昨日の追い込み筋トレ効果で、 適度な筋肉痛 今日はのんびりな日。 疲労抜き&ケアとちょこっとのラン 週末の M×Kロードレース に向けての ケア ケッズ中野 へ。 朝や数時間動かなかった時に、 膝が固まって伸ばせない事象 が発生してます 左膝の裏側が少し腫れていると言われました また、脚(特に内転筋)の張りも影響していると。 いつものマッサージに加え、 ブレード(器具)を使用した筋膜リリースも 行ってもらい、筋膜が癒着して ゴリッゴリの箇所もほぐしてもらいました。 (私は器具使うよりマッサージの方が好きなんだけど…) 今日のランは短め。 代々木公園 で ジョグ をしました 代々木公園を走った後、そのままハイアルチへ。 一筆書きができそうな地図に仕上がりました たぶん、一筆書きはできない気がする 低酸素トレーニング の ハイアルチ 今日はフォームを意識して走ってみました。 スポーツ用ウォッチの COROS で トレッドミルを走ると、こんな風に出るよ 走った後で正しい距離(トレッドミル表示距離)を 入力する画面が出てきます。 後々アプリで修正しないで良いのでラク! 私の場合GPSウォッチの距離は、速く走ると短く、 遅く走ると長く出ることが多いです。 今日はサクリと。 あ、あと、来月発売のクリールの取材も 受けてきました 私が毎日飲んでいる オリゴノールエクセル 今ならパック購入で anpower (オリゴノール配合補給食) が付いてきます! 1つにオリゴノールエクセル2粒分配合 ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい ❤︎ レース中に食べたいと思いました (24時間走のテンション上げ補給食に使おうと思う!!) オリゴノール は、 老いや有酸素運動によるカラダの酸化=疲労を抑える 『抗酸化作用』 が期待できます。 頑固 な 疲労 には 、 朝晩2錠ずつの服用が オススメ! 代謝が上がり、 美容 にも効果的 こちらのリンク からご購入いただけます。 禁止薬物チェックをクリア =ドーピング検査も問題無し オリゴノールエクセルの詳細
出場前後以外は 受付係 をやってますので、 参加される方、どうぞよろしくお願いします 私が毎日飲んでいる オリゴノールエクセル 今ならパック購入で anpower (オリゴノール配合補給食) が付いてきます! 1つにオリゴノールエクセル2粒分配合 ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい ❤︎ レース中やウルトラ練で食べてます オリゴノール は、ライチ由来のポリフェノール。 キツイ練習やレース翌日も疲労感は少なく、 今やコンディション維持に欠かせません 頑固 な 疲労 時 は 、 私は 朝 晩2錠ずつ 服用! 美容 にも効果的とか こちらのリンク からご購入いただけます。 禁止薬物チェックをクリア =ドーピング検査も問題無し オリゴノールエクセルの詳細
水曜日は基本的にお休みですが、 今日は出社。午後半休に お仕事後は 明日のM×Kディスタンス に向けて〜 治療 動き作り ジョグ+流し 筋トレ M×Kディスタンス とは … TeamM×Kが主催する市民ランナーのための トラックレース(1, 500m、3, 000m、5, 000m etc) とよく言われておりますが、 あまりにも脚の後ろ側の張りが強かったので、 ケッズ中野 に行ってきました (腹筋が足りないのか、最近走っている時後傾してる感覚) 筋膜リリースブレード、マッサージ、電気治療、 超音波 と盛りだくさん! 電気治療時、最初は弱いと感じた電気が 段々強く感じ始め、 結果右足ふくらはぎが攣ってしまい、大悶絶 弛んできたことで筋肉が強く反応するようになり、 攣っちゃったみたい 電気治療は気休めレベルと思っていたけれど、 結構しっかり弛むものなんですね 動き作り 治療後は 代々木公園 に移動 以前、 きのこさんのフォーム改善 で教わった 動き作りや、 ポップラインさんのYouTube見ながら! 動き作りは40分くらいやったかなー。 明日の5, 000mで、カラダ動くといいな! ジョグ+流し 動き作りをした後は、 レッツランニング レース前日の4〜6㎞&流し数本 は、 フルやウルトラレース時のお決まりパターン (出場経験の極めて乏しい5, 000mのレースの 調整方法は イマイチわからないから、いつもと同じにしてみた) 代々木公園外周コース2周をジョグ をし、 内周コースで流し6本 合計5㎞ で終了 何だかカラダは重かったなー 治療後だからか ?? 筋トレ 治療で筋肉を弛めた ので、 明日のM×Kディスタンスに向けて 少しでも 筋肉を引き絞め直そう と、 エニタイムフィットネス へ (こんな調整法があるかどうかは知らず) [おなか] ・アブドミナル (23 ㎏) : 200 回 [背中] ・シーテッドロー (9 ㎏) : 30 回 ×3 [外転筋] ・アウターサイ (27 ㎏) : 30 回 ×3 [内転筋] ・インナーサイ (27 ㎏) : 30 回 ×3 [大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋] ・レッグプレス (27 ㎏) : 30 回 ×3 いつもよりかなり負荷は低めにしました 筋肉を弛めてみたり絞めてみたり… 前日にこんなことして良いのかどうかわからず、 もう何が何だかわからない ‼️ 何事 も 人体実験 です 明日の M×Kディスタンス は、 5, 000mの3組目。 18分45秒のペーサーさんに付いて行ければと!
と疲労抜きしました ぐったりだー。 今日のシメは、 エニタイムフィットネス (いつも通り) 筋肉に刺激を入れるだけにするため、 低負荷、低回数で全身まんべんなく [背中] ・シーテッドロー (14 ㎏) :2 0 回 ×2 [前腿] ・レッグエクステンション (18 ㎏) :2 0 回 ×2 [外転筋] ・アウターサイ (36 ㎏) :20 回 ×2 [内転筋] ・インナーサイ (36 ㎏) :2 0 回 ×2 [ハムストリングス] ・うつ伏せレッグカール (14 ㎏) :20 回 ×2 [大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋] ・レッグプレス (36 ㎏) :20 回 ×3 [おなか] ・アブドミナル (23 ㎏) :1 00 回 [腰] ・バックエクステンション: 30 回 ×3 あと2日間は体調管理をしっかりして、 レースに臨みたいと思います 私が毎日飲んでいる オリゴノールエクセル 今ならパック購入で anpower (オリゴノール配合補給食) が付いてきます! 1つにオリゴノールエクセル2粒分配合 ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい ❤︎ レース中に食べたいと思いました (24時間走のテンション上げ補給食に使おうと思う!!) オリゴノール は、 老いや有酸素運動によるカラダの酸化=疲労を抑える 『抗酸化作用』 が期待できます。 頑固 な 疲労 には 、 朝晩2錠ずつの服用が オススメ! 代謝が上がり、 美容 にも効果的 こちらのリンク からご購入いただけます。 禁止薬物チェックをクリア =ドーピング検査も問題無し オリゴノールエクセルの詳細
現在実施中のキャンペーン 周辺市区町村の物件一覧 最寄駅で探す 最寄り駅の路線一覧から探す 人気の駅から探す こだわり条件・駅から探す こだわりの設備・条件で探す 人気条件から探す 本物件について こちらの物件は南向きの物件です。部屋の設備としては、浴室乾燥機、温水洗浄便座があります。そして室内には、エアコンがあります。キッチンは、システムキッチンがあります。セキュリティーに関しては、オートロックがあります。設備としては、エレベーター、バルコニーがあります。その他、即入居可などおすすめポイントが満載の物件となっております。 条件一致率 90%以上! ヴィレッタ福島 に そっくりな物件 大阪府大阪市北区大淀中5丁目 大阪環状線/福島 徒歩13分 阪神電鉄本線/野田 徒歩16分 JR東西線/海老江 徒歩17分 大阪府大阪市北区大淀中5丁目の賃貸マンション ただいま 3人 が検討中! 掘り出し物件!今がチャンスです! 対象者全員に 50, 000円 キャッシュバック! 間取り画像 賃料 / 管理費(共益費) 敷金 / 保証金 礼金 / 敷引 間取 / 面積 方位 6. 69万円 / 1. 0万円 無料 / - 1K / 25. 92m² 南 ただいま 2人 が検討中! 掘り出し物件!今がチャンスです! 6. 57万円 / 1. 0万円 大阪環状線/福島 徒歩13分 JR東西線/海老江 徒歩15分 JR東西線/新福島 徒歩16分 ただいま 1人 が検討中! 掘り出し物件!今がチャンスです! 6. 99万円 / 1. 0万円 6. 87万円 / 1. 0万円 今メールアドレスをご登録すると、現在お探しになっているお部屋の条件のオススメ新着情報メールをいち早くお届けいたします!ご登録は、 こちら からお願い致します。 6. 【福島】2020年12月に竣工したプレジオ福島リバーガーデン | URBAN NOTES -トシノヲト-. 77万円 / 1. 67万円 / 1. 79万円 / 1. 89万円 / 1. 0万円 大阪府大阪市北区大淀中3丁目 大阪環状線/福島 徒歩14分 阪神電鉄本線/福島 徒歩17分 大阪環状線/大阪 徒歩19分 大阪府大阪市北区大淀中3丁目の賃貸マンション 6. 7万円 / 8, 000円 1K / 24. 05m² 南西 大阪市北区・1K・85, 000円以下 の条件に近い物件一覧 大阪環状線/福島 徒歩14分 阪神電鉄本線/福島 徒歩16分 東海道本線/大阪 徒歩20分 ただいま 8人 が検討中!
ステーキガスト大阪鷺洲店の店舗情報 修正依頼 店舗基本情報 ジャンル ステーキ ファミレス ハンバーグ 営業時間 [月~金] 11:00〜24:00 [土・日・祝] 10:00〜24:00 ※新型コロナウイルスの影響により、営業時間・定休日等が記載と異なる場合がございます。ご来店時は、事前に店舗へご確認をお願いします。 定休日 無休 カード 可 その他の決済手段 予算 ランチ ~2000円 ディナー 住所 アクセス ■駅からのアクセス ■バス停からのアクセス 大阪市バス 59 鷺洲 徒歩1分(32m) 大阪市バス 福島ループ 鷺洲東 徒歩2分(93m) 大阪市バス 福島ループ 公団鷺洲第二団地北 徒歩3分(180m) 店名 ステーキガスト大阪鷺洲店 すてーきがすと 予約・問い合わせ 06-6456-3355 席・設備 個室 無 カウンター 喫煙 不可 (完全禁煙 (但し喫煙所有り)) ※健康増進法改正に伴い、喫煙情報が未更新の場合がございます。正しい情報はお店へご確認ください。 [? ] 喫煙・禁煙情報について 貸切 貸切不可 お子様連れ入店 たたみ・座敷席 なし 掘りごたつ テレビ・モニター カラオケ バリアフリー ライブ・ショー バンド演奏 特徴 利用シーン 飲み放題:※ソフトドリンクバーのみ飲み放題OK 食べ放題:毎月イベントを一部店舗にて実施中! !詳しくはホームページにて♪※全てのお料理にサラダバイキング付
Kazuko Miyagawa Shuji Katayama Akari Yoshimoto m. Hasuike バイキングがあり、メニューが豊富でリーズナブルなステーキのお店 口コミ(5) このお店に行った人のオススメ度:63% 行った 16人 オススメ度 Excellent 6 Good Average 4 コロナ禍でもサラダバーをされてて 楽しめたお店 チキンを選ぶとサラダバー付けても1000円を切る お安いステーキよりハンバーグが美味しかった サラダバー スープ2種類 ご飯とパン カレー 食べ放題! ソースやドレッシングがイマイチ好みではないのでケチャップに、ソース、マスタード、醤油、マヨネーズ等お馴染みのものを使ってます 心置き無くどおぞ! (笑) ステーキだけのガスト! 流石ガスト、リーズナブルなのにステーキもソースも旨い!! 御飯、スープ、野菜、カレー、フルーツと食べ放題なので満腹になる! ひさびさお昼休憩に ステーキガストにきました★ 夜は混んでるけど昼間は意外と◎ ハンバーグやステーキについてくる バイキングはカレーとかサラダとか パンとか種類も多くて たまらんです(*・ω・*) かき氷には思わず テンション上がりました! ステーキガスト大阪鷺洲店の店舗情報 修正依頼 店舗基本情報 ジャンル ステーキ ファミレス ハンバーグ 営業時間 [月~金] 11:00〜24:00 [土・日・祝] 10:00〜24:00 ※新型コロナウイルスの影響により、営業時間・定休日等が記載と異なる場合がございます。ご来店時は、事前に店舗へご確認をお願いします。 定休日 無休 カード 可 その他の決済手段 予算 ランチ ~2000円 ディナー 住所 アクセス ■駅からのアクセス 大阪メトロ千日前線 / 野田阪神駅 徒歩8分(630m) JR大阪環状線 / 福島駅 徒歩10分(750m) JR東西線 / 新福島駅 徒歩10分(760m) ■バス停からのアクセス 大阪市バス 59 鷺洲 徒歩1分(32m) 大阪市バス 福島ループ 鷺洲東 徒歩2分(93m) 大阪市バス 福島ループ 公団鷺洲第二団地北 徒歩3分(180m) 店名 ステーキガスト大阪鷺洲店 すてーきがすと 予約・問い合わせ 06-6456-3355 席・設備 個室 無 カウンター 喫煙 不可 (完全禁煙 (但し喫煙所有り)) ※健康増進法改正に伴い、喫煙情報が未更新の場合がございます。正しい情報はお店へご確認ください。 [? ]
Go To Eatキャンペーン および 大阪府限定 少人数利用・飲食店応援キャンペーンのポイント有効期限延長ならびに再加算対応について 総評について 素晴らしい接客・サービス 来店した82%の人が満足しています 素晴らしいコストパフォーマンス 来店した80%の人が満足しています 来店シーン 家族・子供と 62% 一人で 28% その他 10% お店の雰囲気 にぎやか 落ち着いた 普段使い 特別な日 詳しい評価を見る ( 地図を見る ) 大阪府 大阪市福島区鷺洲5-1-1 JR大阪環状線福島駅 徒歩10分/JR東西線 新福島駅 徒歩10分 月~金、祝前日: 11:00~23:30 (料理L. O. 23:00 ドリンクL. 23:00) 土、日、祝日: 10:00~23:30 (料理L.
「 ステーキガスト 大阪鷺洲店 」 (大阪・福島) 3年ぶりの「ステーキガスト」ネタを 目玉焼きハンバーグランチ 699円(税別) ライス パン スープだけでなく カレーバー付き 食べ放題です ライスとカレーがあれば とりあえず満腹になるまでは食べられますね ステーキガスト 大阪鷺洲店 関連ランキング: ファミレス | 野田駅(阪神) 、 福島駅 、 新福島駅 にほんブログ村
大阪府では2店舗出店しているので、行きやすいお店へ来店してみてはいかがでしょうか。 店名:ビュッフェレストラン ラ・ベランダ 大阪肥後橋駅前 / 御堂筋本町駅タワー 電話番号:06-6449-9113 / 06-6258-8911 営業時間:モーニング(7時~10時) ランチ(11時30分~14時30分) ディナー(18時~22時) 住所:大阪府大阪市西区土佐堀1-2-1 / 大阪府大阪市中央区南本町4-2-9 予約・クーポン(ネット予約でポイントが貯まる! ):大阪肥後橋駅前( ぐるなび ホットペッパー ) 御堂筋本町駅タワー( ぐるなび ホットペッパー ) 一部店舗・期間限定でステーキ食べ放題「ステーキガスト」 すかいらーくグループで展開しているステーキ・ハンバーグのチェーン店。 一部店舗と期間限定でカットステーキ食べ放題を実施 しています。 下ごしらえで調味液に浸漬しており、柔らかで味がしっかりついていて美味ですよ。 サラダバーも利用可能 なので、日頃の野菜不足解消にもってこいです。 ステーキガストのカットステーキをひたすら食べるなら、行く価値アリ!