さつまいも 糖質以外にもビタミンCが豊富で、美肌効果や便秘解消にも良いさつまいもですが、食物繊維も多いことから腹持ちのよさも抜群。 いも類自体はGI値が高いものが多いですが、さつまいもはGI値が55とあまり高くないので、血糖値の上昇はゆるやか。 食べごたえがあるので、朝ごはんはもちろんおやつにも最適 です。 コンビニにも焼き芋や干し芋という形で売られているので、手軽な間食としてカロリーを抑えつつ食べたいという人にぴったり。 【参考記事】 さつまいもはダイエットにおすすめ です!▽ 腹持ちが良い食べ物を上手く取り入れれば、食事量を減らせてダイエットに繋がる! 減量や脂肪燃焼をしたい人にとっては、カロリーを抑えられてかつ腹持ちのいい食品があればダイエットも長続きしやすく効果も得られるので、とても嬉しいですよね。 今やそういった食べ物はコンビニでも安い値段で簡単に手に入るので、ダイエットしたい方はぜひ活用していきましょう。 本記事では、低カロリーで満腹感を得られる食べ物をご紹介しました。参考にしていただき、ぜひダイエットを成功させてくださいね。 【参考記事】 ダイエット中に最適な食事制限のコツ とは?▽ 【参考記事】 短期間で激ヤセする食事法 を解説!▽ 【参考記事】ダイエットするなら、太らない食べ方も押さえておこう!▽
ミネストローネ キャベツ・にんじん・たまねぎ・しめじ・えのき・トマト缶など、 野菜を豊富に使ったヘルシーなスープ 。コンビニやスーパーでも気軽に購入できます。 トマトは100g当たり1gほどの食物繊維が含まれ、お腹に溜まりやすく高い満腹感が得られる食材です。 食べ応えが欲しいなら、野菜を大きめにカットしたり、ささみ・ベーコン・ウインナーなどを加えたりすると満足度はアップしますよ。 お腹いっぱい食べたくなったら、太りにくい食事を心掛けましょう! ダイエット中でも、お腹いっぱい食べることへの抵抗は不要です。太りにくい食べ物を選んだり、レシピを工夫したりすれば問題ないといえるでしょう。 「痩せるためには我慢が必要」と思うことがあるかもしれませんが、 太りにくい食材やレシピがダイエットをサポート してくれるはず。 お腹いっぱい食べながら、ダイエットに取り組んでくださいね。 【参考記事】 太らない食べ方 も押さえておきましょう!▽ 【参考記事】 短期間で激ヤセする食事法 とは?▽ 【参考記事】 ダイエット中における食事制限のコツ を解説!▽
チーズ タンパク質と脂質が豊富に含まれており、GI値も30ほどなので満腹感が続きやすいのがチーズです。 朝食や昼食だけでなく小腹が空いた時のおやつとしても食べられる用途の多さが魅力。単品で食べても美味しいですが、他の食材と一緒に食べることも多いですよね。チーズには脂質も多いので、つい食べる量が多くなりすぎないように気をつけましょう。 手軽に食べられて他の食材とも相性が良く、満足感を得られやすい食品 です。 満腹感を得られるおすすめ食べ物11. こんにゃく カロリーがほとんど0でありながら食物繊維がとても多く含まれていることから、 痩せたいけど満腹感を得たいという人にぴったり 。 今はコンビニで麺の代わりにこんにゃくを使った商品も売られており、そちらは夜食としてもぴったり。 噛みごたえがあるので、カロリーを抑えながらも食べた後に満足できるような食材を探しているという人はぜひこんにゃくを使ってみてはいかがでしょうか。 【参考記事】 こんにゃくはダイエットにおすすめ です!▽ 満腹感を得られるおすすめ食べ物12. きのこ類 きのこ類には食物繊維が豊富に含まれているため、少量でも満腹感を感じやすくなります。 カロリーも低くて脂質もほぼ0 なので、ダイエット中の食事としても最適。スープに入れたり炒め物に入れたり、いろいろな食べ方ができるのも魅力です。 ダイエット中だけど少しでも満腹感を得たい人、いつもの食事に少しプラスして腹持ちをよくしたい人はぜひきのこ類をレシピに使っていきましょう。 満腹感を得られるおすすめ食べ物13. 海藻類 海藻類にはビタミン、カルシウム、食物繊維が豊富に含まれており、かつ 低カロリーなので少量で満腹感を得たい人には非常におすすめ 。 海藻類特有のぬめり成分には、免疫力を高めたりコレステロールを下げたりする働きがあるので、健康面にも好影響です。 スープやサラダに少し加えるだけでこれらのメリットを得られるおトクな食材。健康的かつ腹持ちのいい食事でカロリーを抑えていきたい人は、ぜひ活用していきましょう。 満腹感を得られるおすすめ食べ物14. オートミール 食物繊維が豊富であることに加えて、水や牛乳を吸って膨れるので、体積が大きくなるという点も腹持ちのよさにつながるのがオートミールです。 白米の20倍、玄米の3. 5倍の食物繊維が入っている ので、胃の滞在時間は非常に長くなりそれが満腹感の持続に繋がります。 フルーツなどと組み合わせて朝食に食べるにはとてもぴったりなので、朝に手軽に満腹感を得たいという人はぜひオートミールを使ってみましょう。 満腹感を得られるおすすめ食べ物15.
糸こんナポリタン 出典: 糸こんにゃくは100g当たり7kcalと低カロリー なため、お腹いっぱいになるまで食べてもカロリー過多になりません。グルコマンナンと呼ばれる食物繊維が豊富に含まれていて、腸内の水分を吸収して膨張するので満腹感が持続します。 また、脂肪・糖質・コレステロールを体外に排出する効果もあるため、便秘解消や太りにくい体作りにも繋がります。 ピーマン・にんじん・たまねぎ・キノコ類は栄養価が高く、鶏むね肉は食べ応えがあるのでダイエット中のメニューにもぴったりといえるでしょう。 詳しいレシピはこちら おすすめメニュー2. 脂肪燃焼スープ ピーマン・にんじん・セロリ・たまねぎ・キャベツ・トマト缶などを使ったスープで カロリーの低さが魅力 。野菜を大きめにすれば満足感・満腹感もアップするレシピです。 食物繊維が豊富で余計な成分を排出するためお腹の中からスッキリ。デトックス効果も高く、血液やリンパの流れがよくなって新陳代謝が活発になります。 味付けは、鰹節・鶏ガラスープ・岩塩・カレー粉・味噌・豆乳・キムチ・醤油など種類は豊富。飽きにくいためダイエットの断念の防止にも繋がります。 おすすめメニュー3. 炒りこんにゃく 板こんにゃくをちぎり、しょうゆ・みりん・砂糖を加えてフライパンで炒りつけた料理です。 こんにゃく自体のカロリーは6. 9kcal、糖質はほぼ0g でダイエット中にはぴったりの食材。低カロリーでなので、お腹いっぱい食べても太りにくいといえるでしょう。 また、食物繊維も豊富でお腹に溜まりやすく、 弾力があって噛む回数が増える ので満足感・満腹感を得やすくなります。大きめにちぎると食べ応えもアップしますよ。 おすすめメニュー4. おから豆腐チャーハン おからは豆乳の残りカスで食物繊維は100g当たり2. 3g含まれています。 カロリーや糖質は低いのにお腹に溜まりやすい ので、たくさん食べても太りにくいです。 また、豆腐は栄養価の高い食材で、木綿豆腐の食物繊維は100g当たり0. 4g、絹ごしは0. 3g。おからと同様にカロリーや糖質は低めです。 お米の代わりに豆腐やおからでかさを増やせば、ダイエット中でもたくさん食べられて満足度が上がりますよ。 おすすめメニュー5. 豆腐とじゃがいものヘルシー明太子グラタン 豆腐はカロリー・糖質ともに低めなのでお腹いっぱい食べても大丈夫。 じゃがいもの食物繊維は100g当たり1.
あまり我慢しすぎるとストレスになってしまうので、こういった食材でごまかすほうが精神的にもいいですよ。 (文/プリマ・ドンナ) 【関連リンク】 ・ ご飯の替わりに使ってカロリーオフ!氷こんにゃくを作ろう
を出る⇒県道28号線を約25分(15km)でサンメドウズ清里スキー場に到着です。 富士山を眺めながらすべることができる、最高のロケーションが魅力のゲレンデです。都心から2時間という好アクセスでありながら標高も1900mと高く、良質なパウダースノーが楽しめます。人工降雪機も完備しています。 スクールが充実しているのも登頂。3歳から受講可能なスクールもあり、ゲレンデデビューを考えている人にもオススメです。 山梨県北杜市大泉町西井出8240-1 子供 3, 800円 佐久スキーガーデンパラダ <都内から車で約140分>長野県 都内から関越自動車道⇒上越自動車道・佐久平PAより第2PA(=ハイウェイオアシス)にて駐車⇒目の前にあるジャンボエスカレーターでそのまま佐久スキーガーデンパラダに入ることができます。※帰りはETC装着車なら、佐久平スマートI. にてUターン可能です。 高速道路サービスエリアに直結している日本唯一のスキー場!動く歩道も完備しており、移動の便利さはピカイチです。 晴天率は90%と高く、緩斜面のゲレンデを中心としているので初心者やファミリー層でも安心して楽しめることでも人気です。駐車場が無料なのもうれしいですね。 四季の森ホワイトワールド尾瀬岩鞍 <都内から車で約150分>群馬県 都内から首都高速5号池袋線⇒関越自動車道・沼田I. を出る⇒国道120号線を約45分(31km)でホワイトワールド尾瀬岩鞍に到着です。 初心者から中上級者まで多彩にコースを取り揃えるゲレンデ。3. 東京から日帰りスキー！車でアクセス便利なスキー場は？｜トリッパー. 2kmのロングコースはロケーションも良く、爽快感たっぷりと人気のコース。非圧雪コースもあるので、パウダースノーを存分に楽しみたい人にもバッチリです。 キッズ専用エリアではソリやストライダーなどさまざまなスノーアクティビティが充実。 湯沢パークスキー場 <都内から車で約150分>新潟県 都内から関越自動車道⇒湯沢I. を出る⇒県道268号線を約10分(4km)で湯沢パークスキー場に到着です。 斜面は緩急それぞれバランスよくそろい、初心者から中上級者まで充分に楽しめるゲレンデでです。 北向きの斜面ばかりなので、雪質も良くすべりやすいのが特徴。降雪も多いので、深雪を楽しみたい人にももってこいです。非圧雪のコースもあり。帰りはホテルの温泉に入るのもオススメです。 舞子スノーリゾート 都内から首都高速5号池袋線⇒関越自動車道・塩沢石打I.
を出る⇒県道90号線を約7分(5Km)で富士見パノラマリゾートに到着です。 晴天率85%なので、ほぼタイヤチェーンの装着が不要です。雪道の運転に自信がないという人も安心ですね。3000mを滑り降りるロング滑降は爽快そのもの。高速道路からはハート型のパワースポットエリアが見られ、寒いゲレンデでもアツアツで居たい恋人の聖地としても人気です。 未就学児でも参加できるスクールもあり、ファミリー層にもオススメなゲレンデです。 〒399-0211 長野県諏訪郡富士見町富士見6666-703 大人 4, 800円 子供 2, 000円 ノルン水上スキー場 <都内から車で約100分>群馬県 都内から関越自動車道に入り、水上I. を出て、最初の突き当りを左折。約50mでノルン看板を左折、関越自動車道の上をとおり、看板案内にしたがい右折。約5分でノルン水上スキー場に到着です。 こんなに都内から近いのに、天然の雪が味わえるなんて感動ですね。ナイター営業時間も遅めなので、仕事帰りなどにもたっぷり楽しめます。駐車場が全日24時間無料となっているのもうれしいですね。 〒379-1614 群馬県利根郡みなかみ町寺間479-139 大人 4, 500円 子供 3, 600円 マウントジーンズ那須 <都内から車で約120分>栃木県 都内から東北自動車道・那須高原SAスマートI. より県道305号を通って、マウントジーンズ那須まで約20分(15km)で到着します。 また、東北道那須I. 東京から車で2時間以内で人気のスキー場ランキング（2021年） - スノーウェイ. からも約25kmとアクセスしやすいゲレンデです。山道を通らずに行けるところも、雪道の運転になれないドライバーにはうれしいポイント。 標高が高く安定した良質の雪が楽しめます。初心者やキッズ向けのパークも広々と取られ、安心して遊ぶことができます。 湯沢中里スキー場 <都内から車で約110分>新潟県 都内から関越自動車道⇒湯沢I. を出る⇒県道268号線と県道540号線を約15分(5km)で湯沢中里スキー場に到着です。 上越線越後中里駅と直結しているので、車・JRのどちらもアクセス抜群!緩・中斜面を中心としていて、キッズパークも充実。初心者やファミリーにも安心のゲレンデです。 無料施設が充実しているのも特徴。ブルートレインを使った無料休憩所は広々快適。 リフト券の提示で、なんと温泉入浴施設も無料で利用できるので、帰りに汗をさっぱり流すにもバッチリです。 往復バス+リフト券 6, 600円~ ツアーコード: 903-2007-337020 設定期間: 2021年01月12日 ~ 2021年04月04日 0 円 神立スノーリゾート <都内から車で約130分>新潟県 都内から関越自動車道⇒湯沢I.
を出る⇒ 県道28号線と県道361号線を約1分(1Km)で舞子スノーリゾートに到着です。 インターチェンジから約1分と好アクセスが、日帰りスキーヤー・ボーダーに人気のゲレンデ。雪道の運転に自信がないドライバーも安心です。 初級者向けのコースが多く、広く緩い斜面があるので、ビギナーも多く訪れます。小中学生のスクールも豊富にあるのでファミリーにもオススメです。中上級者は奥添地エリアが人気です。温泉もあるので、帰りはぜひ浸かっていきたいところ。 往復バス+リフト券 6, 400円~ ツアーコード: 903-2005-337020 設定期間: 2021年01月12日 ~ 2021年04月04日 0 円 石打丸山スキー場 <都内から車で約120分>新潟県 都内から関越自動車道⇒湯沢I. を出る⇒三国街道/国道17号線を約30分(8km)で石打丸山スキー場に到着です。 湯沢・塩沢エリアでは最大の規模を誇るゲレンデです。初心者も安心の「銀座ゲレンデ」は幅200mの広々コース。山頂から4000mをすべりおりるロング滑降コースなど上級者も満足できるコースも豊富です。 スノーボーダー向けのエリアも、ハーフパイプやパークなど充実しています。夜の雪質の良さ・証明の明るさから、ナイター人気も高いゲレンデです。バリエーション豊かなゲレンデ食も好評です。 〒949-6372 新潟県南魚沼市石打1782-2 大人 5, 100円 子供 3, 400円 リフト券+昼食券 4, 800円~ ツアーコード: 905-2004-824991 設定期間: 2020年12月19日 ~ 2021年03月28日 0 円 ハンターマウンテン塩原 <都内から車で約150分>栃木県 都内から東北自動車道139Kポイントで西那須野塩原I. CよりR400へ⇒R400を塩原方面へ⇒塩原温泉よりR400から日塩もみじライン(有料)へ⇒日塩もみじライン(有料)の途中にて「ハンターマウンテン」があります。 都内からは約150分というアクセス性の良さはバッチリ。コースは12本、充実したキッズパークを持つなどファミリー層からも人気な首都圏最大級のゲレンデです。 リフト券+レンタル付 8, 200円~ ツアーコード: 905-2004-852991 設定期間: 2020年12月19日 ~ 2021年03月31日 0 円 都内から2時間半以内 で、こんなにも豊富にゲレンデ・スキー場があるんだね。 レベル別や施設の好み、人工雪か天然雪か、とか自分の希望に合わせて選びやすいのがウレシイな。 2018-12-01 12:00:52 冬の関越道って、週末になるとすっごく混むよね~!
首都圏から日帰りも可能なスキー場をご紹介♪ 首都圏からすぐの場所で、友達同士やファミリーでも思い立ったら日帰りで行けるところばかり!お気に入りのスキー場を見つけて、この冬はウィンタースポーツを満喫しませんか?
C. 首都圏・東京から日帰りで行ける！おすすめスキー場10選｜スキー市場情報局. から車で約30分 ・無料シャトルバス 那須塩原駅から約65分 【電話番号】 0287-77-2300 【群馬県】ホワイトワールド尾瀬岩鞍スキー場 関東でも最大規模を誇る「ホワイトワールド尾瀬岩鞍スキー場」。 初心者にも優しいコースのほか、国体やエキスパートといった上級者向けのコースも兼ね備えた全16コースがあります。東京からは、車を使って約3時間半ほどでアクセスできますよ。 パウダースノーで雪質もよく、利用者からの評判も高いゲレンデです。リフトやゴンドラ、5つのレストランもあり施設も充実しています。熟練のスキーヤーのみならず、ご家族連れにもおすすめのスキー場です。 【所在地】 群馬県利根郡片品村土出2609 【営業期間】 (2017シーズン)12/10~4/9予定 【アクセス情報】 ・シャトルバス JR沼田駅 約50分 JR上毛高原駅 約80分 ・車 沼田IC 約40分 【電話番号】 0278-58-7777 【群馬県】たんばらスキーパーク 群馬県にある「たんばらスキーパーク」は、初心者でも気軽に挑戦しやすい全8コースのゲレンデ。標高1, 500mを超える場所もあり、高所ならではのパウダースノーが楽しめます。 東京から車を使えば約2時間で来ることができます! まだ滑りに自信のない方は、「ファミリーコース」や「フリーライドパーク」で練習を兼ねて足慣らしもできますよ。 お子様にはキッズパークでそり遊びも楽しんでいただけます。 リフトは6本あり、レストランやカフェでのお食事もできます。夏場にはラベンダーパークに様変わりし、一年を通して訪れる人の絶えないスポットです。 【所在地】 群馬県沼田市玉原高原 【営業期間】 11月下旬~5月上旬 【アクセス情報】 ・車 沼田I. から約30分 ・無料シャトルバス JR上毛高原駅から40分 【電話番号】 0278-23-9311 【群馬県】川場スキー場 群馬県にある「川場スキー場」は、頂上の標高が1, 800mを超える高所にあるため、パウダースノーのゲレンデが楽しめます。上には剣ヶ峰岳を、眼下には周囲の山々を見ながらの滑りは、これぞ雪山という充実感をもたらしてくれます! 麓には立体駐車場も入った8階建てのスキーセンターがあり、飲食店やアウトドアショップなどのテナントも入っています。 東京から約2時間ほどでアクセスできるとあって人気のスポット。主に中級~上級者向けの方におすすめです。 【所在地】 群馬県利根郡川場村川場高原 【アクセス情報】 ・車 沼田I.
スキーツアー
より約30km(約30分) 東名高速道路 富士I. より約50km(約60分) 新東名高速道路 新富士I. より約45km(約60分) 中央道(富士吉田線) 河口湖I. より約12km(約20分) JR・富士急行「河口湖駅」 タクシー20分 ノルン水上スキー場 ノルン水上スキー場は、 東京から車でおよそ95分! なんといっても東京からのアクセスがバツグン! 水上ICからすぐ! 天然の雪をこの距離で味わえるのはココだけ! 斜面変化が豊富なので、初心者から上級者まで楽しめる。ナイター営業時間が長いので、仕事帰りからでも十分楽しめます。ゲレンデで合コンができる「ノルンコン」などの開催もありますよ! 2019年12月20日(金)〜2020年3月31日(火) 群馬県利根郡みなかみ町寺間479-139 0278-72-6688 関越自動車道 水上I. より約3km(約5分) JR上越線「水上駅」 無料シャトルバス約20分 JR上越線・上越新幹線「上毛高原駅」 無料シャトルバス約20分(要予約) 川場スキー場 川場スキー場は、 東京から車でおよそ120分! 標高1800mを超えるスキー場で、東京から近場のゲレンデとしては良質な雪質。パウダースノーも堪能でき、手軽にバックカントリー気分を味わえるのが特徴。 2019年12月7日(土)〜 群馬県利根郡川場村川場高原 0278-52-3346 関越自動車道 沼田I. より約30km(約25分) 上越新幹線「上毛高原駅」 無料シャトルバス約50分 JR上越線「沼田駅」 無料シャトルバス約50分 軽井沢プリンス 軽井沢プリンスホテルスキー場は、 東京から車でおよそ120分! 車でも首都圏から近いのだが、長野新幹線軽井沢駅を降りてすぐというアクセスの良さが特徴。スキー、スノーボードの後には「軽井沢ショッピングプラザ」で、シッピングなんてのもありです。 2019年11月2日(土)〜2020年4月5日(日) 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢 0267-42-5588 上信越自動車道 碓氷軽井沢I. より約13km(約14分) 北陸新幹線(長野経由)「軽井沢駅」南口 タクシー1分、徒歩10分 まとめ いかがでしたか? 早く雪山に行きたくなってきませんか? 迷わず、考えず雪山へレッツラゴーです。きっと素敵な冬になるでしょう。なるでしょう。 LIGが長野県で運営するゲストハウス「LAMP野尻湖」の雪景色も素敵なので、ぜひ行ってみてくださいね!