食事は栄養をバランス良く。 スポーツも定期的に! 健康に気を使うのは、悪いことでは無いですね。 — fuji33🗻 献血(28) (@fujiyamaoppo) April 24, 2021 食費節約のためにペットボトル飲料を一切買わなくなって(誕生日のコーラは除く)だいたい1ヶ月 代わりに飲むようになったパック緑茶が美味しいし、水筒を持ち歩くようになったのもだいぶ効果的 — ひびき (@hibiki_kmn) April 19, 2021 麦茶と同等にマイボトルに入れるのが多かったのは緑茶です。 こちらもパックで売っているのでコスパ的には最強の飲み物の一つです。 緑茶は種類が多く、いろいろなメーカーから出ているので、お気に入りの銘柄を見つけて持ち歩くのも良いかもしれません。 ホットとアイスの両刀 緑茶の強みはなんといってもホットとアイスの両方を好みで持ち運べることです。 保温性のマイボトルで持ち運べば、季節によって楽しめます。 お茶好きにはもってこいですね!
小さなボトルですぐに飲みきる 口を付ける回数を少なくするために、小さなボトルで短時間で飲みきる、というのもオススメです。 500mlを1本持っていくより、250ml2本の方が、1本を飲みきる時間は短く口を付ける回数も減るわけです。 雑菌が繁殖する時間を短くすることが出来るので、食中毒の予防になります。 7. マイボトルはしっかり洗って乾燥させる マイボトルは必ず毎日しっかり洗って乾かします。ステンレスボトルなどでもこまめに手入れをし、清潔に使っていれば金属の腐食を防ぐことは出来ます。 ポイントは水洗いだけで済ませないこと。 洗剤で汚れをしっかり落とし、パッキンなどはたまに漂白しておくと、雑菌の繁殖を防ぐことが出来ます。 基本的にはメーカーが推奨しているお手入れ方法で洗うようにしてください。間違っても金属のタワシなどを使わないように!表面が傷ついたところに雑菌が繁殖しやすくなってしまいます。 マイボトルは使い方次第! 水筒を持ち歩くことはゴミを出さないという観点からも良いことですし、経済的。いたずらに不安をあおるつもりはありません。ただ、何事も正しい使い方が大事だということです。 飲み物の種類に気をつけ、手入れもこまめにしていれば、そんなに心配することはありません。人間は、多少の雑菌には抵抗できるようになっているからです。 ただ、疲れている時や身体が疲れている時など、抵抗力が弱っている時には、いつもは何ともない菌でも体調を崩すことがあります。 うっかり食中毒などにならないように、マイボトルは清潔第一を心がけてください。
マイボトル×お水 意外と人気が高いのが お水 。 自宅で浄水器を通せば、ほとんどコストをかけずに水分を摂取できます。 「1日2Lのお水を飲む」べきと昔からよく言われていますよね。しっかりと水分を摂取するだけで、腸内をキレイにするデトックス効果や、血管内の老廃物を排出しやすくする若返り効果も期待できるなどたくさんのメリットがあります。 水分が足りていないと、血液がドロドロになったり代謝が低下したりしてしまいます。 お水を1日に2リットル以上飲むことで血流もよくなって代謝が上がり、それにともなって体温も上昇します。 体温が上昇するとエネルギーの消費量がアップし、エネルギーを消費しやすい体質になっていきます。 ダイエットに効果的なマイボトルの中身3選 日常生活の習慣で痩せやすい身体が作れたら理想的ですよね。 砂糖やカロリーの高いミルクなどが入ったドリンクを飲むのをやめて、マイボトルの中身にダイエット効果のある飲み物をいれて持ち歩いてみるのはいかがでしょうか? 1. マイボトル×白湯(さゆ) " 白湯ダイエット "なるものが話題になりました。 でも白湯って飲むのにも時間がかかるし、忙しい生活の中で時間を取って毎日白湯を飲むのは結構大変ですよね。 マイボトルなら、白湯を温かい状態で長時間キープできるので、休憩の時間や、移動の時間など、ちょっとした空いた時間に飲むことができるので毎日続けやすいです。 マイボトルの中身におすすめな「白湯ダイエット」の効果 全身の血の巡りを良くして脂肪燃焼効率を向上 内臓機能を活発にして老廃物を排出 尿の量を増やしてむくみを解消 2. マイボトル×デトックスウォーター 自宅にある余り物を野菜やフルーツを使って簡単に作れるデトックスウォーターもマイボトルの中身におすすめです。 マイボトルの中身におすすめな「デトックスウォーター」のレシピ 基本的な作り方は簡単!フルーツを1口サイズにカットしてマイボトルにお水と一緒に入れるだけ。2時間ほど漬ければOK。 おすすめのフルーツは… グレープフルーツ…コラーゲンを作るのに必要なビタミンCが豊富 キウイフルーツ…むくみ対策に効果的なカリウム含有量がフルーツトップクラス みかん…腸内環境を整える善玉菌の餌になるペクチンが豊富 *フルーツをステンレス製のマイボトルに入れるのはNGなので、 ガラスやプラスチックのマイボトル限定 です。 3.
直に口を付けて飲まないこと 口を付けて飲むと、ボトルの入り口だけでなく、中身にも雑菌が繁殖しやすくなります。 できれば直接口を付けずに、中身をコップに移して飲むことをおすすめします。 歩いている時や外出先では難しいですが、オフィスなら出来るでしょう。少しでも口を付ける回数を少なくすることで、雑菌の繁殖を防ぎます。 2. 糖分の入った飲み物を入れない ジュースなど糖分の多い飲み物は菌が繁殖しやすいので注意が必要です。雑菌は糖分を栄養源として繁殖するので、中に入れるものとしては、 お茶 ミネラルウォーター など、糖分が入っていない飲み物がおすすめです。 3. 塩分を含む物、酸性の飲み物はダメ 心配なのは糖分だけではありません。塩分や酸性の成分も注意して欲しいのです。具体的には、 オレンジジュースなどの果汁飲料 スポーツドリンク 乳飲料 乳酸菌飲料 炭酸飲料 味噌汁 などです。 これらは、雑菌が心配なのではなく、アルミニウムや銅を溶かしてしまう恐れがあるからです。 塩分や酸を含む飲み物は、長時間入れっぱなしにしないようにしましょう。 スポーツドリンクを持ち歩きたいなら、プラスチック製のスクイズボトル(口の部分を引き上げて飲むタイプのボトル)かスポーツドリンク専用のボトルを使った方が無難です。 マイボトルにスープ類を入れる人はいないと思いますが、塩分を含んだ汁物を入れる時にも専用のスープジャーを使いましょう。 いずれにしても、丸1日入れっ放しで放置するのは危険です。 4. お茶は煮出した物を使う 食中毒の予防としては、水出しのお茶ではなく、きちんと煮出したお茶を入れるというのもひとつの方法としておすすめです。 煮出すことがお茶の熱湯消毒になるので、水出しよりも雑菌の繁殖を防いでくれます。 しかし煮出すのは面倒、と水出しにしたいなら水道水を使ってください。ミネラルウォーターや浄水器の水では菌を防ぐ成分が入っていないので心配です。 水道水は美味しくないかもしれませんが、塩素が入っているので雑菌の繁殖を防ぎます。 5. ペットボトルを使い回さない マイボトルの代わりに、1度飲んだ市販のペットボトルを洗って何度も使っていないでしょうか。 もったいないからとペットボトルを使い回すのは、健康上あまりいいことではありません。 ペットボトルは保存容器ではなく、使い捨て容器です。洗えたように見えても中に雑菌が繁殖している可能性があるので、使い回しはやめましょう。 6.
定期代1 (通勤) 通勤定期 1ヶ月 3ヶ月 6ヶ月 合計 5, 600円 16, 000円 ※1ヶ月より 800円お得 26, 920円 ※1ヶ月より 6680円お得 JR山陽本線(岡山-下関) 大竹 ⇒ 岩国 定期利用がお得な日数 999日 以上利用 定期代1 (通学) 3, 720円 10, 600円 ※1ヶ月より 560円お得 20, 100円 ※1ヶ月より 2220円お得 定期代1 (通学(高校)) 3, 340円 9, 540円 ※1ヶ月より 480円お得 18, 090円 ※1ヶ月より 1950円お得 定期代1 (通学(中学)) 2, 600円 7, 420円 ※1ヶ月より 380円お得 14, 070円 ※1ヶ月より 1530円お得 定期代2 (通勤) 定期代2 (通学) 定期代2 (通学(高校)) 定期代2 (通学(中学)) 定期代3 (通勤) 定期代3 (通学) 定期代3 (通学(高校)) 定期代3 (通学(中学)) 999日 以上利用
きっぷの発売 みどりの窓口 みどりの券売機 みどりの券売機プラス 定期券がお求めになれる券売機 営業時間など: みどりの窓口 7時から19時 みどりの券売機プラス 4時30分から23時 定期券がお求めになれる券売機 4時30分から23時 (閉鎖時間) 11時から15時30分 ※オペレーター対応時間 5時30分から23時