「痩せたい!」と思ってダイエットを始めても続かない・・・。 いろんなダイエット試したけれども失敗ばかり・・・。 いつまで経っても変わらない体型・・・。 本日は「それでも何とかして痩せたい!」と思っている人に、3ヶ月で7キロの体重を落としたことがある私が当時実践していたことを紹介していきます。 正直どれも 小学生でもできる内容 です! だからこそ、きっと今まで三日坊主で苦しんでいたあなたにもできるはず。 ぜひ最後まで読んでくださいね。 こんな方におすすめ 痩せたいけど運動が続かない 三日坊主で困っている ダイエットを三日坊主で終わらせない。誰にでもできる続ける方法5選! 目標を決める ダイエットに取り組むにあたり 目標を決めることは大切 です。 目標を設定するのとしないのでは、達成したときの喜びが大きく変わります! 自分で掲げた目標を達成したとき、あなたは自信に満ち溢れ、いまよりももっと輝くことができるでしょう。 どんなことでもよいので必ずゴールを決めてください。 体重を3キロ減らす 50キロ台にする 履けなくなったパンツをもう一度履けるようになる ただし、現状とかけ離れすぎた目標を設定してしまうと途中で挫折しやすくなります。 運動が軌道にのるまでは、簡単に達成できるようなゴールを決めることをおすすめします! 飽き性で三日坊主でも続けられる【ずぼらダイエット】11選！. 記録をつける 私がダイエットをしていたときは 体重 その日に食べたもの トレーニング内容 を毎日ノートに記録をしていました。 上記3つを書いていくのは大変だと思うので、 「体重」だけは毎日測りましょう 。 毎日計測することであなたの頑張りが「見える化」できます! 体重だけであれば無料アプリで簡単に入力もできるのでほとんど時間もかかりません。 余裕が出てきたら食べたものやトレーニング内容を記録に残すこともおすすめです。 変化を見逃さない 体重が減る ベルトの穴が小さくなる 顔つきが変わる 運動を始めると確実に身体に変化が起こります。 自分が思い描く理想の身体に近づいていることを意味しているので、ダイエット期間中はこの 変化を楽しむ ようにしましょう。 小さな変化を見逃さないためにも、記録を取ることをおすすめしたいのです。 ながら運動だけをする 運動はできるだけ自宅で簡単にできるものがおすすめです。 テレビを見ながら 音楽を聴きながら 家事をしながら 他の動作とセットで行える運動だけを取り入れることで無理なく続けられます。 自宅であれば天候にも左右されずに済みますし、すぐにシャワーを浴びたりできるのもうれしいですよね。 少しでもいいので毎日続ける 一番のハードルかもしれませんが、ダイエットを始めたら毎日続けましょう。 ポイントは 「とにかくハードルを下げること」 です。 動きやすい服装に着替える 1分運動する これくらい低いハードルで問題ありません。 どんなことも 「 0の状態から軌道にのるまでが大変」 なんです。 しかしいったん動き始めると不思議なくらい続けられます!
腹式呼吸ダイエットのやり方と効果!痩せた口コミはあるの? 呼吸法ダイエットで効果的に痩せる方法!気になるお腹がスッキリ! つまむだけダイエット 脂肪の気になるところを指でつまむだけでOKです。 つまむことで、つまんだ部分の血行が促進して細胞が活性化すると言われています。 なお、入浴時に行うとより効果的です。 つまむだけダイエットの効果と正しいやり方や口コミ! 書くだけレコーディングダイエット 毎日食べた物を記録していくだけでのダイエット方法です。 書くだけでどうして痩せるの?と思うかも知れませんが、一日食べた物って以外と記憶に残っていないもの。 そのため、きちんと書きだすことで思っていた以上に食べているなと危機感を持ち、自然と食べる量や食事の質などを意識することができます。 レコーディングダイエットのやり方!記録するだけで痩せられるの? 食べる順番ダイエット 食べる順番ダイエットとは、食事の際にカロリーが低く血糖値を上げにくいから順に食べていくダイエット方法になります。 具体的には、 野菜→メイン→主食 となります。 野菜には血糖値を上げにくい食物繊維が多く含まれていることから、最初に摂ることで食後の血糖値を抑えることができます。 また、主食(ご飯やパン)を最後に食べることで血糖値が上がりにくくなるだけではなく、お腹がいっぱいで食事の量を自然に減らすことができます。 食べる順番ダイエットで痩せる効果のあるやり方と口コミ! 寝るだけの睡眠ダイエット 睡眠ダイエットとはその名の通り、寝るだけのダイエット方法です。 質のよい睡眠を適度にとることは、成長ホルモンの分泌を促し、痩せやすい体質を作ると言われています。 寝る前は激しい運動を避け、ダウンライトなどで照明の明るさを抑えることで、眠りにつきやすい環境が整います。 また、長い時間寝ればよいというわけではなく、7時間ほどの睡眠がよいと言われています。 寝るだけで痩せる睡眠ダイエットの効果とやり方や口コミ! 噛むだけダイエット 噛むだけダイエットとは、食事の時、しっかり噛んで食べるダイエットのことを言います。 太りやすい原因の一つに早食いがありますが、通常食事は開始から20分が経過しないと満腹中枢が働かないため、ゆっくりとよく噛んで食べることで少量でも満足し、食べる量を無理なく抑えられるダイエット方法になっています。 よく噛むダイエットの効果とやり方!何回噛むと痩せるのか?
飽き性で三日坊主でも続けられるずぼらダイエット11選!のまとめ ずぼらダイエットは、気負わずに楽な気持ちで行うのがポイントです。 ダイエットを面倒だと思わずに、楽しみながらできれば、無理なく長続きさせることができます。
細いツルにたくさんの小さな葉っぱを茂らせるワイヤープランツ。地面に植えて楽しめるほど丈夫なぶん、知らない間に枯れてしまった…なんてことも少なくありません。 そこで今回は、枯れる原因や剪定方法などワイヤープランツの育て方をはじめ、庭で楽しむ方向けの地植えの方法も合わせてご紹介していきます。 ワイヤープランツとは?育て方が簡単な観葉植物なの? ワイヤープランツとは、タデ科・ミューレンベッキア属に分類される観葉植物です。「ツル」と呼ばれる長い茎を伸ばし、鉢のふちから無数に垂れ下げる様子が特徴です。 ツルにつく葉っぱは小さく、鮮やかな緑色をしています。品種によっては淡い黄色とマーブル模様になっているものもありますよ。 ワイヤープランツの育て方に必要なグッズは? 鉢に植えられたワイヤープランツ ジョウロ 霧吹き 剪定バサミ 液体タイプの肥料 ワイヤープランツをお部屋の観葉植物として楽しむときは、まず鉢に植えられているものを購入します。 「ポット苗」と呼ばれる黒いビニール製の鉢に植えられているものも販売されていますが、別で鉢を購入し、植え替えが必要になるので注意してください。 あわせて上記のグッズをそろえておくと、すぐに栽培に取りかかれます。 ワイヤープランツの育て方!水やりや肥料の与え方は? ワイヤー プランツ 葉 が 落ちらか. ワイヤープランツは、水が足りなかったり、栄養が不足したりすると元気がなくなります。特に水やりのタイミングを間違わないことが長く栽培をしていくポイントですよ。 ここからは、水の与え方や肥料の与え方など、ワイヤープランツの日々の育て方をご紹介します。 水の与え方 乾燥した環境が苦手なワイヤープランツは、他の観葉植物に比べて水やりの回数が多いです。鉢の土が乾いたら、たっぷりと水を与えるようにしましょう。普段から土の状態に気を配ると安心です。 ただ、土が常に湿っている状態が続くと、根が腐って枯れます。土が乾いているか不安な方は、割りばしを土に挿しておきましょう。時々引き抜いて、湿っていないときに水やりをすると失敗が減りますよ。 肥料の与え方 ワイヤープランツは5〜10月によくツルを伸ばします。肥料を与えて生長をサポートしてあげましょう。 液体タイプの肥料を使うときは、2週間に1回水やりがわりに与えます。固形の緩効性化成肥料は生えぎわへ置くように2ヶ月に1回あげてください。 ワイヤープランツが枯れる原因は?
ガーデニング 関連キーワード ワイヤープランツは繁殖力が旺盛 ワイヤープランツ は細くて優しい雰囲気が魅力ですが、その細い茎が枯れてしまうとショックですよね。元気がいい時は、横に這うように茂っていき可愛いのですが、枯れると見苦しくなります。 ワイヤープランツ は、ハンギングバスケットなどにしたり、庭に植えにしたりする愛好家も多くいますよね。 日向でも日陰でも丈夫に育ちますので育て方も簡単です。ただ、よく茂るだけに水切れや 肥料 が不足したり、根詰まりを起こしたりすることも多くあります。そうなると可愛らしい小さな葉がたくさん落ちてきますが、そうならないためにはどうしたらいいでしょうか。 ワイヤープランツは時々植え替えも大切!
室内での注意点は 日当たり →直射日光はダメ。でも、日光は必要。 気温 →0℃以下はダメ。 水やり →あげ過ぎ、与えなさ過ぎはダメ。 気温10℃を目安に水やりをする回数を変える。 この様に大きくは3つのポイントで 「葉が落ちてしまう」原因を解消出来ると思います。 この他で私が友人から受ける質問で、葉が落ちる事の相談と同じくらいに多いものがあります。 それは 「葉が黄色くなってしまう」事です。 葉が黄色くなるのは何故なんでしょうか? 対処する方法はあるのでしょうか? ワイヤープランツの葉が黄色くなってきたら? ワイヤープランツ 枯れる原因3つと管理のコツとは？ | komame topics. ちゃんと育てている筈なのに「葉が黄色くなってしまう」事も多いですよね? 原因は当然ながら植物がダメージを受ける事で発生します。 上に書いた内容からも分かると思いますが、主な原因を説明していきます。 原因① [直射日光などの強い日光に当て過ぎている。] この場合だと葉が変色してしまう可能性があります。 原因② [水やりを間違えている] 気温によってやり方を変えて居ないと、植物に負荷が掛かってしまう事もあるんです。 原因③ [葉水をしていない。] 葉水と呼ばれる、霧吹きで毎日一回ずつ水を吹きかける工程が出来ていないのかもしれません。 葉水をする事で害虫の防止に。 また同時に 葉を濡れたティッシュ等で葉を拭いてあげましょう 。 葉に付く汚れを取る事が出来、元気に育てる事が可能となります。 害虫や汚れが溜まっても葉や株間が弱ります。 葉水をしない事は「葉が黄色くなってしまう」原因となります。 原因④ [栄養が足りていない] 冬場は休眠中と説明しました。 なので肥料は必要ありません。 春〜秋頃まででは肥料が必要となる事もあるんです。 この時期に元気が無く「葉が黄色くなってしまう」様であれば、10日に1回程規定量に薄めた液体肥料を与えて下さい。 如何でしたか? 「葉が黄色くなってしまう」原因の4つを押さえておきましょう。 その原因を取り除いてあげる事で防ぐ事が出来ます。 ここまで書いた様に 寒さに特別は強くない、ワイヤープランツ。 その為、冬場に気を付ける事が少し多くなります。 なので冬場の管理に少し不安がある方も多いようです。 ここでは冬越しについての注意点をまとめたいと思います。 関連記事 シクラメンがしおれる原因は?あっという間に元気にする方法 ワイヤープランツが元気に冬を越す方法!
ワイヤープランツが枯れることになっても、対処法を知っておけば一安心ですね。それぞれの枯れる原因に合った対処をしていきましょう。しかし、最初から枯れることなく育てられたら、もっといいですよね。枯れることなく育てるために、 ワイヤープランツの育て方 のポイントも確認していきましょう。 水やりの方法は? ワイヤープランツは、水やりの頻度が多くても少なくてもストレスを感じる植物です。季節ごとに水やりの仕方を変えてお世話しましょう。鉢植えの場合、生育期の春~秋は土の表面が乾いたらたっぷり水やりし、受け皿にたまった水は捨てます。冬は休眠期に入るので秋~冬にかけて水やりの回数を減らし、冬は乾燥気味にしましょう。ただし、室温を15℃以上に保てるようなら、1年中同じ水やりの仕方でかまいません。乾燥する時期は、ハダニや葉の乾燥を防ぐため、葉水を定期的にしてください。地植えの場合は、夏場の乾燥が続く時だけ水やりをし、普段は降雨だけでも枯れることはありません。 日当たりと置き場所は? ワイヤープランツの葉が落ちて枯れる原因は。復活させる方法。 | 観葉植物ブログ緑組 植物の育て方. 日当たりと風通しの良い場所で育てるのが理想です。しかし、夏の直射日光は葉焼けを起こし枯れるので、夏場は明るい日陰でお世話してください。ワイヤープランツは耐陰性のある植物で、半日陰でも十分育ちます。半日陰で育てる場合は、日照不足解消のため、春と秋は時々戸外に出して日光浴させましょう。冬は霜や凍結が起こらない地域では地植えで冬越し可能です。霜が降りる地域では、冬は室内で育てる方が安心ですよ。室内で育てる時は、エアコンや扇風機の風が当たって葉が乾燥しないよう気を付けましょう。また、ワイヤープランツは高温多湿に弱い植物で、閉め切った場所で育てると枯れる場合があるので気を付けてくださいね。 肥料の与え方は? ワイヤープランツは、肥料の入った肥沃な土を好みます。したがって、春~秋にかけて肥料を与えましょう。ただし、真夏はワイヤープランツにとって苦手な季節ですので、注意が必要です。真夏に肥料を与えると、根が弱り枯れるかもしれません。したがって、ワイヤープランツの様子を見て肥料を与えましょう。肥料は、緩効性肥料と液体肥料のどちらを使用してもかまいません。緩効性肥料は説明に従ってあげてください。液体肥料は2週間に1回与えることをおすすめします。 剪定は必要? ワイヤープランツは肥料や水分をよく吸収し、大きくなりやすいので、適宜剪定をする必要があります。おすすめの時期は春ですが、生育旺盛な植物なので、株が弱っていなければいつでも剪定できます。特に室内で育てる場合は、1年中剪定可能と言われています。樹形のバランスが悪い時や根詰まりを起こしかけている時などは、ワイヤープランツが枯れる前に剪定してください。どこを切っても節から脇芽が出ます。しかしワイヤープランツがまだ若い時は、根元から切ると芽が出ないことがあるので気を付けてください。 増やし方は?
ワイヤープランツは5~6月に、挿し木、水挿し、株分けで増やすのが一般的です。タネから増やす方法もありますが、時間がかかる上に温度や湿度の管理をしなければいけないため、あまりおすすめしません。挿し木の場合は、6~7節分の長さを切り取り、土に埋まる部分の葉は落として挿します。水挿しは、使う容器に見合った長さでカットし、下の部分の葉は取り除いて浸けます。株分けは、親株を丁寧に掘り出し、きれいなハサミで切り分けた後、水に浸けるか鉢に植え替えます。どの増やし方も発根するまでは、半日陰で水を切らさないように管理します。根付いたら通常の育て方でお世話してください。 植え替えの方法は? ワイヤープランツは生長スピードが速いので、少なくとも2年に1回、なるべく4~6月に植え替えしましょう。鉢の底から根が出てきている場合は、枯れる可能性がありますから、秋までなら植え替え可能です。植え替える時は、一回り大きな鉢の鉢底に軽石を入れ、市販の培養土もしくは小粒の赤玉土6:腐葉土3:ピートモス1の割合で配合した土を入れます。次に、鉢からワイヤープランツを引き抜き、土を軽く落とします。弱った根や傷んだ根は、取り除きましょう。そして、新しい鉢の中央にワイヤープランツを置き、根の部分に新しい土を隙間無く入れていきます。埋まったら、土の上から軽く押さえ根がなじむようにたっぷり水やりしてください。ワイヤープランツが落ち着いて、また生長し始めるまでは、半日陰で管理します。 トラブルと対処法は? ワイヤープランツは病気にはあまりかかりませんが、ハダニとアブラムシは発生することがあります。葉が小さくて多いですから、害虫が発生すると駆除しにくくワイヤープランツが枯れる可能性があります。したがって、害虫がつかない育て方をしましょう。ハダニは乾燥する季節に発生し、水気を嫌うので葉水がおすすめです。アブラムシは新芽が出る頃に発生します。化学肥料から生成されるアミノ酸に引き寄せられるため、化学肥料の与えすぎに気を付ける必要があります。また、込み合った株は剪定し、害虫を見つけやすくしておくとよいですね。気を付けていても発生した場合、害虫が付着した枝を切り落としましょう。駆除剤も可能ですが、薬剤を使用する際は小さなお子さんやペットに気をつけてください。 まとめ ワイヤープランツの枯れる原因や対処法、育て方のポイントはご理解いただけましたか。ワイヤープランツが枯れるのは、水切れや乾燥など主に8つの原因がありました。水やりの方法や置き場所によって回復することもあるので、あきらめずにお世話してくださいね。また、ポイントを押さえた育て方をすれば枯れることなく、もっと楽にお世話が楽しめますよ。ワイヤープランツは、ストレスを感じるとすぐに反応しますが、しぶとく生きるガッツのある植物です。ワイヤープランツのような生命力が強く 育てやすい観葉植物 と一緒に暮らして、私たちも元気をもらいましょう!
ワイヤープランツは日差しを好むので、窓辺に置いて育てます。乾燥には弱いところがあるので、エアコンの風が直接当たる場所は避けるようにしてください。 針金のようなツルの無造作な伸び方を生かして、本棚や出窓の上から垂れさげると、お部屋のアクセントになりますよ。 ワイヤープランツは地植えできるの? ワイヤープランツは氷点下5~0度であれば耐えられるくらい寒さに強い観葉植物です。霜の降りないあたたかな地域であれば、地面に植えて育てることも可能です。 庭に植物を植えることを、園芸では「地植え」といいます。庭をお持ちの方はぜひチャレンジしてみてください。 明るく風通しのよい場所を選び、ワイヤープランツの根がすっぽりと入るくらいの穴を掘ります。堀った土に腐葉土をたっぷりと混ぜ、ワイヤープランツを植えれば完成です。 ワイヤープランツは育て方の幅が広い植物 寒さに負けない丈夫さから、室内はもちろん、屋外でも育てられるワイヤープランツ。飾ると、まわりがパッと明るい雰囲気になります。 軽い鉢に植えて天井から吊り下げて飾るといった工夫がこらせるのも、ワイヤープランツが多くの人に好まれる理由です。自分にあった飾り方をみつけて、長くワイヤープランツを楽しんでくださいね。 更新日: 2021年06月30日 初回公開日: 2015年09月29日