1/10 バージョン: 2. 4. 7. 1(2014/10/26)
関連記事: 【比較】外付けHDD (ハードディスク) データ復元 | 無料ソフトと復旧業者どちらがおすすめ? 状況や症状、データの重要度の合わせて適切な対処法を選ぶことが大切 消えてしまったり、消してしまったデータも、症状が起こった直後なら復旧ソフトを使ってデータを救い出せる可能性があります。 復旧ソフトは無料の物から有料のものまで、さらには目的別のソフトなど種類は様々。 復旧させたいデバイスや復旧させたいデータの重要度に合わせて、適切なソフトを選択することが重要です。 復旧手段を選ぶ基準 大事なデータは有料の復旧ソフト そこまで大事じゃないデータは無料の復旧ソフト 非常に大事なデータは復旧専門業者 あらかじめ適切な復旧ソフトや業者を確認しておくことで、いざという時にも冷静に対処ができるはずです。 データ復旧業者について詳しく知りたい方は以下の記事も参考にしてみて下さい。 関連記事: 【徹底解説】データ復旧業者の正しい選び方!大切なデータを復旧するには?
1/10, Windows Server 2003/2008 バージョン: 1. 1(2016/06/15) Wise Data Recovery 3. 00 (4件) 海外 日本語○ シンプルなインタフェースのファイルリカバリツール 「Fast scan」なら、スキャンボタンをクリックして、わずか数秒~数十秒で復元可能なファイルが一覧表示されます。 キーワード入力によるファイル名の絞り込みも可能で、復元させたいファイルにチェックを入れ、「復元」ボタンをクリックすることでファイルを復活させることができます。 ファイルが見つからない場合は、スキャン時間が長くなってしまう代わりに、より多くのファイルを見つけることができる「Deep scan」を実行してみましょう。 対応OS: Windows XP/Vista/7/8/8. 1/10 バージョン: 5. 338(2021/06/10) Kickass Undelete 5. 00 (2件) 海外 日本語✕ わかりやすい大きなボタンが特徴のファイルリカバリツール インストール不要で利用できるデータ復元ツールです。 ハードディスク(FAT / NTFS)、フラッシュドライブ、SDカードなどの削除されたデータを復元させることができます。 フィルタを利用した復旧対象ファイルの絞込みが可能です。 対応OS: Windows XP/Vista/7/8/8. 【2021年】 HDD(ハードディスク)復元・復旧ソフトおすすめ 20選 無料と有料版を徹底比較！ | Rentryノート. 1 バージョン: 1. 5. 5(2018/12/10) 復旧天使 Lite 5. 00 (9件) データ復旧専門企業による Windows 専用の復元ソフト Windows フォーマット(NTFS/FAT/exFAT)に対応したデータ復元ソフトです。 対象フォーマットであれば、PCだけでなく外付けHDD、USBメモリーからもデータを復元させることが可能。 失われてしまった写真、動画、Word/Excel などのドキュメントなどを検索、復元させることができます。 ※ 個人利用に限り無料で利用できます。 ※ Mac や NAS は対象外です。 対応OS: Windows 10 バージョン: 8. 17(2021/06/17) Disk Drill 3. 00 (4件) 海外 日本語○ 外付けHDD、USBメモリーにも対応した、Mac 版で実績のあるデータ復元ソフトの Windows 版 白衣を着た男性のキャラクターがデータを復旧させてくれそうな、ファイル/フォルダーの復元ソフトです。 Windows 内部ディスクや、外付けHDD、USBメモリー、iPod、SDカードなどの外部メディアにも対応。 ファイルシステムは Windows 標準の FAT / exFAT / NTFS だけでなく、Mac の HTFS+、Linux の EXT2/3/4 もサポートしています。 クイックスキャン、ディープスキャンを用意し、必要なデータが見つかるまで徹底的なスキャンが可能。 見つかったファイルをプレビューして、必要なファイルのみ復元できます。 スキャンを途中で中断して再開できるレジューム機能を備えているほか、ドライブをイメージファイル(DMG / IMG / ISO)として保存できます。 ※ 無料版では、最大容量500MBまで、かつ累積500MBまでという制限があります。 対応OS: Windows 7/8/8.
ハードディスクチェックソフト:CrystalDiskInfo ハードドライブ上のデータは非常に重要であるため、ハードドライブの状態を監視することが重要です。 CrystalDiskInfoは、素晴らしいハードディスクチェックソフトウェアです。完全に無料であるだけでなく、内蔵ディスクおよび外付けディスクを監視できます。 具体的には、SSDまたはHDDの健康状態情報を監視し、ディスクのSMARTステータスに基づいてその温度などの健康状態情報を一覧表示できます。 ドライブの温度と状態が悪化している場合、この監視プログラムは警告メッセージを表示し、ハードディスクの状態を修復できます。 無料かつ安全 使いやすいインターフェース 温度と健康に関するアラームを提供 M. T情報を確認できる サーフェステストなし M. T属性には説明がない お使いのSSDの性能はどのぐらいの高さなのか知っていますか?この記事では、SSDの性能チェックに役に立つソフト8選をご紹介いたします。では、これらのソフトに関する詳細情報を読みましょう。 8.
1/10 FAT16/FAT32/NTFS ZAR Zero Assumption Recoveryはあらゆるデバイスの復元を無料で行える、フリーの復旧ソフトです。 いきなり公式サイトに行くと英語で迷ってしまうかもしれませんので、使い方を解説したサイトからたどっていくと分かりやすいと思います。 EaseUS Data Recovery Wizard Free NTFSとFAT12/16/32 フリーソフトの項目でも紹介した無料の復旧ソフトです。 USBなどに入っているような、2GBまでのちょっとしたデータ復旧ならこれを使用しましょう。 HDD復元・復旧ソフト おすすめ2選 <フラッシュメモリー編> DiskDigger カード. フラッシュメモリ―他 Windows XP/Vista/7/8/8. 1/10, Linux 各種 無料(professional版は14. 99ドル) Defiant Technologies DiskDiggerはパソコンにインストールせずに使用できる無料の復旧ソフトです。 無料ですがデータ制限もなく、あらゆるデバイス、データを復旧できる優れたフリーソフトです。 唯一の難点として、無料版は1つのデータ復旧に数秒かかるため、大量の画像やデータの復旧には膨大な時間が必要です。 そこまでデータ数が多くない方は無料でも十分ですが、もし、大量のデータを復旧させたい場合は、14. 99ドルの有料版で高速復旧させましょう。 有料でも14. 99ドル、日本円で約1500~1700円ほどと非常に安価です。 ファイナルデータ11 プラス 復元+Office修復 メモリーカード. SDカード Windows 10 / 8(8. 1) / 7 / Vista / XP / Server 2012 /2008 /2003 ダウンロード版10, 180円/パッケージ版12, 120円 AOS ファイナルデータ11 プラス 復元+Office修復は、先ほど紹介した「ファイナルデータ11 プラス 特別復元版」にofficeソフト復旧機能を追加した豪華版です。 個人よりも法人や事業を行っている方向けの多機能復旧ソフトになります。 仕事用の大事なデータをofficeソフトで管理している方は多いと思います。 そんな大事なデータは破損したり読み込めなくなったり、間違って消してしまったらこのソフトの出番です。 HDD復元・復旧ソフト おすすめ2選 <写真・画像編> 完全デジカメデータ復元15 SDカードや他外部メディア各種 RAWデータ各種 完全デジカメデータ復元15はデジカメやスマホなどの、外部メディアデータを復旧させるための専用ソフトです。 一眼レフなどに使用されているRAWデータファイルにも完全対応し、あらゆるカメラ、スマホのデータを復旧させることができます。 外部メディア専用なので、HDDのデータ復旧には向いていません。 フォトリカバリー9.
それでは早速腹筋エクササイズをご紹介していきましょう! 割れた腹筋を作るには、4つある腹筋群の中でも、表面にある腹直筋と外腹斜筋を刺激するエクササイズを行う必要があります。 ここではおうちで手軽にできる腹筋エクササイズを3つご紹介します。用意すべきものは、ヨガマットもしくは大きめのバスタオル1枚だけです! 1. 脚上げクランチ 出典: byBirth 仰向けの体勢から両脚を真上に上げて、「Lの字」を作ります。両手は頭の後ろに添えて、肘を開くようにします。 息を吐きながらみぞおちを支点に上体を起こしていき、筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止します。 息を吸いながら上体を下ろしていきます。この時、筋肉の緊張を持続させるために、完全に下ろし切らないようにします。 両脚を上げてクランチ動作を行うことで、腹直筋全体と外・内腹斜筋に効かせることができます。 15~20回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行います。 〈ポイント及び注意点〉 腹直筋に効かせるコツは、 みぞおちから上体を起こすようにすること です。 上体を起こす際、なるべく首を曲げないようにしましょう。首を曲げる動作で上体を起こしてしまうと、頚椎への負担が大きくなる上、腹直筋への刺激が分散してしまうからです。 両肘を閉じてしまうと、腹直筋ではなく腕の力で上体を起こしてしまうことになります。そのため、エクササイズ中は両肘を開くようにします。 2. ツイストクランチ 両膝を立てて仰向けになり、両手は頭の後ろに添えて肘を開くようにします。 息を吐きながら、お腹の真上で右肘と左膝を引き付けて1秒程度静止し、息を吸いながら元の体勢へ戻すという動作を左右交互に繰り返します。そうすることで外・内腹斜筋に効かせることができます。 20~30回を、1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。 ただお腹の真上で肘とその反対側の膝を引き付けただけでは不十分です!外・内腹斜筋に効かせるには、 上体を捻りながら起こすように します。 3. ダルメル/FF11用語辞典. レッグレイズ 仰向けの体勢になり、両腕はカラダの横で「ハの字」に構えます。両膝を軽く曲げて足を床から離したところから… 息を吐きながら、下腹部を支点に両脚を床と垂直になるまで上げていき、息を吸いながら両脚を床スレスレまで下ろしていく動作を繰り返します。なかなか割れにくい腹直筋下部に効かせることができます。 下腹に効かせるためのポイントは、 下腹部を支点に両脚を上げていくようにすること です。 写真のようにエクササイズボールを足でしっかり挟みながら行うようにすると、腹直筋下部が動員されやすくなりますのでお勧めです。 慣れてきたら、カラダの横に構えている両腕を頭の後ろに組むようにしてみましょう。それだけで強度をアップさせることができます!
上半身 首、腕、バスト、背中など、上半身に関するコラムです。首のコリやしわ、腕やバストののたるみ、垂れなど、なにかと気になる身体のこと。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。 つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。 2021年07月28日 スマホでシワが悪化!? スマホ老け予防ストレッチ スマホを長時間使うことが習慣になってはいませんか? 実は、その習慣が首や肩のこりを深刻化させたり、首のシワや肌のくすみなどの美容面でのトラブルを引き起こしたりする場合もあります。 メディカル小顔矯正士 … 2021年07月26日 上半身がスッキリ!肩&背中のこりを一気にほぐす方法 女性だけではなく、男性の多くも悩む「肩こり」や「背中のこり」。スマホやパソコンを使用する時間が増えると、姿勢が前かがみになり首も前に出るので、肩や背中、首もこりやすくなりますよね。 フィットネス美トレ … 2021年07月10日 「オバ見え体型」9つの特徴と改善策4つ 写真やショーウィンドウに映り込んだ自分の姿が「なんだかオバさんぽい……」と、ぎょっとしたことはありませんか? 鏡に映る自分と、人から見られている自分の姿には差があるもの。 そして、身長と体重が若い時と … 2021年07月08日 お腹まわりに脂肪がつきやすい理由って? 肩を落とす張本 - 飛騨経済新聞. 歳を重ねるにつれ気になる、お腹まわりの脂肪。なぜお腹から太るのか? 不思議に思いますよね。YOGAエクササイズディレクターの筆者が、脂肪がお腹につきやすい理由についてご紹介します。 ■味方になる脂肪が … 2021年07月02日 首のシワ&コリを改善!こり固まった首がほぐれるマッサージ 念入りなお手入れをしてきれいな顔をキープできていたとしても、深い首のシワが目立ってしまうと老け見えしてしまいます。メディカル美容矯正士である筆者が、首のシワ改善に役立つヘッドマッサージをご紹介します。 … 2021年06月17日 週3回×3週間で結果にコミット!?
(ヘアメイク/美容講師/美容ユーチューバー/ライター/美容師/メディカル美容矯正士/コスメ薬事法管理者 mayu3) 【関連記事】 ・ ピーマン尻を引き上げる!1分ヒップアップエクサ ・ 40•50代の浮き輪肉を落とす!3分脇腹エクサ[動画あり] ・ 1日1分で体幹力UP&代謝のいい若見えボディになるエクサ ・ おば見え予防に◎骨盤底筋群を鍛える「座ったままエクサ」
ちょっとした空き時間に、コロコロしたいと思います。 それでは、また。 にほんブログ村 に登録しました。 ポチっとしていただけると嬉しいです。 にほんブログ村
腰怪我しているのだろうか?と、思ったわい。 Jのリターンを呼んでネット前でクロスに落とすH 12-5 あ、、、前に落とされダイブするW、12-6 OkのサーブをPushするW,, 後ろのJ拾わないね、動かない13-6 前でHが思いっきり打ち込む、14-6 >なんか変。 バックハンドでドライブ打つJ Back line out、 15-6 Hのサーブ、Jのサービスリターン速攻、うしろのW正面でネットに引っ掛けた 15-7 Wが落とすが、Ok動かないね 16-7 前に落とされ拾えない、、、16-8 ドライブ合戦、右に打ち返すW, Back line out、 16-9 東野への集中攻撃、後ろのJが打ち込み、前のOkが攻めて落とす、H拾ったが、Jに打ち込まれW拾い上げるもBack line out、惜しい、 16-10 >本来こういう攻撃をするのがOk/Jなのだが。もしかして、喧嘩したのかな?? Wのサービスリターンヘアピン、ギリギリ、Okネットを超えない 17^10 Hのバックハンドでネット落とすも超えない 17^11 Jがネットに落とそうとし、上げたところをHが打ち込む。18^ー11 ならばとロブをHへおもいっきりうちこむJ 18^12 H狙いが激しくなる、、、ラケット角度変えて打とうとして、ネット超えないH 18-13 サービスリターン速攻、Hネット前で決める19-13 Ok、ヘアピンがネット超えない 20-13 ロングサーブに一瞬驚くも撮り直すJ、最後はカバーに入りクロスドライブ、Side line outするJ。21-13 >東野さんもよく拾っているな。ラリー中、右端ネット際をWがカバーするシーン、すごいね。さっき拾えなかったからな。 >今度は完全いどっぷり座っている。昨日の試合がきつかったんやろか? えっと...天才？男性がよろこぶ【キス中に触ってほしい部位】４選 | TRILL【トリル】. 気になる。 怪我ならテーピングとかしてそうだけど。 >正直、拍子抜けする第一セット。 第二セット おお、、、Pkがネット際で左右に動いて揺さぶる 0-1 Wのサービスリターン 1-1 ならばとやり返す 1-2 H、Jに打ち込まれよく拾ったな。前に落としたのもいいコース。最後はWのドロップ、見事にJ引っかかる。Okは一切動かないし。 2-2 Hよくやっている、最後Wみすった 2-3 >J復活か? ラリー続くも、ロブを見逃すJ、Back line in 3-3 >Jらしくない。攻めも必死じゃないし。 これもHが上げたロブ、みてIn、慌てて売ってネットに引っ掛けた 4-3 サービスリターン速攻、返り討ちにするH 5-3 Jのスマッシュ、間に打ち込み、H寄りに打ち込むが、Back line out、 6-3 >まじめにやってる?J サービスリターン、右端に落とされ、H拾えず 6-4 間に打ち込まれれうが、H拾いSide line IN、Wに打ち込まれ、ミス 6-5 Okのヘアピン読んで前て叩くH 7-5 >目の前にHいたのに。 Hネット際で走る、Okにぶつけちゃう8-5 今度はJがHに打ち込み、前のOkがHへうちこむ 8-6 >これが本来のOk/JのPlayだと思うな。やはりこの試合手を抜いているのかな。手を見せないために、あえて負けるつもりだったのかなぁ??
割れた腹筋を作るには腹筋エクササイズだけでは不十分? この3つの腹筋エクササイズを行えば、腹筋を割ることができます…と言いたいところですが、確実に腹筋を割るにはこれだけではまだ不十分です! なぜならば、腹筋エクササイズでは皮下脂肪を落とすことができないからです。 いくら腹筋エクササイズで腹筋群が引き締まったとしても、その上に皮下脂肪がついていたら、腹筋が割れているのかどうかわかりません。そこで腹筋エクササイズと合わせて、皮下脂肪を落とすことが必要です。 出典: byBirth 皮下脂肪を落とすために行うべきこととして、「カロリーコントロール」と「全身の筋トレと有酸素運動」の2つが挙げられます。 1:カロリーコントロール 1つは、摂取エネルギー量が消費エネルギー量を上回らないようにカロリーコントロールをすることです。なぜなら摂取エネルギー量が消費エネルギー量を上回ってしまうことが、皮下脂肪が増えてしまう原因と言われているからです。 そのためには、一日の摂取エネルギー量を把握しておく必要があります。一日に摂取すべきエネルギー量は、次の公式で求めることができます。 摂取エネルギー量 = 標準体重 × 身体活動量 ちなみに標準体重は〈身長(m)× 身長(m)× 22〉で求められます。 身体活動量はデスクワークなどをしている人であれば25~30kcal、立ち仕事をしている人は30~35kcal、力仕事のような重労働をしている場合は35kcal以上となります。 例えば身長が160cmの人で普段デスクワークをしている人であれば、標準体重は56. 3kgとなるので、一日の摂取エネルギー量は、 56. 3 × 25 = 1407. 5kcal/日 となります。 皮下脂肪をつけないようにするためには、計算式で導き出された摂取エネルギー量が消費エネルギー量を上回らないようにコントロールしていくようにします。 出典: byBirth 2:全身の筋トレと有酸素運動 消費エネルギー量が摂取エネルギー量を上回るようにする簡単な方法があります。それは基礎代謝量を増やすことです。その理由は、一日の総消費エネルギー量のうちの70%が基礎代謝が占めているからです。 そこで、基礎代謝を上げるための全身の筋トレと、脂肪を減らすために有効な有酸素運動を行うようにします。 具体的にはスクワットやランジ、腕立て伏せなどといった筋トレを行い、その後に有酸素運動を行うようにします。 筋トレの後に有酸素運動を行うことで、効率良く脂肪を減らすことが可能と言えます。なぜなら筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレ後に有酸素運動を行えば、即座に脂肪がエネルギーとして使われるようになり、効率良く脂肪を減らすことができると言えるのです。 出典: byBirth 「なりたい腹筋」をイメージしながら早速実践してみましょう!