ビフィズス菌とは? ビフィズス菌 BifiX ® の特長 専門家が語る短鎖脂肪酸と便秘改善 検証・実験レポート ビフィズス菌は、ヒトの腸内に棲む菌で主要な「善玉菌」。 腸内環境を整えるために「欠かせない主役」 グリコの「ビフィズス菌BifiX ® 」は、「生きて腸まで届いておなかで増える」という、他のビフィズス菌には類を見ない大きな特長を持っている。「ビフィズス菌BifiX ® 」の特長をより理解するためにも、ここで一度、ビフィズス菌についての基礎知識を整理しておこう。 ビフィズス菌は現在50種類(菌種)以上に分けられており、ヒトだけでなくゴリラやミツバチなど様々な動物の腸内に棲んでいる。しかしほかの動物に比べて、ヒト(特に日本人)の体内にいるビフィズス菌は、その数も種類も多い(※)。進化する過程で、ビフィズス菌とヒトはお互いにメリットのある共生関係になった。 ビフィズス菌は、ヒトにとって『なくてはならない存在』になっている。 ※腸内細菌全体に占めるビフィズス菌の割合 ヒト(日本人) 約10% チンパンジー・ゴリラ 0. 1%以下 ストレス ストレスの多い宇宙飛行士も、ビフィズス菌不足に! 「ストレスで胃に穴があく」と言われるほど、ストレスが胃腸に影響を与えることはよく知られている。肉体的・精神的ストレスの多い訓練中の宇宙飛行士の糞便を調査した研究では、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が減少し、悪玉菌であるウェルシュ菌の増加が観察された。このようにストレスは、善玉菌の減少に関係していると考えられている。 偏食 食物繊維が不足すると、ビフィズス菌は減ってしまう! ビフィズス菌を増やすには、ズバリ何を食べればいい？. 現代人の食生活は、肉類などの脂肪・タンパク質の摂取が中心で、食物繊維が少なくなりがち。野菜や果物に含まれる食物繊維やオリゴ糖は、ビフィズス菌をはじめとする腸内の善玉菌に欠かせない存在であり、偏食は腸内の善玉菌を減らし、悪玉菌を増やす原因になります。 運動不足 腹筋の衰えによる便秘が、ビフィズス菌を減らす! 運動不足になると腹筋が弱まり、腸の蠕動運動が低下するため、便がおなかに留まり、便秘になりやすくなる。人の腸内細菌群を調査した報告によると、慢性便秘によって、ビフィズス菌が減少することが確認されている。運動不足は、腸内の悪玉菌を増やすことにもつながる。 加齢 ビフィズス菌の減少に要注意! 下図のように、善玉菌のひとつであるビフィズス菌は乳児の時にもっとも多く、加齢とともに減少する。離乳後から成人までの腸内細菌全体に占めるビフィズス菌の割合は、約10%程度。偏食や運動不足のような悪い習慣が固定するとビフィズス菌は減り続け、逆に悪玉菌が増殖しやすくなる。 一般的に、腸内にはからだにとって良い働きをする「善玉菌」、悪い働きをする「悪玉菌」、そして「日和見菌」といわれる、良い働きも悪い働きもする菌が存在すると言われている。「日和見菌」は、善玉菌が優勢な環境だと良い働きをするが、悪玉菌が優勢になると、文字通り日和って悪影響を及ぼし始める。 善玉菌の割合を一定以上のレベルに保っておくこと、つまり、適正な腸内環境を維持することが健康管理の第一歩と言える。そんな善玉菌の1つがビフィズス菌である。 ■ 腸内環境の違いが健康に及ぼす影響 ビフィズス菌と乳酸菌は、何が違う?
記事の監修 管理栄養士 安藤ゆりえ 老人保健施設の管理栄養士を経て、健康を維持するためには若いうちからの食生活の大切さを実感。2016年フリーランスとして活動を開始。レシピ開発や栄養指導、料理教室、食に関するコラムの執筆などを行っている。 善玉菌の代表として知られるビフィズス菌。 腸内で増えると整腸作用だけでなく、免疫力アップや肥満の防止など全身にさまざまな健康効果があるといわれています。 でもこのビフィズス菌、実は年齢を重ねるとともに少しずつ減ってしまうとか…?! この記事では、ビフィズス菌と乳酸菌の違いやその多様な効果効能、ヨーグルトの選び方や腸内での効果的な増やし方などをご紹介します。 ビフィズス菌とは ビフィズス菌とは、人や動物の腸内に棲息する腸内細菌の一種で、ビフィドバクテリウム属(英語:Bifidobacterium)に属する細菌の総称です。 人の腸内には乳児の頃から棲息しており、一人につき2~4種類のビフィズス菌が検出されるといわれています。 宿主の健康維持に大きく関わる「善玉菌」の一種とされるビフィズス菌。 乳児期に爆発的に増え、その後成年期にかけて少しずつ減りながらも安定した数を保つとされていますが、成年期から老年期にかけて激減、50~60歳ごろにはなんと乳児期の約100分の1になってしまうそう。 老化に負けずに良好な腸内環境を保つためには、そのための食事やライフスタイルを整えていくことが重要です。 ビフィズス菌と乳酸菌はどう違う? ビフィズス菌とよく混同されるのが、同じ善玉菌である乳酸菌です。 はたらきが似ているため、ビフィズス菌は過去には乳酸菌の一種として含められていたこともあったそう。 現在は次のような違いにより、別の種類として分類されています。 ビフィズス菌 乳酸菌 主な棲息場所 人や動物の腸管(大腸) 人や動物の腸管(小腸) 一部の発酵食品 牛乳、乳製品 自然界一般 酸素に対する性質 酸素の中では発育できない 酸素の中でも発育できる 産生するもの 乳酸 酢酸 人の腸内に棲息する善玉菌のほとんど、なんと99.
健康な成人ボランティアに、おなかで増えるビフィズス菌BifiX、一般的なビフィズス菌、乳酸菌、それぞれが入った飲料を毎日摂取してもらい、おなかの中のビフィズス菌を比較してみました。※第67回日本栄養・食糧学会にて発表(2013年5月26日)。 変化をグラフにしてみると… Glico独自のビフィズス菌BifiXで、効率よくビフィズス菌を摂取しましょう。 ラーメン好き癒し系ライター 木村 明寛
ヨーグルトといえば、牛乳を飲むとお腹を壊しちゃう人でもお腹を壊さず食べられて、お腹の調子を整えてくれる腸のお医者さん的な食べ物。 ヨーグルトといえば、やっぱりビフィズス菌と乳酸菌。 と思っている人はたくさんいると思いますが、牛乳からヨーグルトを作る時には、ビフィズス菌は必要ないって知っていましたか? 手作りヨーグルトだとビフィズス菌が死滅するって知ってた? 職場でのお昼休憩中。 丸いテーブルを挟んで、食後のヨーグルトを食べながら先輩がこんな話をしてくれました。 『BifiXを食べる内臓脂肪が減るんだって〜、この前、研究結果が発表されていたんだよね』 『え!本当ですか? ?これは食べなきゃ』 『いま期間限定で安売りしているしね〜』 と、ここでヨーグルトを掬い取って眺める先輩。 『でも、 自家製にすると、ビフィズス菌って増えない んだよね。当たり前だけど』 『え、そうなんですか?・・・あ、そうか!酸素ですね!』 『そうそう、自宅で嫌気培養はできないからね〜、道具持ち帰りはできないから、実験室で作ってみる? (笑)』 『実験室へのヨーグルトの持ち込みはありですか? ?』 『食べ物としてじゃなければ、アフター5ならありかな。でも家でBifiXをもとにして自家製ヨーグルト作ると、すごく滑らかなのができるんだよね、他に何菌が入っているんだろう?』 スプーンでヨーグルトをぐるぐる混ぜる先輩。 『増やして何がいるのか、調べてみますか? 手作りヨーグルトのビフィズス菌効果は？市販品とは別物って知ってた？ | 花日和～さくらのブログ～. (笑)』 『それもありだね、乳酸菌見分けられるかしら?』 ここで一気にヨーグルトを食べ、お昼休憩終了です。 なんの職場かはおいておいて、専門用語と面白い情報がいっぱい出てきましたが、手作りヨーグルトを作ってビフィズス菌を摂りたいと思っている方には、絶対に聞き流せない情報があったと思います。 そうです! 自宅で作ったヨーグルトではビフィズス菌は増えていないのです!
善玉菌の代表とも言えるビフィズス菌。その高い整腸作用から、さまざまな健康効果が期待されています。ビフィズス菌を増やすには、これを含む食べ物によって外から補う方法と、もともと腸内にいるものを増やす方法があります。ここでは、ビフィズス菌を多く含む食品と、増やす食べ物、食べ方のコツをご紹介します。 ビフィズス菌を含む食品(食べ物・飲み物) ビフィズス菌は動物や人の腸内で生息する常在菌であるため、加工されていない食品(野菜や肉類など、手を加えていない生の食材)には含まれていません。そのため、ビフィズス菌を外から補う場合は、ビフィズス菌を添加した飲料や食べ物を選ぶ必要があります。 ビフィズス菌を添加した食品で代表的なのは、ヨーグルトや飲むヨーグルトです。ただし、すべてのヨーグルトにビフィズス菌が含まれるわけではありません。一般的に、ヨーグルトは特定の乳酸菌を発酵させて作り、これに特徴的な効能を持つ乳酸菌やビフィズス菌を加えて独自の色を出しています。さまざまなメーカーでビフィズス菌を添加したヨーグルトが市販されているので、探してみてください。 また、ビフィズス菌はサプリメントや健康補助食品でも補えます。効果は商品によって異なるかもしれませんが、一度試してみる価値はありそうです。 ビフィズス菌を増やす食品・食べ物とは?
最終更新日:2018年10月23日 1. はじめに 腸内環境を整えるサポートをする「善玉菌」の代表格である乳酸菌やビフィズス菌。 「善玉菌」とは、腸内で悪さをする「悪玉菌」の増殖を防ぎ、腸の運動を活性化させる、体にとって欠かせない細菌です。 つまり体の健康を保つためには、この乳酸菌やビフィズス菌をしっかり摂ることが大切です。 では、乳酸菌やビフィズス菌を食事からを摂るには、何を食べたらよいのでしょうか? 2つの体内での働きはどう違うのでしょうか? 乳酸菌とビフィズス菌多く含んでいる食品と、気になる働きの違いについて解説します! いつもの食生活にうまく取り入れてみましょう。 2. 乳酸菌・ビフィズス菌って? ●2つの違いって? 乳酸菌とビフィズス菌はどちらも腸内環境を整える働きをするため、同様に扱われがちですが、これらは実はまったく別ものです! 乳酸菌 ビフィズス菌 産出物 乳酸 乳酸+ 酢酸 生息場所 腸内+ 食品 腸内 働き 内側からの元気・美容にも 優れた殺菌力 乳酸菌が「乳酸」をつくりだすのに対し、ビフィズス菌は「乳酸」に加え「酢酸」もつくりだします。 この「酢酸」は、 より強い殺菌作用 で悪玉菌から腸内を守ってくれます。 対して乳酸菌には、お腹を整える以外にも、 内側からの元気 を助けたり、 美容にもいい 影響があると言われています。 また、乳酸菌がヒトや動物の腸内以外に 乳製品 や 発酵食品 に生息する 細菌であるのに対して、 ビフィズス菌は 腸内にのみ 生息する細菌のため、 乳酸菌のように 食品から摂るのが難しい 一面を持っています。 ●どちらがおすすめ? 乳酸菌とビフィズス菌は異なる特徴を持っているので、摂取する目的にあわせてどちらか選んでください。 内側から元気になりたい方や、キレイになりたい方など、腸内環境を整える以外の目的でしたら、 乳酸菌 を摂るのがおすすめです。 腸内環境をよくしたい、という目的なら優れた殺菌力を持つ ビフィズス菌 を摂りましょう。 3. 乳酸菌を多く含む食品 腸内環境を整え、健康と美容にもよいと言われる乳酸菌。 では、乳酸菌を多く含んでいる食品はどんなものがあるでしょうか? 詳しく紹介してきますので、ぜひ食生活に摂り入れてみてください! ●乳製品 ヨーグルト チーズ 乳酸菌飲料 乳酸菌が入っている食品というと、まずヨーグルトなどの 乳製品 を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか?
例えば自宅にいて突然病気になり、 ケータイで119番に電話をかける。 そして住所を言う前に、気を失ってしまう。 そうすると119番側が、かけてきた番号から 住所を確認するのだが…? ケータイだとそれに時間がかかるのだそうです。 どうでしょう…?きっと近い将来、もっとテクノロジーが発達して そんな心配もなくなるようになるのでしょうけど。 そこがクリア出来れば固定電話がなくても困らないと思います。 トピ内ID: 5085154375 さっく 2010年5月7日 03:55 >やっぱりケータイからかけると、通話料金が~、と気になってしまうので。 >固定電話さえあれば、フリーダイヤル使えるのになぁ~と、チクチク思いました。 通話料よりも、固定電話の月々の基本料の方が支払額が多いのでは?
ADSL、光、どちらもできます。 ただ、プロバイダに申し込む時に「固定電話の番号」が必要ですが(回線が引かれているかのチェックのため) 近くのコンビニや公共施設などの番号でいいそうです。 うちは同じ建物に大家さんが住んでいるので、大家さんの番号で申し込みました。 トピ内ID: 6498488473 銀糸 2010年5月7日 15:23 冠婚葬祭で電報を打つときかな。115番の電報サービスは携帯から115番を利用できる携帯会社が限られ私は困りました。 まあ、めったにないことですが。 トピ内ID: 1399055417 なますて 2010年5月7日 18:58 アパートに住んでいた時は、固定電話がありました。 (ネットの為) 一戸建てに引っ越してからは環境が変わり、固定電話を置いてません。 夫婦とも平日フルタイムで働いているので、携帯で十分です。 でも、 お店のアンケートや、カードなど登録するときに 携帯番号を書いておくとセールスが携帯にかかってきて、 うっとうしいなあと感じます。 たいていセールスの電話は、平日の昼間なので 固定電話にかかってくると、逃れられますね。 でも、それだけのために 毎月基本料金払うのはもったいないですよね。 トピ内ID: 7546477072 ss 2010年5月8日 04:43 >固定電話が無いと,困ることはありますか???? 問題ないときにはあまり困ることないのでは(当たり前)? ただ、固定電話なら、他人に知られてもリスクが少ない(うるさくない)という傾向があります。 契約などで電話番号を相手に渡すのに固定の方が問題が少なそうですよ。昼間いないのなら特に。 緊急時には固定電話の方が耐性が高いと思います。 たとえば、停電になっても、電話局が生きていれば固定電話は通話可能ですからね。まあ、基地局より電話局の方が耐性が高いのでは?
一番強いのは「黒電話」 ダイヤル式の旧態依然たる黒電話 これが一番 そして、IP電話ではない事 黒電話なら、回線が繋がっていれば電気が来なくても使えます。 私には当たり前の事ですが、知らない人も多いようですね。 トピ内ID: 6354603464 2008年5月10日 15:22 連絡網は緊急の用事でかかってきたことがないので想定してませんでした。 私の書いた「ありがたい」は ・子供→子供でも済む連絡 ・"緊急"連絡は、網ではなくて学校から直接連絡になる で想像してください。 明日の持ち物の連絡だけ、それもあまり緊急でない時は 仕事中かもしれない携帯にかける<家電の留守電に残す、の方が気分的に楽なんですよね。 もちろんその次にはまわしておきますよ。 例:使用済テレホンカードがある人は持ってきてください。明日でもなくてかまいません。 例:教室に忘れ物がありました。心当たりがないか確認してください。 何度かけても「電波が届かないところにおられるか~」となり、 つながったら「今仕事中なのでかけ直してください」と。 携帯の留守録に残せば「気づかなかった。今度からはつながるまでかけて欲しい」。 上記のような人に何人かあたると、家電のありがたみ感じます。 ただ緊急時に夜まで連絡とれないのも困りますね。理想は両方あるといいのかな? トピ内ID: 8994642421 ねこ飼っていいかな? 2008年5月11日 13:06 >相方曰く、固定電話の番号が無いとなにかと証明や登録に不便な場合がある。というのです。具体的には?
ホーム 話題 固定電話が無いと困ることってありますか? 固定電話がないと困ることは？. このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 28 (トピ主 0 ) 2008年5月8日 11:21 話題 IP電話&携帯電話が普及してきている昨今、 固定電話の機能の部分は、私が知る限りほとんど他のサービスで代用が効くと思うのです。 FAXをメールで受け取るサービス、 スキャナで書類の自動PDF化、 Wifi Skypeで、固定電話のようにIP電話をうける、かけるなど。 我が家では共働きなため、普段はほとんど携帯電話を使用しています。 固定電話にかかってくるのは、なんらかのサービスにその番号を登録した場合と、 主に片方の親から。 私としましては固定電話を解約して、その分家計にかかる費用を節約したいと思っています。 しかし、相方曰く、固定電話の番号が無いとなにかと証明や登録に不便な場合がある。 というのです。具体的には? と聞くと、そこまではわからないそう。 小町の皆様は固定電話が必要だと思いますか? また、登録が固定電話でなければうけられないサービス、届け出などありますでしょか?
こんにちは♪【やまち】です。 今回は固定電話はもういらないんじゃない⁉と思って思いっ切って置かないことを選択してみたお話。 固定電話がない状態で約4年生活してみて感じたメリット・デメリットを検証し結果をシェアしてみたいと思います☆ 固定電話をいらないかもと感じたけど、ないと困ることってあるのかな?と迷っている方の参考になるとうれしいです☺ ▼ インターネットはソフトバンク光を使っています♡トラブルの時のアウターフォローも親切だったよ♡ 魅力的な【キャッシュバック最大75, 000円】は当サイトからお申込みいただいた方への特典! ソフトバンク携帯を使用している方はさらに割引も入るので毎月おトクになるよっ★ 乗り換えも新規もおトク!ソフトバンク光へ変更で工事費無料!【ソフトバンク光】 固定電話の必要性って何?ないと困る?困らない? 固定電話がないと困ること. まず、固定電話を購入したのは賃貸マンションに入居してすぐの約10年前。 なるべくものを増やしたくないスペースを取りたくないという理由から省スペースで設置できる電話機を選びました。 明確な設置理由はなく家には定番であるものくらいの感覚です。 当時から夫婦ともに携帯電話は持っていました。 これまでの固定電話の役割を振り返ってみると当時旦那さんは在宅での仕事だったので仕事関係の電話がたまにかかってくるくらい。 そこから旦那さんの仕事スタイルも支店ができ、会社に出勤するスタイルに。 そうなると固定電話がなる回数はグッと減りました。 たまに鳴ったとしても、なぜ我が家の電話番号を知っているの?と言いたくなるばかりの勧誘の電話ばかり(;∀;) そして時は流れ子供が生まれました。 役所への手続きや幼稚園入園の際の書類関係には固定電話の番号を記入しました。 書類関係に固定電話の番号を書く。 これが一番の利用していた使い方でしょうか。 書類関係の電話番号はまず固定電話の番号を記入する欄がありますよね。 その次にすぐに連絡がつく連絡先として携帯電話の番号を書く欄があるという感じ。 まだまだ家庭への連絡は固定電話を明記しておくのが主流なのでしょうか? 最近ではそれも連絡先とだけ書かれていて、固定電話か携帯電話どちらかに〇をつけて都合がいい方を明記するタイプの書類も増えてきているように思います☆ 固定電話っていらないいかも⁉ 娘が幼稚園に入り周りの方とのお付き合いも活発になりました。 ママ友と言われるお友達ができたり幼稚園の先生と連絡を取ることがあったり。 わたしが子供の頃を思い出すと学校の先生から連絡があったのも固定電話だったし、母親がまわりのお友達と連絡を取り合うのも固定電話でした。(その頃は携帯電話が今ほど普及していなかっただけですが。) そんなことから幼稚園や小学校ではまだまだ固定電話でやり取りするのかなという思いもありその当時はまだいらないかもとは思っていませんでした。 でもいざ幼稚園に入り担任の先生とも電話でやり取りをするようになりましたが、今どきは幼稚園からの連絡もまずは母親の携帯電話にかかってくるんですね☆ 幼稚園からの連絡といえば子供が体調悪くなったのでお迎えに来てくださいというのが主だったし、先生からしても固定電話にかけるよりは外出していてもつかまるだろうという感じ?で携帯電話にかかってくる。 たしかにそっちのが手っ取り早い!
そしてまわりのママ友達との情報交換も、もちろん固定電話で通話することなんてことはほぼなく携帯メールが主流でした。 次第にLINEが普及し今ではもっぱらLINEでのやり取りです。 逆にたまにLINEでしかつながっていなくて携帯の電話番号すら知らないわ!って方もいたりするくらい。(時代の流れですね) LINE通話で話することができるので不便もないですしね。しかも無料だし♪ そんなこんなで固定電話の存在は忘れられ、ただの置物みたいになっていました。 たまに固定電話がなりわたしも出てみようかななんて気分よく出てみたものの「やっぱり勧誘の電話かーい! !」ってね(;∀;) そのうち固定電話がなっても受話器を取ることすらなくなってました。 固定電話はもういらないかな・・・ 固定電話が置物のような時期がかなり長くありましたが、我が家に引っ越しというタイミングが訪れます。 その際、古い家電は、ほぼ買い替え対象でしたが、固定電話だけはこれどうする?必要あるのかな?という話題になりました。 その際、夫婦2人が出した答えは『今思いつく限り、必要性は感じない!いらないね。』という結論でした。 そんな経緯で固定電話をなくしてみた我が家ですが、その状態で約1年間生活してみて感じたことは、、、 うん♪やっぱり固定電話いらないかな☆ 今のところ何の不便もないということです。 子供は小学生になりましたがこちらでも先生からの連絡は携帯電話にかかってきますし(そもそも幼稚園ほど頻繁に連絡なんてありません) 親同士の連絡網にも携帯電話を明記しています。 どんな場面でも携帯電話の方が好都合のときが多い! 以前わたしの次のご家庭が連絡網用に明記されてた電話番号が固定電話の方だったのですが、電話がなかなか繋がらない! 固定電話が無いと，困ることはありますか？？？？ | 生活・身近な話題 | 発言小町. 朝の忙しい時間や緊急の連絡網なんてすぐに伝えなければいけないのに。こちらがソワソワしてしまいます。 固定電話ってどの家庭も勧誘の電話が多いし、すぐに受話器をとる習慣がないのでは?なんて思ってしまうほど。 あとは、昔はクレジットカードを作るにも固定電話の番号しか明記できなかったなんて時代もありましたが(固定電話=信用みたいなイメージ)今はそんなこともないですよね☆ つい先日、わたしは楽天銀行の口座開設もしたくらい。今は金融機関でさえ携帯電話の番号で契約できます。 固定電話がないことのデメリットは? デメリットは何もないのでしょうか?考えてみます。 我が家にとって考えられるデメリットは、固定電話と携帯電話の回線を同じ会社で契約することで割引があったという点。 固定電話を解約するとなるとその割引がなくなり月々の携帯電話代が少々高くなることでした。 でもこれは契約会社自体を格安SIMにしたことで解決☆ 逆にこれまでの月々の携帯電話が半額以下の1980円になりました♪ その他にデメリットはないかこれを書くに至って少し調べてみましたが見かけたもので気になったのはこんなこと。 小学生の子供が友達同士で連絡を取り合うようになったとき、家の固定電話をつかって連絡をさせているというもの。 親の携帯電話を使わすのが嫌なのでという理由でしたが、わたしは別に親の携帯を使ってくれていいし、そのうち子供専用の携帯を持たせることも時間の問題かなと考えます。 他には、子供に電話機の使い方を教える目的として置いておいた方がいい!という意見もありました。 たしかにそれは必要なことかもしれないとは思いましたが、使い方を教えるためなら家の固定電話である必要はないでしょうしね。 我が家にはそこまでデメリットに感じませんでした。 固定電話をなくして感じたメリット☆ 一方メリットはというと・・・たくさんお伝えできますよ♡ ☆固定電話代がかからなくなった!