ご主人の書斎スペース。 アールはヨーロピアンなムードとももちろん合いますが、近づくと、どことなくかまくらを思わせます。 独立したスペースだからこそ、これくらいがらりと雰囲気が変わるのも面白いですね。 小上りにして、畳下は収納スペースに。 曲線がふたつの空間をうまくつないでいます。 この写真の事例詳細はこちら: No. 207 遊び心まんさいの不思議ハウス 寝室との間をブルーの壁で仕切って書斎に こちらもマンションです。 細かく仕切られていた3LDKの間取りを1LDKと収納スペースにリノベしました。 寝室はブルーの壁で仕切り、ベッドスペースと書斎に。 壁は天上部を開けて、光と風が通るようにしています。 デスクはもともとお持ちのものに合わせて棚を造作。 フロアタイルの床が、青い建具と壁を大人っぽくまとめていますね。 この写真の事例詳細はこちら: No. 561 家族の好きな色と想いをカタチに 玄関側の洋室を仕切って仕事部屋と収納に 築27年のマンションを購入されたご夫婦。 玄関入ってすぐの部屋を、デザイン関係のお仕事をされているご主人のための仕事部屋にリノベしました。 仕事部屋の建具にはモールガラスを入れて、暗かった玄関までバルコニーの光が届くように。 左がBefore、右がAfterです。 洋室の一部は納戸にしました。 ほかにウォークインクロゼットと下足収納も作ったので、収納はたっぷり。 床はオークの無垢材を自然塗料で塗装。 あたたかみのある仕上がりで、どこかレトロな、素材感を感じる住まいです。 この写真の事例詳細はこちら: No. 229 さわやかな風の吹き抜ける住まい リビングから夫婦それぞれの籠り部屋へ 最後は築36年、それぞれが育った生家にも似た、庭付きの一戸建てを購入したご夫婦。 目指したイメージは「おじいちゃんの家に遊びに来たような、懐かしさを感じるお家」でした。 リビングの両端にあるふたつのアンティークドアの先は…。 夫婦それぞれの書斎。 左がご主人、右が奥様のためのスペースです。 ドアや照明もそれぞれの好みのものを選んだそう。個性が出ていますね! 書斎にこもってひとりで読書を楽しんだあとは、リビングで一緒にコーヒータイム。 そんな素敵な休日が目に浮かぶようです。 この写真の事例詳細はこちら: No. えきねっとで予約しても「大人の休日倶楽部」割引になる? | よくあるご質問｜大人の休日俱楽部. 420 懐かしき Home Sweet Home! まとめ 住む人、使う人の個性が反映された「籠り部屋」。一戸建て・マンションに関わらず、スペースを捻出することはできますので、欲しい人はあきらめず相談してみて。その際決めておくべきは、「家族とのつながり方」。完全に独立型か、ほどよく気配を感じられる距離感か、建具でフレキシブルに調節するのか…作り方はさまざまです。また、独立させる場合も、採光や通風はしっかり確保できるよう計画が必要です。いざ作ったものの、真冬(真夏)は寒くて(暑くて)とても居られない…!なんて失敗も。施工事例を参考に、使用頻度や過ごす時間帯も含めてプランナーにしっかり伝えましょう。
このホームページの著作権は、クラブツーリズム株式会社に帰属します。ホームページに掲載されているテキスト、画像等の無断転載は固くお断りいたします。
2018年3月18日(S) 住宅性能の向上にともなって、家族がつながる大空間リビングや、吹き抜けなどのオープンな間取りが大人気。でも、ときにはひとりっきりになれる時間、趣味や仕事に集中できる場所も必要だったりします。そのためには、あえて広くなく、お気に入りに囲まれた秘密基地のような雰囲気が落ち着く…そんな「小さくても贅沢な、大人のための籠(こも)り部屋」をリノベで作った例をご紹介。書斎やホビールームづくりの参考にしてみてください。 何度も塗装したこだわりのブルー。隠れ家的ミニ書斎 築43年の2世帯住宅の母屋の建替えに伴い、切り離しでできた空間を利用して書斎をつくりました。 カウンターデスクは壁の一面に造作し、どこに椅子を置いても使えるように。 階段で上がるロフトの上にはテレビを置いて、趣味の写真をモニターできるスペースに。 壁の下は本棚と、今はトレーニングマシーンを置いているそう。 もともとの家の古い梁と新しい素材をなじませるために、壁の塗装には特にこだわりました。 何度かやり直しながら深みのあるブルーに。 床にはウォルナットの無垢材を使い、カウンターデスクと本棚も床材と統一した仕上げで味わいたっぷりです。 この写真の事例詳細はこちら: No. 523 男の隠れ家的書斎 リビングとつながる趣味室は、いつかは子ども部屋に こちらはマンション。 リビングの一角にパソコンやフィギュアを楽しむスペースを作りました。 このように、閉め切るとひとりの時間に集中することもできます。 採光と通気はもちろん、構造上書斎にエアコンが付けられないので、窓の開閉で温度調節を行います。 いまは大人が使っていますが、ゆくゆくは子ども部屋として使う予定だそう。 程よく家族の気配が感じられるので、子ども部屋にもぴったりですね。 この写真の事例詳細はこちら: No. 2016年｜お知らせ｜JR東日本グループの旅行会社 びゅうトラベルサービス. 531 室内窓がつなぐリビングと書斎 廊下の一角にパパのための書斎を こちらは廊下の一角。 限られたスペースではありますが、デスクと棚を備えた「男の隠れ家」を作りました。 デスクの上と、棚の下にも光と風の通り道を作って快適に。 入り口は引き戸を採用し、スペースを最大限に活用しています。 これはぜひマネしたいアイデアですね。 この写真の事例詳細はこちら: No. 415 "のびのびと自由に住まう"家族で楽しむ家 リビングにかまくらのような和の書斎を つづいては築30年のマンションを購入したご家族。 奥さまはヨーロピアンなデザインが、ご主人は和モダンがお好みということでした。 そこで、リビング全体はマントルピースを備えたヨーロピアンスタイルに。 奥にあるアールの入り口は…?
昨日遭遇した人身事故に想うこと テーマ: ブログ 2021年07月19日 10時27分 尾身会長の発言に想う テーマ: ブログ 2021年07月16日 10時29分 轍の会、ありがとうございました! テーマ: ブログ 2021年07月06日 12時50分 アントニオ猪木の引退試合のことば テーマ: ブログ 2021年07月05日 09時30分 能は、世界最高の芸術です! ブログランキング アメンバー アメンバーになると、 アメンバー記事が読めるようになります
大人の休日倶楽部7月号掲載講座の申込受付を開始いたしました。 7~9月にスタートするバラエティ豊かな講座!
2020. 11. 25 来年1/15より、JR東日本・大人の休日倶楽部趣味の会で『渋沢栄一と勝海舟―明治を生きた徳川慶喜』(全6回)を開講致します。 趣味の会|大人の休日倶楽部会員サイト:JR東日本 「趣味の会」では大人の休日倶楽部会員さま向けに、多彩な講座やサークル、イベントを開催しております。仲間との輪を広げ豊かな時間を過ごしましょう。 来年の大河ドラマ『青天を衝け』の主役渋沢栄一と、江戸無血開城の立役者勝海舟との関係から、もう一つの明治維新を解き明かします。ご関心のある方はどうぞお申し込みください。
スポーツジムに興味はあるけど不安・・・ どういうマシンで? 膝を強くするには? 誰かと一緒にやりたいけど、 入会したばかりは知り合いも居ない… 【JEXERジムの会】がそんな戸惑いを解消! 4つのおすすめポイントをご紹介 Plan 利用する時間帯で選べる 2つのプランをご用意しました。 ※いずれも、入会金( 3, 000 円)と事務手数料( 2, 000 円)が別途必要です。 ※WEB入会の場合、事務手数料は無料です。 ※ジェクサー・ライトジム各店は利用対象外となります。 相互利用料 1, 000 円(税込)にて各店のスタッフ受付時間内にご利用いただけます。 ジムの会 デイタイム会員 開館~18:00にご利用可能(土日祝を除く) ジムの会 レギュラー会員 ジェクサー・フィットネスクラブ/フィットネス&スパ 各店営業時間内 Service 「大人の休日倶楽部」会員限定の おトクなサービスが4つ! 趣味の会 | よくあるご質問｜大人の休日俱楽部. どこでも通える 全16店舗利用可能 ジェクサー・フィットネスクラブ16店舗 どこでもご利用いただけます。 ※新宿・大宮・上野・大井町は無料トレーニング実施店舗です。 手ぶらで通える レンタルサービス 通常月額 3, 000 円相当のレンタルサービスが無料でご利用いただけます。 当日、受付でレンタルサービス ご利用の旨をお申し付けください。 ※店舗によりレンタル点数の上限が異なります。予め各店舗HPにてご確認ください。 ※事前予約不要となります。 専任スタッフによる 無料トレーニングスクール 不安があれば、すぐに【JEXERジムの会】専任スタッフにお任せください。 あなたのために、全力でサポートいたします。顔見知りのスタッフがいると、それだけで心強いものです。 ※専任スタッフによる無料トレーニングスクールは、 新宿・大宮・上野・大井町・赤羽のみとなります。 開催時間は、下記スケジュールをご確認ください。 ジム仲間と楽しいイベントで コミュニケーション! 「外出イベント」や「体力測定会」「健康セミナー」や大人の休日倶楽部会員限定の交流会なども企画します。 ぜひ、奮ってご参加ください。 【JEXERジムの会】入会案内 対 象 : 「大人の休日倶楽部カード」会員さま ご本人様名義に限る 条 件 : 「大人の休日俱楽部カード(ビューカード)」提示・メールアドレス提示 入会時のお持ち物 : 「大人の休日俱楽部カード(ビューカード)」・ご本人様確認書類 ※横浜店・板橋店につきましてはびゅうカード特典対象外となります。 これからも元気に楽しく旅ができるように、 【JEXERジムの会】で運動習慣をつけ、健康を手にいれましょう!
まず一番簡単な方法は、ゆっくりお風呂に入りましょう。 浮腫むと血流が悪くなり、冷えにも繋がり、さらに血流悪化して筋肉の修復が遅れ筋肉痛が長引きます。 38度〜40度くらいの温度のお湯にゆっくり入り、体を温め血流促進をすると浮腫み解消します。(但し熱すぎるお湯は、筋肉修復の妨げになります) また、筋トレした直後や、お風呂の後にストレッチ(整理運動)をすると、筋肉痛を和らげますのでおすすめです。 最後に、筋肉の修復にはタンパク質が必要不可欠になるので、タンパク質の塊であるプロテインを取ることをおすすめいたします。 それでも、もっと早く回復させたい! !とお急ぎの方は、 ↓これがおすすめです。 これ、登山のインストラクターの方からのおすすめだったんですが、アミノ酸とると翌日の体の回復力が違います(笑) 筋トレの後にプロテイン飲んで、ついでにこれも飲む・・・とダブル効果があります。 筋肉修復にはアミノ酸が必要です。これは凝縮してるタイプらしいのでいいのだとか。 あとは、これ修復だけではなく、運動中に馬力が欲しい時や、効率よく脂肪を燃焼したい時のサポートもしてくれる優れものです。 私の秘技ですが、運動ではないのですが、仕事で忙しい時やハードワークが続いてる時、仕事中でもOKですが、寝る前にアミノ酸を飲むと、次の日の目覚めが違ういます。 スッキリ起きれます・・・(笑) サプリに関しては、参考程度に頭に入れておくといいかもしれません。 なぜアミノ酸サプリがいいのか?に詳しく知りたい方については、下記記事をご参考ください。 以上、筋トレの駆け出しのトラブルについてお話しました☆ 頑張って続けましょう! !私も頑張ります〜☆ + + + + + + + + + + + + + ご覧いただきありがとうございます。 記事参考になったよ〜!って思ったら、 ボタン押して頂けると励みになります。 にほんブログ村 + + + + + + + + + + + +
まず2点確認して下さい。 筋トレしていることを理由に、食べる量を増やしていないですか 筋トレをなんとなく適当に行っていませんか 以上2点が大丈夫なら、 筋トレをしているのに体脂肪が増える理由は、単に体重計の問題です。 日々変動するので、そんなものという風にとらえてください。 その代わりに、鏡を見て、自分の体形の変化をみる ようにしてください。 筋トレをはじめたとたんに、体脂肪は急に減るものではないので、 じっくりと落としていきましょう。 長い目で取り組むほうがストレスになりにくいので、 日々の変化に一喜一憂しないほうが良い かなと思います。 体を絞りながら、筋肉をつけることは、実はとても難しい です。 長期的な視点で考えることができるなら、 筋肉をつける時期と、 体を絞る時期を分けて、 効率化を図るという手段が有効 です。 少し筋トレに慣れてきた方は、そのような手法を取り入れるほうが、 より理想のボディメイクができます。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 少しでも役立つ情報があれば、うれしく思います。
解説:森拓郎氏(フィットネストレーナー) 身体で一番いらないもの……というと、「このつまめる体脂肪です」と、お腹をつまんで見せる方は多いのではないでしょうか? ダイエットでも、体重よりも体脂肪率を気にする方は多いですね。しかし、市販の体重計の値は本当に信じてよいのでしょうか? 数値の増減のカラクリを知っていますか? ダイエットに役立つ「体脂肪率の基本」を紹介します。 ⇒【前編】はこちら 「体脂肪率は体脂肪を燃焼しても減るとは限らない」 ◆ 筋トレも体脂肪計を惑わせる では筋力トレーニングのような、有酸素運動に比べて体重に変化が起きなさそうな運動ではどうでしょうか? 実は、筋力トレーニング後は、体脂肪率が下がる傾向にあります。もちろん、体脂肪がいっぺんに減るということではありません。 理由は、パンプアップというもので、筋力トレーニングを行ったことがある方ならご理解頂けるかと思いますが、重りなどを持って筋肉に刺激を入れ続けると、乳酸という物質が代謝されます。その状態になると、筋肉中の浸透圧が高まり、水分量が増加します。つまり水ぶくれ状態になるのです。 ということは、体脂肪率はどう変化するでしょうか? 正解は体脂肪率は下がる傾向にあります。当然、水分量が増して筋肉量が多いと判断されますから、体脂肪率は下がるのです。もちろん、体脂肪量にはほぼ変化はありません。筋肉にどう刺激を入れたとか、水分をしっかり摂っていたか、人によって反応が違ってきます。 ◆ 一喜一憂せず平均値を参考にする 1パーセント単位で信じてしまいがちな体脂肪率、理屈上だけでもこれだけ変化する要因が多いことということをおわかりいただけましたでしょうか? 体脂肪計は、同じメーカーのものであっても、製造時期によって出る数字が全く異なることがあります。体脂肪率を計るときは、できるだけ最新の体脂肪計で、毎回同じもので測定することをお勧めします。 結局、体脂肪率の測定は、できるだけ同じ条件・時間帯で毎日行い、平均的に見ていくことが重要です。グラフ化するなどして長期の変化を見るのが一番わかりやすいと思います。 【森 拓郎(もり たくろう)】 1982年生まれ・フィットネストレーナー。加圧トレーニングやピラティス、整体など、様々なメソッドを扱い、顔から爪先まで、顧客の理想のカラダづくりをおこなうボディーワーカー。自身のコンセプトスタジオ『rinato』を運営。ブログ( )でもダイエット・美容情報を更新中!