前日に睡眠不足のとき 午前中は仕事や学業への意欲が高いため、眠気は生じづらくなります。しかし午後になると、オレキシンの働きにより意欲が低下し眠気が生じやすくなります。前日に睡眠不足ならなおさらです。睡眠不足による脳の疲労を回復させるために、眠気が誘発されます。 午後の眠気と睡眠不足による眠気が合わさることで、より強い睡魔に襲われます。 1-4. 睡眠負債がたまっている 前日にそれなりに睡眠を取っているのにもかかわらず、朝の熟睡感がなく日中の強い眠気に襲われる場合、睡眠負債が溜まっていることがあります。睡眠負債は睡眠不足が積み重なることで、借金のように不足した睡眠時間が膨らんだ状態のことを指します。 脳の疲労が回復しきれておらず、常に睡眠不足のような悪影響が心身に現れます。 2. 急激な眠気への緊急対処法 どうしても眠気がひどいとき、仮眠を取れば睡魔は一時的に晴れます。しかし仮眠を取る時間が取れないときは以下のような対処法を試してみましょう。 2-1. なるべく発言をする 会議中や授業中に眠気が強い場合、なるべく発言をするようにしましょう。 言葉を話すことで脳に刺激が加わり、眠気が覚めていきます。 退屈を感じるとどうしても眠気が強くなってしまうため、積極的に参加することが有効です。 オフィス内での単純作業中に眠気が生じたときも同様です。可能ならば周囲の人と軽いおしゃべりをしながら作業を続けると眠気が抑えられます。一人で運転をしていたり、作業をしたりしているならば歌を歌うのも眠気を晴らすのに効果があります。 2-2. 眠気を覚ますツボを押す ツボを押すことはどんな状況でもできるお手軽な眠気の解消法です。眠気が強い時は以下のツボを押してみるのもよいでしょう。 2-2-1. 中衛 中衛は中指の爪の生え際から2~3mm下にあるツボです。 中衛の位置に親指を当て、逆側を人差し指で掴みます。そのまま指圧をしながら引っ張るように刺激をしていきます。1回10秒ほど指圧をしたのち、反対側の手の中衛も押し、3セット程度繰り返すとよいでしょう。眠気のほか更年期障害のお悩みにも対応できると言われています。 2-2-2. 労宮 労宮は手のひらに位置しているツボです。手を握った時に中指と薬指が触れている部分の中央に位置しています 。労宮の位置に逆の手の親指を当て、痛くない程度に力を込めて5秒ほど指圧します。両方の手で行い、5セットほど繰り返すとよいでしょう。労宮はイライラ感を軽減し、気分を落ち着かせてくれることが期待できます。 2-2-3.
【それでも寝ても寝ても眠い人はこちらを参考にどうぞ! !】 会社で仕事中に寝ていたらどうなるの?実際にやってみた なぜ仕事中はオフィスにいなきゃいけないの?途中で家に帰ってみた 朝起きられない、会社に遅刻してしまう…寝坊したときにしたい5のこと 【関連・やる気を出すには】 科学的にやる気を出そう モチベーションアップのために やる気に関する面白い科学
キター!! 痛覚を刺激する よくテスト前はボールペンを手に刺していました。他にも耳たぶをひっぱったり、自分で自分の肋骨をパンチするなど。 靴を脱ぎ、足の裏を刺激する ゴルフボールなどがベスト! 足つぼが刺激されて眠気が緩和されます。 ストレッチをする 体を動かして、気分をスッキリさせましょう。 足や手ををグーパー 全身に力を入れて、力を抜く 思いっきり伸びをする などは席を立たなくてもできます。 アドレナリンの出る音楽を聴く テンポがよかったり、自分のテンションが上がったりする音楽を聞きます。ぼくはもっぱら FF 戦闘系の BGM です。 【無料で音楽を聴けるサービス達】 邦楽・洋楽問わずに強いサービスまとめました 海外の音楽なら ヒーリングミュージック 飲食編 -体内から眠気を覚ます- 次は、飲食による眠気覚ましの方法です。 コーヒー・ドリンク剤を飲む エナジーとリンク、コーヒー、紅茶などカフェインが含まれている飲みものを体内に取り入れると眠気覚ましに役立ちます。 フリスクなどの眠気覚まし商品を食べる 刺激を感じて頭が冴えますよね。常備できるサイズなので、携帯しておくといいかもしれません。 アイスを食べる キンキンに冷えたアイスを食べて体内に刺激を与え、内臓をびっくりさせてやりましょう。 ガムを噛む 噛むだけで口内が動き、脳を刺激します。スルメなどでもOK! ツボ編 -東洋医学の力を借りる- 次は、眠気覚ましに効果のあるツボをご紹介します。 合谷(ごうこく) 親指と人差し指の間にある骨の手前部分になります。反対の手で押す・揉むと効果があります。 百会(ひゃくえ) 頭頂部(左右の耳を結ぶ線と、鼻のラインの交わる部分)になります。指でしっかりと押してあげます。 風池(ふうち) うなじの両側のちょうど外側に凹んだ部分(生えぎわ)になります。両手の指で上へあげるように押します。 睛明(せいめい) 目頭と鼻の付け根の間になります。親指と人差し指で揉んであげましょう。 番外編 -昼寝- どうしても寝られない場合(大事な会議の最中など)もありますが、寝られる環境であればいっそ昼寝をしてスッキリするべきだと思います。以下のようなことに気をつけながら昼寝をすると良いそうです。 睡眠時間は 15 分から 20 分の間にすること 昼寝は午後 3 時までの時間帯で行うこと 昼寝前にカフェイン(コーヒーなど)を取り入れること ベルトを緩める、靴を脱ぐ等リラックスできる状態にすること 負担の低い姿勢で寝ること クッションや枕などを使うこと 目が覚めたら脳に刺激を与えること しっかり昼寝をして、パフォーマンスがあがるのであれば良いですね!
合谷 合谷は手の甲側にあるツボです。親指と人差し指の骨が合流するところが合谷です。 合谷を反対側の手の親指で2~3秒ほど指圧します。両側の合谷を10セットほど指圧するようにするとよいでしょう。合谷も労宮と同じく、イライラ感を軽減してくれることが期待されます。 2-3. 冷たい水で顔を洗う 冷たい水で刺激を受けると、 交感神経が刺激されます。交感神経は脳を興奮させる働きがあるため、 眠気を覚ましてくれます。 会議中などで会ってもトイレに行くついでに、冷たい水で顔を洗うようにするとよいでしょう。 2-4. 冷たい飲み物を飲む 冷たい飲み物を飲むと、冷たい水で顔を洗った時と同じく、交感神経が刺激されて眠気が覚めます。 眠気が強い時は常温や温かいものより、冷たい飲み物を飲むようにするとよいでしょう。 コーヒーや緑茶のようにカフェインが含まれているとなおよいです。 2-5. ガムを噛む 咀嚼は脳に刺激を与えて覚醒を促してくれます。 会議中や授業中にガムを噛むことは難しいかもしれませんが、オフィス内での仕事などガムを噛んでも問題ない状態ならば眠気覚ましに有効です。ミントやカフェインが含まれたガムを噛むと眠気を覚ます効果が高くなります。 3. 急激な眠気に困らないためには 会議や授業、テストの最中に急な眠気に困らないように事前に行える対策があります。重要なイベントの前は以下のようなことをしておくとよいでしょう。 3-1. 事前にコーヒーやカフェインタブレットを摂取しておく 会議や授業の始まる30分ほど前にコーヒーやカフェインタブレットでカフェインを摂取しておくと、脳が覚醒して眠気が生じづらくなります。 ただし摂取しすぎると夜に眠気が現れづらくなるので、ほどほどにしておきましょう。特に午後3時以降にカフェインを摂取してしまうと、影響は寝る時間くらいまで残ってしまうので注意が必要です。 3-2. 重要な会議の前日はしっかりと睡眠を取る 何よりも前日にしっかりと睡眠を取ることが何よりも重要です。 重大なイベントのある前日はなるべく早めにベッドに入り休むようにしましょう。 アルコールは入眠作用がありますが、中途覚醒を促すため夜中に起きてしまったり、睡眠の質を低下させたりすることがあります。どうしても寝付きづらい時に一杯くらい飲むのは問題ありませんが、泥酔するのは避けるようにしましょう。 4.
ランチ後の昼下がり、職場で眠くなってしまうことがありますよね。仕事中の眠気は、仕事の効率が落ちたり、うっかりミスにつながったりすることもあります。そこで今回は、職場でできる8つの眠気対処法を紹介しながら、眠気の原因を解説します。 仕事中に眠くなったら! ?すぐにできる8つの眠気解決法 1. 部屋の換気をする 二酸化炭素が多いと眠気につながるといわれます。会議室や人の多いオフィス、テレワークでこもりっぱなしの自室などは二酸化炭素濃度が高くなり、酸素濃度が低くなりがちです。窓やドアを開けたりして、こまめに換気をしましょう。 2. ガムを噛む ガムを噛むのもおすすめです。「噛む」ことで脳が刺激されて、血液の循環が促されるようになり、脳細胞の働きが活発になります。ミントやカフェインを含んだガムは、さらに眠気解消の効果が期待できます。 3. 眠気覚ましのツボを押す 眠気覚ましのツボと呼ばれる場所を、「イタ気持ちいい」と感じるくらいの強さで5秒程度押すことで眠気が解消します(個人差があります)。ただし、何回も押してしまうと、感覚がマヒして効果を得られなくなるので、1つのツボを押す回数は2~3回が目安です。 【顔】 ・左右の目頭の上あたりにある「睛明(せいめい)」 ・こめかみの目尻寄りにあるくぼみの「太陽」 ・首の後ろの頭の付け根部分にある「風池(ふうち)」 【手】 ・中指の爪の生え際より少し下にある「中衝(ちゅうしょう)」 これらのツボは、神経を活性化させたり、血液の循環を促したりする、眠気覚ましのツボといわれます。 4. ストレッチをする ストレッチによって、血行を良くして血流の循環を促し、眠気を解消します。座ったまま両手を真上にあげて伸びをしたり、軽い屈伸をしたりするだけでも効果があるようです。 5. 顔を洗う 顔に水圧や冷たい刺激が加わると、眠気が覚めます。メイクが気になる場合は、冷たいタオルなどを首筋や脇の下にあてるだけでも、同様の効果を期待できます。 6. カフェインを摂取する コーヒー、緑茶、紅茶などを飲んで覚醒作用のあるカフェインを摂取します。一般的に、カフェインの効果は摂取後30分程度経過してから現れるといわれます。昼食後に会議が控えている場合は、会議が始まる30分前に摂取するとよいでしょう。 7. 仮眠をとる 午後の早い時刻(15時頃まで)に、10~30分以内の短い昼寝をすることが、眠気による作業能率の改善に効果的といわれます。昼休みを有効に使えるなら、昼食をとったあとにカフェインを摂取して仮眠しましょう。カフェインの効果が出始める頃に起きれば、相乗効果で眠気の解消が期待できます。 8.
会議中や仕事中などどうしても眠ってはいけないタイミングに限って強い眠気に襲われることがあります。頭の中で眠ってはいけないと思っても関係なしに、まぶたが下がってきてしまうこともあります。仮眠をとることができれば話は早いのですが、いつもその時間を取れるとは限りません。急な強い眠気に打ち勝つ方法を解説します。 1. なぜ眠気が起きるのか? 昼間は交感神経が優位になっていて、心身が緊張・興奮している状態となっています。にもかかわらず、なぜ眠気が起きるのでしょうか?日中に眠気が生じる理由に以下のようなものがあります。 1-1. 人間が眠気を感じるのは昼食後~14時くらい 昼食を食べてから14時くらいの間が人が一番、日中に眠気を感じやすい時間帯となります。 食後は満腹感が生じるため、脳がある程度の満足をしています。「仕事をしなければいけない」「授業を効かなければいけない」といった意欲が低下するため、脳から緊張感が失われ眠気に襲われやすくなります。 1-1-1. 食後はオレキシンの働きが低下 食後に脳が満足を覚えるのはオレキシンという物質の影響です。 オレキシンは覚醒と深く関わりがある物質で、 オレキシンが働いている時は脳がしっかりと働いています。 野生動物で言うと、狩りをするときは素早く獲物を追い回して捕食する必要があるため、オレキシンが働きます。狩りに成功して満腹になると素早く動く必要はなくなるので、オレキシンの働きも低下し、覚醒の度合いが下がり眠気が生じるようになります。 1-1-2. 血糖値が高くなると眠気が生じる 人間も同様です。 食後、血糖値は高くなります。 血糖値が低い状態だと食事を求めてオレキシンが活性化し、脳が覚醒します。逆に 血糖値が高くなるとオレキシンの働きが弱まり、脳の覚醒度合いが下がり眠気が生じます。 通常、食事をしてから2時間程度は血糖値が高くなります。 その後、インスリンというホルモンの影響で血糖が細胞に取り込まれることで血糖値が下がります。12時くらいにお昼を食べたとすると、14時くらいに血糖値が下がり始めるため眠気が徐々に消えていきます。 1-2. 退屈を感じるとき 人は退屈を感じると眠気を感じるようになります。 会議や嫌いな授業、一人で運転をしているときなどに眠気が生じるのは退屈を感じるからです。昼食後から2時間は最も眠気が大きくなりやすい時間です。午後一番に会議や嫌いな授業があると眠くなってしまうのは退屈と血糖値の上昇による眠気が合わさるためです。 1-3.
掲載内容の最新情報については、ご予約前に必ず各予約サイトにてご確認ください。 宿泊プラン・予約 写真 施設情報・地図 周辺情報 当日の宿泊 29:00まで検索可能 人数 1部屋あたり? 予算 1泊1部屋あたり? 禁煙 喫煙 指定なし 検索キーワード を含む 除外キーワード を除く 旅行会社で絞り込む 施設外観 基本情報・アクセス 東名静岡IC至近 無料平面駐車場完備 お子様の添い寝無料 APAパートナーホテル 住所 〒422-8047 静岡県静岡市駿河区中村町322-1 TEL 054-283-3321 アクセス 最寄り駅・空港 東海道新幹線「静岡」駅から2. 27km JR東海道本線「安倍川」駅から2. 63km 静岡鉄道静岡清水線「新静岡」駅から2. 73km その他 お車で 東名静岡IC2分 新東名静岡SA27分 JR静岡駅10分 富士山空港35分 久能山19分 ツインメッセ12分 駐車場 あり 施設までのルート検索 出発地: 移動方法: 徒歩 自動車 客室 81室 チェックイン (標準) 15:00〜24:00 チェックアウト (標準) 10:00 館内施設 プール — フィットネス — エステ — 会議室 ○ この施設を見た人はこんな施設も見ています ※条件に該当するプランの金額です 検索中 ハイセットホテル静岡インター(旧:アセントプラザホテル静岡) 周辺の観光スポット 登呂公園 宿からの距離 1. 74km 静岡市立登呂博物館 宿からの距離 1. 78km 駿府城公園 宿からの距離 3. 14km 静岡浅間神社 宿からの距離 3. 83km 静岡市立日本平動物園 宿からの距離 5. ハイセットホテル静岡インター（旧：アセントプラザホテル静岡） イラストでホテル紹介（吉岡さん作品）【楽天トラベル】. 53km 久能山東照宮 宿からの距離 7. 25km 日本平 宿からの距離 7. 39km 清水船越堤公園 宿からの距離 8. 65km アウトソーシングスタジアム日本平 宿からの距離 9.
静岡 駅より徒歩2分と近く静かな環境にあり繁華街、官庁街にも近いためビジネス、買い物にも便利です。 [最安料金] 1, 591円〜 (消費税込1, 750円〜) [お客さまの声(154件)] 3. 69 〒422-8061 静岡県静岡市駿河区森下町1-40 [地図を見る] アクセス :JR東海道線 静岡駅南口より徒歩2分 駐車場 :有 6台 1200円(税込/泊) 先着順 車出し入れ自由 宿泊プラン一覧 ★日帰りデイユースや長時間滞在可のテレワーク応援プラン販売中★無料朝食バイキングは、6時から営業!駐車場は1泊300円! ハイセットホテル静岡インター - 【Yahoo!トラベル】. 1, 728円〜 (消費税込1, 900円〜) [お客さまの声(375件)] 4. 02 〒420-0032 静岡県静岡市葵区両替町1-4-8 [地図を見る] アクセス :JR静岡駅北口より徒歩15分。東名高速道路静岡ICより車で約15分。 駐車場 :1泊300円 16時〜10時まで利用可能(※21時〜7時は入出庫不可、立体駐車場のため大きさ制限有) 日帰り・デイユース 航空券付プラン一覧 2015年リニューアル★wi-fi・ウォシュレット完備★駐車場16台(1000円/予約制)★近隣にコンビニ、薬局等 1, 910円〜 (消費税込2, 100円〜) [お客さまの声(930件)] 3. 57 〒422-8041 静岡県静岡市駿河区中田2-1-2 [地図を見る] アクセス :JR静岡駅より徒歩10分。静岡ICより車で10分。静岡駅22番乗り場より最寄りバス停(大坪町)までバス4分。 駐車場 :駐車場16台(1000円・事前予約制)、トラック等は駐車不可。満車時は近隣のコインパーキングをご案内 展望風呂・全室ウォシュレット完備・オシャレな空間をお楽しみください。 2, 000円〜 (消費税込2, 200円〜) [お客さまの声(131件)] 3. 67 〒420-0037 静岡県静岡市葵区人宿町2-2-5 [地図を見る] アクセス :JR 静岡駅 駐車場 :有り 1400円(税込)/泊 ※先着順の為、満車時は近隣のコインパーキングをご利用下さい。 JR静岡駅徒歩7分◆駅チカ街ナカ、あなたの仕事を応援する、好アクセスの老舗ビジネスホテルです。 [お客さまの声(817件)] 3. 91 〒420-0032 静岡県静岡市葵区両替町2-7-13 [地図を見る] アクセス :JR静岡駅北口から徒歩7分/東名 静岡ICから車で10分、新東名 新静岡ICから15分/静岡空港からバス50分 駐車場 :提携パーキング 最大24時間/1200円(税込) ※出庫1回かぎり、車高2.
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2021. 4. 1 新型コロナウイルス感染症対策を更新させていただきました。 ① 入館時にはマスクのご着用、手指の消毒、検温をお願いいたします。また、体調の確認をさせていただく場合がございます。 ② フロントスタッフはマスク着用、手袋は必要に応じて着用させていただきます。 ③ 共用スペースの家具、自販機ボタン、ウエルカムドリンク操作ボタン、 エレベーター操作ボタン、などお客様が多く触れられる場所は清掃・消毒を定期的におこなっております。 ④ 時間帯により、自動ドアなどを開放して換気をおこなっております。 ⑤ ロビーの洗面所のドアも可能な限り開放して換気をおこなっております。 ⑥ 感染の疑いがある場合は速やかに新型コロナ感染症受診・相談センターへ連絡し指示を仰がせていただきます。 ⑦ スタッフへの感染が判明した場合、感染拡大防止のため情報を公表します。 ハイセットホテル静岡インター 総支配人 岩崎 俊弘 2021. 3. 24 しずおかバイキング再開キャンペーン 新型コロナウイルス感染症拡大防止対応のため 定食スタイルでご提供させていただいておりますが、 4/1(3/31宿泊)よりバイキングとして再開させていただきます。 4/18(4/17宿泊)までの期間中、 再開キャンペンといたしまして、 有料にてご朝食をご利用(添い寝の方は除きます)のお客様には 500円Quoカードをプレゼントさせていただきます。 ぜひご賞味くださいませ。 2021. 3 工事のお知らせ 3/3(水)より2週間程度、 1Fフロントロビー及びレストラン前の改装工事を 行わせていただきます。 音や通路について 皆様にはご迷惑をおかけいたしますが ご理解とご協力をお願いいたします。 総支配人 岩崎俊弘 2021. 1. 1 新年、明けましておめでとうございます 旧年中は新型コロナウイルスの影響の中 皆様より沢山のご利用を賜り有難く厚く御礼申し上げます 従業員力を合わせて信頼にお応えできるよう努めてまいりますので 本年もこれまで同様のご愛顧を賜りますようお願い申し上げます 令和3年元旦 ハイセットホテル静岡インター スタッフ一同 2020. 12. 25 お客様各位 平素は格別のお引き立てを賜り、厚く御礼申し上げます。 今年も残すところあとわずかになりましたが、この1年のご愛顧に心より感謝申し上げます。 2020年は新型コロナウイルスが世界的に流行し、日々の衛生対策の重要性が見直された1年となりました。 慣れない感染防止対策に苦慮された方も多かったことと存じます。 弊社も感染抑止に注意しながら営業を続けさせていただきました。 おかげさまでお客様にも従業員スタッフにも感染がなかったのが幸いです。 来年も素晴らしい年でありますように、心よりお祈り申し上げます。 ハイセットホテル静岡インター 代表取締役 菅沼清彦 総支配人 岩崎俊弘 2020.
92 〒422-8067 静岡県静岡市駿河区南町1-15 [地図を見る] アクセス :JR静岡駅南口より徒歩3分/東名静岡ICより車で10分 駐車場 :有(有料) ※駐車場のご利用の場合は、お電話にてご確認ください。 2017年3月グランドオープン!静岡駅から徒歩5分、繁華街近く。お寛ぎいただける屋上ガーデン。安心フロア別セキュリティ♪ 3, 023円〜 (消費税込3, 325円〜) 4. 26 〒420-0852 静岡県静岡市葵区紺屋町3-10 [地図を見る] アクセス :JR 静岡駅より徒歩にて約5分 駐車場 :有料提携駐車場有 朝食口コミ4. 4以上☆好評ブッフェスタイル♪シェフ実演オムレツ有り!静岡駅から徒歩5分、繁華街中心!駐車場1泊500円 3, 091円〜 (消費税込3, 400円〜) [お客さまの声(1832件)] 4. 30 アクセス :JR静岡駅より徒歩5分/東名静岡ICより約15分 駐車場 :1泊¥500 高さ等 制限有 車種によっては駐車不可 バイクの駐車場はございません 1名様5, 900円から販売中! !JR静岡駅北口から徒歩3分の好立地!◆免震構造◆ 3, 110円〜 (消費税込3, 420円〜) [お客さまの声(1963件)] 4. 15 〒420-0857 静岡県静岡市葵区御幸町11-6 [地図を見る] アクセス :静岡駅北口より地下道経由で徒歩3分の好立地(雨天時も安心)コンビニ徒歩1分♪★1階にカフェ&バーPRONTO併設★ 駐車場 :有り(提携駐車場) 提携5ヵ所あり 1100円〜1400円(税込み/1泊) 予約不可 【全室Wi-Fi・加湿空気清浄機・USBコンセント完備】 静岡市の繁華街「七間町通り」に面し、アクセスに大変便利です。 3, 114円〜 (消費税込3, 425円〜) [お客さまの声(1022件)] 4. 37 〒420-0035 静岡県静岡市葵区七間町11-1 [地図を見る] アクセス :JR静岡駅北口より徒歩13分・車5分 駐車場 :有り。車種・入庫時間により料金が異なります。ホテルまでお問い合わせ下さい。 航空券付プラン一覧
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