お尻伸ばし尻トレ まずは3方向へのストレッチで、お尻まわりの筋繊維を余すところなくほぐしていく。長時間の座り姿勢が原因で、ガチガチに固まった筋肉や使われずに弱った筋肉に刺激を入れて、動ける体に整えよう。 右太ももを胸に引き寄せて抱えてキープ 床にあおむけになり、右ひざを曲げて太ももを胸に引き寄せる。両手で右脚を抱えて15秒キープ 右ひざを体の外側に向けて太ももを引き寄せる 続いて右ひざを右肩の外側に向けながら、太ももを体に引き寄せる。両手で右脚を抱えて15秒キープ 右ひざを左肩の方に向けて太ももを引き寄せる 最後に右ひざを左肩の方に向けながら、太ももを引き寄せる。両手で右脚を抱えて15秒キープ。左脚も同様に行う step 2 お尻の筋肉を目覚めさせろ! 3秒スクイーズ 日ごろ意識していなかったお尻の筋肉を目覚めさせ、後の筋トレの効果を上げるエクササイズ。できる限りの力を込めて、お尻の筋肉をしっかり縮めるのがコツ。お尻の下部と太ももの境目作りにも効果的。 両手・両ひざをつき、よつばいになる 両手・両ひざを床について、よつばいになる。両手は肩の下に置き、両足のつま先は床に立てる。ひざは90度に曲げておく 右ひざを上げてお尻に力を入れてキープ 息を吐きながら、右脚のそけい部が伸びるまでひざ上げる。右のお尻に力をギュッと入れて3秒キープ。動作の最中、腰が反らないように注意。1~5回くり返す。左脚も同様に行う 腰が反りやすい人は… 腰が反ったり背中に力が入ったりすると大殿筋に正しく刺激が入らない。お腹の下にイスを入れて行うと、余計な力が抜け、腰も反らずに安定する step3 お尻を鍛えてボリュームUP! 片脚リフト尻トレ・激ワイド尻トレ [お尻を下側から押し上げる、激ワイド尻トレ] お尻を下側から押し上げる、激ワイド尻トレ 両足を大きく広げて行うスクワットは、特に大殿筋下部と内転筋にきく。股関節が痛くなるので反動を使って動くのはNG。バランスがとりにくい人は机などに手を添えて行おう (右)両足を肩幅の1. 【たるみ改善】10秒引き上げるだけでほうれい線を消す側頭筋リリースマッサージ♡ - YouTube. 5倍以上に広げて、つま先を外側に向ける。両手は腰に添える。息を吸う。(左)吐きながら両ひざが120~90°に曲がるまで腰を真下に下ろす。ひざは常につま先と同じ向きで [お尻の上側をボリュームアップ 片脚リフト尻トレ] お尻の上側をボリュームアップ 片脚リフト尻トレ 片脚だけで体重を支え、特に大殿筋上部と中殿筋に強い負荷をかけながら伸ばしていく。お尻の高い位置に筋肉を盛り、トップを引き上げてヒップアップ。セルライト対策にもいい。 (右)両足を腰幅に開いて立つ。脚の付け根に両手を添え、左足を後方で上げる。息を吐きながら右脚の付け根から曲がって前傾。(左)右のお尻と太もも裏側に伸びを感じるまでゆっくりと右ひざを曲げる。戻るときもゆっくり伸ばす。10回くり返す。腰は反らない。反対側も同様に 岡田隆さん 日本体育大学体育学科准教授。理学療法士、日本体育協会公認アスレティックトレーナー。大学で教鞭をとるほか、柔道男子や水球の日本代表強化スタッフを務める。「バズーカ岡田」の名でTVでも活躍。「つけたいところに最速で筋肉をつける技術」(サンマーク出版)など著書多数。 (ライター 長島恭子=Lush!
生活習慣は恐ろしい!
冷えは、セルライトの大敵です。 冷えている場所は、血行の悪い場所です。 血行が悪いと、代謝も悪くなります。 ここまでくれば、もうお分かりですよね。 代謝が悪くなればセルライトが出来やすくなります。 つまり、 冷えはセルライトが出来やすくなる原因、と言えるのです。 特にセルライトの出来やすい下半身は、冷えていることが多いです。 セルライトは女性に多く見られますが、女性ホルモンの働きによって、ある程度は仕方ない部分もあるのです。 女性ホルモンは、 赤ちゃんを産むために脂肪を蓄積させ、水分を溜め込む働きがあります。 赤ちゃんを育てる子宮やお腹周辺、太ももやおしりなどの下半身がその影響を受けやすく、水分や老廃物が溜まりやすくなります。 老廃物が溜まると、子宮などの臓器が皮下組織で圧迫され、血流が悪くなります。 血流が悪い=冷え、ということです。 体の表面だけでなく、子宮などの臓器も冷えてしまうのです。 おしりは最もでてきやすい! おしりは、セルライトの最も出来やすい部位かもしれません。 なぜなら、 おしりは脂肪が溜まりやすく、尚且つ筋力が弱い部位だからです。 血液やリンパの流れが滞りやすく、冷えやむくみが起こりやすい場所でもあるのです。 参考⇒ おしりのセルライトの原因と除去方法は?【効果があるのはエステ!】 セルライトは、ダイエットなどで消えるものではありません。一度出来てしまったセルライトをキレイに消すのは非常に難しいと思います。 しかし、セルライトは女性の敵!です。どうすればセルライトを予防できるのでしょうか? まずは、 血行を良くし、冷えを改善することです。リンパマッサージなどが効果的だと思います。 リンパの流れがスムーズになると、老廃物を体外に排出しやすくなります。 リンパマッサージのやり方は至って簡単です。 足の付け根からおしりにかけて、指で揉みほぐすようにマッサージします。 そのあと、おしりを持ち上げるようにさすり下ろします。これを何回か繰り返すだけで、おしりの辺りが温かくなってくるはずですよ。 足は冷えとむくみが起きやすい! 足のセルライトの原因も、おしりのセルライト同様血液やリンパの流れが滞りやすく、冷えやむくみが起こりやすいことだと思います。 足のセルライトの場合は、特に『むくみ』が原因となっている可能性が高いです。 なぜなら、 足は起きている間は必ず一番下にあります。 立っているときはもちろん、座っているときも足は下にありますよね。そのため、塩分や水分などの老廃物が溜まりやすい部位であると言えます。 ですから、足のセルライトを予防するためには、むくみを改善する必要があります。 むくみが解消されれば、血行が良くなり、新陳代謝もアップするからです。 寝る前に足のマッサージをする、足を高くして眠る、など簡単にできるものばかりなので、ぜひ試してみてください。 特にマッサージは冷えの改善にも繋がります。 短い時間で良いので、毎日続けることが大切です。 また、熱めのお風呂で短時間半身浴をする→ぬるめのシャワーをセルライトの気になる部分にあてる→熱めのお風呂で半身浴→ぬるめのシャワー、を何回か繰り返すこともセルライトに効果的です。 この方法は、お子さんと一緒にお風呂に入る方などには難しいと思うので、お風呂に時間をとれる人は、やってみてください。 セルライトにはこのクリーム!
これは心理学でも知られていることですが、 人は「手に入りそうなものが手に入らなくなった時に、そのものが急に気になってしまう」という性質を持っています 。 1日のLINEを相手の返信で終わらせると相手は正にこの心理におちいり、あなたのことが徐々に気になり出してしまうのです。 これだけでも効果は違うのでぜひ実践して下さい。 ⑹ 好きアピールをする 相手を好きにさせるにはしっかりと好きアピールすることも大切です。 具体的には例えば以下の方法があります。 さらっと褒める 「彼女いる?」と聞く 遠回しに好きという さらっと褒める 自信を持つことができるためか、 男性は褒められることが大好きです 。そのため好きあらばどんどん褒めていきましょう。 また、以下のようにさらっと話の流れで褒められるとより効果的です。 「 〇〇くん今週の土日は何するのー? 」 「 髪の毛切りに行ってくるよ! 」 「 そうなんだ!さらにカッコよくなってくるんだね 😄」 「彼女いる?」と聞く 多くの男性は「彼女いる?」と聞かれる=「俺に興味あり?」と考えます。 そのため、遠回しに「あなたのこと気になってます」と伝えることができます。 すると相手の男性もあなたのことが気になり出すことがある ので思い切って聞いてみましょう。 遠回しに好きという 「 〇〇くんっていつも一生懸命だよね!私一生懸命な人好きだな😄 」 「 優しい人ってやっぱりモテるよね!〇〇くんも優しいと思う 😊」 このように直接好きとは言わずに、遠回しに好きと伝えると相手の男性はドキドキします。 ⑺ 既読スルー、未読スルーはしない テクニックとして既読スルー、未読スルーを使うといいという噂もありますが、私はおすすめしません! 理由は、男友達に聞いたところ「ほぼ好きだったら気になるけど、好きになる前にやられたら 単純にイラっとしかしない 。」 という意見が9人中9人だったから です。 私自身、使ってみて上手くいった試しがないのでおすすめしません。 ⑻「何してるー?」で始めない 逆の立場で考えてみましょう。 もしあなたがまだそんな興味をもっていない男子から「何してるのー?」といきなりLINEがきたらどうでしょう? きっと、 「 え、なんか面倒くさいのきた。 適当に返信しとこ。」 または、 「 え、もしかして私のこと好きなの? 恋バナをする男性の心理とは？好きな人と恋バナする時のポイント. ちょっと距離おこ。」 だと思います。 これは男子も同じです。「何してるー?」で始めるといい印象ではないので避けましょう。 (とくに仲良くなりかけの時は絶対NG!)
好きな人と恋愛話ができるようになると、またひとつ仲良くなれたような気がします。 元カノとどう付き合ってきたか、彼女には何を求めるか、結婚はどう考えているか、過去の恋愛で失敗してきたことなどなど、時には深い話に繋がることもあります。信頼し合える仲でないと、確かに話したいとは思えません。 特に女性は恋バナが大好きですよね。好きな人と恋愛の話ができると、仲良くなってきたと受け止める人は多いでしょう。 では、好きな人と恋愛の話にならないのは、心を許していない証拠にはなるのでしょうか。 好きな人ともっと仲良くなりたい、いい雰囲気を作りたい人にはぜひ読んでもらいたい内容です。 好きな人と恋愛の話にならないのは、むしろ脈ありかも? 好きな人と恋愛の話にならないことで、「私って脈なしなのかも…」と落ち込んでいる女性がいます。確かにその可能性はないとは言えません。 恋愛対象外だから、恋愛の話をする必要がないと思われているということですね。 ですが、真逆の解釈もできます。それは【脈なしだからこそ、恋愛の話ができる】という考え方です。 あなたは、過去の恋愛を気軽に話したいと思いますか?
— りょっK@次は、いのすけ武道館両日 (@fairytail_ryo) 2013年5月24日 自分がいいなって思ってる人から 「好きな人いないの?」って聞かれた時、 なんて返すのがベストなんですかね……() せっかく良い感じ(多分)で会話してるのに…本人から聞かれると言葉に詰まっちゃって……あれだね。 でもなんか良い返しがあったはずなんだよなぁ……?? 経験不足つらい… — *はなえ* (@_highmilkchoco) 2016年10月2日 彼があなたの事をどう思っているか気になりませんか? 簡単に言えば、 彼があなたを今、どう思っているかが分かれば、恋はスムーズに進みます そんな時に、彼の気持ちを調べるには、占ってもらうのがオススメです? 四柱推命やタロットなどが得意とする占いは人の気持ちの傾向を掴むことなので、 彼はあなたの事をどう思っているのか を調べるのと相性が良いのです。 NO. 1チャット占い? 恋バナ好きな人の特徴４個. MIROR? は、有名人も占う1200名以上の占い師が圧倒的な長文で彼があなたをどう思っているかを徹底的に占い、恋を成功に導きます。 価格はなんと500円から!「恋が本当に叶った!」との報告が続々届いているMIROR。 今なら初回返金保証付き なので、実質無料でプロの鑑定を試してみて? \\本当はうまくいく恋を見過ごさないで// 初回無料で占う(LINEで鑑定) もちろん、男性も恋愛について友人と語る機会はあるでしょう。 しかし、 女性と恋バナする男性の心理 ってどんなものか気になりますね。 ただ、いざ話を振られると、友人同士の感覚で話に入れない上、 何を話すべきか混乱しませんか? 相手が好きな人だと、 今後の2人の関係に影響しそう で、 より一層緊張してしまいますね!
あまりはっきり言ってしまうと、好きな人がバレてしまうので、他の人にも当てはまるような部分を伝えるようにするのがベストですね。 たとえば好きな人が仕事を頑張っていることが魅力ならば「努力ができる人」「仕事マジメな人」なんて言い方をするのも良いですね。 「もしかして俺のことかも?」と匂わせることもできますし、自分に少しでも当てはまるようなタイプを言われれば誰だって嬉しいもの。 反対に自分とは全く違ったタイプの男性像を伝えられてしまえば、「俺はないな」と思われてしまうので要注意です。 理想を語り過ぎない!
素直に喜びLINEの会話を楽しみましょう! ④ 男性から彼氏の有無を聞く 脈あり度: ★ ★★ ☆ ☆ 多くの男性は多少なりとも気になる女性に対し、割と早い段階で彼氏がいるかどうか確認してきます 。狙いに行っても問題ないか確認したいからです。 つまり、彼氏の有無を聞いてくるということは少なからずあなたのことを狙いたいと思っている証拠です。 ただ本格的に好きになるまでは、本当に好きになれそうか様子見してくることが多い のでまだ浮かれないようにしましょう。 ⑤ 内容のないLINEを送ってくる 脈あり度: ★ ★★★ ☆ 「 仕事終わったー!今日は大事な商談だったけどなんとか上手くいったよ😁 」 「 今週もお疲れー!明日らか休みだー✨ 」 「 おはよう☀今日も1日頑張ろう! 」 など 内容のないLINEはあなたとLINEしたい/繋がっていたい心の表れ です! 特に夜20時以降や休みの日にこうしたLINEが来た場合は、あなたと今LINEしたいと思っている場合が多いので、返信するとテンポよくやり取りすることができます。 なので早めに返信してあげるといいです。 ⑥ 具体的に褒めてくる、内面も褒めてくる 脈あり度: ★ ★★★ ☆ 「 〇〇ちゃんっておしゃれだよね。ネイルとか大人っぽくていいなって思う!
好きな人から恋バナをされちゃった!いつも女友達と話すみたいに恋バナをしてもいいの?恋バナのせいで好きな人に引かれるようなことがあったら困る!そんな風に考えてしまいますよね。今回は好きな人と恋バナをするときに注意したいことをまとめてみました♪ココに注意すれば好きな人との恋バナも安心です! 何を話すべき?好きな人との恋バナ! 好きな人と恋バナをすることになっちゃった! だからっていつも通り、女友達と話しているみたいに恋バナをするのではダメ! 内容が恋バナだからこそ、注意しなければならないことがあるんですね♪ 好きな人と恋バナをするときは、ココに注意して話すようにしてみましょう☆ 元カレの悪口は言わないようにしよう! 好きな人との恋バナで、必ずといって出てくるのが、お互いの過去の恋愛話しではないでしょうか? 過去の恋人がどんな人だったのか、どんな恋愛だったのかという話にはなりやすいものですよね。 しかしそんな恋バナをするときは注意したいことがあります。 それは元カレの悪口を言わないようにすることなんですね。 どうしても元カレに対するイメージが悪くなっていたり、嫌な思い出になっていたりすると、元カレの悪口が出やすくなってしまうもの。 相手が友達であれば、そんな悪口を言ってストレスを発散させるのも良いですが、相手は好きな人だということを忘れてはダメ。 どういうことかというと、好きな人は元カレと同じ男性です。 男性だからこそ、彼氏目線で恋バナを聞くことになってしまうわけですね。 そのため恋バナをしていて元カレの悪口を聞かされると、元カレの立場になって「嫌だな」という気持ちが芽生えてしまうわけです。 また元カレにフラれて別れた場合には、元カレの悪口を言うことが負け惜しみのように聞こえてしまうこともあります。 元カレを褒めたりする必要は全くありませんが、「相性が悪かった」「いい人だったけど合わなかった」なんて具合に、曖昧な言い方にした方が、好きな人からの印象も良くなるはずです。 好みのタイプは「好きな人」の良い部分を伝える! 好きな人との恋バナとなれば、お互いの好みのタイプを聞き合うというのはありがちなこと。 「どんな人が好みなの?」なんて聞かれたときには、どう答えるかというのが大切になります。 このとき自分の理想のタイプを熱く語ってしまうのはもちろんNG! それこそ「芸能人の○○に似てて、背が高くて…」なんて高い理想を言ってしまうと、好きな人に引かれてしまいます。 それよりもせっかく好きな人と恋バナをしているのですから、好きな人へのアピールチャンスだと思うようにすることが大切なんですね。 好みのタイプを聞かれたら、好きな人を思い浮かべてください。 そして好きな人のどんなところが魅力かを考えてみましょう!