いきなりRUSH予告 蒼天RUSH中の演出がいきなり発生する予告演出!バトル発展期待度は約24%。 羅龍盤フラッシュ 信頼度 赤 15% 金 49% 羅龍盤SU予告 信頼度 SU4・赤 16%以上 SU4・金 52%以上 SU4・キリン柄 88%以上 SU4プレミアム 大当り濃厚 コメントSU予告 信頼度 SU3・赤 15%以上 SU3・金 52%以上 SU3・キリン柄 80%以上 ウェポンSU予告 信頼度 攻撃キャラ・ギーズ 6%以上 SU4キャラ・拳志郎 16%以上 SU4の文字色・赤 16%以上 SU4の文字色・金 52%以上 SU4の文字色・キリン柄 88%以上 絆ルーレット予告 信頼度 「STORM」図柄停止 8%以上 「文句」図柄停止 70% 「天帰」図柄停止 56%以上 エフェクト・赤 31% エフェクト・金 56%以上 拳志郎・天破活殺 8%以上 拳志郎・北斗百裂拳 31% 紅華会予告 信頼度 金色 紅華会 葉 9%以上 玉玲 13%以上 拳志郎 25% GOLDE紅華会 葉 34% 玉玲 20%以上 拳志郎 34% その他のリーチ後予告 主に「図柄テンパイ〜SPリーチ発展」までの間に発生する予告演出。 リーチ後ボタン予告 リーチ後のボタンPUSHで様々な演出が発生。羅針盤に信頼度を示す文字が出現したり、連続予告に発展する事も。宿命背景出現は大チャンス! P蒼天の拳 双龍 | パチンコ・ボーダー・演出・信頼度・大当たり確率・プレミアムまとめ. 打痕予告 信頼度 青 2% 赤 14% 拳のエフェクトが赤ならチャンス。 宿命背景 信頼度 TOTAL 60% 図柄テンパイ後のボタンPUSHから発生する高信頼度予告! リーチ演出 パチンコ蒼天の拳 双龍のリーチ信頼度。 SPリーチ SPリーチは「白鬼急襲リーチ」「拳法指南リーチ」「地中からの刺客リーチ」「青幇大海戦リーチ」の4パターン。リーチ終盤のボタンPUSH成功で宿命バトルリーチへ発展! チャンスアップ別の信頼度 信頼度 テロップ 通常 7%以上 赤 8%以上 固有チャンスアップ有り 9%以上 拳志郎の手配書 18%以上 群予告 通常 38% 金 60% ボタン 通常 7%以上 帯電 18%以上 激押し 71%以上 固有チャンスアップ 白髪急襲 メガネに好機 青幇大海戦 玉玲の攻撃 地中からの刺客 張り紙に好機到来 拳法指南 コンテナに好機 天帰チャンスの煽り 信頼度 赤 61% 金 75% 拳志郎のエフェクトが赤以上なら大チャンス!
31 1/9. 83 3R 420玉 1/29. 49 1/9. 83 簡易トータル確率 四捨五入の関係で1R出玉は表記出玉からブレて表示されます。 複数アタッカーやSKR機の簡易計算にはこちらを使用してください。 総獲得/総Rを1R出玉として使用してください。 電サポ分析 各状態回転数 一撃差玉発生率 表記出玉での計算、見出しの玉数以上の発生率になります。 一万発以下発生率 一万発以上発生率 ツール紹介 P tools への機種別リンク 期待値計算ツール P蒼天の拳 双龍 | 期待値計算 時給ボーダー算出ツール P蒼天の拳 双龍 | 時給ボーダー計算 各種シミュレート値 色々なパターンのシミュレート値は 【各種シミュレート値】P蒼天の拳 双龍 319. にて
天授の儀のチャンスアップ 信頼度 タイトル 金 82%以上 キリン柄 大当り濃厚 テロップ 赤 89%以上 金 大当り濃厚 ギミック文字 激熱 大当り濃厚 V 大当り濃厚 ボタン ドライブギア 82% 炎ドライブギア 大当り濃厚 ※タイトルは金がデフォルト 右打ち演出 パチンコ蒼天の拳の右打ち中の演出信頼度。 蒼天RUSH 蒼天RUSHは100回転継続するST区間。1〜20回転は「乱舞ZONE」となり短い演出がメイン。21〜100回転は宿命バトルリーチなど豊富な演出が展開。 乱舞ZONE中の演出 信頼度 帯の色 青 8%以上 緑 26%以上 疑似変動回数 (20回転目以外) 6回 33% 12回 66% 18回 大当り濃厚 ボタン 通常 33% 通常以外 大当り濃厚 VS大天命亡拳志郎バトルは発展すれば大チャンス!
ゾーン系予告 特殊ゾーン突入でチャンス! 文句ゾーン 信頼度 TOTAL 70% 液晶中央に「文句」が停止すると突入。カウンターが「0」になった際に発生するセリフに注目! 宿命ゾーン 信頼度 文字・赤 23%以上 文字・金 42%以上 文字キリン 79%以上 TOTAL 38. 4% 宿命バトルリーチ発展を示唆する特殊ゾーン! エリカチャンス 信頼度 好機 6%以上 熱 32% 激熱 68% エリカ出現から発展する可能性あり。宝探しのパターンは成功で連続演出へ。「好機」「熱」などの文字はチャンス。文句図柄、天帰図柄、7テン、激熱などが停止すれば大チャンス!? 50%チャレンジ 信頼度 50%チャレンジ 50. 0% 77%チャレンジ 大当り濃厚 どの宿敵バトルに発展しても勝利期待度50%となる大チャンス予告! 天帰予告 信頼度 TOTAL 66% リーチ中 69% 突発天帰 61% 蒼天シリーズおなじみの金色予告!今作では様々な演出から「突発天帰」に発展する可能性あり! 文句予告 信頼度 閻王の文句は俺に言え(金) 61% 北斗の文句は俺に言え(キリン柄) 90% 図柄テンパイ後に発生する可能性がある大チャンス予告! テンパイ図柄 信頼度 3テンパイ 36% 7テンパイ 81% 上記以外 約4% 3や7図柄テンパイは信頼度大幅アップ! その他の先読み予告 主に「保留入賞時〜当該変動」までの間に発生する予告演出。 同色図柄停止予告 信頼度 青同色 1% 緑同色 6%以上 赤同色 37% 同色図柄が停止すれば先読み開始。赤ならその後の展開に期待! ロゴフラッシュ予告 信頼度 緑 6%以上 赤 21%以上 金 52% 虹 大当り濃厚 左下の羅針盤から発生するフラッシュの色に注目! ストーム予告 信頼度 TOTAL 約33% 液晶中央に「STORM」が停止すると連続予告発展の合図! 蒼天フラッシュ 信頼度 帯「好機接近中」 16% 帯「激熱接近中」 61% 帯に表示される文字に注目! パチマガスロマガPC／パチマガスロマガ機種情報. ボタンバイブ 信頼度 基本パターン 34% ロング 53% バイブが長ければ信頼度アップ! 龍鳴動先読み 信頼度 弱エフェクト 11%以上 強エフェクト 24%以上 ロゴから発生するエフェクトのパターンに注目。 ヒロイン/コミックステージ移行 信頼度 TOTAL 9%以上 移行で信頼度アップとなるチャンスステージ。 キリンフラッシュ 信頼度 変動開始時 79% その他のリーチ前予告 主に「変動開始時〜図柄テンパイ」までの間に発生する予告演出。 ストーリーリーチ直発展予告 信頼度 3段階目 発展時のボタン 通常パターン 10%以上 チャンスパターン 16% 3回演出に成功すれば対応したストーリーリーチに発展。「狼血の試練」なら「西斗の怨念リーチ」、「若き伝承者」なら「天斗聖陰拳リーチ」に対応!
発展ミッション 発展ミッションは「救出ミッション」「カーチェイスミッション」「羅龍盤ミッション」「逃亡ミッション」「道士ミッション」「五爪の龍ミッション」の6パターン。ミッション成功でタイトルに書かれた内容 (天授の儀や宿命バトル) へと発展! チャンスアップ別の信頼度 信頼度 タイトル 通常 1%以上 赤 9%以上 金 54%以上 テロップ 通常 1%以上 赤 4%以上 固有 チャンス アップ 青 4%以上 赤 17%以上 金 73%以上 群予告 通常 38% 金 60% ボタン 通常 1%以上 帯電 17%以上 激押し 68%以上 宿命バトルリーチ 信頼度 流飛燕 15%以上 芒狂雲 17%以上 張太炎 26%以上 章烈山 29%以上 ヤサカ 37%以上 劉宗武 56%以上 拳志郎が宿敵とのバトルに勝利すれば大当り!バトル中にタバコ吸いきりから天帰演出発展で大チャンス! 宿命バトルリーチのチャンスアップ 直発展時 信頼度 流飛燕 21% 芒狂雲 24% 張太炎 34% 章烈山 38% ヤサカ 47% 劉宗武 67% 弱リーチを経由せずに直発展した際は信頼度アップ。 タイトルの色 タイトルの色が赤やキリン柄なら信頼度アップ! 漫画カットイン 漫画風のカットインが割り込むチャンスアップ。枠が赤やキリン柄なら信頼度上昇! タバコ吸いきり タバコを吸いきると天帰演出が発生! フルストームエフェクト 嵐のエフェクトと画面シェイクが発生するチャンスアップ。 チャンスアップ別の信頼度 信頼度 タイトル 赤 16%以上 金 60%以上 キリン柄 84%以上 テロップ 赤 5%以上 金 44%以上 漫画カットイン 赤 8%以上 キリン柄 79%以上 ギミック文字 熱 27%以上 天帰 72%以上 激熱 72%以上 V 大当り濃厚 ボタン ドライブギア 37%以上 炎ドライブギア 大当り濃厚 虹色ドライブギア 大当り濃厚 ストーリーリーチ 信頼度 TOTAL 16. 7% 3回の危機回避を目指す専用の予告演出から発展。天斗聖陰拳のシャムラはシリーズ初登場! P蒼天の拳 双龍 パチンコ 新台 スペック 評価 導入日 演出 信頼度 | ちょんぼりすた パチスロ解析. ストーリーリーチのチャンスアップ カットイン 漫画風のカットインが割り込むチャンスアップ。枠が赤やキリン柄なら信頼度上昇! 当落ボタン 最終ボタンがドライブギアなら大チャンス! チャンスアップ別の信頼度 信頼度 タイトル 赤 15%以上 金 50%以上 キリン柄 79%以上 テロップ 赤 15%以上 金 50%以上 ギミック文字 (西斗の怨念) 好機 15%以上 熱 38%以上 激熱 79%以上 漫画コマ割り (天斗聖陰拳) 白 15%以上 赤 38%以上 キリン柄 79%以上 ボタン 通常 3%以上 炎ドライブギア 大当り濃厚 天授の儀 信頼度 TOTAL 85% 龍ギミック完成から発展する本機最強リーチ!
P蒼天の拳 双龍 更新履歴 メーカー Sammy(サミー) 導入日 2020年2月17日 タイプ ミドル(V-ST機) 型式名 P蒼天の拳双龍SFG 機種概要 Sammyから 「P蒼天の拳 双龍」 が登場。 スペックは大当り確率1/319. 7のV-ST機で、通常大当り後に付与される100回時短での引き戻しを加味したST突入率は約70%となる。 ST 「蒼拳RUSH」 の 継続率は約86. 3% と高継続で、振り分けの 50%が最大ラウンドとなる10R大当り と一撃性に秀でた仕様だ。 演出面においては前作で好評だった 「天帰演出」 がパワーアップ ! 発生時は2匹の龍を模した役物が連動して作動しチャンスを告知。 更に、発生タイミングも追加され随所で発生に期待が持てるようになった。 いずれのタイミングで発生しても発展先は上位リーチとなるため、発生時は大いに期待しよう。 スペック 数値 大当り確率 低確率時 1/319. 7 高確率時 1/50. 8 確変割合 ヘソ(特図1):58. 3% 電チュー(特図2):100% ST突入率 約70%(※1) ST継続率 約86. 3% ST回数 100回 賞球数 1&3&4&15 ラウンド 10R/3R ラウンド中 カウント 10カウント 時短・電サポ 払い出し個数 (実獲得個数) 10R 約1500個 (約1400個) 3R 約450個 (約420個) ※確変突入はV入賞が条件 ※ヘソ(特図1)の確変割合58. 3%と時短100回での引き戻し率約26. 9%の合算値 ※数値等自社調査 (C)原哲夫・武論尊/NSP 2001, 版権許諾証YSM-130 (C)Sammy P蒼天の拳 双龍:メニュー P蒼天の拳 双龍 基本情報 P蒼天の拳 双龍 攻略情報 P蒼天の拳 双龍 通常関連 P蒼天の拳 双龍 電サポ関連 蒼天の拳シリーズの関連機種 スポンサードリンク 一撃チャンネル 最新動画 また見たいって方は是非チャンネル登録お願いします! ▼ 一撃チャンネル ▼ 確定演出ハンター ハント枚数ランキング 2021年6月度 ハント数ランキング 更新日:2021年7月16日 集計期間:2021年6月1日~2021年6月30日 取材予定 1〜12 / 12件中 スポンサードリンク
8 算出条件 6時間遊技・200円あたりの回転数 予告 パチンコ蒼天の拳 双龍の予告信頼度。 保留変化 信頼度 先読み中 白点滅 7% 文句 70% ルーレット 9% ルーレット・強 24% 赤 54% 金 72% エイリやん 大当り濃厚 当該変動 白点滅 1%未満 青 3% 緑 4% 赤 44% 金 66% 天帰 75% エイリやん 大当り濃厚 保留は赤や金などに変化すれば大当りのチャンス!他にも「天帰」などその後の演出を示唆するパターンも存在。 連続予告 本機には様々な連続予告を搭載。 チェインスモーキング 信頼度 回数 ×2 5%以上 ×3 10%以上 FINISHの 文字 CHANCE 5%以上 GREAT 6%以上 EXCELLENT (金) 40%以上 EXCELLENT (キリン柄) 80%以上 V 大当り濃厚 演出が継続するほど信頼度アップ。「FINISH SMORKING」に到達すればチャンス! フルストームゾーン 信頼度 回数 ×1 35%以上 ×2 38%以上 ×3 24%以上 背景の色 青 24%以上 緑 24%以上 赤 24%以上 金 41%以上 フルストームゾーン突入でチャンス。背景の色が金になれば大チャンス!? (痛快)おしおきタイム 信頼度 タイトル 紫 7%以上 赤 15%以上 回数 ×2 5%以上 ×3 10%以上 文字色 赤 10%以上 金 77%以上 最後 の文字 ちゃんす (疑似連1回) 36% ちゃんす (疑似連2回以上) 6%以上 げきあつ(金) 42%以上 げきあつ(キリン柄) 77%以上 V 大当り濃厚 紅華会をおしおきして継続するほどチャンス。文字色やセリフパターンなどにチャンスアップが存在。 リーチザクラッシュ 信頼度 タイトル 紫 10%以上 赤 23%以上 回数 ×2 7%以上 ×3 11%以上 最後 の文字 緑 7%以上 赤 9%以上 金 44%以上 キリン柄 85%以上 ARIGATOOOOO!! 大当り濃厚 拳志郎が地面を砕き「REACH THE CRASH」の文字が出現すると突入。図柄テンパイ後に液晶がクラッシュすると継続し信頼度が上昇! 注意 ARIGATOOOOO!! はコメント欄にてハズレ報告あり 七星の導き 信頼度 通常タイトル 57% 金タイトル 86% 突入した時点で「宿命バトルリーチ」発展が濃厚となる本機最強の連続予告!
59 【お花見特別編】 ヤスジ vol. 617:バックショット特集(ナチュスト版) 500円 JDビキニ画像 痴漢風シュチュ・羞恥 《W特典》【電車痴漢】★ショートカットJKがパンツ履いたまま大量潮吹き★お嬢様校の学級委員風なのに7連続潮吹きに白目イキ! 痴漢記録日記vol. 76【3人目:エロギャル】 Molest… セクハラボディトリートメント #78 セクハラボデ… 《特典有》【電車痴漢】★ついに150人まであと1人★痴漢直後から潮をダダ漏らす早漏美少女がS氏の激ピストンで驚愕の15連続絶頂! 【ホテルマン】【交渉痴漢】遂に…!好きが高じて、部屋案内してくれたホテルスタッフに手を出してしまいました…※なまチンポ成功【顔出 ハレンチ・ダ… 【電車おっぱい痴漢】アイドル風美女のエロいちっぱいを数分間モミモミ!!贅沢過ぎる時間! !w 白金アンティ… 【電車痴漢】美乳ミニスカ女子大生を車内ナマ乳責めから美マンバイブ激ピス*ヨダレまみれ涙目イラマ口内発射【高画質】 ちゃおず 《特典》【電車痴漢】★今年最大の問題作★初トレパンJK痴漢★スッピンそばかす女子の部活パンツを切り裂いて生挿入★トイレでガチ号泣 【電射男013】高身長なスタイル抜群美女にバイブでいたずら!マンコの中で動くバイブに悶絶… 盗撮風シュチュ 【問題作7後編】セーラーKちゃんの最高ご奉仕 #252∫あな開き黒ストパンチラとロンスカメクリと食い込みナマPINKぱんちら∫ 名無しの盗撮… お股の高さからじゃなくても余裕で見えちゃった+α【PC版・縦動画】 サイコパス 【禁断】ホテルマンのお姉さんをパンチラ盗撮9 エムズ 【賃貸のお姉さん盗撮大成功#002】しゃがみこみパンツまる見え!! 不動産屋のお… わがころもでは ねんいちの競… 【危険作番外後編】初イキから何度もイク青チェちゃん 【集荷客の胸チラ】※音声フルVer. 某営業所:推定Eカップ美女でした。vol. 11 運び屋/魔人 【賃貸のお姉さん盗撮大成功#001】パンティも乳首ももろみえ!! くびれが美しすぎるグラビアアイドル15選. 【問題作7】夏服セーラーKちゃんのプリ尻を撫で回す フェチ・巨乳・お尻・美脚 【フルHD 超高画質】【前編】爆乳Hカップ美女のノーブラ乳首がビンビン!ぷるるんと暴れ狂うエロ柔乳が激ヤバ!! 1, 200円 ヒップワン 【フルHD 超高画質】【後編】爆乳Hカップ美女のノーブラ乳首がビンビン!ぷるるんと暴れ狂うエロ柔乳が激ヤバ!!
巨乳なのに、くびれはちゃんと引き締まっている「美ボディ」が特徴的な中村静香さん。まさに絵に描いたようなボンキュッボンの理想体型とも言える中村静香さんのボディは、男性のみならず女性も思わずうっとりしてしまいます!どのようにすれば中村静香さんのような理想ボディになれるのか・・・まさに女性の憧れですね。 くびれが美しいグラビアアイドル11人目は「岸明日香(きしあすか)」さんです。岸明日香さんは現在グラビアアイドルの他に、女優や歌手、タレントとしても活躍されているので、その姿を目にしたことがある方も多いかもしれません。グラビアデビューは2012年の「週刊プレイボーイ」です。デビューから瞬く間に人気者となり、今やグラビア界の上位に喰いこむ存在と言っても過言ではありません。 そんな岸明日香さんの魅力は、眩しいくらいに美しいそのバストと、引き締まったくびれの「スーパーボディ」ではないでしょうか。最近では2キロ絞った体を披露するなり「くびれがすごすぎる!」と話題になるほどの、メリハリボディに。「はんなりGカップ」として人気の岸明日香さんですが、ぜひその美しすぎるくびれにも注目していただきたいです! くびれが美しいグラビアアイドル12人目は「朝倉ゆり(あさくらゆり)」さんです。朝倉ゆりさんはアイドルグループ「エラバレシ」のメンバーでリーダーも務めています。愛称は「ゆりんこ」でエラバレシのエナジーガールとして活躍中です。そんな朝倉ゆりさんは、ダンスで鍛えぬいた美しいくびれをグラビアで披露するなり話題に! 【３分耐えるダンス】腹筋（くびれ）ダンスでお腹まわりを燃焼させよぉおお！！#一緒にやってみよう - YouTube. そのくびれが芸術的すぎると評判で、アイドル界の中でも屈指のくびれとも言われています。朝倉ゆりさん自身も、自分のセールスポイントは「くびれ」と語っているほど、くびれには自身があるようですよ!この美しいボディを武器にアイドルだけではなく、グラビア界でも頂点を目指す今大注目のグラビアアイドルです。 くびれが美しいグラビアアイドル13人目は「佐藤美咲(さとうみさき)」さんです。佐藤美咲さんはガールズバンド「凸凹凸凹-ルリロリ-」のメンバーとして5年間活動していました。今現在20歳という佐藤美咲さんですが、ガールズバンドを辞めグラビアに進出したことで今大注目を浴びています! そんな佐藤美咲さんのチャームポイントは綺麗な曲線を描いた背中からお尻にかけての美しいくびれ。特技がダンスなだけに、ボディラインもやはり綺麗です!スラリとしていてスリムな体型で美くびれの持ち主なので男性だけではなく女性も思わず注目してしまうグラビアアイドルではないでしょうか?まだデビュー間もない佐藤美咲さんの今後の活躍に期待大です!
世の中のウマイ話を検証するドキュメントバラエティー!【芸能人初の快挙!? 女優・森川葵が最高難度のカード投げに挑戦】【1週間で"くびれ"はできるのか!? 】 (1)【女優・森川葵がカード投げに挑戦! 】 様々な世界の達人たちが長年かけて習得したワザを、たった1日で成功させてしまう、"何でも出来ちゃう女優"森川葵。 今回はトランプカードを投げて風船割りやキュウリもカットする「カード投げ」に挑む! まじでレベル高っ…！超話題のダイソー新ネイル103種、徹底調べ。 | TRILL【トリル】. 芸能人初となる、最高難度の「5ミリ穴通し」にさすがの森川も苦戦!? 【1週間フラフープを回し続けたらくびれはできるのか? 第2弾】 "1週間ずっとやる"シリーズ「くびれ企画」第2弾。 フラフープに加え、新たな秘策を用意し、一週間でどれだけ"くびれ"ができるのかを検証。 グラビアでも活躍中の女優・安倍乙が挑む! 23:59 よみうりテレビ 放送: (14日間のリプレイ) 生瀬勝久 博多華丸大吉 森川葵 大島美幸 森三中 #forjoytv #japanesevariety #japantvshow #japanesetv 詳細は:
くびれが美しいグラビアアイドル7人目は「佐々野愛美(ささのあみ)」さんです。2016年にデビューを果たし、大迫力のボディと絶賛され話題を集め人気を獲得。2017年にはアイドルユニット「美少女伝説」のメンバーに加入しています。そんな佐々野愛美さんのボディスタイルは【8/59/92】といった抜群のプロポーション!大迫力ボディと話題を集めた理由も頷けます。 その美しいボディは「グラドル界No. 1のボディライン」とも称されており、Gカップというバストでありながらもキュッと締まったくびれが特徴的で、細すぎず太すぎないバランスがとれたボディと言えます!そんな佐々野愛美さんの、あどけない表情とグラマラスなボディのギャップがたまらない!と虜になるファンも多いのではないでしょうか? くびれが美しいグラビアアイドル8人目は「菜乃花(なのか)」さんです。2011年に「グラビアJAPAN」でデビューした菜乃花さんは、デビュー直後から瞬く間に人気急上昇で「日テレジェニック2015」に選ばれています!そんな菜乃花さんのボディは「神ってるボディ」とも呼ばれており、Iカップという驚異のバストが特徴的です! そんなダイナマイトボディを持つ菜乃花さんですが、実はくびれもすごいんです!Iカップという巨乳でありながらも、くびれはちゃんと締まっており、美しいラインを描いていてまさに「神ってるボディ」と呼ぶにふさわしいボディスタイルです!最後の正統派グラビアアイドルとの呼び声高い、菜乃花さんのくびれをまだ見たことがない方はぜひチェックしてみてくださいね! くびれが美しいグラビアアイドル9人目は「武田玲奈(たけだれな)」さんです。武田玲奈さんはグラビアアイドルのみならず、ファッションモデルや女優としても活躍中です。"れなれな"との愛称で親しまれており、2015年2月の「週刊ヤングジャンプ」にて初表紙・初水着でグラビアデビューを果たしました。 そんな武田玲奈さんのボディは、スラリとしたスリムな体型が魅力で、中でも「くびれがスゴイ!」と話題を呼んでおり、細すぎるくびれが注目を集めています。デビュー以降「史上最大級の逸材」としての呼び声高い武田玲奈さんのくびれは、一度見ておいても損はありません!ぜひチェックしてみてくださいね! くびれが美しいグラビアアイドル10人目は「中村静香(なかむらしずか」さんです。中村静香さんはタレントや女優としても活躍しているグラビアアイドルで"しーちゃん"との愛称でも親しまれています。スリーサイズは【85/60/86】といった抜群のプロポーションで、中村静香さんの虜になる男性ファンが続出!
3つの筋肉を効果的に鍛えるのが重要なことはわかりましたが、鍛える時間がないという方に最適な、椅子に座りながら簡単にできるくびれ作りについてご紹介します。 テレワークをしながらや、オフィスで手が空いた時にできるようなエクササイズを試してみて下さいね。 腹斜筋を鍛える「サイドベント」 腹斜筋を鍛えることができるサイドベントは、身体を倒す簡単なエクササイズです。以下のような手順で行います。 1. 椅子に座って左手を頭の後ろに添える 2. 右手を床の方に向かって下ろす 3. 床に向かって下ろした手の方へ体を倒す 4. 倒した身体を元に戻す 身体を倒すときは、横腹を伸ばすイメージで行いましょう。 片方5回、両方で10回行います。ゆっくり腹斜筋を伸ばすことを意識して行うと効果的です。 腹斜筋と広背筋を使う「ねじりプランク」 腹斜筋に加えて広背筋も鍛えることができるねじりプランクは、座りながら簡単に行うことができます。ねじりプランクは以下のような手順で行います。 1. 椅子に座って腕を組む 2. 斜め下に状態をねじる 3. ねじった方向の脚のひざをあげて肘にタッチする 4. ゆっくり最初の体制に戻る 腕を組むときは椅子に浅く座って背筋を伸ばしましょう。 手で反対の肘の上あたりを持つように腕を組み、肩の高さくらいまで腕を持ってきてから体をねじると効果的です。 斜め下に状態をねじるときは、腹筋に力を入れてねじるようにしましょう。片側10回、両方で20回ゆっくりと行います。 腹横筋に効果的な「ドローイング」 腹横筋を鍛えることができるドローイングは、小さな動作で簡単に行うことができます。ドローイングは以下のような手順で行います。 1. 椅子に浅めに座って背筋を伸ばす 2. 息を限界まで吸ってお腹を膨らませて粋を止める 3. 膨らませたお腹を凹ませるように思いっきり息を吐きだす 4. 息を吐いた状態で30秒キープする(このとき息はとめず胸で呼吸します) 5.