旬の食材を上手く使用して美味しく、家族と楽しく、健康に食卓を囲んではいかがですか また食事だけでは不足しがちなタンパク質を補うのに、プロテインを活用してみるのはいかがでしょうか。 「おいしい大豆プロテイン」は高タンパク質低脂質に加え、秋野菜や魚介にも含まれるカルシウムやビタミンD、ビタミンB群を配合しており不足する栄養素を補うほか、日々の健康維持、運動習慣がある人の栄養補給の目的で活用できると思います。 大豆特有の香りや苦みがほとんどなく、大豆由来なので乳糖不耐症の方でも気にせず飲めるとても飲みやすい商品です。 商品販売サイトへ
「 秋といえば、食欲の秋! 」 とうたわれるほど、秋は食べ物の美味しい季節です。 鮭、秋刀魚など魚類やきのこ、じゃがいもやさつまいも、かぼちゃなどの野菜類が食べ頃を迎えます。 また、 栄養面で考えると、季節ごとの旬の食材は良いところがいっぱい あることをご存知ですか? 今回は「旬の食材の良いところ、アレンジレシピ」を大きく2つに分けて、ご紹介します。 栄養価が高い!
カルピス入りのブルーベリースムージー 材料(2人分) ・冷凍ブルーベリー 100g ・バナナ 1本 ・「カルピス」 60ml ・牛乳 200ml 1)全ての材料をミキサーで混ざる 2)コップに注ぎお好みでブルーベリーやミントなどをトッピングして完成です 「カルピス」を使うことがポイントで、あまさとまろやかさがアップします!これからの暑い季節のおやつにぜひ! フローズンブルーベリー入りヨーグルト ・プレーンヨーグルト 100g ・砂糖 小さじ2分の1 ・冷凍ブルーベリー 20g 1)ヨーグルトに砂糖、冷凍ブルーベリーをトッピングすれば完成です。 簡単にできてしっかり栄養が取れるので、 朝食としてもおすすめ です。 クリームチーズのブルーベリースコーン 材料(二人分) ・ホットケーキミックス 200g ・クリームチーズ 100g ・牛乳 大さじ2 ・冷凍ブルーベリー 大さじ3~4 1)ホットケーキミックスと牛乳、クリームチーズをよくなじむまで混ぜる。 2)冷凍ブルーベリーを入れて混ぜる 3)厚さ2センチの円板状に伸ばしたものを二つ作り、6等分にする 4)170℃に予熱したオーブンで13分焼いたら完成 ブルーベリースコーンにクリームチーズを加えると、また少し違った味が楽しめて美味しいです。 簡単に作れるのでおやつなどにおすすめです! まとめ いかがでしたでしょうか。冷凍したブルーベリーのほうが生のままより栄養価が高いって意外でしたよね。 みなさんもぜひ冷凍ブルーベリーの栄養を活用して、健康的な生活を送りましょう。
ブルーベリーを冷凍すれば、 採れたての栄養をそのまま凍結できてしまう ってご存知でしたか?
アセロラ アセロラは、健康食品の原料などでよく目にする食材ではないでしょうか? アセロラは、さくらんぼのような赤く可愛い実をつけますが、この中にたっぷり含まれているのが、ビタミンC。その量はなんとレモンの17倍というから驚きです。 また、アントシアニンなどのポリフェノールも豊富に含まれており、抗酸化作用が期待できます。 お肌の健康に一役買ってくれそうなスーパーフードですね。 女性だけでなく男性にも嬉しい!近年注目の集まるアセロラの魅力 アマランサス 雑穀として扱われることが多いアマランサスですが、正確には、イネ科の穀類ではなく、ヒユ科の植物。 主な栄養成分は、ビタミンK・カルシウム・リン・マグネシウムなど。 お米を炊く時にアマランサスを混ぜることで、主食の栄養価がぐんとアップします! また、魚卵に似た見た目や食感から、たらこもどきとして使われることも多く、パスタや和え物に使うのもおすすめです。 人気の雑穀・アマランサスの美味しい食べ方を知ろう!使い方や栄養価も紹介 マルベリー マルベリーは、桑の実。 中国では、はるか昔から、漢方薬として使われていたそうです。 日本では、桑と言えばカイコの餌や、お茶として飲まれる葉の方がメジャーかもしれませんね。 主な栄養成分は、ビタミンC・E・Kや、鉄分・カリウムなど。 桑は葉だけではなく、果実にも良い効果が!スーパーフードのマルベリーってどんなもの? 秋の旬の食材の栄養補給のポイントとアレンジレシピ！. カムカム カムカムは、アマゾン川流域の熱帯雨林で育つ南国のフルーツ。 カムカムの輸出には厳しい規制があり、日本では粉末や果汁として流通していることがほとんどです。 果汁は酸味があるため、レモンと同じように、サラダドレッシングやスムージーに加えて使うのがおすすめ。 注目すべき栄養成分は、ビタミンC。その量は、レモンの60倍・アセロラの2倍と言われています! また、ポリフェノールも多く、赤ワインの7倍も含まれているそうです。 カムカムって知ってる?女性の味方のスーパーフルーツの効果効能とは 亜麻仁(アマニ) ヨーロッパでは、昔から健康に良いとされ、重宝されてきた亜麻仁。 亜麻仁を使った主な食品は、種から絞った油「亜麻仁油」、種である「フラッグスシード」、それを粉状にした「フラッグスシードパウダー」の3種類。 主な栄養成分は、α-リノレン酸。油の中でも亜麻仁油に含まれるα-リノレン酸はダントツで多く、その効果がより期待できます。 また、食物繊維も豊富で、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がバランス良く含まれています。 現代人に不足しがちな栄養素の補給源に!?今話題の食品、亜麻仁(アマニ)を深掘り!
「ココナッツシュガー」の知っておきたい効果や栄養について!人気のヒミツとは? クコの実(ゴジベリー) クコの実は、「杏仁豆腐に乗っている赤い実」というとわかりやすいかもしれません。 主な原産地は中国のため、昔から漢方や生薬として使われ、薬膳スープなどにもよく入っています。 クコの実には、お肌に嬉しいポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、女性には嬉しい食材です。 海外セレブたちが愛用するスーパーフード「クコの実(ゴジベリー)」女性に嬉しい美肌パワーと驚くべき不老長寿の伝説とは!? スプラウト スプラウトは、野菜の種子・穀類・豆類を発芽させた新芽のことで、特定の野菜を指す言葉ではありません。 皆さんに馴染み深いものだと、もやし・かいわれ大根・豆苗スプラウトなどがあります。 他には、注目の栄養成分「スルフォラファン」を多く含んだブロッコリースプラウトや、カリウム・ビタミンB・マグネシウムなどが多く含まれた、これから注目したいケールアルファルファなども。 スプラウトにはどんな種類があるの?種類別の栄養価の違いを解説! ケール 青汁の原料として有名なケール。そのため、苦い、というイメージを持たれがちですが、実はとっても食べやすい食材です。 ケールの苦味は、ペースト状にする際の酸化が大きな原因と言われており、サラダや炒め物で食べる分には、そこまで苦みを感じることはありません。 これなら、普段の食生活にも気軽に取り入れられますね! 栄養価の高い食材 ランキング. ケールには、β-カロテン・葉酸・ビタミンC・カリウムなどの栄養成分が多く含まれています。 ケールをおいしく食べるには?栄養効果や調理のポイント アサイー アサイーは、少し大きいブルーベリーのような見た目ですが、ベリー類ではなく、ヤシ科の植物。 ハワイの朝食「アサイーボウル」の流行もあり、食べたことがある方も多いのでは? アサイーは、粒のほとんどが種。可食部はなんと全体の5%しかありません。 その5%に、ポリフェノール・鉄分・カルシウム・食物繊維などの栄養成分がギュギュッと詰まっています。 アンチエイジング効果に期待大!スーパーフード「アサイー」は女性に人気 ターメリック ターメリックと言えば、カレーに使われるスパイスとして有名ですね。 実はターメリックも栄養成分豊富なスーパーフード。 ウコンと混同されがちですが、ターメリックは、所謂「秋ウコン」が原料。春に花が咲き、主に健康食品などに使われる「春ウコン」とは違うものです。 タメーリックに含まれるクルクミンには、強い抗酸化・抗炎症効果がありますが、まだ研究途中であり、今後その他の効果が解明されることにも期待が持たれています。 今後の研究にも期待大!すごいスパイス「ターメリック」の美容・健康効果とは?
Ana Maria Serrano Getty Images 最近は、自宅で食事をする頻度が増えたから、手軽で保存が効くレトルト食品を多用していない? 「保存が効く食品でも、栄養価が高いものを積極的に選びましょう」とアドバイスしてくれたのは、管理栄養士の中村りえさん。今回は、買い置きできて栄養価も高い9つの食材をご紹介! スーパーに行く前に、チェックしてみて。 1 of 10 保存が効く食材を選ぶときに注意する点は?
付き合っていれば、多かれ少なかれ避けられないのが 彼氏との喧嘩 です。 どんなにささいな事でも積み重なれば不安や不満が溜まり、ついつい口をついて出た一言から口論になったり… 『もう切るわ!』なんて電話を切られてそれっきり。 連絡がなく1週間も経過してくると、 不安 でたまらなくなってしまいますよね。 『もう嫌われた?』 『呆れられた?』 『え?もしかして自然消滅しそう…』 もし仲直りしたとしても、彼の態度が喧嘩する前と後で違っていたりしても、やはり不安です。 あなたに原因があったなら、それで「冷めているんじゃないか」とも危惧しますよね。 ここでもやはりあなたと同様、本当にささいな事が原因で彼氏との喧嘩を繰り返し、5日間も音信不通になってしまった女性がいます。 彼女はその後どうなったのでしょうか?
「運命の相手かも」と思って付き合ったら、想像と違った……と相手への気持ちが冷めてしまうこともありますよね。付き合う前の期待が高すぎるほど、そうなりやすいのかもしれませんが、思われたほうはショックなもの。男性が付き合ってみて「何か違うかも」と思った瞬間について聞いてみました。 金銭感覚が違いすぎ 「彼女はとにかく節約家で、『貯金が増えるのが楽しみ』というタイプだったんです。すごくしっかりしているし尊敬できると思っていたのですが、付き合ってみたらけっこう大変で。旅行に行きたくても『もったいないから嫌だ』と断られたり、家でも『電気消し忘れていた』『ガスの火は全開で使わないで』など細かく怒られることが多くて、節約節約ばかりで楽しめなくなってしまったんです」(23歳/web制作会社勤務) ▽ 金銭感覚の違いは、付き合ってみないとわからないことが多いですよね。デートも楽しめなくなるほどの節約はどうなのか、ちょっと考えたほうが良い場合も。浪費家と節約家のカップルだと、お互い「そこにお金を使うなんて理解できない」となりやすく、ストレスが溜まってしまうことが多いのは間違いないでしょう。 次回も、男性が付き合ってみて「何か違うかも」と思った瞬間をご紹介します。
なんかイライラする、なんかすごく不安、なんか最近彼といても楽しくない、なんか違うんだよなぁ。 と「なんか」づくしになります。 この「なんか」が貴方が彼と合わない部分であり、目をつぶっているところであり、気づくべきところです。 以下、私の実体験です。 花火大会に行きたくて、希望は伝えたものの、結局いきませんでした。 後から理由を聞いてみたところ、「花火大会の時間に間に合わないと思ったから」という返答です。 何を根拠に間に合わないと思ったのか? なぜ相談せずに自分で決めてしまったのか 直前まで友達とご飯行ってたよね ご飯にいったお店からなら近かったよね…? こんな不満が湧いても、わたしはまだわかりませんでした。 当時の私は見てみぬフリをして、小さな不満と我慢をどんどん積み重ねていったのです。 結局わたしは、3年?4年を彼に費やしました。 その後、ピタっとくる相手と出会い、今は違和感はほぼありません。 このように心の奥深くで、本人すらも気づいていない小さなガマンしていませんか? 付き合ってみたら違った うまい振り方. 実はそれは、ガマンではなく、ちいさな亀裂です。 放っておくと、深く根をはります。花が咲くまで私のように、年月を費やすかもしれませんよ。 次でどうすべきかの説明をします。 早めの対処をお勧めします。 好きだけど違和感を感じた場合の対処法 1. 話あってみる とりあえず、修正可能かもしれないからです。 相手側に寄り添う気があるのなら、埋めれるかもしれません。 話して解決できないかもしれませんが、話さなければ何にも動きません。 自分の気持ちを素直に伝えて、お互いの妥協点を見つけるのが第一の策かなと思います 2. 別れる(個人的にはおすすめ) "好きだけど…"は「好きだけど、 違う 」ということを指しています。 "好き"という気持ちはでているけど、「…だけど、違和感がある」というのは、答えが出たようなものです。 たとえですけど、可愛い自分好みの服がある場合を想像してください。 「うわぁ!めっちゃ可愛い!」「けど…高いからやめておこう」みたいな感じです。 意識はそちらを向いているけど、自分の気持ちはそちらを向けないってこと。 なので別れた方がお勧めです。 後述しますが、違和感は拭えないほうが多いので、どこかで終止符を打つ形になるでしょう。 私の経験上、違和感を感じた時点ですでに終わっていることが多いです。 次の恋愛に進むなら、押さえておきたい2つのポイント。 1.
新しいことが大好きで積極的にチャレンジする女性は魅力的です。ただし、恋愛においては少し飽きっぽくなってしまう場合も。今回は、そんな女性たちに恋のエピソードを聞いてみました。 「私って飽き性かも」と心配になるとき 追う恋しか興味がない 女性は追うより追われるほうが幸せになれると言われているのですが、それでは満足できないこともあります。 ・「私にアプローチして追いかけてくるような男性は最初からおもしろくないと思ってしまう。そっけないくらいの男性が好き」(看護師/31歳) ・「友達から『つねに無謀な相手を好きになっているよね? それじゃ結婚できないよ』と呆れられている」(webデザイナー/29歳) ▽ 手に入らない相手を好きなときはワクワクするはず。これなら飽きることがありません。 相手への理想が高い パーフェクトな彼だと思って付き合うと、現実は全く違ったりして冷めてしまうのです。 ・「付き合ってみたら違った、というパターンで何度も別れている。周囲からは『そんな理想に合う相手いないでしょ』と言われているのですが……」(化粧品メーカー営業/28歳) ・「『ドキドキするような相手と結婚したい!』と宣言しているけれど、友達から『恋と結婚は別に考えないと。もっと大人になったら?』と冷めたアドバイスばかりされる」(医療事務/26歳) ▽ 妥協はしたくないという意気込みは素晴らしいかも。いつか叶えられるはずです! 付き合った途端に冷める 緊張しながらアプローチしているときって、先が読めないドキドキ感がありますよね。でも無事に両思いになると意欲がダウン。 ・「片思い中はエステに行ったり占いで相談したりして楽しかったのに、めでたく付き合った途端に無気力になる」(受付事務/26歳) ・「二人で手を繋いで順調なときほどドキドキしない。遠くで見ていたときはかっこよく感じたのに……」(サービス業/24歳) ▽ 熱しやすく冷めやすいのかも! 好きな人だったはずが付き合うとアレ？男子と女子で冷める理由は違うらしい - girlswalker｜ガールズウォーカー. 次は二人で楽しめることを考えていきたいですね。 浮気した経験がある 穏やかなカップルに訪れる倦怠期。それは飽き性タイプさんには過酷な現実です。 ・「彼氏がいるときでも好きな男性ができてしまう。上司に誘われてそのまま……っていう浮気は何度かしてしまった」(営業事務/27歳) ・「マンネリ時期に耐えられない。こっそりコンパに行ったこともあります。そのほうが本命の相手と続くので……」(商品企画/24歳) ▽ どこかでスリルを求めてしまうようですね。うまくバランスを取ることが必要です。 記事を書いたのはこの人 Written by 占い師シータ 占い師・カウンセラーとして全国のイベントや公演に出演。名古屋占いカフェスピリチュアル在籍、タロット講座主催、占い教本の監修、エキサイト公式占い師など。 ◆yahoo公式占いコンテンツ「『言われた答え、全部図星』瞬時に決断下す神技/ガーディアンreading」