A. はじめての方でも安心してご利用いただけます!設備の使い方をスタッフが丁寧にご説明します。 設備の使い方を熟知したスタッフが常駐しておりますので、はじめての方でも安心してご利用いただけます! マシンのより効果的な使用法やご来店の回数・タイミングなどについても幅広くアドバイスさせていただきますので、安心してお越しくださいね! Q. 会員の期限はありますか? A. 定額制の為、会員期限はございません。 月ごとの定額プランになりますので会員期限は設けておりません。ご契約費用を当月にお支払いとなりますので、継続される場合は自動的にお支払いとなります。退会については退会ご希望月の10日までにお申し込みお願い致します。 ※入会金事務手数料無料キャンペーンを適用した場合、入会日から3か月を過ぎるまではプランの変更、退会並びに休会等の手続きは如何なる場合も致しかねます。 Q. コースは変更できますか? A. はい。お客様のペースに合わせてご変更くださいませ。 セルフビューティボックスでは様々な美容コースのご用意がありますので契約後のご変更も承ります。ご希望の1か月前に申請が必要となりますのでご了承くださいませ。※尚、変更の際に変更手数料として¥3, 240かかります。ご了承くださいませ。 Q. 営業時間はいつですか?定休日は? 静岡市エステサロン キレイをもっと身近に SELF BEAUTY BOX〈セルフビューティーボックス〉. A. 第1. 3水曜日が定休日となり21時までの営業です。 10:30~21:00までの営業となります。お仕事帰りでもご利用いただけるよう最終受付は20時まで可能です。お休み前にリラックスして自分磨きを楽しんでくださいませ。 Q. 男性は通えますか? A. 申し訳ございません。女性専用のサロンとなります。 店内は各マシンを個室でご利用いただきます。女性が安心して通って頂けるよう、女性専用となっておりますのでご理解下さいませ。 Q. 会員のお休みはできますか? A. はい。プラン変更と休会手続きをお願いしております。 休会は会員退会することなくお客様のご都合に合わせて月額¥1, 100でお休みすることができます。手続きは店頭にてお手続きをお願いしております。翌月より休会扱いとなりますのでご了承くださいませ。※お手続きにはプラン変更代として¥3300いただきます。尚、退会手続きも店頭にてお願いしております。 ビューティー講座を開催中 SELF BEAUTY BOXでは「キレイをもっと身近にするセミナー」を定期的に開催しています!
3種類のトレーニングジムの特徴やメリット・デメリットを紹介しました。コスト面や設備、そして結果重視などの目的によって、どのトレーニングジムに通うかが大きく変わるでしょう。 仮に「とにかく料金を抑えて運動をしたい!」という場合は、公営ジムがぴったりです。 「いろんな運動を楽しんだり、スタジオレッスンを受けたい」という方は、フィットネスジムが良いでしょう。 そしてもし、現時点で何が何でも痩せたい!ボディメイクをしたい!という強い目的意識がある方は、パーソナルトレーニングジムを選ぶことをオススメします。 ぜひ、自分にぴったりなトレーニングジムを探してみてください! 【参考】フィットネスジム、パーソナルトレーニングジムを料金面でも徹底比較! トレーニングジムには「公営ジム」「フィットネスジム」「パーソナルトレーニングジム」の3種類がある 料金面なら公営ジム、いろんな運動を楽しむならフィットネスジムがオススメ 「結婚式までに痩せたい!」「肉体改造をしたい」「プロの指導でパフォーマンスアップしたい!」などの強い目的意識がある方は、パーソナルトレーニングジム一択!
おしゃれでいい感じ☆ なランウエア! 格闘系トレーニングの魅力 トレーニングするのは… モデル:朝比奈彩さん 比較的運動経験のあるアクティブ女子に人気! 「格闘系トレーニング」って何がスゴイの? ■全身に効く! 朝比奈さんのトレーニングメニューは、ストレッチの後に縄跳び・タイヤ跳び・シャドーボクシング・ミット打ちをそれぞれ3分×2~3ラウンド。全身にしっかり&くまなく効くメニュー! ■カロリーの消費量がすごい! 消費カロリーは1時間のトレーニングで800~1, 000kcalとも…。汗が噴き出るように出て血行もよくなるので、カラダを絞りたいときのダイエットにもおすすめ。 ■ストレス解消にも! 全身をしっかり使ったあとは、驚くほどカラダが軽くなるので心もリフレッシュ。追い込んでトレーニングすることで、強い精神力を養うことができるのも魅力です。 「モデルを始めた3年ほど前からキックボクシングやボクシングのジムに週1で通っています。欲しいのは、見せかけではなくしなやかに動いて使える筋肉。トレーニングに励みつつ、自分らしい美しさを目ざしていきたいです」(朝比奈さん) 抜群のボディバランスの秘密は格闘系トレーニングに! 結婚式までにやせる! ブライダルプロジェクト トレーニングしているのは… スタイリスト:川村桃子さん 運動ゼロ生活から一変! 結婚式に向けて、週2のジム通いでダイエットに挑戦。食事指導とパーソナルトレーニング24回(週2回)の「90日間コース」に入門した川村さん。 その人に合ったプログラムを組んでくれるのですが、川村さんの場合は、約1時間の中でスクワットや腹筋など6~7種類のトレーニングを行います。 最初の頃はキツくて、特に初回はジムの階段をひとりでは降りられなかったくらい、脚がガクガクブルブル…。当然、翌日は重度の筋肉痛だったそう。 「最初の頃、脚にボールを挟んで10×4セットでヒィーヒィー言ったのに、慣れてきたと思ったら… 最近では、足首に2キロずつ重りを付けられてます(笑)」(川村さん) 2ヶ月間で、現在のところ−7kg! 「1ヶ月を過ぎたころから、鏡に写る自分を見たときに、あきらかに最初と体のラインが違うって分かるんです。体重の減少が停滞した時期でも、トレーニングを続けているおかげで「この前より痩せた!! 」と言われて励みになったり。筋肉をつけて痩せるって大事なんですね」(川村さん) 結婚式までにマイナス10kgプロジェクト《トレーニングジム編》 トレーニングにおすすめのウエア&便利アイテム リーボック|ピュアムーブ ブラ 動くとしっかりフィットし、動きをとめるとやさしく包むブラ。 これひとつあれば、運動の種類ごとにブラを買わなくていいというスグレモノです。 リーボックのスポブラすごい☆ ランもヨガもあらゆるスポーツの動きに対応するブラ感動体験!
ジムに通ってるのに痩せない!原因と2つの解決法とは ダイエットのためにジムに通い始めたけど、なかなか痩せない!全然体重減らないし、むしろちょっと増えたかも…なんで?とお悩みの方。もしかすると、「痩せにくくなる体質」を作っているのかもしれません! ジムに通って効率よく痩せるには、①食事内容②トレーニング内容の2つがとても大事。食生活やトレーニング内容を見直すことで、同じ回数ジムに通うだけでも体は変えられます! この記事では、ジムに通っているのに痩せない原因や、ジム通いで効率よく痩せるためのポイントを詳しく解説。ジムでのトレーニングや食事のポイントを知って、理想の体作りに活かしましょう! ジムに通っても痩せないのは…基礎代謝の低さかも! 基礎代謝が低いことが原因の可能性が! 定期的にジムに通って運動しているのに痩せない。その原因は、「基礎代謝が低い」からかも! 基礎代謝というのは、心拍や呼吸、体温維持などのために使われるエネルギーのことで、じっと座っている間や寝ている間にも常に消費されています。基礎代謝が高いほど多くのカロリーが消費されるので、痩せやすい体になるんです。反対に基礎代謝が低いと、カロリーが消費されにくく、痩せにくくなってしまいます。だからたとえ同じ回数ジムに通っていたとしても、基礎代謝が高い人と低い人とでは、脂肪の燃えやすさが違うから、ダイエットの効率が全然違う!というわけ。ジムに通っているのに痩せない人は、基礎代謝が低く、痩せにくいのかもしれません。 ジムでトレーニングの仕方で基礎代謝がさらに下がっていることも 基礎代謝が低い原因はいろいろありますが、ジムでのトレーニングの仕方が基礎代謝を低下させる原因になっている場合も…! 効率よく痩せるには、筋肉量を増やすことが大事。筋肉は基礎代謝の中でも特に多くのカロリーを消費してくれるので、筋肉が多いほど基礎代謝が上がり、カロリーを消費しやすく痩せやすい体になります。でも、せっかくジムに通っていても、トレーニングの仕方が良くないと、逆に筋肉を減らしてしまうことにつながり、基礎代謝が下がって、ますます痩せにくい体を作ってしまうのです。 だからジムに通って痩せるためには、ポイントを押さえて正しくトレーニングすることが大事! 痩せにくい原因を作ってしまうジムの通い方5つ ① 空腹の状態でトレーニングをする 空腹の状態でトレーニングした方が脂肪が燃えて痩せそう!なんて思っている人もいるかもしれませんが、大間違い!空腹状態で筋トレしてしまうと、筋肉が減って太りやすい体を作る原因になってしまうんです。 空腹時は、タンパク質が分解されてできるアミノ酸や、体を動かすエネルギーとなる糖、脂質などの栄養が体内にない状態です。つまりエネルギー不足の状態。そんな状態で筋トレしてしまうと、体は筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとするため、筋肉の減少につながり、基礎代謝が低下する原因になるのです。だから空腹でのトレーニングはNG!痩せるためには、しっかりとエネルギーを補給してからトレーニングしましょう。 POINT:トレーニングの1~2時間前に炭水化物とタンパク質を補給しよう 痩せるためには、トレーニング前にエネルギー源となる炭水化物と、筋肉の材料となるタンパク質を補給することが大事。消化吸収にかかる時間を考え、トレーニングの1~2時間前に摂っておくのがおすすめです。 ② 長時間のトレーニングを週1回程度している ジムに通う頻度は週1回だけど、その分長い時間、ハードなトレーニングを頑張ろうとしているあなた。それ、もったいないです!
容器の開け方 うま~くヌレールは空気に触れると固まりますので、密封性の高い容器を使用しております。18kg缶・5kg缶いずれも、容器の開け方にコツがあります。それぞれの開け方をお伝えします。 18kg缶の開け方 1. 右のレバーに指を入れる 容器を押さえながら、3つのつまみ一番右側に指を入れる 2. レバーを引っ張る 指をいれた右側のレバーを引っ張りながら一周させる。 3. つまみを持って開ける フタの上から押さえながらつまみを引っ張り上げる。 4. フィルムを取る フィルムを取って作業開始。 5kg缶の開け方 1. 折り返しに指をかける 内側に折り返してある容器上フタのツメに指をかけ、外に折り返す。 2. 漆喰はどこに塗れるの？ | 漆喰うま～くヌレール 公式サイト. 外周すべて折り返す 上フタのツメを全て外側へ折り返していく。 3. 上フタを外す 外へ折りかえすと簡単に外すことができます。 4. フィルムを取る 指でフィルムをなぞりフィルムを浮かすと簡単に取れます。 チューブタイプの開け方 キャップを開けて、中の銀紙を剥がしてから使用してください。材料を多めに出したい場合は、星形のキャップを取ると一気に材料が出ます。作業を終えて材料が残った場合には、チューブをへこませたままキャップを閉めて保管してください。 長期保存・再利用可能 18kg缶・5kg缶いずれも、材料上部にフィルムが載せてあります。作業を終えて材料が残った場合、フィルムを残った材料の上に載せて、フタを密封して保管してください。空気に触れなければ、固まりませんので、凍結しない場所で保管していただければ、いつでも再使用できます。 3. 作業時の服装と清掃・養生について [ 汚れてもいい服装] うま〜くヌレールは服に付着しても、水洗いで比較的簡単に取り除くことができます。とはいえ、作業時は、 必ず汚れてもいい服を着用してください。 [ ゴム手袋] 必ず装着してください。 [ 保護メガネ] 天井を施工する際は、必ず装着してください。 [ 清掃] 油汚れは厳禁です。油汚れは、サンドペーパー等であらかじめ除去してください。ほこりやチリもあらかじめ取り 除いてください。 外部のブロックに塗る際、カビ・藻が付着している場合は、デッキブラシでできるだけ除去し てください。 室内でカビの生えている箇所は、あらかじめカビ除去剤でカビを除去することをお薦めします。 [ 養 生] (周りを汚さないための作業) 養生は、大切な作業です。少々面倒ですが、この養生をきちんとおこなうと、壁が一段と見栄えします。 養生のしかたを、下欄で詳しくご説明しております。 4.
「仕上げ用」を2回塗り あらゆる下地に対して、うま~くヌレール(仕上げ用)を2回塗りすることをお薦めします。まず、下地に対し、こすりつけるように薄く塗ってください。1回目の塗りはムラがあっても構いませんので、下地が透けて見える程度の薄さで塗りましょう。それからしばらくすると、1回目の塗り面が乾燥して半乾き(色が半分淡くなってくる)になってまいります。そうなると、塗り面を触っても材料が付着しません。そのタイミングで、2回目の塗りを始めましょう※。1回目の塗り面全面に、薄く塗って完成です。※古壁によっては、アク・シミの出ることがあります。その場合は、2回目塗りを翌日にしてください。 2回目の塗りが、1回目の塗りから間が空いた場合は、1回目の塗り面に霧吹きで水をかける(水が多少滴る程度)と、2回目の塗りが塗りやすくなるかと思います。 なぜ、2回塗りが必要か? 2回薄く塗った方が、1回塗りに比べ材料を比較的少なく使い、所定量で済む場合が多いからです。1回塗りで終わらせようとすると、塗り残しに気を遣い、どうしても厚く塗る傾向があります。 下地によっては、1回塗りですと、アクや小ひびの出る場合があります。2回塗りすれば、そうしたアクや小ひびは消えます。 1. 漆喰 の 上 に 漆喰 を 塗るには. 注意 事項 4. 各下地に対する塗り方 1. ビニールクロス(壁紙)に塗る ビニールクロス(壁紙)の上に、うま~くヌレール(仕上げ用)は塗ることができます。ビニールクロスには、表層が紙製や布製のものも、数多くあります。こうしたビニールクロスにも問題なく塗ることができます。いずれも、以下の手順で施工してください。 ☆天井のビニールクロスについては、必ず剥がしてから塗ってください。 ☆撥水性・耐水性のビニールクロスには、塗ることができません。 ☆ビニールクロスの材質によっては臭気の発生することが、きわめてごく稀にございます。この臭気に有害性はございません。 2. ビニールクロスを剥がして塗る場合 ビニールクロスは通常、表紙と裏紙の2層構造になっております。まずは、これら表紙と裏紙いずれも全面剥がすことから、始まります。ビニールクロスを剥がして塗る場合の手順をご紹介します。 3. 古壁(繊維壁・砂壁・京壁・しっくい・土壁)に塗る 古壁、いわゆる和室の壁です。古壁面の浮き・剥離がなくしっかりしていれば、表面が多少ポロポロしていても、その上からうま~くヌレール(仕上げ用)を塗っていただいて、問題ありません。きれいに仕上がります。珪藻土の上に塗ることも可能です。いずれも、以下の手順で施工してください。 ☆1回目を塗った後、アクやシミの出る場合があります。この場合は、2回目塗りを翌日以降、実施してください。そうすれば、アクやシミは消えます。 ☆1回目を塗った後、下地によっては髪の毛の太さほどの小ひびの出る場合があります。その場合も、2回目塗りを翌日以降、実施してください。そうすれば、小ひびは消えます。 ☆周囲の柱に無垢の杉板が使用されている場合は、うま~くヌレールが杉板に触れないよう、細心の養生をおこなってください。黒いシミが発生します。 4.
漆喰はどこに塗れるの? Q&A はい、あります。すべて無料でご提供しています。漆喰うま〜くヌレールには 「製品リーフレット」と「塗り方DVD」、そして「施工事例集」があります。 また、体験型のショールーム「うま〜くヌレールLABO」、毎週土日に色々な場所で 開催される「実演・お試し塗り会」もございます。 天井は壁と違い、重力がかかる分、剥離をする場合があります。 塗れる天井面は限られておりますので、ご注意ください。 尚、天井のビニールクロスは壁のビニールクロスと違い、必ず剥がしてください。 天井面は、壁面と違います。重力の負荷がかかる分、接着に対して細心の注意が必要です。塗ることのできる天井面は、限られております。塗っていい天井面と塗ってはいけない天井面を、下表でご参照ください。 天井面 塗ってOK!