍛えるべき筋肉とは? まずはシックスパックの基本情報を覚えておきましょう。今のトレーニングでどこの筋肉を稼働させているか把握して、その 腹筋の部位をしっかり意識してトレーニングを行う ことが何よりも大切です。 腹部の筋肉には、腹横筋や腹斜筋、腹直筋など様々な筋肉が存在し、 意識的にバランスよく鍛えないと"美しい"シックスパックに仕上がりません! 最大限の効果を得るためにも、トレーニング方法の前に腹筋の部位や鍛え方を把握しておきましょう。 シックスパックで最も重要な腹筋の筋肉「腹直筋」 腹直筋はシックスパックトレーニングにおいて、 最も重要な筋肉 です。腹直筋とはお腹の表面にあたる筋肉で、シックスパックを形づくる重要な部位になります。腹直筋は一つの大きな筋肉の板ですが、そこにスジ状の腱が押し当てられることで、腹部の凹凸を作っています。従って、 シックスパックは本来、誰にでも備わっている ということです。貴方の努力次第でシックスパックは簡単に手に入れられますよ! 【参考記事】 腹直筋を鍛えて 綺麗なシックスパックに▽ 綺麗なシックスパックを作るのに欠かせない「腹横筋と腹斜筋」 ただシックスパックを見えるようにするだけなら、腹直筋さえしっかり鍛えていれば誰でもできます。しかし、 綺麗なシックスパック となると話は別です。美しさを追求するなら、腹横筋と腹斜筋のトレーニングも欠かさず行い、腹筋全体をバランスよく鍛えましょう!
腹筋ローラー 腹筋ローラーは、シックスパックを作るのに最適な筋トレ器具と言えるでしょう。短時間でも腹直筋を効果的に鍛えられるので、時間のあまりない方におすすめです。さらに、 腹部と体幹を同時にも鍛えられるため 、効率よく体を作り込めます。 腹筋ローラーの使い方 腹筋ローラーを用意する 腕立て伏せの状態を作る 腹筋ローラーのグリップを握り、手前に引き寄せる 腹筋ローラーを押していき、腹筋へ刺激を与えていく 限界まで押したら、手前に引き寄せる インターバル(1分間) 腹筋ローラーを使ったトレーニングの目安は、10回 × 3セット 。しっかりとトレーニングに励んで、最強の筋肉を仕上げて。 腹筋ローラーを使ったトレーニングのコツ 限界までしっかりと押す 呼吸法をマスターして行う 腰を曲げすぎない 腹直筋を意識する グリップを握り込みすぎない 腹筋ローラーを使ったトレーニングで重要なコツは、 アイテムを握り込みすぎない こと。腕に力を込めてしまうと腹筋や背筋など鍛えられる筋肉への効果が薄まってしまいます。 【参考記事】シックスパックを手に入れるための おすすめ腹筋ローラー とは?▽ シックスパックを作るなら脂肪を燃焼させる|大切なのは有酸素運動と食事制限! 脂肪をしっかりと燃焼させるなら、有酸素運動に取り組もう! 冒頭でも話した通り、綺麗なシックスパックを作るには、発達した腹部の筋肉と体脂肪率が重要です 。 そのため、腹部を鍛えながら、有酸素運動を取り入れて脂肪燃焼させることとても大切です。 有酸素運動は普通のトレーニングよりも時間がかかるため、ジムや早朝など まとまった時間を作って取り組む のがおすすめです。 【参考記事】万能すぎる 「有酸素運動」 の魅力&基本メソッド▽ 一番痩せるのは食事制限|摂取カロリーを減らしてシックスパックを作ろう! 男らしく綺麗なシックスパックを作るために食事は必要不可欠 です。筋肉を消耗する分、ちゃんと栄養補給を心がけましょう。 食事もシックスパックを作る上で、欠かせないトレーニングの一環ということを覚えておきましょう! ポイントは高タンパク、低カロリーな食事 トレーニング中の食事は、 高タンパクで低カロリー なものが最適です。タンパク質を取って筋肉を作りながらも、低カロリーで体脂肪率の低下もサポートします。 タンパク質を多く含む肉類は、 牛ヒレ肉、豚ヒレ肉、豚もも肉、鶏むね肉、ささみ etc.
次はもっと効率よくシックスパックを手に入れるためのトレーニングを紹介します。 筋肉をつけるためには【 筋肉をつけるために必要なタンパク質量と食事 】こちらも参考にしてみて下さい。 シックスパックを作るための筋トレメニュー! まず、私が初心者に勧めているの腹筋のトレーニングは、 ドローイング という方法です。 これは器具を使わずに行うことができ、ちょっとした 隙間時間 にできるのでおすすめです。 また筋力があまりない方でも行うことができます。 ちなみにこれは、 インナーマッスルを鍛える種目でウエストの引き締めや、体感が鍛えられることで姿勢もよくなるという効果が期待できます。 なので私も朝起きた時や、夜寝る前などちょっとした時間に行うことがあります。 やり方 1, 床に仰向けに寝てヒザを 90度 に立てます。 2, 背筋を伸ばして鼻から息をゆっくり大きく吸い込みます。 この時に、肩が上がらないように意識して 腹式呼吸 を行いましょう。 3, 限界まで吸い込んだら 息を数秒間 止めます。 4, ゆっくり口から空気を吐き出し、おへそを中心にして お腹を限界まで凹ませます。 5, 完全に吐き出したら 凹ませた状態で30秒キープ します。 この方法で 3回3セット 行います。 3セット連続で行っても構いませんし、朝、昼、晩1セットずつ行うのでも構いません。 注意点として、ドローイングは腹横筋を鍛える種目であり、お腹の表面である腹直筋を鍛えるトレーニングではありません。 なのでドローイングを行う際は、筋肉を緊張させないようにしてリラックスしながら行うことが、効果を高めるためにも重要です! もう一つ、30秒キープしている時は息を止めたままにするのではなく、胸で呼吸をしてお腹が凹んだままの状態をキープするようにしてください。 お腹で呼吸をすると凹んだままの状態をキープできません。 最初は難しいと思いますが、何度かやっているうちになれてくると思います。 2分間で鍛える腹筋8種目メドレー 結構キツイですが、自宅でできて2分間で終わるので腹筋のトレーニングに取り入れてみてください。 クランチ 主に腹直筋を鍛える種目 サイドクランチ 主に腹斜筋を鍛える種目 レッグレイズ 主に腹直筋の下部を鍛える種目 このような種目もあります。 ドローイングの他に、この3つの種目を12~15回3セットを目安に行うと良いでしょう。 腹筋を出すために有酸素運動するなら また有酸素運動を筋トレ後に行うとより効率よく脂肪を落とす事ができます。 筋トレ後に有酸素運動を行う理由として、筋トレの後というの体温が上がり脂肪が燃えている状態だらからです。 なので筋トレ後に有酸素運動を行うことで初めから脂肪燃焼モードのまま行うことができます。 まとめ 体重計の体脂肪率について 食事制限のやり方 腹筋のトレーニング方法について 今日はこれらの事についてお話しました。 そろそろ夏に向けて脱げる体を作っていかないと間に合いませんよ!
少しずつでいいので実践してみてください! といわけで以上です。 パーソナルトレーニングやオンラインでの食事指導も行っていますので興味がある方は下記ボタンをクリックして詳細をご確認下さい。 Twitter→ @kaito_sawahara YouTube→ かいと【筋肉日記】 LINE@から筋トレ情報配信しています。 また、初回パーソナルトレーニングの お申し込みも受け付けております!↓↓ 筋肉を付けたい!という方にに無料メルマガ配信しています!
腹筋の筋肉「腹横筋」とは 腹横筋とは腹直筋の内側に位置し、別名 インナーマッスル とも呼ばれています。この腹横筋を鍛えると、体の代謝が上がり、体脂肪を燃焼しやすいボディを手に入れられます。人間のバランス感覚を司る部位でもあるため、「筋トレしていこう!」と考えている男性は、必ず鍛えてほしい筋肉です。内側からシックスパックを手に入れるに相応しい身体作りを。 【参考記事】 腹横筋の効果的な鍛え方 とは▽ 腹筋の筋肉「腹斜筋」とは お腹の横にある筋肉で腹壁を作っている腹斜筋。内臓の位置を安定させたり、排便を助ける役割を担っています。鍛えればクビレもできるため、 メリハリのついた肉体 に。腹斜筋を極限まで鍛えて横から見ても美しいお腹を手に入れましょう。 【参考記事】 腹斜筋の効果的な筋トレメニュー ▽ シックスパックがある人とない人の差|大切なのは筋肉ではない? 本来腹筋は割れた構造をしているのに、シックスパックがある人/ない人では何が違うのでしょうか? それは、筋肉の発達度合いと皮下脂肪の厚みです 。 腹部の筋肉を肥大させていても脂肪が厚かったり、逆に脂肪が少なくても筋肉も発達していなければ、綺麗なシックスパックにできません 。特に皮下脂肪があれば、どんなにお腹の筋肉を発達させても、シックスパックにはなりません。 シックスパックの作り方|短期間でお腹を割る効果的な筋トレメニューとは? シックスパックにおける基本情報を確認したところで、 シックスパックに効果的な12種類のトレーニングメニュー を徹底解説していきます。各筋トレの正しいやり方からコツまでしっかりと把握して、理想のシックスパックを手に入れましょう。 シックスパックを作る筋トレメニュー1. クランチ まずは基本のトレーニング"クランチ"からご紹介。腹筋の基礎を作りあげ、応用トレーニングに取り組める身体を作り上げていきましょう。クランチは 腹部トレーニングの基礎 となるため、腹筋トレーニング初心者の方はここから始めてみて。 クランチの正しいやり方 仰向けになって寝っ転がる 膝を90度に曲げて軽く持ち上げる 腕は顔の横か、胸の前にセットする そこから状態を丸めるように起こしていく 腹筋への刺激を感じたら3秒間キープ その後、ゆっくりと元に戻す この動作を10回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 クランチトレーニングの目安は、20回 × 3セット 。トレーニングの効果を高めるために、セット間に必ずインターバルを入れましょう。 トレーニングのコツ 首を痛めないよう、少し曲げておく 腹筋を強く意識する 全ての動作ゆっくりと行う 起こす時に息を吐いて、倒す時に息を取り込む 腰は丸めすぎない クランチで最も重要なコツは、腹筋を意識してトレーニングすること。腹筋が刺激されているかなど常に気にしながらトレーニングに励むことで、一層筋肉への刺激を強められますよ。 【参考記事】腹筋を鍛えるなら、 クランチとシットアップ は外せない▽ シックスパックを作る筋トレメニュー2.