Take こんにちは!ワイモバイル大百科のTakeです! 今日は ワイモバイルの料金プランをていねい解説 しますよ。 2021年2月18日からスタートする料金プランは、 「シンプル」プラン です。 Saki 「シンプル」プランの料金は?いくらくらいかかるの? それでは、ワイモバイルの「シンプル」プランを「基礎」から理解しましょう! この記事で分かる3つのポイント 「シンプルプラン」の 大まかな特徴 を3つ列挙! あとから申請できる？BIGLOBEモバイルの家族割（家族会員の割引）を徹底解説 | 巨人メディア. 詳細> 家族割の内容と、適用後の 1人あたりの基本料金 はいくら? 詳細> シンプルプラン「通話オプション:込み/なし」ごとの 料金早見表 ! 詳細> ワイモバイル「シンプル」プランは、2回線目以降が大幅割引!家族で契約がオトク。 ワイモバイル「シンプル」プランの概要 ワイモバイル「シンプルS/M/L」概要 「シンプル」プランの特徴は 2回線目以降で 1, 080円割引 。 2回線目以降なら、 3GBで900円 、 15GBで1, 900円 。 無料通話を外すことにより、 基本料金が安くなった 。 家族でワイモバイルに契約 すると、 トータル金額が安くなる ! 無料通話の有無を「選択」 出来るようになったのも、ウレシイわね。 しかも、プラン M と L は、基本データ容量を超えても、 最大1Mbps の低速モードで、使い放題 することが出来ます! プランは S・M・L の3種類です。 料金とプランの内容は以下のとおりです。 プラン プランS プランM プランL 基本料金 1, 980円/月 【ずっと】 (税込2, 178円) 2, 980円/月 (税込3, 278円) 3, 780円/月 (税込4, 158円) データ容量 3GB 15GB+超過後1Mbpsで使い放題 25GB+超過後1Mbpsで使い放題 通話 従量制(税込22円/30秒) ※無料通話は2タイプのオプションあり ワイモバイルには「家族割」で1, 080円の割引がある! 家族割を利用して、1, 080円割引! 家族でワイモバイルを使った場合は、 2回線目からは1, 080円の割引 が適用されます。 ワイモバイルの家族割を、 「家族割引サービス」 と呼びます。 「家族割引サービス」が適用されると、以下の金額に下がります。 ★「家族割引サービス」適用時の、ワイモバイル料金 割引額 1, 080円割引 基本料金(割引後) 900円/月 (税込990円) 1, 900円/月 (税込2, 090円) 2, 700円/月 (税込2, 970円) ※「家族割引サービス」が適用されるのは、 副回線(2回線目以降) となります。 ※「家族割引サービス」は、申込をした当月から適用されます(初月は日割り)。 ワイモバイルの「家族割引サービス」についての詳細は、下の記事をご参照ください。 ネットで申し込む場合の注意点と、家族割が「 適用出来る条件 」を解説しています。 ワイモバイルの「家族割引」をオンラインで申込みする時のポイントは3ヵ所。割引サービスの注意点も解説。 ワイモバイルに家族で加入すると、かなり節約になる「家族割引サービス」。ただ、オンラインショップで契約する場合、加入方法がよくわからない、という方が多いかもしれません。今回は、「家族割引サービス」に加入するための、正しい手順をご紹介します。... ワイモバイル「家族割」適用後の「1人あたりの基本料金」は?
「携帯会社の電話」を使う機会はめっきり少なくなっています。 「無料通話は無駄」 になっている人も多いと思います。 そんな方は、オプションなしにすると、 3GBで、1, 980円に近い金額で「ずっと」使うことが出来ますよ!
5分42秒ほどの動画です。 申し込み方法の手順がざっくり理解できると思いますよ。 上の動画を見たけど、何か注意点はある? それでは、注意点も含めて、画像で申し込み手順を見ていきましょう。 公式オンラインストアにて、ワイモバイルに申し込む手順を、画像で確認! STEP1:オンラインショップに行く。注文画面に進む。 ワイモバイル のオンラインショップにアクセスします。 以下の順番に進んでいきましょう。 STEP1-1:iPhoneなどスマホを一緒に購入する場合 購入したい端末 をクリックします。 STEP1-2:今お使いのiPhone・スマホをそのまま使い、SIMカードだけ購入する場合 「SIMカード」 と書かれているところをクリックします。 STEP2:事前にクレジット・本人確認書類などを準備する 最初に以下のものを準備します。 本人名義のクレジットカード 本人確認書類(上で説明しています。) MNP予約番号(他の会社から乗り換える場合)(※) (※)MNP予約番号は、ソフトバンクからの乗り換えの場合、不要です。 (公式オンラインショップから申し込む場合のみ) ワイモバイル側でMNP予約番号を取得するそうです。 なお、 すでにMNP予約番号を取得されている場合も、そのままお進みください。 STEP3:申し込みの大まかな流れを理解する ワイモバイルへの申込みでは、大まかな流れは以下の通りになります。 プランなどを選択する 本人確認書類をアップロードする 住所・名前・カード番号などを入力する 重要説明事項を確認 申込み完了!
この記事のポイント 家族割適用で全プラン1188円引きとなる(離れた家族や同居人でも申請OK) あとから申請していく形でも家族割を適用できる オンライン申し込みは先に主回線の契約を済ませてから副回線を追加する 「ワイモバイルでは、どうやって家族割を利用できるの・・?」 「あとから追加していく形で家族割を適用したい」 「オンラインで簡単に手続きできる・・?」 Y! mobile(ワイモバイル) は、全プラン一律で1188円割引してくれる家族割を利用できます。適用条件もゆるく、離れている家族や同居中のカップルでも申請可能です。 申請はオンラインでもOK。一気に家族全員で乗り換えなくても、あとから2人目以降の申し込みを追加していく形で問題ありません。 この記事では、 家族割の適用条件や申し込み方法はもちろん、注意点についても詳しく解説 していきます。ぜひ、ご参考に。 \オンライン限定! 事務手数料0円 / 1. 適用条件が緩い!ワイモバイルの家族割とは? 家族割について、詳しく知りたいです!
足を伸ばすとき、ポジションキープ中、足をスタートポジションに戻すとき、全て呼吸を止めずに行います。プランクポジションの極意はこちらをチェックしてくださいね。 次はフォームローラーを足首の下にセットしてプッシュアップをしていきましょう。通常のプッシュアップに比べて足元が不安定になるので、体幹がより強化されやすくなります。 プッシュアップ 体幹・腕・背筋・腹筋・胸筋の強化が期待できるエクササイズです。 1.スタートポジションを取ります。足首の下にフォームローラーをセット。手の位置は、肩の下に手首がくるように(手首が痛い場合は、肩より前に手をセット)。 2.肘を曲げてプッシュアップします。肘の曲げ方は横に開いても、脇を閉じてもどちらでも可です。写真は、肘を横に開くバリエーションです。 3.脇閉じて行なうバリエーションもやってみましょう。 3~8回程度程度でOKですが、チャレンジされたい方は10回程度、頑張ってやってみて下さい。これも、見た目よりもキツいです! 上げるだけでなく、身体の長さを保って動く 最後に紹介するエクササイズはフォームローラーを足元にセットして行う、ハムストリングス(太ももの裏側)に効くヒップリフトです。 ヒップリフト ハムストリングスと殿筋の強化が期待できるエクササイズです。 ここで重要なポイントが1つ!このエクササイズをする前に私が必ずお伝えすることですが、エクササイズの名前に「ヒップ」とついていますが、実際に上げるのは股関節、及び鼠径部(そけいぶ)になります。 英語でいうhipは股関節のことになり、日本語でいうヒップと身体の部位が変わります(ちなみに、英語でお尻はbuttocksです)。エクササイズ名を伝えることで勘違いされてしまうことが多い運動なので、ここは「股関節(鼠径部)を上げる」意識で動いてみましょう。 1.スタートポジションを取ります。仰向けで寝て、膝を立てて、足の裏にフォームローラーをセットします。 2.息を吸って準備、そして息を吐きながら股関節をアップします。このときに気を付けたいのが肩から股関節・膝までは一直線に平行になること。実際やってみるとお尻が下に落ちやすくて結構キツいと思います。そこをお尻が床に落ちないように股関節を上げて頑張りましょう! 3.息を吸って準備、そして息を吐きながら股関節・背中をマットに下ろします。 3~5回程度でOKです。 股関節をアップしている最中は絶対に横を見てはいけません。エクササイズ中は身体を支えているのが足裏と肩・頭になります。横を見ることで首に負担がかかり、首の痛みに繋がります。 股関節を上げるときも下ろすときも、アームホール・二の腕・肘下・手のひらでしっかりマットをタッチして行ないましょう。 足裏でフォームローラーを下方向(床方向)へ押す=グラウンディングの力となります。不安定な足元でもパワーだけでなくバランスも使いつつチャレンジして下さい。そして、こちらも足幅を変えることでフォーカスされるハムストリングスが変わるので、様々な足幅で試してみて下さい。 いかがでしたか?見た目の動きは地味でも、じわじわ筋肉が反応していくのがわかると思います。リモートワークが多かったこの1年、部屋の中で場所を取らずにできるエクササイズを定期的に行なうことで、体力をキープして健康な身体を維持していきましょう!
今日はいつもやっている腹筋についてご紹介。 基本はYouTubeなどで落ちている動画に頼っておりますが、 (自分で考える選択を減らして、選択に使う力を減らしています) 腹筋の中でも 上部・中部・下部・腹直筋・腹斜筋などをまんべんなく鍛える ため、 7種目以上のスーパーセット (1種類だけでなく反対の動き又は隣接する筋肉も鍛えること)を意識しています。 よくやる種目は、 ①膝を90度に折っての ノーマルクランチ (肘と太ももをくっつけたり離したり) ②仰向けから始める レッグレイズ (仰向けから足を上げ下げ) ③仰向けから、 足を上げてキープ ④ Vシット (バタフライとも言います) ⑤ プランク (腹筋全体に) ⑥ スパイダープランク (プランクで膝をひねる) ⑦ レッグドロー (仰向けで足を伸ばしたり縮めたり) ⑧ バイシクルクランチ (自転車を漕ぐように片足ずつ出したり引いたり) ⑨ ニートゥーチェスト (体育座りから脚を伸ばしたり引いたり) などをメインに組み立てています。 これをランダムに7~8種目×45秒というセット数でやるのが これだけは絶対にやる!と決めた私の毎日のルーティン筋トレになります。 365日休みはありません。 難しいと思いますか? 難しいという人は、まず自分の生活を振り返ってみましょう! きっと 1種目でも2種目でもできる時間 が見つかるはず! まず、 テレビを見たり、スマホを見たり、ゲームしている時間はありませんか? きっとあると思います。 その時間って、 受動的な時間 が多くないですか? 耳や目は画面などに集中しているかもしれませんが、 身体は余っている はず! その 受動的な時間を能動的な時間 に変えてみませんか?? たとえば、なんとなくボケーっとみている動画より、 トレーニングしながら見ている動画 の方が、あとから 身体的なキツさと結びついて記憶に残る はず。 最近私がハマっているのは、 「この記事を書きながら腹筋」 とか 勉強中の 「英語のセンテンスを話しながら筋トレ」 とかが可能だということに気づいて実施しています。 勉強もギュッと集中してできる時間ってきまってますよね? 筋トレ並みに効く！お尻タイプ別・ヒップアップエクササイズ4選. 集中力が落ちてきたら、 その休憩がてら筋トレとかもアリですね! さぁ、受動的な時間を転用&活用して、 主体的に 生きましょう!
はっきりと効果が表れやすいレッグレイズでぺたんこ下腹を手に入れましょう! ダンスニュースメディアサイト Dewsでは、ダンサーの情報やダンス動画、インタビュー、イベント、オーディション情報などを毎日更新しています。
体幹を鍛えたり、体を整えたりするエクササイズは様々ありますが、 片足立ちで鍛えることが可能 なのをご存知ですか? やってみると意外と難しい片足立ち。 実は、たくさんのメリットがあるのです。 そこで、この記事では、 片足立ちで体幹は鍛えられるのか ちなみに体幹って? 片足立ちで体幹レベルをチェック 片足立ちのメリット 正しいやり方 もっと体幹トレーニングをしたい人へ などをご紹介します。 ぜひ、参考にしてください! 片足立ちで体幹は鍛えられる? 足上げ腹筋で下っ腹をスリムに！簡単な足上げ腹筋を解説 | | Dews (デュース). まず初めに、片足立ちで体幹は鍛えられるかという疑問についてお答えします。 結論からいうと、 鍛えられることは可能です。 片足立ちをキープする動作というのは、普段意外としていません。 日頃使わない筋肉を使うので鍛えられることができます。 適切な姿勢で行うと、ダイエットや姿勢の矯正にも繋がり、インナーマッスルも鍛えることができるのです。 もちろん、 片足立ちだけを行って理想の体になれるわけではありません が、少なくとも効果はあります。 ちなみに体幹って? そもそも体幹とはどの部位のことを指すかご存知ですか? 腹筋周りの筋肉を想像する方もいると思いますが、手足を除いた首から下の部分のことを「体幹」と言います。 つまり、 体幹は胸や背中、肩・股関節、お腹周りまでの筋肉のことを呼ぶのです。 また、インナーマッスルのことを体幹と思う方もいると思いますがこれは誤り。 インナーマッスルは体の深いところにある「深層筋」全般を指します。脚などの部分にも存在しているんですよ!
扁平尻さんに効く!腸腰筋と腹筋下部のエクササイズ 次に紹介するのは 扁平尻さんにおすすめ の、 腸腰筋(ちょうようきん)と腹筋下部にある腹直筋(ふくちょくきん)を鍛えるエクササイズ です。 骨盤付近の筋肉を鍛えて後傾した骨盤を前に出し、外国人のようにプリッとしたヒップをつくります。また、ぽっこりお腹にも効果的です。 【手順】 ①片足でのレッグレイズ(10回) 床に仰向けになり、両手は体の横に伸ばし、手のひらを下にして体を支える。そのまま片足ずつ交互に足を上げる。 右足を上げたら左足を上げ、右足を下げたら左足を下げる。これを 1 回とし、合計 10 回おこなう。 ※腰が浮かないよう、お腹の下のほうに力を入れましょう。 ※足をまっすぐに伸ばすのが難しいときは多少膝を曲げてもOKです。 2-4.
膝を立てた状態で座り、手を組んで腕を伸ばします。 膝をしっかり閉じて、上体を60°ほど倒します。(倒す角度を大きくすると強度が上がります) 伸ばした腕を左右に大きく振り、お腹を捻ります。 部位:横腹 推奨回数:往復10回 ポイント:お腹の筋肉を中心にひっかりひねる様に意識しましょう。 膝を広げると下腹部の筋肉が緩んでしまうので、膝はくっつけたまま行いましょう。 強度:★★★ ☆☆ 腕を伸ばさずに胸の前で腕をたたんで行いましょう。 また、上体は後方へ倒すほど強度が上がるので、自身で調整すると良いでしょう。 ロシアンツイストはお腹の横の部分を引き締めるトレーニングです。 また、野球やテニスなど、腰を捻る運動には腹斜筋は非常に重要な筋肉です。 仰向けの状態で両手両脚を伸ばし、弧を描く様に手先と足先を浮かせます。 お腹に力を入れたまま、足を軽く振り、体全体をゆりかごの様に揺らします。 ポイント:お腹を支点にできるだけ身体を動かさず体重移動だけで揺らす様に意識しましょう。 腕や足はくっつけたまま行いましょう。 強度:★★☆ ☆☆ 膝を抱え、ダルマのポーズで揺らす様に行いましょう。 ゆりかご運動は体幹を締めたまま行う体重移動のトレーニングです。 腹筋の深部に刺激を入れるトレーニングなので、お腹の筋肉を意識して行いましょう。 いかがだったでしょうか? 私も競泳の選手として腹筋や体幹トレーニングはかなりやってきました。 その中で特に効果的なトレーニングをバランス良く組み合わせ、サーキット形式で行うことによって効率良く腹筋を鍛えることができたので、ご紹介させていただきました。 トレーニングは続けることが大切なので、ご自身の強度に合わせて少しづつ行ってください。 パーソナルトレーニングジム YBM-clubでは毎週火、木、土曜日はブログにて、 ダイエットや健康に関する情報をお届けしておりますので、ぜひお役立てください。 体験トレーニングのお申し込みは こちら Instagram のフォローもお願いします。