(2020年7月28日 更新) ◆『生理ちゃん』と仲良くしたい件◆ 語らないのが当たり前とされてきた「生理」のこと。自分の体のことなのに、隠すなんてナンセンス。 生理ちゃんと仲良くなるために、今こそ真剣に向き合い、本音で語り合うとき! ≪目次≫ 【生理ちゃんと仲良くなるTIPS】セルフケア編 生理中はじっと寝て過ごすよりも動いて血流を促進 教えてくれたのは…… \これも話題!/共感しかない『生理ちゃん』が映画に! 【オススメ記事】 まだ生理痛やPMSで悩んでいるの?ピルや漢方、点滴など対処法を女医が解説 生活習慣を見直したり、痛みを和らげるケアを取り入れたりするのも、生理ちゃんと仲良くなる第一歩。どれも簡単にできるから早速トライ! 「血流を促すと、生理痛は軽減する傾向にあります」と福山院長。「激しいエクササイズはおすすめできませんが、軽い運動は取り入れて。 また、生理だからとシャワーで済ませず、湯船につかりましょう。冷暖房の調整が難しい職場では、腹巻きやカイロでおなかや腰を温めたり、羽織りを常に用意しておくのもおすすめです」。 スキニーパンツやガードルは、血流の妨げになるので控えてと福山院長。「生理中はゆったりした服を着て、体を動かし温めて。生活習慣を見直すだけでも、痛みの緩和に効果がありますよ!」 [布ナプキン、月経カップほか]話題の生理用品の使い心地を調査! 出典: FASHION BOX
体を温めて血行を良くする 冷えると生理中の子宮の収縮が強まり、痛みが悪化することも。湯船につかって腰やおなかを温めて。それが難しいなら、足湯だけでも効果あり! また、ストレッチやヨガなど、軽い運動を取り入れるのも◎。 おすすめの入浴剤を厳選! 毎日のバスタイムを充実させるアイテム♡ エッセンシャルオイルでリラックス イライラしたり落ちこんだりと、揺らぎがちな心。そんなときは香りで気持ちを落ち着けて。マッサージすれば、血流促進にも! ! コスメキッチン エルボリステリア ハッピーオイル 9mL ¥2, 300(コスメキッチン) SHIGETA リバーオブライフ 15mL ¥6, 000(コスメキッチン) 痛すぎる生理痛がなくなる!? 【ダイエット】生理痛緩和・リラックス効果！寝ながら全身痩せストレッチ - YouTube. 六本木の駆け込み寺に聞いた対策法 アヴェニューウィメンズクリニック院長 福山千代子先生 【プロフィール】 女性一人ひとりの悩みに寄り添う、親身なカウンセリングが人気。 住所:東京都港区六本木7-14-7 六本木トリニティビル4F TEL:0120-766-649 \これも話題!/ 共感しかない『生理ちゃん』が映画に!
公開日 2019/07/12 更新日 2019/07/12 生理痛の症状や度合いには個人差があり、体質や生活環境などによってさまざまですが、なかでも代表的な症状が腰痛です。 症状が重くなると、日常生活に支障をきたしてしまうことも。 そこで今回は、生理にともなって生じる腰痛の原因や、腰痛を緩和するための対策をご紹介します。 腰痛があまりにもひどい時は、もしかしたら子宮内膜症などの疾患を発症している可能性もありますし、その他の生理トラブルにも注意が必要です。 どんな症状があてはまるのか解説しますので、ぜひチェックしてみてください。 監修:成城松村クリニック院長 松村圭子 1. つらい生理痛が和らぐ寝方とは！？. 生理の時どうして腰痛が起きるの? 生理痛の原因はさまざまですが、主なメカニズムやその症状について解説します。 1-1. プロスタグランジンの分泌(だるさ、冷えの原因にも) 月経血を正常に排出させるためには、子宮を収縮させる必要があります。このために分泌されるのが、子宮内膜で生成れるプロスタグランジン(PG)という物質です。このプロスタグランジンが分泌されると、子宮内膜が外側に押し出され、生理が始まります。 プロスタグランジンは、子宮を収縮させるために不可欠な物質ではありますが、多量に産生されてしまうと過度の子宮収縮が起こり、子宮内での血液循環を阻害してしまうことがあります。これは、虚血性疼痛(きょけつせいとうつう)と呼ばれるもので筋肉をギューッと締め付けられるような痛みです。 プロスタグランジンが過度に産生される原因の一つとして挙げられるのが、子宮内の血流が滞っていること。子宮の動きが鈍くなっているため、プロスタグランジンをたくさん分泌して、子宮をより強力に収縮させようとする作用生じるのです。また、プロスタグランジンは血管を収縮させる作用もあるので、さらに血行が悪くなってだるさや冷えという症状が生じやすくなります。 また、一般に、10代後半ぐらいまでは、子宮の頸管部という部分が未熟で細く、経血を押し出す際に痛みが強く出る傾向もあります。これは、体の成熟に伴って少しずつ軽減されてくるものです。 1-2. 骨盤内うっ血(生理痛+冷え症やストレス、ホルモンバランスの乱れによるもの) 生理痛には、上述したような経血を押し出すための子宮収縮に由来する痛みの他に、骨盤内に血流が滞り、うっ血してしまうことによる痛みがあります。骨盤内がうっ血すると、下腹部にギューッと押されるような重苦しさを感じるようになり、重症化すると痛みがひどくなるのです。 うっ血の原因は、生理中のホルモンバランスの乱れによるものだとされています。骨盤内にうっ血が生じると、下半身の血流が悪化して腰痛や冷え症を引き起こすことも。こうした症状はストレスのもとになりますし、逆に精神的なストレスがホルモンバランスに影響を及ぼすという悪循環も起こり得ます。 2.
【ダイエット】生理痛緩和・リラックス効果!寝ながら全身痩せストレッチ - YouTube
骨盤をゆらすストレッチ 椅子に浅めに腰かけます。骨盤を立てるように意識しつつ、息を吸い込みながら背筋をしっかり伸ばします。次に、息を静かに吐きながら、ゆっくりとお腹をへこませつつ背中を丸めて猫背のような体勢に。骨盤が後ろに傾いているのを意識してみてください。これを10セット行います。 2-4. 腰部分をほぐす 生理痛の痛みを緩和するための対策として、腰まわりを手で揉みほぐす方法も知られています。血流が改善されることもありますし、リラックス効果も得られます。以下、ポイントをご紹介します。 ・揉みほぐす場所 生理痛対策の場合は、仙骨まわりがケアに適した部位です。仙骨を中心に、ウエストまわり、骨盤まわりにオイルを塗布したら、手のひらを使って優しく揉んでいきましょう。 ・オイルを使う 手で揉みほぐす時は、専用のオイルを使うとより効果的です。肌のすべりを良くして摩擦を防いでくれますし、好みの香りのオイルを使えば、リラックスできて自律神経を整える作用も期待できます。 ・蒸しタオルで温める 仙骨まわりや下腹部に蒸しタオルをあてて温めると、血行が良くなるのでマッサージ効果が高まります。 2-5. ヨガで不調を軽減 筋肉をほぐす効果や精神的なリラックス効果のあるヨガは、自律神経を整えて、生理痛を和らげてくれます。体が硬い人でも無理なく行える、太陽礼拝のポーズをご紹介します。呼吸が基本となりますので、意識的に深く息を吸ったり吐いたりしながらポーズをとってみましょう。 「太陽礼拝のポーズ」 1. 足をそろえてまっすぐに立ち、息を吸いながら、両手を上へ伸ばして目線も上へ。 2. 息を吐きながら、前屈し、ひざを軽く曲げて、両手を床につけます。 3. 息を吸いながら、ひざを伸ばして上半身を少し上げ、背中を90度にして、背筋を伸ばします。 4. 息を吐きながら、両手を床につき、両脚を後ろへ伸ばします。 5. 息を吸いながら、両ひじを床につけてかかとを上げ、腰を少し浮かせて頭から足までまっすぐにした状態で5秒間キープ。 6. 息を吐きながら、次に両足を床につけて腰を上げ、三角形のような形になって5秒間キープ。 7. 息を吸いながら、背中とおなかを伸ばす意識で、顔を前に向けます。 8. 足をはじめの位置に戻して前屈します。 9. 息を吸いながらゆっくりと体を起こし、両手を上へ伸ばして目線も上へ。 10.
筒井時正玩具花火製造所 作り手/筒井良太、筒井今日子 素材/和紙、松煙 地域/福岡県みやま 子供向け玩具花火の製造を80年以上行う、日本に3社しかない国産線香花火の製造所。 十数年前に当時国内唯一の線香花火製造所であった場所で筒井良太さんは修行を積み、 伝統の光を絶やさぬよう、その製造所の廃業と同時にすべてを引き継ぎました。 筒井さんがつくるのは、現代的な感覚を取り入れた可憐な装いの線香花火。 素材にもとことんこだわり、火薬は宮崎産の松煙、紙は福岡県八女市の手すき和紙を採用。 和紙には草木染を施し、持ち手部分を花びらのように縒り上げています。 柔らかな火花を散らしながら蕾、牡丹、松葉、散り菊と姿を変え、 儚く消えゆく線香花火の一生は、日本人の心に響きます。 [ プロフィール ] 1929年 創業 2010年 筒井時正玩具花火製造所ブランド立ち上げ 2014年 国内唯一の花火ギャラリー完成
パンとコーヒーとマーケットと楽しい時間を是非お過ごし下さい。 rroomm: Cafe Phalam: panscape: HA-HA APARTMENT:
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File no 017 線香花火の科学 episode 7 ≪episode 7: 儚い色味の仕組み≫ こんにちは。井上智博です。 線香花火の柔らかな色味には,独特の儚さを感じます。今回は,この色味の仕組みを紹介します。 花火の発色原理には 2 種類あります。一つ目は,金属元・・・ Date:2020. 06. 05 Write:井上智博 File no 016 線香花火の科学 episode 6 ≪episode 6: 火花が枝分かれする仕組み≫ こんにちは。井上智博です。今回は,線香花火の火花が枝分かれする仕組みを紹介します。 火花の枝分かれは,線香花火に華やかさを与えます。寺田寅彦は,火花が何度も枝分かれする・・・ Date:2020. 05. 26 File no 015 線香花火の科学 episode 5 ≪episode 5: 火花が飛び出す仕組み≫ こんにちは。井上智博です。今回は,線香花火の火花が飛び出す仕組みを紹介したいと思います。 紙縒りタイプの線香花火に火をつけると,黒色火薬が燃えて,やがて橙色の火の玉(火球・・・ Date:2020. 07 File no 014 線香花火の科学 episode 4 ≪episode 4: 高速度可視化の概要≫ こんにちは。井上智博です。 最近では,スマートフォンを使ってお手軽なスローモーション撮影ができます。動きがある現象をスローモーション撮影すると,見慣れた現象でも新鮮に感・・・ Date:2020. 01 File no 013 ワークショップ「スボづくり」第2弾 2019年6月のスボづくりワークショップ第1弾で田植えした稲はすくすくと順調に成長し、9月の収穫時期にワークショップ第2弾を企画しました。 →前回(第1弾)の様子 開催当日は台風が直撃してしまい、安全を優先してワークショ・・・ Date:2020. 筒井時正玩具花火製造所 tシャツ. 01. 16 Write:筒井時正玩具花火製造所 File no 012 硫黄島からこんにちは はじめまして、大岩根 尚(おおいわね ひさし)といいます。ぼくは鹿児島の離島、硫黄島に住んでいます。 硫黄島というと「あの戦争の…」ということになりがちですが、あっちは小笠原諸島の「いおうとう」。こっちは鹿児島の「いおう・・・ Date:2019. 10. 21 Write:大岩根 尚 File no 011 ワークショップ「スボづくり」第1弾 2019年6月下旬、玩具花火研究所にて第1回目となるワークショップを開催しました。 今回のワークショップでは、スボ手牡丹の一連の流れを体験できるよう、第1弾で田植え作業、第2弾は稲の収穫、第3弾はスボづくり(藁の先端に火・・・ Date:2019.
21 File no 010 玩具花火研究所の拠点 玩具花火のことを知ってもらうために始めた「玩具花火研究所」。 今後、花火の研究にかかわるワークショップやイベントを開催したいと思っています。2018年夏から古民家を改修して拠点づくりを計画中。 完成をお楽しみに。 &nb・・・ Date:2019. 02. 16 File no 009 西の線香花火 原料の確保 去年から西の線香花火の持ち手部分(スボ)をとる為に米作りから行っています。年々、原料確保が難しくなってきたことをきっかけに、2年前に新規就農し米の栽培から始めました。今回は、原料確保の工程(田植え、収穫、藁を手作業で加工・・・ Date:2018. 12. 日本で３社しかない線香花火製造所のひとつ！筒井時正玩具花火製造所（福岡県みやま市） | fanfunfukuoka[ファンファン福岡]. 24 File no 008 線香花火の科学 episode 3 ≪episode 3: 研究の歴史(第2回)≫ こんにちは。井上智博です。 今回は,線香花火の研究と言えば真っ先に名前が挙がる寺田寅彦(1878-1935)以降,これまでに行われた研究をいくつか紹介したいと思います。 今・・・ Date:2018. 08. 11 1 2 »