カップヌードルに高タンパクが出たのね 終わったらカップラーメン食べる‼️と思いながら 走っていたので、打って付け 帰りは車。私は助手席で大爆睡 まぁ監督の手厚いサポートには大感謝です 30㎞ でオリゴノールエクセルを買うともらえる アンパワー (オリゴノール入り羊羹)をパクリ 伊右衛門 も飲んだら 『和 』 な気分に 気持ち上がったー 40㎞ で アスリチューン と オリゴノールエクセル をチャージ。 アスリチューンのオレンジ味はめちゃ美味しい 最後までニコニコ元気に走れました 帰ってお風呂に入って昼寝?をして… カラダがかなりボロボロだったので、 ケッズ中野 に行ってきました。 左膝、左腰が走っている時も痛くて。 内転筋、腸腰筋の張りや骨盤のズレなどが 影響していたようで、 ガッツリ ほぐしてもらいました 一度リセットして、次に繋げます 私が毎日飲んでいる オリゴノールエクセル 今ならパック購入で anpower (オリゴノール配合補給食) が付いてきます! 1つにオリゴノールエクセル2粒分配合 ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい ❤︎ レース中に食べたいと思いました (24時間走のテンション上げ補給食に使おうと思う!!) オリゴノール は、 老いや有酸素運動によるカラダの酸化=疲労を抑える 『抗酸化作用』 が期待できます。 頑固 な 疲労 には 、 朝晩2錠ずつの服用が オススメ! 代謝が上がり、 美容 にも効果的 こちらのリンク からご購入いただけます。 禁止薬物チェックをクリア =ドーピング検査も問題無し オリゴノールエクセルの詳細
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今日はお仕事お休み 昨日のM×K練が思うようにできなかったので、 済美山トラックでリベンジ‼️ と思いましたが、さすがにスピード練2日連続は 無理でした (昔ならできたのになー) まずは入念に 動きづくり ストレッチ もしっかり。 遠目の写真ですが… ↓ 顔アップ ↓ ボーッとしている… ストレッチしっかり ↓ 顔アップ ↓ 怖い顔してる… いつもニコニコ のゆこっく氏。 人がいないと、いつもこんな怖い顔してます メニューは キロ3分50秒 で 2, 000m×3本 でも、全然思うように走れない 腰が完全に落ちた走りに( NG) このまま走っても意味がない! と、 1, 000mでやめ ↓COROS のトラックモードはすごい この後、大きな動きを出すために、 200m を 5本 足が前で着地している( NG) 腰が落ちる( NG) 40 - 41 - 41 - 39 - 38 全然ダメ〜 不器用で、すぐフォームがわからなくなる また 動き作りを改めてやっていかなきゃ と 思いました この後は、 芝生ジョグ2㎞ 済美山の芝生は整備されているので、 足にとてもやさしかったです そして〜 中野まで 大回りジョグ11キロ 初めて善福寺川沿いを走りましたが、 木陰でとても走りやすい場所でした ゆるジョグするのにいい感じ この後は、 ケッズ中野 で治療 足がギシギシミシミシ言うので、 ほぐしてもらいました 筋肉の癒着が強く、筋が動きづらい箇所も しっかりほぐしてもらいました! が、まだ違和感が…。 私は基本的にレース前に治療に行くのですが、 レース後もちゃんと行かなきゃダメですね。 (わかっているけどお金がね…) セルフケアもちゃんとやっていこう! P. S. スーパーの前でカブトムシを見つけたよ 私が毎日飲んでいる オリゴノールエクセル 今ならパック購入で anpower (オリゴノール配合補給食) が付いてきます! 1つにオリゴノールエクセル2粒分配合 ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい ❤︎ レース中やウルトラ練で食べてます オリゴノール は、ライチ由来のポリフェノール。 キツイ練習やレース翌日も疲労感は少なく、 今やコンディション維持に欠かせません 頑固 な 疲労 時 は 、 私は 朝 晩2錠ずつ 服用! 美容 にも効果的とか こちらのリンク からご購入いただけます。 禁止薬物チェックをクリア =ドーピング検査も問題無し オリゴノールエクセルの詳細
水曜日は基本的にお休みですが、 今日は出社。午後半休に お仕事後は 明日のM×Kディスタンス に向けて〜 治療 動き作り ジョグ+流し 筋トレ M×Kディスタンス とは … TeamM×Kが主催する市民ランナーのための トラックレース(1, 500m、3, 000m、5, 000m etc) とよく言われておりますが、 あまりにも脚の後ろ側の張りが強かったので、 ケッズ中野 に行ってきました (腹筋が足りないのか、最近走っている時後傾してる感覚) 筋膜リリースブレード、マッサージ、電気治療、 超音波 と盛りだくさん! 電気治療時、最初は弱いと感じた電気が 段々強く感じ始め、 結果右足ふくらはぎが攣ってしまい、大悶絶 弛んできたことで筋肉が強く反応するようになり、 攣っちゃったみたい 電気治療は気休めレベルと思っていたけれど、 結構しっかり弛むものなんですね 動き作り 治療後は 代々木公園 に移動 以前、 きのこさんのフォーム改善 で教わった 動き作りや、 ポップラインさんのYouTube見ながら! 動き作りは40分くらいやったかなー。 明日の5, 000mで、カラダ動くといいな! ジョグ+流し 動き作りをした後は、 レッツランニング レース前日の4〜6㎞&流し数本 は、 フルやウルトラレース時のお決まりパターン (出場経験の極めて乏しい5, 000mのレースの 調整方法は イマイチわからないから、いつもと同じにしてみた) 代々木公園外周コース2周をジョグ をし、 内周コースで流し6本 合計5㎞ で終了 何だかカラダは重かったなー 治療後だからか ?? 筋トレ 治療で筋肉を弛めた ので、 明日のM×Kディスタンスに向けて 少しでも 筋肉を引き絞め直そう と、 エニタイムフィットネス へ (こんな調整法があるかどうかは知らず) [おなか] ・アブドミナル (23 ㎏) : 200 回 [背中] ・シーテッドロー (9 ㎏) : 30 回 ×3 [外転筋] ・アウターサイ (27 ㎏) : 30 回 ×3 [内転筋] ・インナーサイ (27 ㎏) : 30 回 ×3 [大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋] ・レッグプレス (27 ㎏) : 30 回 ×3 いつもよりかなり負荷は低めにしました 筋肉を弛めてみたり絞めてみたり… 前日にこんなことして良いのかどうかわからず、 もう何が何だかわからない ‼️ 何事 も 人体実験 です 明日の M×Kディスタンス は、 5, 000mの3組目。 18分45秒のペーサーさんに付いて行ければと!
5%(前年度から9ポイント増)。 また、10〜40代 において前年度より10ポイントを超える伸びを示し、特に女性の20代は17.
「茶色のソファは、もっさりした印象がするので敢えて選ばない。」と言う方も、オレンジや黄色のエッグチェアと組み合わせることを想定すると、「茶色のソファが一番良いかも。」となるかも…。 ライトグレーのコーナーソファの横にダークオレンジのレザー製のエッグチェアをコーディネートした例。 エッグチェアは、リプロダクト品もあって、リプロダクト品の方が安く、正規品にないカラーバリエーションがあることも。 1個前の事例と似た色のエッグチェアですが、グレーのソファと組み合わせるよりも茶色のソファと組み合わせた方が素敵に見える気がしませんか? 赤のレザーソファを2セットL字にレイアウトしたリビングの対角線上にホワイトのエッグチェアをコーディネートした例。 ホワイトのソファに赤のエッグチェアの組み合わせの方がエッグチェアが目立つ気も…。 このレイアウトのままでカラーコーディネートする場合、私ならソファをライトグレー、ラグをソファより白いライトグレー、エッグチェアを赤にするかな? ダークグレーの2Pソファの対面に、ダークブルーのエッグチェア、ウィグル・サイドチェアをコーディネートしたリビングの例。 この部屋には、有名なデザイナーの家具が全部で3つ。 エッグチェアの隣にあるのは、フランク・O・ゲーリーのウィグル・サイドチェア(なんと、段ボール製)、部屋の中央にあるのがイサム・ノグチのコーヒーテーブル、ソファの手前にあるのが、エーロ・サーリネンのチューリップサイドテーブルです。 ダークパープルのコーナーソファの横にグレーのエッグチェアをコーディネートした例。 クッションのカラーコーディネートがアジアンっぽい!! カーテンが閉まってるので室内が暗く感じますが、自然光の元だとカラフルに見えるんだろうな…。 黒のレザーソファと黄土色のエッグチェア+フットスツールをコーディネートしたリビングの例。 よ~く見ると、置くにもホワイトのレザーソファが! 【楽天市場】【もれなくP5倍★本日20:00～23:59】 チェア エッグチェア 送料無料 北欧 モダン アルネ・ヤコブセン eggchair エッグチェア モダン モダンリビング ナチュラル シンプル デザイナーズ シンプル リプロダクト(モダンデコ) | みんなのレビュー・口コミ. 「どんだけ広いリビングなの? 」と思ってしまいますが、シックな色のエッグチェアを使って空間をファッショナブルな印象にするのもアリですね。 グレーのコーナーソファと水色のエッグチェアをコーディネートした部屋の例。 「リビングにしては、年齢層が低めのカラーコーディネートだな…。」と思ってたら、子供部屋でした。 薄いピンクと水色のカラーコーディネートがおしゃれ過ぎます!!
座っていて、眠ってしまいそうなくらい、座り心地のいいイス。 エッグチェアは、オーダーメイドなので、生地や色を選んで自分だ...
LIFESTYLE / News フリッツ・ハンセンの魅力を伝える専門店「フリッツ・ハンセン・フラッグシップストア」では、現在、エッグチェアを購入すると、もれなくフットスツールがプレゼントされる「エッグチェア」キャンペーンを展開中。 エッグチェア、スワンチェア、セブンチェア、などの世界中で愛され続けている フリッツ・ハンセン の魅力を存分に伝える専門店「REPUBLIC OF FRITZ HANSEN STORE(フリッツ・ハンセン・フラッグシップストア)」では、「エッグチェア」キャンペーンを展開中だ。 エッグチェアとは、1958年、スカンジナビア航空 ロイヤルホテルのロビー用として、アルネ・ヤコブセンがデザインした椅子のこと。エッグ=卵は座ったときに個人のスペースを確保し、優しく包み込む。どの角度から見ても美しいフォルムは、誕生から半世紀以上経った今でも人々を魅了し続けている。 年内いっぱい開催する同キャンペーン中は、エッグチェア(税別558, 000円~)を購入すると、もれなくフットスツールをプレゼント。通常5年の保証期間も10年に延長される。 美術館などの公共施設から個人宅まで幅広く利用され、愛されるエッグチェア。その魅力を確かめに、ショップに足を運んでみては? REPUBLIC OF FRITZ HANSEN STORE AOYAMA 住所/東京都港区南青山6-8-18 リヒトハウス1F REPUBLIC OF FRITZ HANSEN STORE OSAKA 住所/大阪市北区中ノ島5-3-68リーガロイヤルB1F Aya Hasegawa
ゲルクッションの触り心地は写真だと伝えきれないので動画も作成しました。 柔らかさやハニカム構造の特徴などご確認ください。卵も使ってみているので参考にしてくださいね!