秋竹朋子(あきたけともこ) 日本初「ビジネスマンの為のボイストレーニングスクール」(株)エデュビジョン【ビジヴォ】代表。「声」「話し 方」に問題を抱えるビジネスパーソンの指導を実施。音楽家ならではの聴力と技術を駆使した、「超絶対音感」による指導が話題を呼びビジネス各紙からの取材、TV番組にも多数出演。東京スクールを拠点に全国各地への企業研修を行い、これまで3万人以上指導、250社の企業研修を実施。著書に「 「話し方」に自信がもてる 1分間声トレ 」 秋竹朋子♪ (@tomokoakitake) | Twitter
伊藤七ゑ 編集:鈴木健介
【緊張・あがり症】2つの原因と対策 「人前で何かを話そうとすると極度に緊張してしまい、失敗してしまう」 「極度のあがり症で、人前に立つのが怖い」 「今度、多くの人前で話すことになったが、不安。対策したい」 「自信を持って人前で意見を述べられるようになりたい」 人前で話をすることは、少なからず緊張を伴うことが多いですが、苦手意識が極度に強い人も多くいらっしゃいます。 アマートムジカの一日修得レッスン【話す声コース】 では、 メンタル面も含めて、心技体へアプローチを行い、緊張やあがり症を和らげるボイストレーニング を行っています。 一日のレッスンを通じて、声に大きな変化が生まれます。 声の圧倒的な変化Before/Afterはこちらから それでは、緊張しやすかったり、あがってしまう原因とは一体どのような点にあるのでしょうか? 原因は、以下の2つのうちのどれかに当てはまります。それぞれ当スクールオリジナルのボイストレーニング方法で、お悩みを解消することができます。 原因と対処法(当スクールオリジナルのボイトレ法) 原因 この方法で解消可能です。 原因1)自信がないなど、メンタル面で課題がある 丹田呼吸法 & メンタルアドバイス 原因2)舌が固い ららら体操 対処法別の効果とは? レッスン方法 効果 丹田呼吸法 自分のメンタル状態を把握し、整えることができます! 硬くなってしまっている舌をほぐすことができます! 人前で話すのが楽になる！ 震える声が劇的に変わる『声と表現力』のビジネスボイストレーニングセミナー. 実際のボイストレーニング方法 会社員/女性 Y. Tさま 日頃悩みだったあがり症が、心だけじゃなく自分の体から来ていて逆に体を整えて心が変わっていくと聞いて、自分でもできそうな気がしました。自分の心をコントロールするのは難しいと思っていましたが、体を通じて心とも向き合っていきたいと思います。 感想をもっと読む → アマートムジカのレッスンについて 声を改善するのに1番大切なポイント 声の悩みを改善するために大切なのは 「自分にどんな悪い癖があるのか」 それを見極めることです。 そこが大変難しいため 本を読んだり、 動画で見ても解決できないのです。 自分特有の癖は、 自分以外に比較対象がないため、 自分ではわからないからなのです。 それをいっきに解決できるのが 「1日修得レッスン」 です。 声を出すときに どんな悪い癖があるのかを見極められる プロの講師が寄り添うことで初めて 自分の改善すべきポイントがわかります。 改善すべきポイントは、沢山ではありません。 ほんのちょっとの部分であることがほとんどです。 効果がその場で出るオリジナルメソッドを 操ることのできる 経験を積んだ講師が、 1.
美と健康のお悩み相談室 美容&健康のコラム連載。今知りたい気になる話題から、すぐに試せるテクニックなど、美容と健康のプロが皆さんのお悩みに答えます。 【お悩み】緊張すると声がうわずってしまいます プレゼンなどで人前に立つと極端に緊張し、声がうわずってしまうことも。緊張をほぐしていい声を出す方法を知りたいです。 【回答】あごストレッチで"スマホ首"を改善しましょう 「失敗してはいけない」と思えば思うほど緊張し、声が裏返って恥ずかしい思いをしてしまう、ということも。新入社員や新入生に限らず、「何年たっても慣れず、毎回緊張する」というあがり症の人もいることでしょう。 メンタルボイストレーナーの司 拓也さんの著書『人前であがらず話せる 1分声トレ』によると、あごが前に突き出た「スマホ首」を正しい位置に戻すことで、緊張をほぐして、うわずる声を改善することができるそう。 そこで、スマホ首を解消する「あごストレッチ」をご紹介します。 あごを正しい位置に戻すあごストレッチ 「緊張すると声がうわずる人、ふだんから呼吸が浅い人は、あごを突き出す"スマホ首"がクセになっていませんか? 人と話すとき、高めの声に変わる３つの理由 | ココロオドル声の研究所. スマホ首が続くと、あごが前に出ることで、のどがしまって呼吸が浅くなります。また、首の後ろに負担がかかり、呼吸に関係する第一、第二頸椎が機能しなくなるため、呼吸が浅くなって声がうわずったり、息苦しくなったりするのです。 あごストレッチを行うと、あごを正しい位置に戻せます。ストレッチの後は、呼吸が楽になり、声が落ち着いていませんか? 街中でもショーウインドウなどでチェックし、あごが前に出ていたらストレッチするとよいでしょう」(司さん) この「あごストレッチ」は、緊張するシーンの前に行うのはもちろん、1日に1回ほど行う習慣にするといいそう。「最近、スマホ首になっているかも……」と思う人はぜひ実践してみてください。 「あごストレッチ」を実践! 1.あごを引いた姿勢でスタンバイ。 2.耳の後ろのくぼみに中指をあてます。 3.指を上に突き上げるようにしながら真上を向きます。指圧するようなイメージで。 4.スッと前を向きます。正しい位置にあごが収まり、目もパッチリと開きます。 司 拓也/Tsukasa Takuya メンタルボイストレーナー、声・あがり症改善士、ボイス&メンタルトレーニングスクール アマートムジカ校長。声だけでなくメンタルから体の不調までを整える、オリジナルの「声トレ整体」を通じて、あがり症、話し方の悩みを解消するメソッドを確立。1回のレッスンで解決するその手法は、受講者から「司マジック」「ボイトレ界のブラックジャック」ともよばれる。 『スピーチもプレゼンも怖くない!人前であがらず話せる「1分声トレ」』(世界文化社)より。 イラスト/umao 撮影/西山 航 編集協力/山岸美夕紀 【関連記事】 新作リキッドファンデーション10選。実際に使ってみた感想を交え、タイプ別に代表作を紹介 香りのプロが実践。おうち時間を充実させる「フレグランス活用術」&愛用品も 足裏のガサガサした角質。正しいケアをすれば、心も整います 新しいことを始めたい春。美容面では「守りの態勢」を整えたい時期です 脳が"デブ"になり、食べグセがつく!?
とはいえ、一口に「いい声」と言っても、人によって思い浮かべる声は違うはず。目指すゴールをそろえるために、私なりの定義を以下に示します。 <いい声の定義> ・おなかから声が出ている ・自然でまっすぐな姿勢で立っている ・全身に力が入っておらずリラックスしている ・一定の息の量で話している ・滑舌が良く、聞き取りやすい 上記をまとめると、 「いい声=正しい姿勢と呼吸で発するなめらかで聞き取りやすい声」 と言い換えることができるでしょう。 もちろん、個人の生まれ持っているもので多少の差が出てはきますが、技術的な部分で十分補えます。ボイストレーニングをすれば、誰もが得られるものなのです。 こういう声で話せるとどうなるか。パッと思いつく限りでも、以下のようなメリットがあると考えます。 <いい声のメリット> ・滑舌よく声が聞き取りやすいため、相手に正しい情報を伝えやすくなる ・声に芯ができ、言葉の説得力が増す ・声の出し方やケアの方法を知ることで、喉を痛めたり大事な日に声が出なかったりすることを防ぐ ・口まわりの筋肉が発達することで、顔がシュッと見える ・モテるかも……? どうでしょうか? 皆さんが思っている以上に、声の印象は意外と大事です。 「声に芯があり、何を言っているか聞き取りやすくて、顔もシュッとしている」 うん、そんな人はきっとモテるでしょう。あとは「円滑なコミュニケーション能力」と「明るい笑顔」を身につければ、もう言うことはありません(? )。 今すぐできる!「いい声」を作るためのトレーニング 長々とお話ししてきましたが、お待たせいたしました! ここからは簡単にできる、基本のトレーニング方法をお届けします。 私が知っている練習方法以外にも、 私の周りにいる声のプロたちにお願いをして、実際に行っている練習方法を教えていただきました。 以下の4つに分けてお伝えします。 1. ストレッチ 2. 姿勢 3. 腹式呼吸 4. 滑舌 1. ストレッチ 声を出すのに適している姿勢と呼吸は 「自然体でリラックスしている状態」 です。 体に無駄な力が入っていると、筋肉がこわばったり、呼吸が止まったりといいことがありません。まずは背伸びや屈伸などで一息つきましょう。 こわばりやすい首のストレッチとして、以下の方法がおすすめです。1分もあればできると思います。 <簡単な首のストレッチ> 1.
トモクラ Follow @FP_ton フォロー頂ければブログ更新情報のほか、家づくりについてのノウハウ、人生で役立つお金の情報などについてもつぶやきます。 ———————————— 2018年にマイホームを新築しました。 我が家は共働きなので。 コスパ、家事の時短、飽きの来ないシンプルなデザインを心掛けて家を建てました。 間取り、設備、家電、住宅ローン等家づくりに関すること全般についてマニアックな記事を書いていきます。 FP2級持ってます。
低予算でオシャレな家を建てるべく日々勉強しているEMAです(^^♪ 注文住宅を建てる時に、照明プランを考えるのって大変ですよね。皆さん、絶対失敗しないように慎重になりますよね。 ‼ 照明プランで臨むこと ‼・リビングの照明をダウンライトにし… どうも!! 低予算でオシャレな家を建てるべく日々勉強している慎重派のEMAです(^^♪ みんなダウンライト採用しているけど、どんなメリットがあるの? 高級住宅やモデルハウスみたいなオシャレな家は、ダウンライトやスポットライト、ペンダントライトを採用… どうも!! 低予算でオシャレな家を建てるべく日々勉強している慎重派のEMAです(^^♪ 突然ですが、テレビ裏をこんな感じでライトアップできたらオシャレと思いませんか? このような間接照明ってモデルハウスや高級住宅なら、殆どが採用しているんですよね。 … どうも!! 低予算でオシャレ家を建てるべく勉強しているEMAです(^^♪ 最近の注文住宅では、パントリーを盛り込んだ間取りを考えている方が多くなってきています。 我が家も生活スタイルから、パントリーは絶対必要と考え、パントリー込みの間取りを設計士と… どうも!! 低予算でオシャレな家を建てるべく日々勉強しているEMAです(^^♪ 先週末に、新築の打ち合わせに行ってきました。 無事に地鎮祭も終わり、着工のための検査待ちです。 打ち合わせも2週間に一回のペースでしており、着々と家の仕様も決まっていって… どうも! 一軒家を建てる予定です。皆さんが「ここは譲れない!」とこだわった所、「こうすればよかった💦… | ママリ. 低予算でオシャレな家を建てるべく日々勉強しているEMAです(^^♪ 今回は、 "DIYをする上で、事前にハウスメーカーに言った方がいい事" を紹介します。 新築を建てたのちにDIYをする予定なら参考にして下さい。 ステイホームが続いている2021年現在。… どうも!! 低予算でオシャレな家を建てるべく日々勉強しているEMAです(^^♪ 我が家では、壁掛けテレビを採用しました。 一般的に壁掛けテレビってオシャレっていうイメージがありますよね。 テレビボードにテレビを置かないので、見栄えだけでなく、地震の揺… どうも! (^^)! 低予算でオシャレな家を建てるべく日々勉強しているEMAです(^^♪ 今回は、壁掛けテレビ用の金具を紹介します。 今週末に念願のテレビを購入した我が家ですが、その勢いで壁掛けテレビ用の金具の購入も検討しております。 壁掛けテレビ用の金具は… 皆さん、こんにちは!こんばんは!
こだわり半端なかったです。笑 ・土地は東南角地、よくいくスーパーの近く。ハザードマップ安心。小学校、中学校が遠すぎず、バスとかがある程度通っているところ。上下水、都市ガスは必須。電柱がない土地。ゴミステーションは近すぎず遠すぎず。 ・平家。ルンバを使うので平家であることは必須でした。 子供部屋と大人の部屋をリビングから離しました。リビングで私が仕事したり、旦那は夜勤だし、ゲームするので離して本当に正解でした!もし隣だったら食器洗うのにビクビクしますw ・外観は何件も何件も回ってイメージを固めました。凹凸が少ないと安っぽく見えるのでうまく凹凸を配置して、屋根の形や色も県内回って理想の家を探してはこっそり写真撮って参考にしてました。笑 ・玄関は引き戸 ・外壁に傘をかけられるようにアイアンバーを設置しました。雨の日に家の中に持って入らなくてもいいように。外壁、傘かけで調べるといいと思います。 ・サッシは樹脂サッシ ・窓はそこまで寒い地域ではないのでトリプルにはしませんでした ・屋根は日本瓦 ・外壁はタイルの方が耐久性いいが、色を変えれるメリットもあるのでそこそこいいグレードのサイディング。 ・トイレはTOTOの綺麗除菌水が汚れがつきにくくておすすめ ・お風呂もTOTO。床がふわふわで椅子入らず! ・洗面はこだわりなしw 900のサイズが良かったけど750に。特に不便なし。洗面と脱衣は別です。 ・脱衣所3畳。物干しスペースはあるけどよくある部屋の真ん中に物干し竿は配置せず壁側に。 真ん中だと干してる時通りづらい。ドラム式洗濯機買ったのでそもそも全く干さないんですけどね💦脱衣所には肌着からパジャマが収納できる棚とタオルの収納をお風呂から出てすぐ取れる位置に収納棚をつけました(壁のなか? ?扉はありません) パジャマとかの収納の棚の上ら辺にコンセントをつけてアイロンかけられるようにしています。収納の棚は木の板です。 ドラム式洗濯機が優秀すぎてあんまりアイロンかけることもないんですけどね🤣 シャンプーを切らしても誰も交換しないので🤣それもお風呂から手を伸ばしたら届く位置に予備を置けるようにしています。 ・お風呂は浴室乾燥つけました。使ってませんw でもいつか使うと思うのでつけて良かったです。 ・お風呂の窓はfixでかなり高い位置。曇りガラスでも人影は見えるので体が見えない位置の方が安心します。 ・子供部屋の収納の扉を外してオープンクローゼットに。これは子供部屋が小さいからではありますが💦 ・テレビ裏にエコカラット 壁掛けテレビ→壁内配線して収納棚にゲーム機や録画のハードディスクを繋げられるようにしました。Wi-Fiもそこに直せてて、テレビボードもなくてスッキリです!
頑張ってくださいね!💓 7月24日
5畳の猫部屋は、たとえ響介さんでも掃除のとき以外は立ち入り禁止(画像提供/響介さん) 「トイレは猫の頭数プラス1個は必要と言われています。トイレを我慢するのは健康にも良くないので、したいときにできるように各階に2、3個ずつ、合計6個設置しています。トイレ掃除だけでも大変です」と響介さん。ちなみに各室の壁は消臭効果のあるクロスを採用しています。 爪とぎは、リビングに7個、寝室に4個、廊下に3個、3階の猫部屋には爪とぎ兼ベッドも置いています。他にも、猫のおもちゃ、猫専用のソファ、猫が入れるテーブル兼居場所なども、インテリアになじむオシャレなアイテムを設置しました。 豪邸への引越しに最初は戸惑った猫たちですが、約3、4カ月で新しい住まいと生活に馴れて、我が物顔で家を使いこなしています。 個人事業主でも住宅ローン審査は通る、トラブルは猫愛で解決?
インテリア 2021. 08. 04 インテリア, コーディネート 2 views インテリアで旅気分!海外風インテリアを楽しむ5つのアイデア 画像:Unsplash 海外旅行が気軽に行けなくなったからこそ、海外のライフスタイルやインテリアに憧れる方は多いのではないでしょうか。今回... 2021. 04 インテリア, コーディネート 2 views 伊野奈緒美 2021. 07. 31 インテリア, テクニック 12 views 伊野奈緒美 これだけはやっておきたい。雨の日を快適に過ごす4つのお手入れ 画像:PIXTA 雨が多い時期、湿気によるトラブルが気になることはありませんか。事前にいくつかの準備をしておくと、じめじめとした季節を快適に過ごせます... 2021. 31 インテリア, テクニック 12 views 伊野奈緒美 2021. 23 インテリア, テクニック 22 views 伊野奈緒美 子育て世代、これからの「住環境」選び。3つのチェックポイント 画像:PIXTA マイホームを考える時、真っ先に思い浮かぶのが「どの街を選ぶか」ということではないでしょうか。快適に暮らしていくためにどんな家に住むか... 2021. 23 インテリア, テクニック 22 views 伊野奈緒美 2021. 21 インテリア, テクニック 34 views 伊野奈緒美 ぐっすり眠れる環境とは?夏の寝室インテリアのアイデア集 画像:PIXTA 暑い季節を前に、寝室も涼しく感じれるインテリアに模様替えしたいとお考えの方は多いのでないでしょうか。質のよい睡眠をとるためには、1日... 2021. 21 インテリア, テクニック 34 views 伊野奈緒美 2021. 壁掛けテレビの配線の隠し方！【DIY】新築・賃貸でもできる上手なコツ！. 17 インテリア, リゾートインテリア 34 views 伊野奈緒美 「南国リゾート風インテリア」を自宅で楽しむ。リラックス空間をつくる5つのポイント 画像:Unsplash 気軽に海外旅行ができない状況の中、南国リゾートを恋しく思っている方は多いのではないでしょうか。そんな気持ちを少しで... 2021. 17 インテリア, リゾートインテリア 2021. 15 インテリア, お部屋づくり 9 views 伊野奈緒美 明日への活力を養う場所。「リラックス」できるお部屋のつくり方 画像:Unsplash おうち時間が長い昨今では、インテリアの傾向として「リラックスできる空間をづくり」にこだわる方が増えているよう。このサイトをご覧... 2021.