ピッチャー4$! 謎の食品サンプルアート発見^^ #ハワイ #ホノルル #アラモアナ #アラモアナセンター #シロキヤジャパンビレッジウォーク #1ドルビール #社員旅行 #hawaii #honolulu #alamoana #alamoanacenter #shirokiyajapanvillagewalk #1dollarbeer #primo #travel
Sunday, Sep 30, 2018
アラモアナSC♡色々新しくなってからはお初🤓🙌 #UNIQLO 出来てた🌈入ってないけどハワイ限定とかあるのかな?
１ドルビールがもう気軽に飲めない？～アラモアナセンターの「Shirokiya Japan Village Walk（白木屋ジャパンヴィレッジウォーク）」のシステム変更 | ナビ！ちゃおハワイHawaii
(時差が19時間あるのでボケてます(笑))
まあ予定通りのフライトで7時間半くらいかかってハワイに到着! 入国審査も結構ガラガラで良かった〜。
でもホテルのチェックインが15時なのでアラモアナセンターで時間つぶし😓
前に来た時にはなかったと思うが白木屋ジャパンビレッジウォーク。
完全に日本やね(笑)
#白木屋ジャパンビレッジウォーク
Today was awesome as well! Love all of my fans! １ドルビールがもう気軽に飲めない？～アラモアナセンターの「Shirokiya Japan Village Walk（白木屋ジャパンヴィレッジウォーク）」のシステム変更 | ナビ！ちゃおハワイHawaii. You guys are the best!..... #光山虎夫 #ハワイに恋して #ハワ恋 #白木屋ジャパンビレッジウォーク #白木屋 #演歌歌手 #演歌 #HikariyamaTorao #ShirokiyaJapanVillageWalk #Shirokiya #EnkaSinger #HawaiianSinger #PerformerLife #おひねり
This was me when I was 15 years old at Waipahu High School. これは私の15歳の頃 高校のショーで山本譲二さんの「いつまでも。。沖縄」を歌った。......
#WaipahuHighSchool #HikariyamaTorao #HawaiiNiKoiShite #ShirokiyaJapanVillageWalk #Shirokiya #光山虎夫 #ワイパフ #Waipahu #96797 #ハワイに恋して #ハワ恋 #白木屋ジャパンビレッジウォーク #白木屋 #演歌歌手 #演歌 #山本譲二 #いつまでも沖縄
Dinner bento 🍱
アラモアナセンターで購入
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Very nice to meet Mayumi-san today! Thank you for letting me sign your shirt!!... #HikariyamaTorao #EnkaSinger #ShirokiyaJapanVillageWalk #Shirokiya #光山虎夫 #演歌歌手 #白木屋ジャパンビレッジウォーク #白木屋 #男の子着物 #👘 #ハワイに恋して #ハワ恋
Today was a good day!
✴︎
カンボジアのごはんって
話を聞いたコみんながあんまり、、って言ってたから心配してたのに
わたし全然おいしかったんだけど🤔🍴
(知ってる人はわかると思うけど、なんでも美味しく食べられるタイプではない😺)
どこにも行けないから振り返っていた😋
また行きたいなあ、、🇰🇭
#夜ごはん何食べようか迷ったら #とりあえずpubstreet行っとけみたいな感じで #詳しい料理名は何にも思い出せないけど #ビールを1ドルとかで飲みながら #適当に頼んだけどハズレなし #ココナッツに入ったのはグリーンカレーだったかな #洒落たレストランも行ったし #屋台のロールアイスも食べたけど #どれもおいしかったよ😋 #なつかしい
#3年前のGW #カンボジア #cambodia #pubstreet #1ドルビール #beer #クメール料理 #カンボジア料理 #カンボジア旅行🇰🇭
Okonomiyaki Training🍽
Dear my staff, learn fast👍
The movie one is smaller for staff meal hehe😉 Okonomiyaki $13 - Lunch mini course $29. 9 - $1 Beer, Wine
一回り小さいロットでお好み焼の練習🍽
さぁ後輩ちゃん、早く覚えてくださいね👍
まかないお好み焼最高です。
⭐︎平日ランチ情報
お好み焼 $13 - ミニコース $29. 9 - 1ドルビールあり🍻
ご来店お待ちしております! Teppan Works 📍42 Tras St, Singapore 078981 ☎️+65 6909 9469
🤳LINE:
🏠
🍽Opening hour: 12:00~22:30(L. O.
6g(30代)、12. 2g(40代)『国民健康・栄養調査』(厚生労働省、2013年) 美肌効果のあるβカロテンも ■アンズ(アプリコット) 3粒で1日の食物繊維不足分の半分を補える。抗酸化力の強いβカロテンの含有量も多く、食品の中でもトップクラス。カリウムも豊富。
写真は30g 食物繊維2. 9g カロリー 86 kcal
代謝に関わるミネラル、マンガンもとれる ■ブルーベリー ドライフルーツの中で最も食物繊維が多い。3口分程度(写真)で不足分の半分以上がとれる。目にいいアントシアニンを含むことはおなじみ。マンガンも豊富。
写真は17g 食物繊維3. 0g カロリー49kcal
カルシウムや鉄分も豊富 ■イチジク 大きめのものなら3粒で、食物繊維の1日不足分の半分以上がとれる。むくみ対策にいいカリウムや、抗酸化作用のあるビタミンE(γトコフェロール)も多く含む。
写真は、大3つが30g、小7つが30g 食物繊維 3. 2g カロリー 87kcal
1個で繊維の不足分を補える ■干し柿 ドライフルーツの中でも食物繊維が多く、1個で1日の不足分をほぼ補える。カリウム、マンガン、橙色の色素成分で骨にいいβクリプトキサンチンも豊富。
写真は1個40g(スライスは4枚で20g) 食物繊維5. 食物繊維は整腸作用の他にも効果アリ？含有量の多いおすすめ食品11選│MediPalette（メディパレット）. 6g カロリー110kcal
カロリー低めでビタミンも豊富 ■プルーン 水溶性食物繊維の含有量はアンズに次いで2位。カロリーが比較的低めで、βカロテンなども多く含む。鉄分は1. 0mg(100g中)でレーズンの約4割。
写真は30g 食物繊維 2. 2g カロリー 71kcal
【目的別に組み合わせて食べたい、ビタミン・ミネラル豊富なドライフルーツ】 ドライフルーツの種類はどんどん増えている。組み合わせて食べれば飽きずに楽しめる。ヨーグルトに入れてもおいしい。紅茶に入れれば優しい甘味に。 鉄分ナンバーワン、カルシウムも ■レーズン 手軽に食べられるドライフルーツの代表。鉄分が多く、プルーンの2. 3倍。むくみ解消に役立つカリウムやカルシウムなどのミネラルも多い。
写真は20g 食物繊維0. 8g カロリー60kcal
カリウム、マグネシウムも豊富 ■バナナ ドライフルーツになると100g当たりの食物繊維の量は生のバナナの6. 4倍に。むくみ対策にいいカリウムをはじめ、マグネシウムやマンガンの含有量も食品中トップクラスの多さ。
写真は40g 食物繊維2.
腸の善玉菌を育てる最強おやつ ドライフルーツ図鑑：日経Xwoman
あなたは便秘に悩んでいませんか?特に女性は、ホルモンバランスの関係もあって便秘がちな人が多く、お通じのために食事を工夫している人もたくさんいるのではないでしょうか。便秘解消に必要な食物繊維が豊富なものといえばドライフルーツですが、その中でもドライいちじくは特にお通じに効果的なのです! そもそも ドライいちじく とは 、トルコを原産とするいちじくを乾燥させたドライフルーツです。食物繊維だけでなくビタミンやミネラルといった栄養も豊富で、お通じにはもちろん、健康や美容にもおすすめですよ。
(ドライいちじくの栄養については、以下の記事もチェックしてみて下さい↓↓)
≪ドライいちじくの栄養価がすごい! ?健康に効果的な栄養素や生いちじくとの違いまでわかりやすく解説!≫
できることなら、美味しく食べながら便秘解消の効果もばっちり期待したいものですよね。今回は、東京上野・アメ横で1956年から続くナッツとドライフルーツの専門店・小島屋の視点から、ドライいちじくの効果や便秘解消に効く理由について詳しく解説します♪
そもそも便秘の原因とは?
ドライフルーツの食物繊維が凄い - 有機全粒粉100％「いそじの籾パン」お〜がにっく屋
ほどよい分量のドライフルーツを食べて、腸内フローラを改善
2020. 04. 腸の善玉菌を育てる最強おやつ ドライフルーツ図鑑：日経xwoman. 07
ドライフルーツは、食物繊維を多く含む食品の代表選手。調理いらずで、いつでもどこでも手軽につまめる、最強のおやつだ。水溶性、不溶性、両方の食物繊維を含んでいるのがカギ。善玉菌を育て、腸内をいい環境に整えてくれる。お通じがスルスル出てお腹もぺたんこに! 野菜やフルーツから食物繊維をとろうと思っても、忙しくてひと手間が面倒なことも多いもの。でも、ドライフルーツならつまんで口に入れるだけでOK! おやつにもお薦めの優秀食材だ。
「食物繊維は、乾燥しても壊れることなく全部残る。水分が抜けているぶん、繊維が凝縮された食品だ」と、食物繊維に詳しい静岡大学農学部応用生命科学科教授の森田達也さん。
しかも、食物繊維のうち、 菌のエサになる「水溶性」と、腸内の不要物を絡め取って便のカサになる「不溶性」の両方を含む。 そのため「腸内環境を整えるのに効果的」(森田さん)。便秘の人がドライフルーツなどで食物繊維をしっかりとると、最初はお通じが良くなり、2週間ほどで善玉菌が増えて腸内環境が整ってくるという。
ドライフルーツの食物繊維ランキング
(日本食品標準成分表2015年版(七訂)、*はUSDA National Nutrient Database for Standard Reference Release 28 による)
さらに、 レーズン は鉄分、 アンズ は美肌効果のあるβカロテンなど、女性にうれしいミネラルやビタミンも豊富に含む。
腸のケアに詳しい看護師の齊藤早苗さんは「砂糖や油を使っていないドライフルーツを選ぶといい」とアドバイスする。
食物繊維は整腸作用の他にも効果アリ？含有量の多いおすすめ食品11選│Medipalette（メディパレット）
「食物繊維を摂った方が良いってよく聞くけど、具体的にどんな効果があるの?」
「食物繊維ってそもそもどんな食べ物に入っているの?」
というような疑問をお持ちの方もいらっしゃるでしょう。
食物繊維は主にお腹の調子を良くする「整腸作用」がある ことで知られていますよね。
実は食物繊維には、整腸作用以外にも健康に良いさまざまな効果があり、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルという5大栄養素と並ぶ「第6の栄養素」として注目されています。
この記事では、 食物繊維の知られざる効用や食物繊維を手軽に摂取できる食品 をご紹介していきます。
1.食物繊維って何?
ドライフルーツは、食物繊維を多く含む食品の代表選手。調理いらずで、いつでもどこでも手軽につまめる、最強のおやつです。水溶性、不溶性、両方の食物繊維を含んでいるのがカギ。善玉菌を育て、腸内をいい環境に整えてくれて便秘が解消、お腹もぺたんこになります。 野菜やフルーツから食物繊維をとろうと思っても、忙しくてひと手間が面倒なことも多いもの。でも、ドライフルーツならつまんで口に入れるだけでOK。おやつにもおすすめの優秀食材だ。 「食物繊維は、乾燥しても壊れることなく全部残る。水分が抜けているぶん、繊維が凝縮された食品だ」と、食物繊維に詳しい静岡大学農学部応用生物科学科教授の森田達也さん。しかも、食物繊維のうち、菌のエサになる「水溶性」と、腸内の不要物を絡め取って便のカサになる「不溶性」の両方を含む。そのため「腸内環境を整えるのに効果的」(森田さん)。便秘の人がドライフルーツなどで食物繊維をしっかりとると、最初はお通じが良くなり、2週間ほどで善玉菌が増えて腸内環境が整ってくるという。 さらに、レーズンは鉄分、アンズは美肌効果のあるβカロテンなど、女性にうれしいミネラルやビタミンも豊富に含む。 腸のケアに詳しい看護師の齊藤早苗さんは「砂糖や油を使っていないドライフルーツを選ぶといい」とアドバイスする。 ブドウのポリフェノールが腸内フローラを改善、「やせ菌」が増える?