806・2021年3月11日発売
さぼり筋 - 撓側手根屈筋・母指球筋、尺側手根屈筋・小指球筋 がんばり筋 - 小指球筋、腕橈骨筋、示指伸筋、長母指伸筋、母指球筋、長母指外転筋 ● 撓側手根屈筋・母指球筋 がさぼると 小指球筋、腕橈骨筋、示指伸筋、長母指伸筋 が代わりにがんばる。 前腕の回内制限が起きやすくなり、肘に負担が掛かったり親指の腱鞘炎になりやすくなる。 日常生活では、パソコンが打ちずらくなり、脇が開いてきて肩が上がってしまう傾向がある。 ● 尺側手根屈筋・小指球筋 がさぼると 母指球筋、長母指外転筋 が代わりにがんばる。 前腕の回外制限が起きやすくなり、指先が過緊張になりばね指になりやすくなる。 日常生活では、握力低下につながりやすくフライパンが持てない、ドアノブが回しづらくなりやすくなります。 狙うはさぼり筋!! 筋肉を揉んだり、伸ばしたりしても変化を感じずらい方、ずっとそれを続けますか? 場合によっては必要なケースもありますが、刺激が強く長期的にみると体に負担をかけすぎているような方がたくさんいます。 身体の状態・動きを変えるには、結果的に硬くなった筋肉を揉んでも伸ばしても、原因となる使えていない筋肉 (さぼり筋) がしっかり使えるようにならないと何も変わらないということです。 今回紹介したさぼり筋とがんばり筋の関係性を見て思い当ることがある方は是非さぼり筋を単独でトレーニングすることをお勧めいたします。 SHARE シェアする [addtoany]
ストレッチ 2021. 02. 27 2020. 10.
こういった 音量の違和感に視聴者はとても敏感 です。 「 スマホのボリュームをそこだけ一つ上げれば良いだけじゃん 」と思うかもしれません。 今の世の中、同じような内容の動画でありふれています。 仮に、似たようなコンテンツに興味のある視聴者が 動画の音量調整をしないと快適に見れない動画 何もしなくても快適に見れる動画 の二つがあった場合、 どちらを選ぶでしょうか? 答えは、言わなくてもわかりますね?
1、windows10に対応しています XMedia Recodeのダウンロード先 上記のページの Down Load というところからダウンロードすることが可能です。 インストーラー版とポータブル版の両方がダウンロード可能でした。 ※サイトのリニューアルなどによって変更になることがあります。 インストーラー版とポータブル版の違いについて!
GW中に動画を正月以来5ヶ月ぶりに撮ったら 声が小さ〜い。( SDL2. 0 C++でゲームをつくる ) ● このままでは youtubeで再生した動画が 「40過ぎのおっさんが、ひたすら延々、ボソボソ語りかけてくる」なんていうのになる。そんな ● ある意味ドSな 動画なんかだれも見ない。 俺だって見ない。 40過ぎのおっさんだけど。俺は。 というわけで、思いのほか小さい声量に対し、相対峙し ● はい、もういっちょ、元気よーく ウィーッス!(撮り直しー!) と ● やる元気も ない四十路。 動画ファイルの声だけ大きくするような、便利な道具が欲しい。 そこで、どこでもドアやタケコプターの飛ぶこの時代 ● 絶対あるはず と高をくくってググると ● 確かにある フリーの動画の編集ソフト。 動画アップ前に使ってるiMovieだと、なんかそれほど大きくならないのだ。 ● という わけで、 7歳の息子が後ろで「ねぇねぇ見て見てぇ〜これさぁ〜」と言う中 2歳の娘がミニ鯉のぼりの竿を振り回す2LDKの一隅で ● 何度もミスりながら 色々ググっては、フリーと言えども制限のある商用ソフトだったり、何だりしながら ● これでした XMedia Recode 窓の杜 本家HP(ドイッチュ!) (右上の「English」に気づくまでテンパった) 下記、メモ。 ● まず ドラッグアンドドロップでもメニューでも何かしらで、動画ファイルを開く。 ● 「映像」タブ 「モード:」で「コピー」を選ぶ。 動画の変換をするとは言え、音量だけなので、映像自体はただの「コピー」で何も手を加えない。 ● 「音声」タブ(画像では「音声トラック1」タブ) 左のリストから「音量補正」を選択する。と右側が画像のように少なめ項目に。 で、「音量補正:」で「音量変更」なら%単位で指定できる。 最大500%。 今回500%で十分だった。 この後で少しハマり、くじけそうになったが ● 「リストに追加」をクリック 下の画像のように、「リスト」タブを選ぶと、変換する対象が一つもない。 この状態だと、肝心の「エンコード」が単色表示のまま。 なので「エンコード」の左の「リストに追加」をクリックすると 上の画像のように、リストに追加されて、「エンコード」が有効表示に変わる。 で、「エンコード」をクリック。 ● しばし待つと 次のように変換が終わる。 22分の動画の変換が47秒!速い。 これでやっとiMovieで動画編集に入れるわけだが、もうGWは終わるわけだ。 またボソボソ録画したとき用にメモを残しておく。