ゴガクル 3つめに「ゴガクル」があります。 このサイトはNHKが運営しているサイトでコンテンツが半端なく豊富です。 例えば、お気に入りフレーズで反復学習をすることができたり、日常会話やビジネスでの場面など、あなたが求めている場面での言葉の使い方や単語などをピンポイントで学ぶことができる語学の総合サイトです。 このゴガクルは韓国語以外にも英語や中国語をはじめドイツ語、スペイン語、ポルトガル語など色々な国の言葉を学ぶことができるサイトです。 実は、私自身は現在、韓国語のほかにも中国語に興味がありまして、このゴガクルをフルに活用して中国語にも挑戦しているところです。 コンテンツの種類が半端なく豊富なので、自分が勉強したいフレーズを見つけて自分なりのペースで学習できる点がかなりおススメのポイントです。 初めて利用される際にはメールアドレスなどを登録することが必要ですが、無料登録できる形なのでサイトを有効につかうことができます。 興味を持たれた方は一度、 みんなで学ぶNHK語学フレーズ「ゴガクル」 から覗いてみてください。 2. 【2021年】 おすすめの無料韓国語の勉強アプリはこれ！アプリランキングTOP10 | iPhone/Androidアプリ - Appliv. 動画を使って勉強したいあなた(無料で) 実は、韓国語を勉強する上で無料のサイトをみることも1つですが、 動画付きの学習サイトの方が、イメージがつきやすい。 この気持ちは私も同じです。 私自身も同じ気持ちでして、勉強する際には動画で見ながら耳でも覚えたいし発音もしたいし単語などがあればノートに写したい。 そんな欲張りな勉強方法で、なるべく短期間に韓国語に多く触れて慣れていきたい! このような考えています。 そこで、私の欲張りを満たすようなサイトを色々と探してみたのですが、どのサイトも見てもどこか物足りない。 このように思ってしまうサイトばかりでした。 2-1. 東京外国語大学言語モジュール 実は、 私自身はあるサイトを使って 韓国語を勉強しています。 それが、「東京外国語大学言語モジュール」というサイトです。 このサイト素晴らしいサイトだと個人的には思っています。 2-2. 特徴1「聞きたいフレーズはあきるまで」 何が素晴らしいかというと、知りたい場面別に会話がながされており、しかもその会話の訳までついていて、しかも、ディクテーションなどの機能までついていて、さらに単語の解説までついています。 まさに、至れり尽くせりの半端なく親切なサイトなのです。 興味を持たれた方は こちら から一度ご覧になってみてください。 上記にある画像は、実際の学習画面です。 例えば、上の場面のようにお互いに会話している内容を韓国語などで見ながら耳を慣らすことも可能です。 しかも、このサイトの大きな強みは聞きとれなかった時には何回も同じフレーズを聞く練習ができる点です。 2-3.
「無料」 というコトバ。 どんなイメージを持たれていますか? 私は無料と聞くと、「本当なの?」「何か裏があるんじゃないの?」とすぐに疑いたくなるタイプです。 その一方で、私は「無料で試せますよ」というフレーズにかなり弱いです。 「えっ無料なの!」「とりあえずに試さないと損じゃん! ?」といった感じですぐに飛びついてしまいます。 私たちは、「無料」という言葉に弱い生き物なのだと思います。 実は、この「無料」は買い物だけではなく学習でも使うことができます。 最近は、無料のサイトでも十分に質の高いサイトが増えてきています。 私が書いているサイトももちろん無料です。 「無料の勉強サイトなんて、もう私しってるよ!」 このように思われた方は、このページを閉じていただいて構いません。 ですが、本当にその無料サイト。 使いこなせていますか? 無料で勉強できる韓国語のサイトを徹底リサーチ！ | もっと身近に韓国ナビ. どんな無料サイト知っていますか? 今回は 韓国語の勉強する時に使える無料の勉強サイト についてお話させていただきます。 1.韓国語を勉強できる無料サイト ダイちゃん 早速ですが、韓国語を勉強できる無料のサイトを載せてみます。 時間が無くて、手っ取り早く無料のサイトだけ教えてよ! という方もおられると思いますので、手っ取り早く勉強で使えそうな無料サイトをご紹介させていただきます。 1-1. ハングルノート このサイトは、加藤仁士さんという韓国ブロガーが書かれているサイトです。 私個人も韓国語を学習している上で大変助けてもらっているサイトでブックマークに登録しています。 一番の特徴は、1つの記事が5分程度ですぐに読めてしまう点です。 簡単に知りたい情報が知れるという点が気楽でよくこのサイトに訪れています。 それから、記事の中身自体もシンプルで発音なども聞けるためとても参考になります。 加藤さんはよく韓国に訪れることから実際の体験談や韓国で使えるアプリなどの紹介もあります。 ですので、韓国に留学に行ってみたい!旅行に行く際に必要な情報なども知ることができるため、大変便利なサイトだと考えています。 ハングルノートは こちら からアクセスできます。 興味のある方はぜひ一度ご覧になってみてください。 1-2. ハングルマスター ハングルマスターというサイトも韓国語を勉強する上で大変便利なサイトだと考えています。 このハングルマスターも韓国語のことを一通り勉強することができます。 しかし、 私自身は韓国全体の情報や韓国での旅行する際の情報について知ることを目的 として、このサイトにアクセスすることが多いです。 例えば、 私はプサンに行く機会が多いのですが、もしもプサンで病気になった時に行けそうな病院などについても、このサイトでは情報が載せられています。 このように、 韓国語だけではなく韓国についての情報量が圧倒的に多い ため色々な情報を知る上でこのサイトは重宝させていただいています。 ちなみに、多分、プサンに行くよりもソウルに行く旅行者の方が多いと思いますので、このハングルマスターに出てくる「ソウルで病気になった時の緊急病院先一覧」についての情報を載せておきます。 万が一のことを考えると、このようなサイトがあることは本当にありがたいことですし、貴重なサイトだと考えています。 ソウルの病院先の情報はこちら↓ ソウルで緊急!病気になったら?緊急病院まとめ このような情報は、知っているのと知らないのでは大きな違いだと思います。 1-3.
・ハングルってなに? ・韓国語の簡単な単語や会話、挨拶の言葉を知りたい そんな方々のための、読み物スタイルの入門講座です。ゼロ冊目の参考書としてどうぞ。 自習・勉強コーナー はじめて当サイトへお越しの方へ ここは、ハングルの成り立ちや読み方から学べる韓国語学習サイトです。ハングル入門をキーワードに、韓国語の単語や日常会話、挨拶表現などゼロから始めて、ひと通り雰囲気をつかめるところまで掲載しています。 韓国語は日本人にとって一番簡単な外国語です。一見難しそうなハングルも読み方さえ理解すれば初めて見る文字でも意味が分かったりします。当講座では読み物形式でお話を進めていきますので、ページをめくりつつ発見と驚きに満ちた韓国語の世界を、お気軽にお楽しみください。 -単語プロジェクト- 韓国語単語帳bot on twitter (61ジャンル1136語収録) 12000フォロー到達!たくさんのフォローありがとうございます! Web単語帳の 韓日版 も作成中です。 ご意見・ご感想は メール にてお願い致します。
韓国語大好き こちらの記事もご覧いただくとより韓国語に詳しくなれますよ~。 ABOUT ME 550円で韓国語を! 韓国ドラマを字幕なしで見てみたい! 旅行で使える韓国語を身につけたい! 韓流アイドルにファンレターを書きたい! 韓国語が気になったらまずは日本最大の韓国語教室で 無料体験レッスン に申し込むのが一番。 7/末までなんと1, 000円分のQuoカードキャンペーン! 今すぐ無料体験が絶対にお得!! ↓↓↓↓ \無料体験はこちらから/
特徴2「聞き逃しても字幕付き」 赤の四角の中にあるように「再度」「進む」など、あなたの学習ペースや能力に合わせて色々なパターンを使って勉強することができるようになります。 例えば、もしもあなたが韓国語で聞いていても、日本語で何と言っているのか気になる・・・ このような気持ちになったとしましょう。 このような時でも、「訳」というボタンが上にあると思うのですが、このボタンを押すと上記の画面にあるように日本語の訳で動画を見ながら韓国語を勉強することができます。 この機能って意外に無料のサイトでは多くないのです。 しかも、訳を途中から韓国語に直すこともできますし、何度も分からない単語や文章を聞きなおすことまでできます。 これだけ、親切でしかも、語学の勉強に特化したサイトはなかなか見つけることはできないと思っています。 それぐらい、無料のサイトでありながらそこらへんのなんちゃっての語学塾よりも質が圧倒的に高いサイトだと考えています。 素晴らしいです。 2-4. 特徴3『豊富なフレーズ数』 上記の画像にある通り、フレーズまで覚えることが可能です。 例えば、 「挨拶する」「自己紹介をする」「比べる」「理由を述べる」など、あなたが知りたいと思われたトピックについてのコンテンツが豊富なので簡単なフレーズも勉強することができてしまいます。 しかも無料です。 文字だけた単体であるわけではなく、音声もセットで聞くことができるため、ハングルを目で追いながら音声をきけるという勉強する環境としては非常に恵まれた環境で学習に励むことができます。 センテンスを見ながら「何と言っているのか」まで見れるので、安心感をもつことができますよね。 それから単語を覚えることも大切な要素ではありますが、そもそも、勉強の仕方を勉強することでビジネス、語学、資格取得など幅広い分野を制覇することができます。 韓国語の学習を効率的に無駄なく、時間をかけずに勉強することが実はできます。 私の書いた記事も秘匿性の高い情報ですので、ぜひ、一度ご覧になってみてください。 韓国語を勉強する上で必須の勉強方法; 韓国語の勉強を加速させる最強情報についての記事 3. 今回のお話のまとめ いかがでしたでしょうか? 今回は 韓国語を勉強する時に使える無料のサイト についてのお話をさせていただきました。 これからの時代は、語学にお金をかけるのではなく、 無料で使えるサイトをフルに活用すべきです。 なぜかというと、無料のサイトでも質の高いサイトがたくさん出てきているからです。 今回ご紹介させていただいたサイトだけが質の高いサイトではないと思っています。 もちろん私自身が知らないが、あなたに合う質の高いサイトは探せばいくらでも見つかることでしょう。 ですが、あなたに言いたいこととしては、 まずは紹介したサイトを試してみる。 この行動です。 私自身が実際に調べまくって、実際に試してみて、このサイトがいいですよ。 とあなたに示しているわけです。 ですので、このサイトを見ている方にはぜひ一度、私が今回ご紹介させていただいたサイトを試していただけると幸いです。 他のサイトを探すこともあなたの自由ですが、はっきりといって時間のムダだからです。 私自身があなたの代わりに何時間何か月もかけてすでに苦労して、これはイケる!というサイトを見つけてきているのです。ですので、他のサイトよりも質は別格です。 もちろん、あなたに合うかどうかはあなた次第ですが、1つでもあなたに合ったサイトが見つかることを祈っております。 4.
たんぱく質「質」の落とし穴① 4人に1人はたんぱく質の種類を意識していない 20代~50代の女性は、たんぱく質をどういった食品から摂るようにしているのでしょうか。 調査によると、「肉・魚・卵・牛乳などの動物性たんぱく質」が最も多く28. 5%で、植物性も動物性も「どちらも積極的に摂るようにしている」人も24. 3%に上りました。一方で、 26. タンパク質には動物性と植物性があるが、その違いとは？ | 男のダイエット. 7%が「特に意識していない」と回答しています。つまり、4人に1人はたんぱく質の種類を意識していない というわけです。 たんぱく質とひとくくりにしていますが、植物性たんぱく質、動物性たんぱく質など、たんぱく質の種類によって、その組成や働き、消化吸収にかかる時間などが異なります。それぞれの違いや特長を正しく知ることが、たんぱく質を上手に摂取する第一歩です。 たんぱく質をどの食品から摂るようにしているか 調査対象:首都圏にお住まいの20代~50代の女性 600 名 「たんぱく質に関する実態調査(2019) 」キューサイ 1種類だけのたんぱく質では筋肉合成が今一つ?! 筋肉の合成を高めるには、体内でのアミノ酸の濃度をできるだけ一定に保つことが大切です。 研究によると、乳たんぱくのホエイは、摂取後に急速に体内に吸収されて血中アミノ酸濃度を一気に高めますが、その持続時間は短く、失速も早いのが難点です。一方、乳たんぱくのカゼインや大豆たんぱくのソイは、摂取後の血中濃度はホエイほど高くありませんが、ゆっくりと吸収されることでアミノ酸濃度を長時間維持します。つまり、たんぱく質の種類によって吸収速度が異なるというわけです。 さらに別の研究で、ホエイは主に筋肉の合成を活性化し、一方、ソイは筋肉の分解を抑制することが明らかになっています。 こういったことから、効率的な筋たんぱく質合成の手段の一つとして、複数のたんぱく質を組み合わせて摂ることが有効といえるでしょう。 吸収性試験:血中アミノ酸濃度 Jason et al. (2009). J Appl Physiol. たんぱく質「質」の落とし穴② 「ばっかり食べ」はNG―たんぱく質の種類も考えて たんぱく質は食品ごとにアミノ酸の組成や吸収率などが異なります。その評価基準として広く知られるのが必須アミノ酸のバランスを評価する「アミノ酸スコア」です。100に近いほど良質なたんぱく源とされます。もう一つ近年注目されている評価基準が、必須アミノ酸の消化・利用効率を総合的に判断することが可能な「DIAAS(消化性必須アミノ酸スコア)」です。 この評価基準で評価すると動物性たんぱく質の効率の良さが認められますが、動物性だけを摂っていれば良いというものでもありません。 牛や豚の赤身肉からのたんぱく質摂取が多いと糖尿病のリスクが上昇するとの報告 ※1 がある一方、 植物性たんぱく質の摂取量が多いと心血管疾患リスクが低くなるという研究結果 ※2 も出ています。また、 肉類は脂質が多く含まれる場合も多いので、一部を大豆たんぱく質に置き換えれば肥満防止にもつながる でしょう。こういったことから、たんぱく質は植物性も動物性も、バランス良く摂取するのが良いといえます。 Duke NUS Medical School.
米や肉を食べないようにして、食べる量を減らすことでダイエットをする人がいますが、実は駄目なんです! ここまでで説明した通り、タンパク質は筋肉を作っています。肉を食べないようにしてしまうと、筋肉が維持できなくなり、筋肉がなくなっていきます。その結果、体重は落ちますが、代謝が悪くなってしまいます。代謝が悪くなると脂肪が燃やせなくなるので、 体重が減りにくくなってしまう のです。 逆に言うと、 タンパク質をしっかり食べて運動をすれば、筋肉がついて代謝が良くなり、どんどん痩せやすい体になる のです。 ダイエット中でも、魚や肉は積極的に食べるようにしましょう。 まとめ 以上、この記事では「植物性タンパク質」と「動物性タンパク質」の違いについて説明しました。 植物性タンパク質 :植物から摂取できる。ヘルシーだが効率がやや悪い 動物性タンパク質 :動物から摂取できる。高カロリーだが効率が良い それぞれの特徴を生かし、適量を食べることで健康な生活を心がけていきましょう。
肌、髪、爪、骨、筋肉などの私たちのカラダをつくるうえで欠かせない栄養素、「たんぱく質」。 このたんぱく質には「植物性たんぱく質」と「動物性たんぱく質」の2種類あります。 美容と健康のためには、「植物性たんぱく質」と「動物性たんぱく質」を「W(ダブル)」で摂ることが大切です。 ここではたんぱく質の賢い摂り方「ダブルたんぱく」に関するさまざまな情報をわかりやすくご紹介します。 CONTENTS
2g 2位:凍り豆腐( 乾) 49. 4g 3位:きな粉(脱皮大豆・全粒大豆) 36. 8g ・ 35. 5g 4位:大豆(国産・乾) 35. 3g 5位:あずきあん(さらしあん) 26. 2g 出典: 「新食品成分表」斎藤正光( 2005 )、一橋出版株式会社 種実類 TOP5 1位:らっかせい(煎り) 26. 5g 1位:かぼちゃの種(煎り・味付け) 26. 5g 3位:バターピーナッツ 25. 5g 4位:ごま(煎り) 20. 3g 5位:カシューナッツ(フライ・味付け) 19. 8g 出典:「新食品成分表」斎藤正光( 2005 )一橋出版株式会社 きな粉やごまなど、身近な食材もランクインしていますね。種実類はナッツなど、おつまみとして販売されているものも多いので、カロリーや脂質などのバランスを見ながら取り入れるのがよさそうです。 植物性タンパク質を手軽に取り入れられるメニュー いくら体に良いとわかっていても、必要以上の手間がかかると面倒で続けられないもの。そこで、スーパーなど身近な場所で手に入れられる食材をつかって、かんたん に植物性たんぱく質を取り入れられる おすすめメニューを3つご紹介します。 1. 大豆など「植物性タンパク質」が糖尿病リスクを低下 動物性の3％を置き換えただけで効果 | ニュース | 糖尿病ネットワーク. 甘い物が欲しいときに「ハニーナッツ」 アーモンドやくるみなど、栄養価の高いナッツを煎って蜂蜜につけた「ハニーナッツ」。栄養豊富で美容によいと評判で、メディアでもよく取り上げられていますよね。 ナッツは上で紹介した「種実類」に属し、植物性タンパク質が多く含まれている食品。自宅でつくることができるほか、蜂蜜専門店などで購入することができます。 さまざまな種類があるので、好みや効果に合わせて選んでみるのもたのしみのひとつ。たとえば アーモンド(乾燥・100g)には、若返りのビタミンと呼ばれるビタミン E が 31. 2mg も含まれているなど、タンパク質以外にも嬉しい栄養素がいっぱいです。 くるみは α リノレン酸という美と健康に欠かせない良質な油を 豊富に含んでおり、飽和脂肪酸が多いのが嬉しいですね。 蜂蜜は、ビタミン・ミネラルを多く含んでいますが、 カロリーは砂糖の約 2/3 程度。 お肌や体に嬉しい天然の甘味料です。 2. 「豆乳きなこ」をアイスやホットで 豆乳は大豆を原料としているので、 大豆由来の成分を豊富に含んでいます。 また大豆イソフラボンの含有量が高く、 強い抗酸化作用を持っているので、 老化の防止や肌をみずみずしく保ち、 更年期障害や血行不良の予防にもなります。 豆乳のタンパク質含有量は 3.
Accessed August 31, 2020..... [#] "[Ⅲ栄養指導]. 。 食品 アミノ酸スコア 鶏卵 100 大豆 牛乳 じゃがいも 73 牛肉 精白米 61 鶏肉 小麦粉 46 豚肉 パン 44 あじ とうもろこし 31 いわし さけ まぐろ 動物性タンパク質は、貝類と甲殻類を除いてはほとんどが100となります。よって、動物性タンパク質からは必須アミノ酸を十分に摂取することができます。また、植物性タンパク質は100に満たない食品がほとんど。必須アミノ酸を十分に摂取することができません。また、大豆に関しては、1973年のスコアでは86点でしたが、消化吸収も加味した1985年のスコアでは100とされています [#] "[Recent Progress in Research and Technology on Soybeans]. 。 しかし、大豆には必須アミノ酸のリジン、システイン、メチオニン、スレオニン、トリプトファンが不足しているため、家畜飼料で大豆を使用する際にこれらの必須アミノ酸を加えアミノ酸レベルを上げているくらいなのです [#] "[Methionine Food List]. [#] "Understanding Soybean Quality. Accessed August 31, 2020.?.... 。したがって、必須アミノ酸が全て含まれる動物性タンパク質と大豆タンパク質とではその栄養としての質は大違いである、と言えます。 アミノ酸の偏りの問題に限らず、野菜に偏った食事をしている人は、動物性食品にのみ含まれているクレアチンや植物性食品にはほとんど含まれていないビタミンB12などが不足がちに[関連記事: 安心・快適な菜食生活のために…植物性食品だけだと不足しがちな栄養素を知ろう! ]。単に脂肪が太るから、といった理由や好き嫌いで肉を避けると必須アミノ酸や栄養素を十分に摂取できていない可能性があるので注意しましょう。逆に良質な脂質を含んだ肉は健康効果も期待できますし、「脂肪が太る」というこれまでの常識も現在では覆されています(肥満の原因は、一般に脂質ではなくて糖質の方なのです)[関連記事: 食べるならグラスフェッド・ビーフ! その驚きの栄養価とは!? ]。 長年のベジタリアン生活から動物性タンパク質を摂取するパレオダイエットに切り替えることで元気を取り戻し、肌がきれいになり、精神状態もよくなった、 という例 は数多く報告されています。食生活、特にタンパク質の摂り方を見直すことで現在抱えている疾患を改善するきっかけになる可能性もあります。 プロテインパウダーにも植物性と動物性が。 食事だけでなく、プロテインパウダーもその主原料によって植物性と動物性に分類できます。大豆などの豆を原料としたものが植物性、卵白、カゼイン、ホエイ等を主原料としたものが動物性。詳しくは以前の記事「 プロテインパウダーは種類によってこんなに違う!
こんにちは 、パーソナルトレーナー の北村こうきです! いつも最後まで記事をお読み頂き、ありがとうございます! (過去の記事はこちらから→ 『過去の記事一覧』 ) 『タンパク質』 が身体に良いことは段々と広まってきていますね。 生物を構成する重要な成分である『タンパク質』。 人の身体は60〜70%が『水』と言われおり、その次に身体の多くを占めるものが『タンパク質』と言われています。 筋肉 皮膚 臓器 など、私たちの体を構成するものの大部分はタンパク質からできています。 そのため、タンパク質を食品から摂取することが健康な体を保つために重要です。 そのタンパク質の中でも 『植物性タンパク質』 と 『動物性タンパク質』 があることをご存知でしょうか? 今までタンパク質の種類を気にせず摂っていたならば、 「植物性タンパク質と動物性タンパク質、どっちを摂った方がいいの?」 と疑問に思う方も多いはず。 今回は、 「植物性タンパク質」と「動物性タンパク質」のそれぞれの長所・短所 を紹介します!