雨だし、先月あれほど説教されたのにもかかわらず筋トレもサボっていたため、今日の診察をキャンセルしようか悩む。 覚悟を決めて行ったさー、マリアンナへ。 レントゲンを撮り、待たされること1時間半! 自ら"筋トレ"サボっていたことを白状する。(清い! 。。か? ) M本先生、苦笑いしながら膝チェック。 ベットに仰向けになり、足を伸ばす。 伸ばしたまま力を入れ足を上に上げる。 膝を先生が押さえつける。 すぐ足が負ける。。。 M「あれ! この前よりも全然ダメじゃないですか。。。これはS水先生に言わないと。。。」 私「\(◎o◎)/! それだけはやめて。。」 抵抗むなしく、S水先生現る。 S「(→_→) ダメじゃないですか。。」 (^_^. ) S「膝の痛みは? 」 私「膝の内側が痛い」 S「内側? 陥没していたのは外側だから。。。それは、」 S水先生とM本先生、「老化だな」 私「..... 走ると膝が痛い 原因. 。(ーー;)」 M本先生「ほら、よくお婆さんたちが"膝が痛い、痛い"って言うでしょ。それと同じで軟骨がすり減ってきてるのでは? 」 S水先生「ん~。長期間、膝外側をかばって、内側が痛くなっているのかもしれない。 2つの選択肢がある。 1. 膝に注射をする。 2. 次回診察日まで様子を見る」。。。膝に注射~! ヒ~(>_<)。。。もちろん後者にした。 次回の診察日は来年1月18日。 3ヶ月間あけるから、その間に"筋トレ"をやるようにと念を押される。ハァ~。 "走る"許可は、びっこひきながら走る感じになる様だったら、よくないので、まずは両足を均等に力入れて歩けるようにしてからと。 早々"良いお年を…"挨拶をして、診察室を出る。 ハァー。
8月新規限定イベント【日常では全く痛くないけど走ると膝が痛くなる人のための相談会】 日常生活では膝の痛みは気にならないんだけど、 一定以上の距離を走ると膝が痛い 自転車で強く踏むと膝が痛い このような膝の痛みでお困りではないですか? 8月新規限定イベント【日常では全く痛くないけど走ると膝が痛くなる人のための相談会】｜イベント情報｜お知らせ｜Lifeblood鍼灸マッサージ院. 痛み・動きにくさなど膝に関する悩みを伺い、動きを見て、施術やエクササイズの一部を体験していただく30分間のイベントを行います。 足関節・股関節が適切に動くことで膝の負担を減らし、膝に関係する筋肉を適切に使えるように促すことで膝の痛みが出にくい身体を目指します。 身体が整うと筋肉を適切に使えるようになるので、トレーニングの効率も上がります! 今後のレースに備えて、今から始めてみませんか? スポーツを思い切り楽しむためにやっておきたいケアとエクササイズがあります! 〜詳細〜 日時:8月19日(木) ①18:00~ / ②19:30~(約30分間) ・ 定員:各時間帯1名 ※このイベントは一対一の個別対応になります。 費用:1, 100円(税込) 当日払い 参加資格:膝の痛みでお困りの方で、当院のご利用が初めての方。 担当:柴原理恵 申込: またはお電話(03-6272-4022)で受け付けています。
4連休も終了 。オイラも今朝 帰宅 しました。 今回の旅 は... ≪日本一の石段(3, 333段の石段)とフェリーの旅≫ です。 以前、 熊本 に 日本一の階段 があると聞いて、 是非トライ してみたいと思ってたのです。 →階段。 世間は オリンピック だしね。 オイラ自身も今年から 異動し職種も変わり 、 新たな試練 。 と、 自分に対して色々挑戦してみたい気持ち が 大きい のです。 あと... コロナ禍 で、 YouTubeを見る機会が増えて 、 やたらとフェリー旅の動画を見てます 。 お気に入り は... 毎回、 フェリーに乗って「アレ」を飲む方の動画 。 (→「アレ」は動画を見て確認してください。) 【エンイチぶらり旅。】 行きは... ≪名門大洋フェリー/おおさかⅡ≫ 帰りは... ≪阪九フェリー/やまと≫ 揺れない瀬戸内航路 。 非常に快適 です。 (→GWに乗った太平洋フェリーは大海原を走るので揺れます。) →熊本城。 →門司港駅。 →阪九フェリー・客室。 とりあえず、 疲れました 。。 脚が筋肉痛 です。 筋肉痛自体は想定してました 。 ただ、 登りで使う筋肉が筋肉痛ではなく 、 下りで使う筋肉 が 筋肉痛 になるとは思ってなかったですね。。 脹脛が痛い 。。 にほんブログ村
穴があったら入りたい!でも自業自得なので、叩かれることを覚悟で報告します。 ひとりでも多くの方が、同じ経験を避けられることを望みながら。 応急処置・看護・診察してくださったすべての救急隊員、医師、看護師の皆さまに感謝申し上げます。 概要 申し訳ありません! とうとう救急車のお世話になってしまいました🚑 2時間弱の朝ラン後、全身の痺れが止まらなくなり、妻に119番してもらいました。 忙しいはずなのに救急隊の方も看護師の方も皆さん優しくしてくださって、感謝しかありません。ありがとうございます🙇 しばらくおとなしくします。 — アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2021年7月25日 ランニング内容 ランニング時間 2時間 ランニング距離 22km 強度 Eペース 週間走行距離 64. 怪我 アーカイブ - Enjoy marathon. 2km 外的環境 気温 28℃前後 湿度 65% WGBT 26(警戒) 休息・補給 前日の睡眠時間 7時間 ラン前の補給 水150ml+塩タブレット ラン中の休息時間 25分毎に5分ずつ 休息中の水分補給 経口補水液 100ml 症状 症状 全身の痺れ・強い筋痙攣、軽い吐き気、意識あり、高熱なし 診断結果 軽度の熱中症(主に脱水) 文字におこすと大したことがないように見えてしまいますが、今までに味わったことがない壮絶な苦しみを味わいました。 以下、覚えている限りで詳述します。 ランニングは2時間弱の22km。 2週間前にDNFした目的地へリベンジ。 出走前には経口補水液コップ1杯(約150ml)と塩分チャージを補給。 いつもの調子で出走前に記念撮影 気温(28℃)も湿度(65%)も2週間前より低かったし、曇っていたのでラッキーと出走。 しかし、そこに油断が潜んでいました。 ポモドーロテクニックを駆使し、25分毎に休憩を取りながら100ml前後の給水をしていました。 小川では水を浴び、日陰でも小休止 目的地にも無事たどり着き、順調に帰ってきたのですが…18kmくらいで急に足が止まってしまいます。 少し休んで22kmまで頑張ったけど、もう走れない… 上記が当日走ったルートですが、ご覧のとおりスタート地点まで走って戻りきれず中断。 ラスト力尽きて、自宅までの残り1. 5kmを歩くことになってしまったのです。 歩きながら家まであと少しのところで吐き気を催し、ヤバいと感じて家の手前の別のお宅の駐車場にある日陰でストップ。 あと少しなのに数mが歩けず、しばらく休んでも快方に向かわないため、プライドを捨てて妻にLINE電話しました。 妻へ緊急電話 今までランニング中に電話なんかしたことなかったので、すべてを悟ったかのように妻が 「どうしたのッ!
高気温に加え、河原特有のモワッとした湿度にも苦しんだ。
2021年7月26日 月曜日 こんにちは~😆 横浜市青葉区の足のトレーナーの守屋です! 今年も夏は暑くなりましたね! 汗っかきの僕としては中々厳しい日々が続いておりますが、逆にこの時期は皆さん汗をかいているので・・・割と動きやすかったりします💦 ただこれだけ暑ければ熱中症も起こりやすいので暑さ対策、水分補給をしっかりして皆さんもお過ごしくださいね! 今回も青葉台店のお客様のご紹介です~♪ トレイルランナーのY様! 頸椎ヘルニアで暫く運動を控えていたみたいですが、ついに復活したとのことでわざわざ来てご相談いただきました! 元々ランニングしている方に多いランナー膝とランナー爪にお悩みでご来店。来店当時はロードメインでしたが今ではトレイルランニングメインで時々ロードと変わってきているみたいですね😆 トレランを本格的に始める際には専用シューズの相談だったりと、気になることがある時や困ったときはお店に来てご相談してくれるので足の専門家として色々とアドバイスさせていただきました😊 昔から痛めていた頸椎がまた痛くなった際にドクターストップがかかってしまい、数か月走ることが出来ずにいたみたいですが、また再スタート切れたみたいで一安心しました。 ただ下り坂で爪がまた痛くなってきたみたいなので、インソールのメンテナンスと Footmaxのトレイルランニングモデル をご紹介! ハードな山の上り下りでも足首サポート機能+足そのものの機能を引き出してくれる足袋型ソックス。 登山やトレイルラン以外でも親指をまっすぐ動かす動きを助けてくれるので外反母趾の方にもおススメ! 伊豆ライド〜準備編〜 - カジータのあんなこと、こんなこと. この夏は暑いから毎週2日は山にいるとの事でしたが、今後も引き続き足下からサポートさせていただきますので、これからよろしくお願いいたします! 足道楽ではトレランだけでなく、トレッキングやウォーキングしている方も応援しています😊 自分が本当はどういう靴が良いのかなど気になる方は本格的な紅葉シーズンが来る前に是非ご相談くださいね! ランニングシューズ以外でも軽登山でつかえるスニーカーやオーダーメイドのウォーキングシューズなども揃っていますので、山に行く人に多い悩みでもある ●タコや魚の目 ●足底筋膜炎 ●カカト痛 ●膝痛 ●腰痛 などの足のトラブルで足が痛くなってしまう人はお気軽に青葉台店までご相談ください♪ ただいま足道楽ではオーダーメイドシューズの受注会イベントも実施中!
白老町のふるさと納税(白老町ふるさとGENKI応援寄附金)について ふるさと納税は、ご自身が希望する自治体へ寄附を行なうことで、住民税や所得税が一定限度 まで控除できる 制度です。 皆様からいただいた寄附金は、白老町の さまざまなまちづくりへの取組みに有効活用させていた だくとともに、 平成26年度 からは、 そのお礼として本町の特産品をお届けする「特産品PR事業」も 開始いたしました。 この機会にぜひ、本町の誇る食材をご堪能ください。 ※画像は、特産品のイメージです。 ≪ふるさと納税の詐欺サイトにご注意ください!≫ ふるさと納税の受付を偽装した詐欺サイトの存在が確認されております。 本町へのふるさと納税は、下記サイトからお願いします。 【北海道白老町の特産品が選べる ふるさと納税専用サイト】 さとふる 簡単お申込み!認知度・利用意向ナンバー1ふるさと納税サイト「さとふる」からのお手続きが便利です。 楽天ふるさと納税 楽天会員の方は「楽天ふるさと納税」サイトからのご寄附が簡単・便利です! ふるなび 今注目のふるさと納税ポータルサイト「ふるなび」をご利用ください! ふるさとチョイス 様々な決済方法が対応可能!お得な情報が届くメールマガジンも注目! ワンストップ特例(寄附金税額控除に係る申告特例申請)制度について／吉見町. ふるぽ JTBならではの旅行、宿泊クーポン返礼品も充実しております! ↓ 当町のふるさと納税を特集、紹介していただきました!
原則として、寄附金控除を受けるためには確定申告を行う必要があります。なお、確定申告の不要な給与所得者等がふるさと納税を行う場合、確定申告を行わなくても寄附金控除が受けられる特例的な仕組みである「ふるさと納税ワンストップ特例制度」を利用することができます。ただし、適用を受けられるのは、確定申告の不要な給与所得者等で、ふるさと納税を行う自治体の数が5団体以内である場合に限られます。詳しくは こちらのページ のStep4をご確認ください。 ・同じ家庭内なら、誰がふるさと納税を行っても大丈夫ですか? 所得税や住民税を納めている方が寄附金控除を受けられますので、寄附金控除を受けるためには、その納税者本人がふるさと納税を行う必要があります。また、ふるさと納税を行う名義も本人である必要があります。 ・寄附申込の名義人とクレジットカードの名義人は異なっていてもよいですか? 寄附者とクレジットカードの名義人は同一である必要があります。 ・佐賀市在住の方が佐賀市に寄附申込をすることは可能ですか? 可能です。ただし、総務省の規定により返礼品をお送りすることができません。 ・佐賀市の寄附受納書を紛失しました。再発行可能ですか? 可能です。このページ下部の 問合せフォーム より再発行の依頼をお願いします。 ・佐賀市の寄附受納書送付日が知りたい。 発送時期は、入金確認日から2週間~1か月です。既に寄附をした分の寄附受納書送付日を個別にお知りになりたい場合は、このページ下部の 問合せフォーム よりご連絡をお願いします。※なお、年末年始の発送時期はこの限りではありませんので、ホームページ等で改めてお知らせをいたします。 ・佐賀市から寄附受納書が届いたが、住所が変わったため修正したものを再送してほしい。 佐賀市ふるさと納税サポートセンターまでお電話ください。連絡先は こちら 。 ・寄附受納書・ワンストップ特例申請書様式・返礼品は一緒に送付されますか? WEBで「各種申請書ダウンロード」や「ワンストップ受付確認」ができます！｜関市ふるさと納税. 佐賀市の場合、寄附受納書とワンストップ特例申請書様式(「希望する」にチェックがあった方のみ)は一緒に送付しております。返礼品については、返礼品を扱っている事業者から直接送付されます。 ・返礼品はどのくらいの期間で届きますか? 返礼品や時期により発送時期は異なります。詳細は各サイト上に記載されている返礼品説明欄をご確認いただくか、 返礼品カタログ にてご確認ください。 ・返礼品が発送時期を過ぎても届きません。 佐賀市観光協会までお電話ください。連絡先は こちら 。 ・返礼品をすぐに欲しい。 返礼品や時期により発送時期は異なります。返礼品の発送時期を早めることはできませんので、予めご了承ください。 ・返礼品の到着日指定はできますか?
9KBytes) PDF - - - - - - - - - - - - - - - 送 付 先 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 〒059-0995 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 6 ご注意 「ふるさと納税(寄附金)」の取り組みは、皆様の自発的なご厚意による寄附行為です。 ふるさと白老を応援したいという皆様の善意を形にしていただくための取組であり、決して寄附を強要するものでは ありません。 本町から、お電話等による寄附金のお願いや強要を行なうことはありませんので、電話による勧誘等には十分に ご注意ください。 また、寄附金の振り込み等、不明な点がございましたら、下記までご連絡ください。
著者:宮島ムーさん 関西に住む子育て中の主婦です。 お金や不動産に興味があり、日商簿記1級・FP2級・宅建などの資格を独学で取得しました。 記事ではなるべく専門用語を使わず、わかりやすく説明するよう心がけています。 >>ブログページ この記事をチェックした人にはコチラ! 今年こそふるさと納税デビューしたい方へ!ふるさと納税のやり方・注意点 ふるさと納税の上限額は?個人事業主とサラリーマンの違い ふるさと納税の控除 ワンストップ特例制度と確定申告どっちがお得? 楽天ふるさと納税を利用してふるさと納税の還元率をUP! 楽天のふるさと納税 驚異のポイント還元率サイトのおすすめ返礼品とは ふるさと納税と住宅ローン控除は併用可能?確定申告前に知っておきたい知識
はじめに 住民税決定通知書に寄付金控除・税額控除額の記載がまったくない場合 住民税決定通知書に寄付金控除・税額控除額が記載されていない場合があります。過去には、ワンストップ特例でふるさと納税をするつもりですべての自治体にワンストップ特例申請書を返送したのに全く住民税から控除されていなかったという人もいました。これは、うっかり5自治体を超えてふるさと納税してしまったためワンストップ特例が無効になったというケースです。ワンストップ特例申請書を不備なく返送していたとしても、6自治体以上に納税するとそれまで返送していたワンストップ特例はすべて無効になるため確定申告が必要です。 ワンストップ特例でふるさと納税したにもかかわらず、「住民税決定通知書」からまったく控除がない場合、ふるさと納税した自治体数を確認し無効になっていないか確認しましょう。 控除もれがあったらどうすればいい?