【パーソナルトレーナー監修】ベンチプレスは筋トレで最も人気のある種目です。しかし、取り組むほとんどの人は初心者レベルからある程度までレベルアップした時に停滞期を迎えます。ただMAX重量が停滞するのには必ずフォームやメニュー等に原因があるのです。今回はその原因や解決策などを解説します。 監修 | パーソナルトレーナー 山本 舜 京都市中京区で パーソナルジムDo'it. 筋トレで重量が上がらない５つの原因とその解決策【一つずつ見直せばOK】 | FITNESS－FREAK. を運営。京都市近郊、八幡市近郊で出張トレーニングやストレッチを実施。一生役に立つ健康知識をわかりやすくシンプルに解説します。 ベンチプレスでMAX値が伸びない…。 逞しい胸板を作り、さらにBIG3の種目としても有名なベンチプレスはジムでは人気がある種目です。最近ではテレビ番組などでも有名人がベンチプレスの記録に挑戦するシーンなどが放送されるなどして、その人気はさらに高まっています。 しかし、ベンチプレスは初心者の頃は順調に重量を伸ばせても、中級者以上のレベルになると突然重量が伸び悩む人が増え始めるのです。いわゆる停滞期と呼ばれる時期ですが、停滞期は正しい対策をしないといつまで経っても抜け出せません。 この記事ではベンチプレスのトレーニングで重量が停滞してしまう原因と解決策、また目標のMAX値別にするべき筋トレや習慣などを解説します。無理して怪我をする前に一度参考にしてください。 山本 舜 パーソナルトレーナー 筋トレをしていると人に言うと十中八九聞かれることが「ベンチプレス何kg挙がるの?」では無いでしょうか? 特に最近ではテレビでベンチプレスの回数を競う番組が放送されていたりとベンチプレスは筋トレの中で最もメジャー種目です。 ベンチプレスは上半身の筋肉のみならず体幹、脚などの全ての筋肉を使うハードトレーニング! 「ベンチプレス何kg?」と言われた時に堂々と100kgオーバーの数字を言えるようにしましょう!
筋トレの重量と筋肥大の関係について。 こんにちは、筋トレ歴1年の者です。 私は現在ベンチプレスがmax70です。 筋肥大を狙っていつもトレーニングしているのですが、挙げれる重量が大きいほど、筋肥大の効率は上がるのでしょうか? バルクアップ中に、ベンチプレスの重量向上目的で、どんどん最大重量に挑戦していくべきでしょうか? 重量伸びない人は勘違いしている｜阿部 陸/筋トレの価値を伝えるトレーナー｜note. 今は、60キロを6〜10レップで3セット、50キロを3セット、40キロを3セットというようにして追い込んでいます。 やはり、重い重量で追い込むほど、比例して筋肥大は起きるのでしょうか?先ほども言った通り、70キロしか上がりませんが、胸の日が来たら、まず75に挑むとか、重量向上の為のトレーニングをしてから、筋肥大目的のトレーニングをするのか、普通にトレーニングをしていたら、自然と重量が上がるような状態でいいのかアドバイスお願いします。 文章分かり辛くてすみません。 1人 が共感しています 普通にトレーニングしていた結果、自然には、重量が伸びていない訳じゃないですか? 適当にしてても適当な結果しか付いてきませんし、そこにたいした伸びもないでしょう。 失礼ながら、貴方の体重にもよりますが、一年も筋トレしていて70kgしか上げれないって基本ができていないからじゃないですかね。 高重量が上げれる人は、軽い重量の人よりも、必ずしも筋肥大するというわけではないですが、それはある程度上級者になってテクニックなどあっての話で、今のあなたのようにいつまでも初心者と変わらないレベルのうちは、少しでも重量を伸ばす意識でトレーニングしていかれる方が、まだ、その重量に比例して肥大していくと思います。 もちろん、基本のフォームは崩さずですが。 >今は、60キロを6〜10レップで3セット、50キロを3セット、40キロを3セットというようにして追い込んでいます。 たぶんそれは、追い込んだ気分になっているだけで、追い込めていないから、そういう一年も経過していたら、本来は、練習前のアップ程度の重量からいつまでも増えていないんだと思いますよ。 本気で体を作りたいなら、一度、上級者の方にみてもらって基礎からやり直された方が良いと思います。 3人 がナイス!しています 回答ありがとうございます!
5kgずつがいいです。それだと大体-2repくらいで最低でも1~2回は上げられるはずです。 重量を上げる回数, セット数, インターバル 大体メインセットは下のように目標を作ってください。 Rep数(回数):3~8回 Set数:1~3回 インターバル:2~3分 ポイントは先ほど話した通り、重量と回数は変えずに2セット以上やるなら1, 2セットは同じ重量と回数でやりましょう。同じ重量と回数でやるので2セットとも5回でやりきるなら、1セット目は7, 8回できる回数を余裕をもって5回で終わらせましょう。そうすれば2セット目が同じ重量かつ、5回ギリギリを攻められます。 回数, 重量を落とさないためにもできるだけインターバルは長めに取りましょう。おすすめは2~3分です。1分程度だと7~8回できる重量でも次のセットで5回上げ切るのはかなり難しいです。そうなったら重量を軽くするしかないので鍛えられるモーターユニットも少なくなってしまいます。 中級者以上の重量アップは計画的に! 毎回本気を出してると逆に重量が上がらなくなるかも この記事 にもある通りベンチプレスを週に2回やるとして毎回本気を出すと神経系が疲労して逆効果になります。中級者以上になってくると神経系への疲労もある程度大きくなってきますので愚直に「目標クリア→重量アップ」というのもいいのですが ある程度計画性を持たないといけません。 「サボる日」と「本気を出す日」を作る 毎回本気を出していては逆効果になるので週に1回だけ高重量を扱って本気を出す日、そして追い込まず重量も軽めで RPE8 くらいにする日という計画性が重要です。 例えば80kg10回できたら次のベンチプレスで82. 5kgをやるのではなく、 次の週の同じ曜日に82. 重量が伸びない人がすべきこと - 筋トレしようぜ！. 5kg を扱うという目標なら神経系の回復も確保することができます。 停滞期になった時のメニューは こちら 重量を上げる方法, タイミングの目安のまとめ 扱う重量を伸ばしたいのならモーターユニットについて理解しましょう。モーターユニットは高重量になればなるほどたくさん鍛えられますので 重量を伸ばしたいのなら高重量がいいです。 そして注意点は "10回以上できる軽い重量を扱わないこと", "潰れるまでやらないこと" です。 重量を追加するタイミングについては目標を決めて クリアしたら次は重量追加 というスタイルだとどんどん重量を上げていくことができます。
こんにちは! パーソナルトレーナーの阿部です!
それは 85%1RM〜100%1RM といわれます。 これは 分かりやすく説明すると 自分が一回しか挙げられない重量が100%に なるので100%のうちの85%以上の力を出すトレーニングをしろという事になります。 例を挙げて説明すると ベンチプレスで100kgを 一回しか挙げられないA君がいたとします。 A君にとっての100%1RMは100kgになり 85%は85kgになり95%は95kgになりますよね?? ですからA君が ベンチプレスの重量を120kgまで伸ばしたい 場合には85kg〜95kgの重量でセットを組むと良いですよという事になります。 もし重量に行き詰ったなら 今回のポイントを意識してみてください! それではまた明日の18時に👋
こんな方に来てほしい!! ・子どもが好きな方 ・誰かの夢や目標を応援したい方 ・自分自身スキルアップ・成長したい方 ▲ページの先頭へ 塾情報 会社情報 自分未来きょういく株式会社 愛知県名古屋市中区大須4-1-21 NOVAビル9F 担当者 採用担当 受付時間 月~土/10時~22時 日/10時~19時 応募後の流れ ご応募頂きましたら、担当者から選考のご連絡をさせていただきます。 浜学園グループ 個別指導部門 Hamax 草津教室 個別指導キャンパス 野洲校 個別指導キャンパス 守山校 ゴールフリー 栗東教室 学習塾ドリーム・チーム 守山南ゼミナール 勤務時間・時給について 給与が1つの授業あたり0円と記載されている塾の場合、授業時間以外に何らかの仕事をした場合の給与はどの 教え方に不安があります 他の質問で研修の内容が書いてありました。模擬授業とかあるようですが、その中で教え方についても細かくレ 生徒との連絡 生徒と連絡先を交換することは良いのですか。 塾に通ったことがないけれど? 自分自身、塾に通ったことがないので、どういった感じで授業を行っているのかよくわからないです。 普通 ▲ページの先頭へ
みやび個別指導学院のアルバイト募集を見て、応募したのですが 私はその場の勢いで応募し、今では後悔しています。 理由の一つに試験の事を忘れてました。 それにアルバイト経験もありませんし、学歴は良くないです。 ただ、誰かに勉強(英語)の面白さを知ってほしいという思いは変わりません。 私は劣等生ですが、勉強の楽しみは知っています。高校の時の定期テストで、中学時代に数学を勉強した事のない私でも努力すれば90点とれた時の感動は今でも忘れられません。 そこで塾講師の面接と試験についてお聞きしたいのですが、 一つは試験結果はどれくらい反映されますか?試験時間はどれほどですか? 二つに、中学や高校の数学は全て忘れていますが今から復習するなら、どの範囲をどれくらいすればいいですか?(英語は今でもできますが、数学は0です!) もう一つ、私のような劣等生でも塾講師にはなれますか?
3. 25 ( 13 件のクチコミ) クチコミ 13 件 (1~13件を表示) ぺんちゃんさん/ 静岡県 / 20代 / 男性 4. 00 中高の勉強内容をある程度理解しており、誰かに勉強を教えることが好きな人が向いている仕事だと思います。大きな声を出す必要はありませんが、生徒と積極的にコミュケーションを取ろうとする姿勢も必要です。また、… もっと見る ▼ ぺんちゃんさん/ 静岡県 / 20代 / 男性 4. 00 必ずスーツ、ネクタイ着用で勤務となります。髪色は黒、髪型はだらしなく見えない程度が望ましいです。ネイルやピアス等はつけてはいけません。男性講師は髭を極力剃り、不潔感が出ないように気を配る必要があります… もっと見る ▼ ぺんちゃんさん/ 静岡県 / 20代 / 男性 4. 00 一生懸命に勉強をしていても、テストで生徒本人が望んだ点数を得られなかった時や、進学の際に志望校を落ちてしまった時を目の当たりにすると、講師として責任感を感じることがあります。また、生徒の理解度と講義内… もっと見る ▼ ぺんちゃんさん/ 静岡県 / 20代 / 男性 4. みやび個別指導学院のバイト・アルバイト求人一覧｜塾講師ステーション. 00 講義内で生徒にわかりやすいと言われた時や、その生徒がテストで高い点数を得た時には、自分のことのように喜び、なんとも言えない達成感を味わうことができます。また、生徒に教えることで、講師自身も今まで習って… もっと見る ▼ ぺんちゃんさん/ 静岡県 / 20代 / 男性 4. 00 基本的には、固定した曜日(担当する生徒が塾に通う日)に勤務することになります。講師の急な欠席等により、他の曜日の勤務を依頼されることもありますが、強制ではないので断ることも可能です。固定した曜日に勤務… もっと見る ▼ ぺんちゃんさん/ 静岡県 / 20代 / 男性 4. 00 講義形式や生徒の学年(中学・高校)によって基本給が決定されています。交通費の支給もあります。勤務態度や勤務実績に伴って昇給もあるので、昇給を目指したい方は積極的に勤務数を増やすことをお勧めします。 ぺんちゃんさん/ 静岡県 / 20代 / 男性 4. 00 最初の勤務日では、ベテラン講師の講義風景を直接見る機会があり、講義の進め方、コミュニケーションの取り方などを知ることができます。場合によっては、最初の勤務日から一対一の講義を行うこともありますが、面接… もっと見る ▼ ぺんちゃんさん/ 静岡県 / 20代 / 男性 4.
更新日時:2020/09/29 みやび個別指導学院 滋賀守山西校 採用お祝い金 5, 000円 全国1000校舎の実績と安心★学習環境に配慮した教室なので、働きやすさも抜群です! 全国に広く展開している「ITTO個別指導学院」「みやび個別指導学院」「がんばる学園」「すみれ個別指導学院」。≪生徒は最大3人までの個別指導≫生徒の「わからない」が「わかった!」に変わった瞬間の笑顔は、私たちの宝物。学ぶ楽しさを一緒に生徒に伝えていきましょう! みやび個別指導学院 豊川西校のアルバイト・バイト求人情報 | マッハバイトでアルバイト探し. ほとんどの方が未経験からのスタートですが、丁寧な研修を行いますので安心してください!マンツーマンから最大3人までの指導形式なので、無理なく始めることができますよ。テスト前に友達に教えたり、部活動で後輩を指導したり・・・そんな経験が活かせる仕事です。地域に密着した生徒との触れ合いを大切にしています。 100人いたら100通りの教え方があり、それが大変なところでもあり、面白さでもあります!「先生がいたから頑張れた」「先生、テストの点数あがったよ」そんな声が聞け、やりがいや感動が味わえる仕事です。 仕事内容 子どもの目標や夢を一緒に応援できる方に向いています 学習環境の整った働きやすい教室です 雇用形態 アルバイト(非常勤講師) 指導方法 個別指導 教える生徒 小・中・高生を対象に、講師1人に対して生徒は1~3人の個別指導授業を担当して頂きます。1対3でも、授業内容は個々に異なります。指導するときはマンツーマンが基本になります。 指導学年 小学生 中学生 高校生 研修制度 講師経験がなくて不安な方には授業見学や模擬授業など、研修も充実!マニュアルもあるので安心です! 最寄駅 JR東海道本線(米原~京都) 守山駅 給与 【小学生】 1コマ(50分) 1, 000円~ 【中学生】 1コマ(80分) 1, 728円~ 【高校生】 1コマ(80分) 2, 160円~ ※上記には最大10分の授業準備時間を含む 待遇 □原則、交通費支給 □正社員登用あり □「英会話NOVA」レッスン料割引特典あり 勤務時間 □月曜~金曜 16:00~22:00 ※曜日・時間は相談の上、決定いたします。 応募条件 短大生・大学生・大学院生・社会人・主婦(夫) ※未経験者歓迎です。 ※副業・WワークもOKです。 特徴 大手学習塾、地域密着塾、定期テストに強い(補習型) その他 ★当グループ会社が運営する、英会話スクール「NOVA」の月額レッスン料が特別割引価格で受講できます!
パート・アルバイト パート アルバイト ITTO個別指導学院 多治見住吉校 個別指導塾『ITTO個別指導学院』『みやび個別指導学院』『がんばる学園』にて、塾講師にチャレンジしてみませんか。 先生1人に対して生徒3名までの個別指導塾のため、生徒一人ひとりとじっくり向き合いながら、それぞれの個性に合わせた指導が特徴です。 担当教科は「得意科目のみ」「文理どちらか」など選択可能! 短時間でもしっかり高収入!スキマ時間を有効活用して働くママさん多数◎得意科目だけでOKです☆ 集団授業はないので未経験の方でも始めやすい♪ 先輩のサポートをしながら練習問題を一緒に解くなど、出来ることからでOK! 採用情報 仕事内容 テキストを解く生徒の横に座り、1~3人の生徒を交互に指導していきます。 授業難易度は今のあなたのスキルに合わせて決定! 少しずつステップアップして頂ければ大丈夫です◎ また、答えられない質問を生徒からされた時は、社員にパスすることができます。 どれくらいの難易度のテキストを使うかは実際にお見せします。" ※集団授業はありません! ※授業難易度はあなたのスキルによって決定しますのでご安心ください♪ 勤務時間 16:00~22:00/週1日・1日1コマ(50~80分+準備10分)からOK ★シフトの融通バッチリで自由に働けます! "20時半まで" "夕食の準備あとに1コマだけ" などもご相談下さい◎ 急なシフトカットはありませんのでご安心ください。 想定給与 時給1440円 給与詳細 1コマ80分+準備10分/2160円~ ※高校生指導 1コマ80分+準備10分/1770円~ ※中学生指導 <研修期間> 1コマ50分+準備10分/1030円 ※20回 求める人物像 未経験OK! 主婦(夫)、Wワークも歓迎◎ 人柄重視の採用です。 教えるのが好きな方、面倒見がいい方歓迎! 待遇 ◎交通費規定支給 ◎自転車通勤OK ◎生徒保護者との面談なし ◎親睦会あり ◎模擬授業研修あり ◎英会話GEOS割引特典あり 勤務地 愛知県 「陶都中学校」近く 募集拠点 岐阜県多治見市住吉町7-29-7-203 応募フロー 下記(1), (2)のいずれかの方法でご応募下さい。 (1)お電話でのご応募。 TEL: 0572-24-0771 (2)WEB応募ボタンからのご応募。 ※WEB応募からのご応募は24時間受付可能です。 応募確認が出来次第、折り返しご連絡させていただきます。 企業情報 創業 1998年2月 設立 2003年3月 資本金 1, 000万円 事業内容 フランチャイズチェーン(FC)システムによる 学習塾・英会話スクールの経営 本社所在地 〒474-0025 愛知県大府市中央町7-336 TEL 0562-45-6331 FAX 0562-45-0737
※原則、所定時間内での勤務となります。 万が一、所定時間を超える場合は、 別途時間外労働手当を支給いたします。 ◆支払い方法:月1回 ◆交通費:別途一部支給 ※原則交通費支給 勤務期間・シフト 勤務期間 短期(3ヶ月以内)/長期(3ヶ月以上)/春/夏/冬休み期間限定 シフト・勤務時間 週1日以上 、1日1時間以上 ・16:00-22:00の間でシフト制 ────────────────── ■学生さん 空いた時間を利用して効率的に働こう! 授業がない日・学校終わりを利用して、 『 17時から1コマだけ 』 『 水曜日だけの週1勤務 』 などの勤務も大歓迎です♪ ■フリーターさん 高収入が見込める講師のお仕事なので、 しっかり稼ぎたい方に必見です! 毎日フルタイム勤務も大歓迎♪ \自分に合ったシフトで働けますよ♪/ <同時募集校舎> 神奈川伊勢原校 神奈川平塚校 上記校舎でもスタッフ募集中!
113件 の みやび個別指導学院 の塾講師求人 1 件〜 10 件を表示 みやび個別指導学院のよくある質問(FAQ) みやび個別指導学院の給与・待遇は? 給与は1コマ55分あたり1, 000円~(小学生指導の場合)、または1コマ85分あたり1, 720円~(中学生指導の場合)となっています。時給に換算すると1, 063円~1, 573円となります。これに加えて、授業準備やミーティング、事務作業などの指導以外の業務に対しての給与や交通費もきちんと支給されます。また、勤務態度や勤務実績に応じた昇給の機会が設けられているほか、SS講師に認定されると給与が上がるというシステムもあります。 みやび個別指導学院のシフトは? 月~土曜日・祝日のうち、週1日1コマからの勤務が可能となっています。1か月に1度シフトを提出し、基本的に毎週固定のシフトとなります。担当生徒が欠席した場合などに振替を依頼されることもありますが、強制ではないようです。学業や日常生活を優先させながらシフトを組むことができ、休みたい場合などには連絡・相談をすればきちんと取り合ってくれるという声が多数あがっています。また、他塾の塾講師など教育業界のバイトも含めて、バイトの掛け持ちが可能です。 みやび個別指導学院の服装・髪型は? 服装はスーツ着用と規定されています。髪色・髪型については「常識の範囲内」という規定になっていますが、明るい茶髪や金髪など過度な染髪は控えた方が良いでしょう。ネイルやピアスなどは禁止の場合があるようです。いずれにせよ生徒や保護者から見て清潔感がある印象を持たれるような身だしなみを心がける必要があります。身だしなみの規定や厳しさについては、校舎によっても多少異なる可能性があるので、気になる方は校舎に直接確認してみることをおすすめします。 みやび個別指導学院の研修は? 採用直後の研修では、塾講師としての基本説明や授業見学、模擬授業など塾講師未経験者でも安心して勤務を始められるような丁寧な研修が行われています。研修期間中の給与は1コマ(55分)あたり1, 030円です。実際に勤務し始めてからも、入社1年未満の講師が集まる新人講師研修会が開催され、他校舎で活躍している講師からも多くを学び、更なる成長につなげることができます。さらに、近隣の地域で勤務している講師が集まる勉強会も定期的に開催され、情報交換などによって指導スキルアップを目指すことができます。 [PR]大学生限定の登録情報