先日、たどうのうズのオンライン会で 「お困りごと✖️ライフハックの会」 を開催しました! 企画の趣旨は、 ADHDならではの"お困りごと"を募集し、それに対して、みんなで自分の方法を出し合い、集合知としての"ライフハック"を共有するというもの 。 当事者視点の切実なお悩みと、それぞれに対する解決法は、ADHD当事者の皆様にとっても価値があることだと思うので、今回はnoteにまとめて公開いたします! お困りごと①「嫌な記憶がフラッシュバックしてしまう」 お困りごと②「ついスマホを触ってしまう」 お困りごと③「日中の眠気が我慢できない」 お困りごと④「メモがうまく取れない、整理できない」 全て一度に書くと長文になってしまうので、4回に分けて公開します✍️ 今回のテーマは、 「嫌な記憶がフラッシュバックしてしまう」 です! フラッシュバックって何?
」と怒鳴られた。 ↓ ミスをした本人は落ち込んだり、自分を責めたりする可能性も高いでしょう。 ここまでは誰でもあり得ます。 ところが、アスペルガーの人の一部は「怒鳴られた」という事実に深く傷ついたり、「ありえない」って言葉が長い間、何回も何回も思い出してしまいがちです。 その結果人一倍傷ついて、「自分を否定される」感覚に陥り、これが続くと鬱にもなりやすくなってしまいます。 このように、言葉や怒られた事実を気にしすぎてしまう特性があります。 言葉に囚われすぎると、相手の意図を汲み取れずにコミュニケーションがずれる原因にもなります。 ◆言葉よりも意図に目を向けることを意識 先述した飲食店ミスの例だと、店長の言葉の根本的な意図は、 「お客さんに迷惑をかけないために、円滑にお店を回す」ということですよね。 だから落ち込むのは一瞬にして、 「次はミスしないように気を付けよう」 「どうすればミスが防げるだろうか」 と切り換えられたら一番良いはずです 違う例も挙げてみます。 A. 知人に「思いやりないね」と言われた ↓ いつも◇「思いやりない」て言われた事実と言葉に傷つき、ずーっと引きずってしまう 意図(推測)◇ ・もっと気遣いしてほしいという意味 ・ただ思ったことを口にしただけ →自分の言動を振り返ってみて、思い当たる節があれば直す方向で行く。 →相手が神経質な可能性もあるので、必ずしも自分が悪いとは限らないことも念頭に置く。 出来事の意図を汲み取るのは、無駄に傷ついて疲弊してしまうのを防ぐ手段になるのではないでしょうか。 なかなか難しいですが、私の場合は、まずは「この意図は何だろう」と整理してみるように意識しています。 ◆言い聞かせる 「自分を攻撃しているわけではない」 「自分を否定されているわけではない」 「過去のことだから、現在に支障はない」 と、あえて自分にわかりやすい言葉にして言い聞かせるのも手ではないでしょうか。 気持ちを切り換えるのに有効です ◆無理に忘れようとしない フラッシュバックが起こってしまった事実にショックを受けていると更につらくなるので、「まあ、思い出すのは仕方ないか」くらいに考えるのも良いと思います。 その他、音楽や香りなどでリラックスしたり、体を動かしたり、安定剤など薬の力を借りるのも楽になる方法です。 フラッシュバックはなかなかわかってもらうのが難しく、辛い部分もありますが焦りすぎず乗り越えていきましょう
他のお困りごとについてもまたnoteに書きますね!!では! !
では実際に、彼女と喧嘩が多いと感じた時は、別れる前にどのような対処法を実践しておくべきなのでしょうか?
本当は仲よくしたいのに、顔を合わせる度に彼氏と喧嘩をしてしまう人がいますよね。喧嘩するほど仲がいいと言いますが、本当なのでしょうか? この記事では、喧嘩が多いカップルの相性や仲直りするポイント、喧嘩別れになる原因について、楽天オーネットの婚活アドバイザー・石川未樹さんに解説してもらいました。 <目次> 喧嘩ばかりするカップルは相性が悪い? 喧嘩が多いカップルは相性が悪いのでしょうか? モテすぎて中毒になる 男女の心理学 - 神岡 真司 - Google ブックス. ここでは、喧嘩ばかりのカップルの特徴や今後の付き合い、喧嘩中に無視する男性の心理について教えてもらいました。 ・喧嘩が多いカップルの特徴とは? (1)相手の話を聞かない (2)自分が1番正しいというスタンスで会話する (3)相手を大事にしたいというより自分が大事にされたい (4)マイペース気質が強く、自分のペースを変えられない、または変える気がない (5)思い込みが強く、勝手に自分で完結する傾向が強い (6)相手の立場に立って考えることをしない (7)相手にばかり期待するお姫様モード&俺様気質のカップル (8)自分が悪いと気づいても「ごめんなさい」が言えない (9)会話のキャッチボールが苦手 ほぼすべてに共通して言えるのは、 相手への配慮や思いやりが欠けている ということ。自分のメリットばかりを追い求め、損得勘定のみで考えて行動してしまうカップルは喧嘩をしがちです。(9)の「会話のキャッチボールが苦手」に関しては、引っ込み思案な人もいるので、それ自体がいけないわけではありません。しかし、気持ちが伝わりづらいため、喧嘩が起きやすい傾向にあります。 ・喧嘩ばかりのカップルは別れるべき? 喧嘩するほど仲がいいという言葉もあるように、喧嘩が多いからといって、一概に相性が悪いとは言えません。喧嘩をしても、相手をかわいいと思えるか、相手を愛せるのは自分だけと思えるかどうかが、相性のよし悪しの分かれ目です。価値観がピッタリ合う人にだけ魅力を感じるとは限らないので、お互いについて、 「認め合えるか・許し合えるか・受け入れられるか」 が大事になります。 ・無視する男性の心理とは? 男性は「面倒くさい」ことが基本的に苦手です。面倒なことは、できれば避けて通りたいと考えているので、「……あっ。面倒だな」と感じると、気持ちにブレーキがかかってしまうもの。「そんなこと、いちいち言わなくてもわかるだろう。面倒だな」という気持ちや、自分に少々都合が悪いときは、弁解をするのが面倒で、ダンマリを決め込む男性がいます。また、男性はプライドの高い生き物です。明らかに自分が悪いと思っていても、素直に自分から「ごめんね」と謝るのはプライドが許さず、謝るきっかけを逃して、喧嘩を重いものにしてしまう男性が多い気がします。
彼が少し幼稚過ぎるのが大きな原因のように感じました。 しかし社会に揉まれ理不尽に耐えないと精神力なんて鍛えられませんからねぇ。 困ったもんだ。
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