私たちは、毎日の食事の中で、過剰の「糖質」に囲まれて暮らしています。 近年、糖質の過剰摂取が、多くの病気や肥満の原因となっていることが言われるようになり、 市場では多くの「糖の種類や量」に注目した食品が販売されています。 低糖工房は、糖質の過剰摂取を気にされる方が、普段の食事を出来る限り変えることなく、 美味しく・楽しく・安心して毎日の食事ができるようにしたい・・・そんなことを目的として立ち上がりました。 低糖質のパンやチョコレートなど、これからも糖質制限食の開発と、 丁寧でご満足いただけるサービスを目指して日々努力を重ねてまいります。
口臭がきつくなるかも 嬉しくないけど、かなりよくある副作用のひとつ。フリーダはこう説明する。「炭水化物を排除すると、体は余分な水分を取り除こうとし、ドライマウスになることがよくあるのです」 それだけではない。「炭水化物をカットすると、体はケトン症といって、炭水化物の代わりに脂肪を燃焼し始める状態になります。ケトーシスが体全体にリリースされるのに加え、息にも放出され、フルーティな臭いというか、極端なケースではネイルリムーバーのような臭いになります」 6. お腹がすかなくなる 「精白された炭水化物には繊維質やタンパク質、ヘルシーな脂肪といった必須栄養素が欠けていて、カロリーと高糖分で素早く体に燃料を送り込みます。体に栄養素が欠けていると決して満腹感を感じませんから、常に何か食べたくなるのです。 精白された炭水化物をカットし、その代わりにヘルシーで栄養たっぷりの食品や複合糖質の食品にすれば、食べる量が少なくてすみ、満腹感も持続します」 7. 糖尿病のリスクが減るかも 精白した炭水化物はナトリウムを多く含み、(血糖値のバランスをとる)インスリン放出を促進します。炭水化物の多い食生活を送ると膵臓が必要以上のインスリンを製造し、最終的にはタイプ2糖尿病を引き起こします。精白された炭水化物摂取を減らせば、そのリスクは低くなります」 フリーダは精白された単炭水化物(ビスケットやアルコール、"白い"トーストなど)と、複合糖質(エンドウ豆や豆、全粒など)は違うと言う。 「精白された炭水化物には栄養価はあまり、あるいはまったくなく、"カロリーだけで空っぽ"とよく言われます。健康のリスクを冒してまで食べる価値はありませんね」 8. ニチレイのヘルシー食品・健康管理食・ダイエット食健康管理食/健康を考える大人の食事/糖質を控えたい方のページです。. 糖分が欲しくなる 精白された炭水化物には糖分がかなり加えられているから、これをカットするとよけいに欲しくなる。 「砂糖分は非常に中毒性があり、止めるのがとても難しい。実際、昨年イギリスの医学会会報(British Medical Journal)に掲載された調査で、『脳神経科学と行動の観点からみて、薬物乱用と糖分(摂取)にはかなりの類似点と重なる部分がある』と著者は言っています」とフリーダ。しかし光明もある。「排除し続ければ体は適応していき、すぐにチョコレートチップクッキーよりリンゴのほうが好きになりますよ」 9. 風邪のような症状に見舞われる 「炭水化物断ちをすることでよく起こる副作用のひとつは、頭痛や吐き気、消耗といった風邪のような症状が現れること。これはまったく心配はいらず、水分を補給することで最小限に抑えたり治したりすることができます。 水をたくさん飲んで(1日グラス8杯)、2〜4日たっても症状が消えない場合は、食生活を見直す必要があるかもしれません。バランスのとれた食事をしているかどうかチェックしましょう」 10.
オメガ3脂肪酸とは? 「オメガ3脂肪酸」は、α―リノレン酸、DHA、EPAの3種類があり、それらを多く含む食材は以下のようなものがあります。これらの食材を積極的に摂りましょう! <αーリノレン酸を多く含む食材> エゴマ油・亜麻仁油・シソ油・クルミ・チアシードなど
【便秘の人に多い行動(1)】 ごはん(お米)をほとんど食べない ダイエットのために糖質オフ生活を始めたら、まずは主食であるごはんを減らす人が多いと思います。でも、実際に主食であるごはんを食べていないのは糖質オフダイエットをしている人に限りません。 ・お酒を飲むときにはごはんを抜くようにしている ・朝は食べない、もしくは朝食はパン食やシリアル ・食べ過ぎた翌日のランチは、そばや具材たっぷりのサラダにする こうした行動をしている方々も、1週間単位で食事を見ると、主食がごはんの割合は非常に低くなります。しかし、身体のためによかれと思って行っているこの減量法や食生活が、実は便秘を加速させていることがよくあるのです。 食事に気を使っているのに便秘に悩まされている方は、今の食生活に変えてから便秘がちになっていないか、振り返ってみましょう。食事量が減ると、食材に含まれる水分や汁物から取れる水分量が減って便秘になりがちです。イモ類はダイエット中に敬遠されがちですが、便のカサを増やす食材です。バナナや甘栗など食物繊維が多いものをダイエット中のおやつにしたりして、食事から摂取できる食物繊維や水分量まで極端に減らさないようにしましょう。 それこそ2日もごはん(お米)を食べていない、なんてことが頻繁にある場合には、まずは市販のもので構いません。1日1個のおにぎりから始めてみるのはいかがでしょうか? おにぎりだとお茶碗に盛るごはんの量を加減する必要も、食べ過ぎることもないので、ダイエット中の方にはむしろプラスに働くこともあります。 【便秘の人に多い行動(2)】 ランチをデスクで食べている 1日中デスクワークをしている上にランチもデスクで食べる"座りっぱなし"生活では、腸の働きも鈍ってしまいます。適度な運動も快便には欠かせない要素ですが、積極的に体を動かす習慣は持てないという方も、できるだけランチは外に出る習慣を作りましょう。 これから少しずつ気温も上がって、気持ちの良い陽気になりますよね。ビルの1階に入っているコンビニに買いに行って直帰するだけのランチ時間よりも、お弁当を買って、公園のベンチで食べる方が歩数は増えますし、よい気分転換にもなるはずです。 もちろん、時間がないからデスクで食べざるを得ないという事情もあると思いますが、日中のほとんどを座位で過ごす生活をどうしたら変えられるか、一度考えてみましょう。
いよいよ夏本番!!! あつ〜い夏がひんやり涼しくなりそうな歌や南国気分で楽しめる歌、夏休みにちなんだ歌に真っ赤なトマトの歌! ?などなど… 8月に楽しめそうな歌・童謡&歌にちなんだ遊びを、どどんっと18曲ご紹介♪ 目次 1、行事にちなんだ歌 ・ やまびこごっこ 2、乳児さんが楽しめそうな歌 ・ アイ・アイ ・ ペンギンちゃん ・ トマト ・ やぎさんゆうびん ・ おつかいありさん ・ みずあそび 3、幼児さんが楽しめそうな歌 やまびこごっこ "やまびこ"って知っている〜? 思わず「やっほー!」さけびたくなっちゃいそうな歌♪ 8月11日は山の日! 大阪府の郷土鍋・郷土汁・スープ 人気ランキング│観光・旅行ガイド - ぐるたび. ⇒ 山にちなんだ絵本&絵本遊び5選 アイ・アイ "アイアイ"の繰り返しが歌いやすい♪ おさるさんってどんなポーズ? イメージ広がる、リズムや掛け合いが楽しい歌。 ※動画の演奏で使用した楽譜と、下記リンク先の楽譜は内容が異なる場合があります。 ぷりんと楽譜の楽譜を見る おさるにちなんだおもしろ遊び ⇒ おさるのパペット〜手軽に楽しめる製作遊び〜 ペンギンちゃん あつーい夏に涼し気な、歌詞がかわいらしい歌。 みんなでぺんぎんちゃんになりきっちゃおう♪ ぺんぎんにちなんだ製作遊び ⇒ よちよちペンギン〜足あとで楽しむ製作遊び〜 トマト 夏野菜にちなんだ、かわいらしい歌。 トマトを見るとついつい口ずさんじゃうかも…♪ トマトもでてくる、夏に美味しい野菜にちなんだ食育あそび ⇒ 夏野菜のヒミツ〜おもしろ実験食育クッキング〜 やぎさんゆうびん 手紙のやりとりを楽しんでいる時期により楽しめそうな歌♪ 結局"おてがみ"はどうなっちゃったの…!? 郵便屋さんごっこが楽しめそうな遊び ⇒ ポストで郵便屋さんごっこ〜廃材で作る手作りおもちゃ〜 おつかいありさん なんだかちょっと楽しくなるような、かわいらしい歌。 みんなでチョンチョン♪振り付けしながら楽しんじゃおう! みずあそび 子どもたちが大好きな水あそび。 シュッシュッシュー!水をかけあう真似もおもしろい♪ みずあそびがもっと楽しくなる遊び ⇒ 手作り水遊びおもちゃ大全集〜水鉄砲やジョーロなど、プールやお風呂で楽しめる水遊び手作りおもちゃ〜 オバケなんてないさ どんなオバケになりきっちゃう? ついつい口ずさんでしまう、歌いやすいリズムと歌詞が楽しい♪ オバケにちなんだおもしろ遊び ⇒ パンチングおばけ〜室内で思いっきり身体を動かしてあそべる手作りおもちゃ〜 ⇒ さんかくオバケにへーんしんっ!〜すっぽりかぶれる、変身アイテム〜 ⇒ オバケごっこ~遊び方いろいろの、愉快なオバケの仲間たち~ アイスクリームのうた 歌詞もリズムもおもしろい、思わず鼻歌をうたってしまいそう♪ 暑い夏も、この歌でひんやり冷たくなっちゃうかも…!?
外国人からも人気のエリアである「日暮里」を観光してみませんか?下町らしい温かな雰囲気が魅力であり、お出かけやデートにぴったりな場所がたくさんあるんです。今回は、定番から穴場まで「日暮里」観光のおすすめスポットをご紹介◎ぜひ、参考にしてみてください! シェア ツイート 保存 aumo編集部 最初にご紹介する日暮里の観光スポットは、「谷中銀座商店街(やなかぎんざしょうてんがい)」です。 日暮里駅から徒歩約1分の場所に、下町情緒溢れる賑やかな商店街が広がっています。 昔ながらのお店を中心に、約70店舗程のお店が並ぶ「谷中銀座商店街」。旅行客も多く賑わいつつ、どこか懐かしさを感じさせる、温かい雰囲気の商店街です♪お惣菜屋さんから雑貨屋さん、カフェなど様々な種類の人気店が並んでいるので、食べ歩きをしながらのんびりと谷中散策するのがおすすめ◎ 「谷中銀座商店街」に来たならば、「夕やけだんだん」も観光しましょう! 潤い逃がさない！秋のスープレシピ - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康. 「夕やけだんだん」は、日暮里駅方面から商店街へ下る坂(階段)を指し、夕日が綺麗に見える名所として人気なんです◎ 「夕やけだんだん」から眺める商店街は、夕方になるとなんともノスタルジックで風情ある景観に。 日暮里観光には外せない観光スポットです! aumo編集部 「谷中銀座商店街」にある、おすすめ観光スポット「ZAKUROらんぷ家」もご紹介! こちらのお店は、「日本で唯一の"トルコモザイクランプ"専門店」なんです。(※"ZAKUROらんぷ家 公式HP"参照) 購入はもちろんのこと、オリジナルランプの製作体験もできるというから驚き!日暮里観光の思い出に、自分だけのオリジナルランプを作ってみてはいかがでしょうか♪ aumo編集部 続いてご紹介する日暮里のおすすめ観光スポットは、「根津神社(ねづじんじゃ)」です!日暮里駅からは徒歩約15分で行くことができます。 長い歴史を持つ「根津神社」は、縁結びや学業成就のお願いをしにたくさんの人で賑わう神社なんですよ♪色鮮やかな門が、非日常感を演出しています。 aumo編集部 こちらの神社の観光名物は、真っ赤な鳥居が連なる「千本鳥居」! 京都の「伏見稲荷大社」を彷彿させる「千本鳥居」は、幅広い世代から人気のフォトジェニックスポットなんです♡ 日暮里観光の際は、散歩がてらに「根津神社」まで足を運んでみてはいかがでしょうか? 続いてご紹介する観光スポットは、日暮里駅から歩いて約7分の場所に位置する「谷中霊園(やなかれいえん)」です。日暮里の自然と歴史を感じられる観光スポットとして、地元民からも親しまれているんですよ♪ 小説家・幸田露伴(こうだろはん)の小説『五重塔』のモデルになったと言われる「天王寺五重塔跡(てんのうじごじゅうのとうあと)」などの歴史的な観光名所もあるんです。(※"都立霊園公式サイト TOKYO霊園さんぽ"参照) また「谷中霊園」は、日暮里を代表する桜の名所として、多くの人が訪れる観光スポットでもあるんです!大きな桜を眺めながら広い道路を歩く気分は、とても心地いいですよ♪ 谷中霊園の落ち着いた雰囲気が、桜の魅力を引き立てます。のんびりとした日暮里観光におすすめなので、是非観光のコースに取り入れてみてはいかがでしょうか?
こんなアイスクリームはいかが?歌と一緒に楽しめそうな製作遊び ⇒ ふかふかアイスクリーム〜タオルで楽しむ手作りスイーツ〜 ⇒ ふわっふわアイスクリーム!〜ごっこ遊びも楽しめる、おいしい?製作あそび〜 とんでったバナナ ストーリー展開がおもしろい歌。 結局バナナはどうなっちゃったの…!? ちょっとずつ歌い進めながら、歌詞を元にいろんな遊びへの発展が楽しめそう♪ バナナにちなんだ遊び&タオルdeバナナ ⇒ バナナおに〜タッチされるのもおもしろい?鬼ごっこあそび〜 ⇒ そんなバナナ〜発展がおもしろいあそび〜 手のひらを太陽に 元気がモリモリ出てくるような歌! 力強くて、楽しくて…歌うほどイメージや想いが強くなってきそう。 南の島のハメハメハ大王 聴くだけでも楽しい陽気な歌♪ ついつい身体を動かしたくなっちゃいそう! 南国気分が味わえる、歌と合わせて楽しめそうな簡単手作り衣装 ⇒ フリフリ♪フラダンススカート〜南国気分でレッツ・ダンシング〜 ぼくのミックスジュース どんなミックスジュースができあがるかな? 腰に手を当てて…ググッと飲みほす真似もおもしろい♪ 歌と一緒に楽しめそうな遊び ⇒ オリジナルジュースごっこ〜色水で楽しむ絵の具遊び〜 ホ!ホ!ホ! ホ!ホ!ホ!ホ!ゆ〜れゆ〜れゆ〜れゆ〜れ♪ 繰り返しでてくるこのフレーズ。 オリジナルな振り付けつけて、楽しんじゃおう! そうだったらいいのにな お庭がジャングルだったら…?こいぬのタローがライオン!? そ〜うだったらいいのにな〜♪手拍子と一緒に繰り返しが楽しい歌。 すずめがサンバ "サンバ"の歌詞に合わせて拍手♪ 途中の合いの手、「ハイ!」はどうする? 9月は秋の味覚を！スープカレー専門店KENASHIBAで「キノコと秋野菜のスープカレー」が新登場！！｜合同会社Farchのプレスリリース. みんなで振り付け考えるのもワクワクしちゃいそうな歌♪ ちなみに…すずめに関する豆知識はこちら ⇒ ちゅんちゅん!スズメのあれこれ〜身近な野鳥について知ろう!〜 うたえバンバン みんなで一緒に歌うと、なんだか力が湧いてきそう! 暑い夏にぴったりの、元気のでる歌。 ヤッホッホ夏休み ワクワク待ち遠しい夏休みは、もうすぐそこ…? 9月になったらまた遊ぼうね♪ ▶7月に楽しめそうな歌はコチラ ⇒ 7月に楽しめそうな歌・童謡〜七夕に水遊び、夏にちなんだ歌のピアノと歌詞入り動画17曲&発展して楽しめる遊び〜
秋のおすすめ汁物人気レシピ特集 肌寒い秋には温かい汁物が欲しくなりますよね。 スープや味噌汁など様々な汁物がありますが、いまいちレシピが分からない人も多いのではないでしょうか。そこで今回は秋のおすすめ汁物レシピをたくさんご紹介します♪ 秋の食材を使用して人気のあったかメニューをピックアップしました。朝食から夕食までのメニューに合わせてカテゴリー別にしています。 早速どのような秋におすすめの汁物レシピがあるのか見ていきましょう!
1 件から 10 件を表示 1 2 3 4 5 … 112 写真+文字 写真 具だくさんの野菜スープ 野菜の甘みと、ベーコンのうまみを味わうシンプルなスープ。素材の風味がいきる素朴な味わいです。 主材料: キャベツ じゃがいも にんじん じゃがいものポタージュ じゃがいもの自然な甘みがいきているスープ。冷たくしていただくのもおすすめです。 主材料: じゃがいも 牛乳 かぼちゃのポタージュ 裏ごししないでかぼちゃを煮くずすだけだから、簡単にできるポタージュスープ。腹もちもバッチリです。 主材料: かぼちゃ たまねぎ 牛乳 タピオカ入りアイスチャイ スパイスはカルダモンひとつで、エキゾチックなチャイ(ミルクティ)を楽しめます。ブラックタピオカと、ゆるめにホイップした生クリームのトッピングで、食感も楽しめるデザートドリンクが完成!
秋スープにおすすめの食材 鮭 赤色の色素成分アスタキサンチンは化粧品にも使われる成分で、高い抗酸化作用だけでなく、乾燥から肌を守る働きも期待できます。 カリフラワー 肌の健康維持に欠かせないビタミンCが豊富なカリフラワー。加熱によるビタミンCの損失も小さく、効率良く摂取できます。 山芋 ネバネバ成分のムチンには肌の保水力を高める働きが。また、便秘改善による肌荒れの防止にも役立ちます。 きのこ きのこは肌の健康を保つビタミンB群や、便秘による肌荒れを防ぐ食物繊維が豊富です。しかも低カロリーで、まさに女性の味方!