毎月の支払いが今の賃貸より低くなるように家を探し始めました。 マンションは… もちろん買うなら中古! マンションて駅近だから中古でも高いなー 2500万〜くらいが相場 で、 修繕積立金 13000、管理費10000、駐車場7000とか… 高いなっ!!! 子供2人を抱えて離婚してしまった＜シングルマザー、家を買う／序章＞ | 女子SPA！. 3万円とか毎月払えない 駅近でセキュリティ安全なマンション…何軒か見に行きましたが、高くて手が出なかったです。 どうしても戸建!! !とこだわたわけではなく、マンションは買えない…ので戸建を購入することに決めました。 私が思うマンションvs戸建 マンション ☆メリット☆ 管理人さんがいること 私は帰宅が夜7時すぎてしまうこともあるため、何かあった時にマンションだと管理人さんに頼れるかなと… 子どもも私も気軽に頼れる人が側にいてくれると安心 駅近 20歳そこそこで子どもを産んだ私は、子ども達が巣立ってからの人生が長い! 20代で遊べなかった分、40過ぎたらいっぱい遊びたーいなんて思うわけです。 飲んで帰ってくる時なんか駅近は何かと便利!
<シングルマザー、家を買う/序章> バツイチ、2人の子持ち、仕事はフリーランス……。そんな崖っぷちのシングルマザーが、すべてのシングルマザー&予備軍の役に立つ話や、役に立たない話を綴ります。 "旦那のケータイ"というパンドラの箱を開けてしまった どうやら旦那が浮気をしたらしい。 そんな直感が働くのはきっと女だけだろう。何も変わらない日常の中に、ふんわりと漂う異分子……。ナノレベルの変化なのに、旦那が家のドアを開く前には、何かが違うとわかってしまうこの第六感! そこで私は絶対に開けてはいけない"旦那のケータイ"というパンドラの箱を開けてしまったのだ。そこからは出てくる、出てくる証拠のオンパレード!
<シングルマザー、家を買う/9章> バツイチ、2人の子持ち、仕事はフリーランス……。そんな崖っぷちのシングルマザーが、すべてのシングルマザー&予備軍の役に立つ話や、役に立たない話を綴ります。 (前号までのお話) 年収200万円以下の母子家庭に、金なんか貸せるか――と言わんばかりのローン会社の対応に、ショックを受けた筆者。だが、年金暮らしの父親が「共同名義で親子ローンにしよう」と申し出てくれた。 フリーって何歳まで食べていけるんだろう? 家を買う。 今まで簡単に考えていた自分だったが、これまでにないくらいのプレッシャーに襲われたのも、ローンを親子ローンに決定した頃だった。私が死んだら、私に何かがあったら、父親とこの小さな子ども二人に負担がいってしまう。それだけは避けたい。だからこそ、しっかりと働かなくちゃいけない。 このとき、私は30歳。ローンを35年払い終える頃は65歳だ。 …え? シングルマザー（母子家庭）の仕事・生活・住宅形態のリアルを調査｜ニフティ不動産. 65歳!? そこでふと頭の中に疑問がよぎった。フリーライターの定年っていつなんだろうか。 というか、50歳過ぎてもライターって出来るのだろうか。そう思い始めると、不安で仕方なくなってくる。というか、65歳までちゃんと生きていけるのだろうか!? そんな不安を抱えながらも、持ち前のポジティブな"発想の転換スイッチ"を入れて考え方を変えてみた。 私が50歳になれば娘は24歳。息子も22歳。もしローンがどうにも払えなくなったら、今の家を売り払い、最終的に都営住宅に引っ越せばいい。そう考えることにした。というか、もう考えすぎたって何もいいことがない。どうなるかなんて神のみぞ知る。そうだ、地球滅亡がいつなのかわからないのに、そんなことに怯えて母子家庭なんかできるか! 相変わらず極論で考えるクセが治らない私は、完全に勢いで親子ローンの契約書にサインをし、捺印をした。絶対に父親にも、子どもにも迷惑はかけられない。その想いが、さらに頑張ろうと思う力となった。 と、少々熱くなってはみたが、毎月のローンは共益費込みで6万円もいかない。はっきり言って激安だ。いまどき、この値段ではワンルームにしか住めない。さらに65歳まで払う自信はないので、30年に短縮してもらった。それで、この値段というのだから、嬉しい。そして6万円なら、ライターとして仕事がなくなっても、時給のパートでフルタイムで働けばなんとかなりそうだ。よし、そうしよう。 我ながら、このポジティブっぷりにはため息が出る。まぁ、それは長所として大事にしよう。 えっ、「初期費用」120万円って?
「実家が近い」 「公園・学校が近い」 「シングルマザー向けの手当てが充実している地域」 など、賃貸物件の借り方ひとつをとっても、一般的な判断基準に加えて、シングルマザーだからこそ重視したいポイントがたくさんありましたね。 賃貸アパートが良いか、持ち家が良いか、その場合どんな住宅ローンを組むか…。 さまざまな選択肢の中で、 シングルマザーの方が一番重視するのは「お子さんが健やかに成長できる場になるか」 だと思います。 ニフティ不動産なら、細かな条件設定で理想のお部屋を探すことができますよ! ニフティ不動産なら理想の賃貸物件が見つかる! 複数の大手不動産サイトを一括して検索できるのが、ニフティ不動産。 「こだわり条件」 の欄から、他のサイトでは選択できない細かな条件まで設定できるので、ぴったりな物件をカンタンに見つけ出せます! 「頭金ゼロで買える」の落とし穴。え、120万って？【シングルマザー、家を買う／9章】 | 女子SPA！. 子育てにお仕事にと忙しいシングルマザーの方にこそ、ニフティ不動産での物件検索がオススメですよ! 便利に物件を探すなら ニフティ不動産アプリ 部屋を借りる!賃貸版はこちら 住宅を買う!購入版はこちら
ひとしきり悩んで、ドラレコ対応のを買った。 担当者の「サンシェードって、四つくらいしか大きさないんでね! !まぁ、いけますよ!」を信じて。。。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 そして、家について付けてみた ミラーにくっつけるようにとかいてたから こうね。 でも、そうしたら ドラレコは遥か彼方向こうの方。 さらに フロントの前の方が日に焼けとる。(なんで?) うーん、と悩んで、しゃあないから、すーっとガラスに沿うように奥にずらして、天井の奴ら(ミラーついてる奴ら)を反対むけて、おさえにした。 いい?このつけかた。 ただ、こうするんやったら、あの黒い布部分、何にも役に立ってない うん、ドラレコ以外はシェードされてる。かな? この紐いらんね?タルタルしてる ね? まぁ、ちょっと思ってたんと違うけど、ええかな 、、 ふぃーー、久しぶりにドキドキした!! おしまい
お疲れ様です^^ 大阪府を中心に活動している 働く女性、起業女性のお金の管理・資産作りアドバイザーの谷咲実です。 私は5年前に念願のマイホームを買いました。 当時の年収は300万円未満、 普通の会社員でした。 そんなシングルマザーが家を買ったリアルな裏側を シリーズ化してみました。 今回は第2回目です^^ 1回目の記事は コチラ ↓↓ クリック シングルマザー家を買うシリーズ(その1) 前回は家を買う事になった背景、 家探し、両親と弟家族が住んでいる 実家を買う事になったので 弟が新しい家を買ってから 私が弟家族が住んでいた実家を買うという 家買うリレーが決まった所まで お伝えしました。 今回は家を買う為の住宅ローン審査から 売買契約までのリアル を お伝えしたいと思います。 月収18万円のシングルマザーが住宅ローンを組めるの? その家を買うリレーは 真冬の2月頃に決まり、 早速住宅ローンを組むための行動へ移ります。 住宅ローンを組む為には まず仮審査をパスしなければなりません。 その為にまず 個人信用情報の開示 を請求しました。 個人信用情報 とは・・・ 個人の属性・クレジットカードやキャッシングの 利用状況・借入金の返済状況などの情報の事。 個人がクレジットカードやローンを契約する際に クレジット会社や金融機関が個人信用情報を照会し、 無理のない契約なのか、返済能力を超えていないかどうかの 判断材料の1つとして参考にしているそうです。 その個人信用情報は信用情報機関へ 開示請求をすると見る事ができます。 なぜ請求したかというと、 離婚する際のマンション売却方法が特殊だったので もしかしたら私の個人信用情報にも 金融事故扱いで載っているかも?と思ったからです。 結果は何も載っていませんでした。 真っ白な通知書を見た時はホッとしました^^ その後、私と弟は過去3年分の源泉徴収票を提出。 給料明細も数ヶ月分提出しました。 その頃のは年収300万円未満。 ホントに大丈夫?? いくらまで借りられるの? ?と ドキドキしながら数週間後・・・ 問題なく、仮審査はパスできました。 それから事前審査へ・・・ この結果次第でローンを組めるのか、 組めないのかが決まります。 またまた数週間後。。。 「正式手続きを進めさせていただきます」 と回答が来ました。 そして、問題の いくらまで借りられるのか?
3㎏減少した という結果になりました。 水の摂取による代謝向上との関係もありますが、主に食欲抑制効果が働いたためと考えられます。 食前にコップ1~2杯の水を飲むこと と、 一日の摂取目安として女性は1. 5L、男性は2. 体脂肪率を減らすには？理想の体脂肪率や、肥満に関わるほかの指標も知っておきましょう｜リポビタン スポーツコラム｜大正製薬. 0L以上を目標に摂取 していきましょう。 ⑥短期間で体脂肪を減らしたい場合は糖質制限を取り入れる 糖質を制限することでインスリンの分泌を抑えつつ、中性脂肪を分解するグルカゴンの分泌が優位になるので体脂肪が加速的に減っていきます。 短期間で体脂肪を減らしたい方は糖質制限ダイエットを取り入れてみるのもおススメ です。 2-2. 運動習慣を見直すこと 私が担当するコラムにて度々、運動よりも食事改善を実施した方がダイエットしやすいと説明してきました。 詳細な説明はここでは省略しますが、 食べ過ぎた分を運動で消費するのはかなり大変 なのです。 まずは上記の 食事管理を実施した上で運動を取り入れる ようにしましょう。 積極的な運動としては無酸素運動である筋トレを取り入れて 、 有酸素運動としては日常生活の範囲内(通勤を車から自転車に変更する、階段を利用する、一つ手前の駅で降りて徒歩の距離を増やすなど)で取り入れる ようにしていきましょう。 具体的な運動内容の詳細や、運動よりも食事改善が重要である理由の詳細については、 を参照してみてください。 2-3. 食事や運動習慣以外に改善したい生活習慣とは パーソナルトレーナーとして多くのお客様を指導していく中で、以上のことを実施していても中々体脂肪が落ちにくいお客様もいました。 それは以下の要因が考えられます。 ・お酒を飲む頻度が多くて量も多い お酒は無駄に多くのカロリーを摂取してしまう要因に繋がります。 焼酎やウィスキーなどの蒸留酒にすると、お酒に含まれる糖質を避けることができます。 しかし、お酒に含まれるアルコールもしっかりとエネルギー源となりますし、食べ物に気を使っていても飲み過ぎてしまえば体脂肪へ変換されてしまいます。 また、アルコールの分解時にコルチゾールというストレスホルモンが分泌され、このホルモンは筋肉を分解して体脂肪を蓄積させるダイエットにマイナスな働きがあります。 晩酌は避けて、会食など避けられない場合は蒸留酒を選択して、飲む量も抑えられると理想的 です。 ・睡眠時間が極端に短い 睡眠時間は7~8時間が望ましいとされ、最低でも6時間以上 は取りたいところです。 睡眠不足は自律神経に悪影響を与えたり、体脂肪の燃焼効率低下にも繋がります。 参考文献:「 平均5時間半の睡眠では、平均7時間半の睡眠に比べて脂肪燃焼効率が半減 する」米国シカゴ大学研究所(Annalsof Internal Medicine 2010.
一般にBMI25以上が過体重(軽度肥満)、30以上が肥満とされていますが、BMIだけで肥満の有無や健康への影響を判断することが難しい場合もあります。 BMIは「体重(kg)/身長(m)の二乗」から算出されるため、ボディビルダーのように筋肉量が多い人は高値になりますが、この場合は肥満ではありません。 また、日本人を含むアジア人などではBMIが高値になる前から糖尿病などの健康への影響が出ることが報告されています。注③ これらのような場合は、体脂肪率もあわせて参考にするとよいでしょう。 ほかにも骨格筋率や内臓脂肪レベルなどの指標がありますが、健康状態との関連が明確にはわかっていないこともあり、医療機関などではあまり使用されていません。 現時点では補助的に参考にできる指標と考えて頂くとよいでしょう。 まとめ 体脂肪率を理想的な値まで減らすには、食事療法と運動から始めてみるとよいでしょう。 ただし体脂肪率やBMIだけでは肥満の有無や健康状態を判断できない場合もあるため、複数の指標を参考にするようにしましょう。 参考: 引用文献 注① 健康づくりのための身体活動基準2013 厚生労働省 注②厚生労働省「生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット 注③Deurenberg P et al. 【やるべきことはシンプル】効率良く体脂肪を減らす適切な方法を伝授します – EPARKくすりの窓口コラム｜ヘルスケア情報. "Body mass index and percent body fat: a meta analysis among different ethnic groups. " Int J Obes Relat Metab Disord. 1998;22(12):1164.
2. 8. (VOL. 40 NO. 体脂肪を減らす簡単な方法！体脂肪は意外にあっさりと落ちる | ファイナルダイエット. 6) p. 01 また、増量期を経験した方は体感する事ですが、増量もダイエットと同じく"停滞期"が存在します。 ある程度までは増量するのに、沢山食べても中々増えなくなるタイミングがあります。 これは体脂肪から分泌される レプチンによる働きによって、食欲を抑制して代謝を向上させて 「これ以上太らなくていいよ!」という、 ホメオスタシス(恒常性)が働いてストッパーが掛かります 。 逆に、 いくらでも簡単に太れてしまう方は、このレプチンの働きが正常に働いていない状態ですので後記する生活習慣の見直し を行いましょう。 レプチンの働きを正常に保つことが大幅なリバウンド防止に繋がります、 1-2. 脂肪細胞が増えるメカニズムとは 余剰した栄養(カロリー)は体脂肪の脂肪細胞へ蓄えられます。 余剰したカロリー分、脂肪細胞が膨らんで蓄えますが、膨らみ切れない分は細胞が分裂→増殖して対処 します。 脂肪細胞が増殖して更にその細胞が肥大して脂肪組織が肥大する。 まさにこれが肥満のサイクルなのです。 そして、 一度増殖した脂肪細胞の半減期はなんと10年と長い のです! (ダイエットにおいて脂肪細胞は縮みますが、細胞の数が減るのは10年かかるということです…) 要は、少し太ったくらいでは脂肪細胞は増えませんが、そのまま更に太ってしまうと脂肪細胞が分裂して増えてしまいます。 脂肪細胞が増えてしまうと脂肪細胞を減らすことは容易ではありません。 そうなる前に、 少し太ったら体脂肪を落とすダイエットを早めに実行する、これがボディメイクの鉄則 なのです。 もう少し脂肪細胞の増えるメカニズムについて詳しく説明すると、余剰した栄養素はグリセロールの働きによって中性脂肪へ変わります。 中性脂肪はインスリン※の働きによって脂肪細胞へと取り込まれます。 ※糖質を摂取した際に血糖値が上がりますが、その血糖を筋肉や肝臓、脂肪細胞へと運んで血糖値を下げる、膵臓(ランゲルハンス島β細胞)から分泌されるホルモンです。 あらゆる体組織を合成へと促すことから肥満ホルモンとも呼ばれています。 主食やお菓子、調味料に含まれる糖質は消化されるとブドウ糖(グルコース)、グリセロールの材料になり、余剰した栄養素を中性脂肪へと変換されます。 ですので、 体脂肪を増やさないようにするためには、糖質を摂取する際は脂質の摂取を控えるように気をつけて食事管理を実施する 必要があります。 逆に、 脂質を多く摂取する際は糖質を控えることも体脂肪を付けにくくするテクニック になります。 1-3.
引き締まっていてかつ女性らしい見た目を目指したいなら、体重より体脂肪率を下げることを考えるのがよいでしょう。いくら体重が減っても、がりがりで今にも倒れそうな女性は魅力的ではありませんからね!
年齢と共に気になるのは体の脂肪ではないでしょうか? 若いころと比べて油ものを控えているはずなのに、食べる量もむしろ減っているのに、何故か体重が少しずつ増えている、ウエストのサイズが大きくなった、脇腹のお肉がはみ出てきたなど、だいたい40歳を起点として、男性も女性も体に無駄な脂肪がついてくる傾向にあります。 それは歳をとるにつれて「代謝」が悪くなってきているからです。 代謝が落ちると脂肪を燃やす力も減るので、体脂肪が増えていきますから、自然に太ってしまうのです。 そこで今回は、代謝が落ちて体脂肪がつきやすくなっていく40代からの体脂肪を減らす方法をご紹介します。 最近注目を浴びている、 運動しなくても内臓脂肪を落としてくれる スーパーダイエット食材「アカモク」の効果についてもご説明しますね。 体重よりも体脂肪を減らす 自分の体重についてはいつもチェックしているかもしれませんが、体脂肪率はどうでしょうか? 実は健康の点からもダイエット的にも、 体重よりも体脂肪を気にするべき なのです。 何故なら体重が平均値であっても、見た目には標準的な体型でも、40代以上になると意外に体脂肪が多い人が増えてくるのです。 体脂肪が多いと、生活習慣病のリスクがありますし、見た目で太っていなくても体のあちこちにブヨブヨ感があり、 引き締まってない体 になっているのです。 体組成計など体脂肪を計れる器具があれば、自分の体脂肪が標準かどうかすぐにでもチェックしてください。 標準とされる体脂肪率は、40歳から59歳の場合、男性は18%~22%、女性は29%~35%とされています。 体重が標準であっても体脂肪率が標準値を超えていたら ダイエットが必要 です。 なお、体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪がありますが、これから紹介する体脂肪を減らす方法では特ににどちらを減らすという区分けはしていません。何故なら、どっちかだけを減らすなんてことはできないからです。 ただし、内臓脂肪の方が皮下脂肪よりも落ちやすいという性質がありますので、ダイエットしてまず先に落ちるのは内臓脂肪の方です。 だから、成果が見えやすい体脂肪の方を落としてしまいましょう! 体脂肪を減らす方法[食事] Designed by Freepik 体脂肪を減らすとなると、"とても大変そうだ" と思うかもしれませんが、 体脂肪は食事を改善すれば、あっさりと減ります。 ということは、それだけ普段の食事が高カロリー、高脂肪、高コレステロール、高糖質だという証拠なのです。 例えば典型的な外食は、そば、うどん、ラーメンなどの麺類、カツ丼、牛丼、天丼などの丼もの、スパゲッティ、ピザ、カレーライスなどの洋食ですし、お弁当は揚げ物中心のおかずと白米ご飯、パン食でもツナ、タマゴ、ハムサンドなど、どうしても高カロリー、高脂肪、高コレステロール、高糖質の食事になってしまいます。 では、体脂肪を減らすのに効果的な食事とは何でしょう?