【掲載日】2016/08/03 【最終更新日】2016/11/25 健康診断でコレステロールを指摘されたあなた、自分の生活を見直しながら原因が気になっているかと思います。 悪玉コレステロール(LDL)が高くなる原因は生活習慣・遺伝・病気が有力とされており、その中でも生活習慣はタバコ・ストレス・お酒、食生活と原因が枝分かれしていきます。 食品の中にもっとも多く含まれているものは「卵(卵黄)」で他にはいくらやうなぎ、焼いたイカなどがあります。 卵はとても栄養価が高い食品で、健康な方は摂っていくべきですが既にLDLコレステロールが高い方は少し量を考えて摂取した方がいいかもしれません。 コレステロールの基礎知識ページに戻る コレステロールの基礎知識一覧 その他の病気の基礎知識を見る
コレステロールを下げる食品はさまざま!機能のいろいろあります。 確実にコレステロールを下げるには、それらを毎食時に複数とりいれることが大切です。運動機能を低下させ、病気のリスクを高める高コレステロールは、食品で改善できます!
食品でコレステロールを下げるには、食事のバランスと継続が大切です。簡単にまとめると、 1日1回は青魚(できれば焼き) 毎食時に緑黄色野菜か大豆食品 糖質や飲酒は控えめに果物多め 緑茶やコーヒーは日に3杯以上 豚肉は週に最低1~2回は摂取 継続が難しい場合や早く結果を求めている方は、サプリメントの活用も大変効果的です。 また、ここでは直接コレステロールに作用する食品をご紹介しましたが、脂肪を燃焼させるクエン酸回路でも必要な栄養素があります。それは 別のページ でご紹介させていただきます。 関連記事 LDLコレステロール基準値!悪玉化を防ぐ脂質バランス 体脂肪を落とす食事!絶対成功する3つのポイント! 動脈硬化を改善するレシチン効果で血管年齢若返り!
最近気になる自分の健康・・・コレステロールと上手に付き合おう 第1回 コレステロールは、細胞膜やホルモンの材料になったり、消化吸収に必要な働きをするなど、カラダを維持するのに欠かせない成分です。しかし食事内容やライフスタイルの変化にともない、近年ではコレステロールの増えすぎが問題に。コレステロールについて知ってとりすぎないように注意しましょう。 [2] 知って損はない!コレステロールが多い食品をご紹介 知って損はない!コレステロールが多い食品をご紹介 「コレステロールを増やしてはいけない」とよく言われますが、コレステロールはコレステロールでも種類があるのを知っていますか?
血液検査の「コレステロール」の数値が悪く、気にしているミドル世代は多いのでは? 最近では、「コレステロール値は高いほうが身体にいいらしい?」とか、「卵はたくさん食べてもコレステロール値は上がらないらしい?」とか、いろんな方々がさまざまな意見を出していて、何が本当に正しいのか、よくわからない状況になっているようです。 最先端の科学とユニークな実験で、日常の疑問を徹底調査するNHKの人気番組『ガッテン!』の今晩(11月28日)19時30分からの放送予定テーマは、「コレステロール」。 番組と連動した雑誌『NHKガッテン!』でも、過去の番組放送回の内容をもとに、何度も「コレステロール」について特集記事を作ってきました。そこで同誌をつくる編集部の記者が、先日発売された番組関連ムック本『NHKガッテン! コレステロール本当の健康"新"常識 【食べてちゃっかり改善】最新対策ワザ』の内容から、最新のコレステロール対策について整理してみました。 コレステロールの「悪玉」には、「隠れ悪玉」や「超悪玉」もいる! あすけん － 知って損はない！コレステロールが多い食品をご紹介. 大雑把な言い方をすれば、コレステロールには、「善玉(HDL)コレステロール」と「悪玉(LDL)コレステロール」がいて、血液検査でのコレステロール値は、「悪玉」の数値は低いほうがよくて、「善玉」の数値はほどほどに高いほうがよい、というようなことは、ご存じの方が多いと思います。 でも、じつは「悪玉」には、ただの「悪玉」だけでなく、 「隠れ悪玉」 ともいえる存在もいます。これは、 検査数値が正常でも、じつは動脈硬化を悪化させる 厄介な存在。過去の番組放送では、 「第3のコレステロール」 と名づけて紹介していました。 つまり、ざくっと言ってしまうと、悪玉コレステロール値が正常でも安心してはダメ! この「隠れ悪玉」などを足した「総悪玉」の数値が悪ければ、動脈硬化を悪化させる危険を高めることがあるというのです。 この「総悪玉コレステロール値」については、2017年に出された日本動脈硬化学会のガイドラインでも紹介されています(正式には 「Non-HDLコレステロール」 )。 健康になるために気をつけなければならないことが増えたようで、イヤになってしまいますが、じつは、 「悪玉」よりもさらにタチの悪い「超悪玉」 も存在します(正式には 「small denseコレステロール」 )。 これは、 「悪玉」が小型化して、血管壁に忍び込みやすくなったり酸化しやすくなったりしたもの で、動脈硬化が起こりやすくなると言われています。 コレステロールに「善玉」と「悪玉」がいるということは、ご存じの方も多いでしょうが、最近の研究からわかったことは、コレステロールの世界はそんなに単純ではなく、 「悪いヤツには、いろんなタイプがいる」 ということです。人間の世界と、もしかしたら似ているのかもしれません……。 善玉コレステロールには、「偽善玉」もいた!?
傷の治療 について 傷跡の治療 2回目の入院のときに婦人科外来のカウンターにレディケアのパンフレットが置いてあるのを見つけました。 レディケアとは傷跡治療に使用するシリコンゲルシートのことです。 それによると日本人は肥厚性瘢痕・ケロイドになりやすい体質で放っておくと34%がそうなってしまうようです。 また、下腹部やへそ付近は肥厚性瘢痕やケロイドができやすい部位だと書かれていました。 ≪テープを貼る目的 ≫ 傷口が広がらないように固定する 衣類と傷口がこすれないように保護する 紫外線による色素沈着の予防 肥厚性瘢痕・ケロイドを予防するためには術後1~3か月は保護、固定するのがよいようです。 テープはシリコンゲルシートや剥離刺激の少ない医療用テープを使用することが推奨されいています。 カウンターにパンフレットが置いてあったレディケアはこれです。 シリコンゲルシートです。 リンク 医療用テープはこれをすすめている病院が多いです。 アトファインもよく見ます。 このテープは私の働いていた病院でも肌に優しいテープとしてよく使用していました。 たまにセロハンテープ代わりに使用して師長さんから「このテープは高いんだから、ダメ!!
」と聞かれました。 さっさともってこいよと思いつつ「そうしてください」と答えました。 そしてすぐに持ってきてくれると思いきや、それ以降音沙汰がなくなります。 あのナースも忙しいのだろうしと我慢しますがその間もずっと咳はでています。 今、何時なのかさっぱりわかりません。 頭元の明かりがまぶしいです。 待ちきれなくなりナースコールを押しました。 担当ではないナースがきました。 電気を消してもらい、スマホをとってもらい、加湿はまだですか? 開腹術後の傷について まとめ② - なすみの暮らしログ. と催促しました。 それが17:30でした。 手術終了後から3時間も途切れることなく咳をしているのか・・・ のどから血が出そうなくらい痛い。 それからさらに30分くらいしてやっとネブライザーを持ってきました。 マスクを少しずらして無理やりネブライザーの蛇腹をつっこんで加湿します。 加湿されるとのどが少し楽になりました。 やっと少しほっとできました。 ネブライザーの効果なのか、手術終了から時間が経過していたからなのかのどのイガイガが楽になり咳も減ってきました。 やっとマスクをしていられる状態になりました。 ネブライザーは喘息の患者さんに対して超音波で細かい霧状にした薬液を吸入して治療するものです。 私は加湿目的なので薬液ではなく、水を霧状にしてのどを加湿しました。 しかし、ネブライザーの霧を直接吸い込むとむせてせき込んでしまいます。 なので顔とマスクに隙間をあけて適度に霧を逃がさないとつけていられない。 これじゃ、酸素だって逃げているだろうし果たしてマスクをする意味があるのだろうか? と思いました。 いや、確実に酸素投与されていません。 ネブイザーは1回につき5分くらいで終了します。 17時過ぎて夜勤のナースに交代になりました。 彼女は適宜声をかけてくれ、加湿するかどうか聞いてくれました。 とても誠実な態度に見えてこの人なら大丈夫と安心できました。 咳以外の身体の様子 ちょっと時間を巻き戻し、咳以外のことを書きます。 あつい だんだん身体があつくなってきて汗が滝のようです。 背中は一面、汗でぬれて気持ち悪いです。 アイスノンを借してくれたので頭がつめたくて気持ちいい。 布団はあつくてかけてられずバスタオルだけお腹にかけました。 痛み おなかの傷は全く痛くありません。 ほんとに手術したの? ってくらい痛くない。 ただ、腹部膨満感があっておなかが重く感じます。 腹腔にガスをいれて膨らませ、中の臓器を見やすくして手術をします。 そのガスが残っていて張っているように感じるのです。 ガスは自然に抜けていきます。 尿管の違和感 尿管の違和感は今回もとても強い。 身体を少しでも動かすと尿道が痛いので、寝返りをうちたいときはベッドの柵をもってすごくゆっくりと身体を動かします。 尿管が引っ張られて抜けたらどうしようと不安に感じるほどに痛いです。 そうなったら怖いと思って、身体を動かすときには管をおさえて動きました。 生理 生理になってしまったので経血が漏れないか心配です。 尿管も入っているし下半身が気持ち悪かったです。 まだ、身体もうまく動きません。 寝ながらの着替えはとても大変なのでパットを超えて汚れてしまったらと思うと不安です。 自力で寝返り 術後、気が付いたら腰が痛くなっていました。 ずっと同じ体勢をとっているのが辛いです。 ベッドの柵をつかんでゆっくり身体の向きを変えました。 尿管が少し動くだけで違和感が倍増して痛い。 尿管も動かないようにつかんで、柵もつかんで寝返りをうちました。 手術をしなかったら寝返りがこんなに大変って知ることもなかったと思います。 カーテン閉めて!
5cmまでになりました。 …
こんばんは、現在私は卵巣嚢腫摘出術で、 手術入院中でございます。 あれ?おかしいなと感じたのは、 不正出血が3週間続いた時です。 以前からも、 もともと生理不順と不正出血が何度かあり、 産婦人科クリニックによく通っていました。 生理痛はほとんどなくて、(多分元々痛みに強い方だからと思います。)ある程度の痛みなら、 走ったりJUMPできて元気でした笑。 と、そんな訳で3週間の不正出血をきに 久しぶりに産婦人科に通ってみると、 なんと卵巣の中に嚢腫ができていました しかも6センチ! 何故ここで6センチを強調するかと言いますと、 嚢腫摘出の手術適応基準が4〜5センチ以上となっています。(5センチ以上になると捻転や破裂を引き起こす可能性が出てくるのです。) 経膣エコーで6センチを確認し、クリニックの医師に精密検査したほうがいいとの話をうけ、 血液検査とMRIを実施しました。 (MRIとエコーと血液検査で悪性か良性か、大体わかります。) 人生初のMRIを経験できたのです! 仰向けになりヘッドホンをつけ、体は固定され 狭い穴の中に入ります。 耳元で流れているのは爽やかな洋楽。 何分かおきに暗闇の中で大きな音と振動が鳴ります。 ドドドド・ダダダダ・カッカッカッ みたいな感じに! しかも肝心な大きな音が鳴っている時に、 ヘッドホンの爽やかな洋楽は聞こえなくなるんです。 なんでやねん!!ここ肝心でしょ! と心の中で何回も突っ込んで終了しました。 ともあれ無事に終了し、画像を持ってクリニックに戻って確認すると MRIでは9センチに卵巣が膨れていることを指摘されました。 ショックで捻転と破裂の危険を考えてお腹が痛くなったことを思い出します。(病気は気からと言いますが、痛みも気から来ましたわ。) 毎週日曜日に通っているダンスに行っても、 捻転が心配で集中して踊れない日々が続きました。笑(ここで思いっきりJUMPしたら捻転するかも? とか) クリニック医師の見解は👨⚕️ 今すぐに妊娠の希望ないのなら、手術して嚢腫を摘出した後にピルを飲んで再発を防ぐ。 妊娠したい時に、ピルをやめて妊娠させる方が若いしいいと思うよ。と説明してくれました。 手術の前にピルを試して小さくする事もできるけど、嚢腫が必ず小さくなるとは限らないし、完全にはなくならないので、いずれ大きくなったら手術をする事になる。 とのことでした。 今すぐに子供も欲しくないし。 それなら手術やって、ピル飲んで再発予防。 子供作りたい時にピルやめて妊活するのが良いのかなと思い手術を決心しました。 ちなみに40歳とかで嚢腫をそのままにしておくと 卵巣がんの発生確率も高まります。 妊娠の希望が無ければ、根治手術として付属器摘出も視野に入れます。(付属器とは卵巣・卵管のこと!)