最近は暑さで寝苦しく、夜中に何度も目が覚めてしまうことがありますよね。快眠セラピストの三橋美穂さんによると、 コロナ渦により在宅時間が長くなり、運動不足になったり体内時計が乱れがちとなる ことが、眠りの悩みに拍車をかけているのだそう……。 三橋さんに熱帯夜でも朝までぐっすり眠るコツを教えてもらったところ、やっぱり カギになるのは枕 、とのこと。「 体に合った枕は、思いのほか低いんです 」と三橋さん。高すぎる枕は、首や肩こりの原因となり、眠りの悩みにつながるのだとか。 そこでおすすめなのが、三橋さん考案の「 バスタオル枕 」! タオル数枚で調整しながら、自分にとってベストな高さにできるんです。 【用意するもの】 厚手のバスタオル……3~4枚(薄手なら4~7枚) フェイスタオル……1枚 【1】 バスタオル1枚(薄手なら2枚重ねる)を縦に半分、さらに半分に折って4つ折りにし、片側を8~10㎝折り返す。折り返した部分が首側になる。 ※後頭部が丸い人は、2回折って厚みを2倍にすると、より首にフィットしやすい。 【2】 折り返した部分が内側になるように、半分に折る。 【3】 折り返して高くなっている部分に首を当て、あおむけに寝てみる。首がスッと伸び、ラクに呼吸ができるのが適正な高さ。低すぎる場合は、【1】と同様に4つ折りにしたバスタオルを下に重ねて高さを調整する(イラストのピンクの部分)。 【4】 バスタオル2枚をそれぞれ【1】と同様に4つ折りにしてから筒状に丸め、【3】の左右に置く。左右のタオルは、頭をのせる中央部分よりも高くなるようにすると、横向き姿勢のときも肩への圧迫感がない。 ※左右が中央より高くならないときは、バスタオル2枚を重ねて丸める。 【5】 全体がずれないよう、上からフェイスタオルをかぶせる。 これで、首や肩への負担が少ない枕の完成です! 鳥の照り焼き たれ 黄金比. まだまだ、うだるような暑さは続きそう。寝苦しくて睡眠の質が気になっている人、首や肩のこりが寝てもなかなか取れない人。タオルで高さが調整できる「マイベスト枕」を試してみませんか? (『オレンジページ』2021年8月2日号より)
ちょっと味見を(2404) シューラスク・フランボワーズ シューラスク・フランボワーズ フランボワーズはフランス語で、ブルーベリーのことを言う。言葉の響きがいいので、シューラスク・フランボワーズを買った。京都府木津川市、シェフ・ナカギリの商品。 シュークリームの皮を使ったラスク。表面は赤い色をしている。軽くてサクサクとした食感。バターの味がして、甘味もある。しかし、表面のブルーベリーの酸味が強く、爽やかな味がする。(梶川伸)2021. 08. 01 更新日時 2021/08/01 前の記事へ > < 次の記事へ 関連リンク バックナンバー (過去発行紙面) 最新号はコチラから 61号(03/13発行) 11. 0万部
箸休めにもおすすめ♪ スベリヒユを使った定番の辛子和えをご紹介します。独特の風味と歯触りが特徴的です。スベリヒユは直売所などで見つけることができます。辛子和え以外にもお浸しやナムルでも美味しくお召し上がりいただけます。 作り方 1. 鍋に湯をわかし、塩、スベリヒユを入れて1分ほどゆでる。水にさらして水気を切り、食べやすい大きさに切る。 ポイント 塩は水の量に対し、1%程度が目安です。スベリヒユは直売所やスーパーで流通しているものを使用しています。 2. ボウルに☆を入れて混ぜ、スベリヒユを加えてあえる。 ※レビューはアプリから行えます。 「つくった」をタップして、初めてのレビューを投稿してみましょう
大葉の香りの塩さばと、夏野菜のゴーヤチャンプルー。 夏に嬉しい2品弁当になりました。 2品でも、ボリュームたっぷりです。 毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。 ****** 「心が楽になる2品弁当」のルール おかずは2品だけ 詰め方も簡単に。紙カップは使わない 市販の調味料やあしらいものは常備して利用 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当 料理研究家 かめ代。 公式ブログ かめ代のおうちでごはん。 ☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
秋は球根を育て始める季節です。他の草花と比べて、あらかじめ花が咲くエネルギーを球根の中に蓄えているヒヤシンスなら、栽培経験がない人でも、花を咲かせることができます。そこで提案するのが、友だちと一緒にスタートするヒヤシンスの水耕栽培。芽が出てから開花、花後までの成長プロセスをSNSに投稿して、栽培の楽しみを共有! 「#ヒヤシンス部」を結成しましょう。 水耕栽培の始め方と成長プロセスの報告会 水耕栽培とは、根を水に浸けて育て、花を咲かせる栽培方法です。用意するのは、球根1球と、針金、瓶やグラスなどの深さのある器、そして水の4つ。庭がなくても室内で育てることができる手軽なガーデニングです。スタート時期は、11月から年明け頃がオススメ。ヒヤシンスの球根は、購入後、直射日光が当たらない涼しい場所や冷蔵庫の中に1〜2カ月入れて、寒さを体験させてからスタートすると伸びがよくなります。 上写真は、2017年に東京で密かに結成された「ヒヤシンス部」による"芽が出た! "喜びを共有する報告写真の一部です。思い思いの場所で空き瓶やグラスを使って育てている様子を見せ合うことは、励みになります。 「#ヒヤシンス部」に参加したのは、20〜50代の女性たち。手慣れた人も、小学生以来初めて! という人も、それぞれの環境で"無事に花が咲いた!
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#ヒヤシンス部活動報告 ヒヤシンスも球根の質によっては、うまく開かないことも度々あります。葉は順調に育ったのに、なぜか花が開かず腐った! とか、芽が左右から出てどういう角度にしたら正解なのか分からない! というハプニングも。こんな報告をし合うことも盛り上がるきっかけになります。 こちらは、花が開きかけたものの茎が伸びなかった報告です。何が原因か探りたいからと球根を割ってみましたが、中が腐っていたのではないことだけは判明。こんな失敗も来年こそはちゃんと咲かせたい! という、花を育てる興味につながります。 水耕栽培の経験者さんは、花がドライになってきてから花茎を切り、ほんのり香る花びらをポプリにしたよー、という報告で、ヒヤシンスの魅力のポイントを皆んなに教えてくれました。そのうえ、花茎を切った後に、もう一度花が咲きそう! と、驚きの続報まで。それぞれの家で育つヒヤシンスの様子を伝え合うことで、楽しい思い出ができた「#ヒヤシンス部」でした。 ヒヤシンスを育てた友だちグループに、感想を聞いたら「来年もやってみたい!」とみんな意欲満々。今年は、ヒヤシンス部の部長の指示がなくても「ヒヤシンスの球根買ったよー」「水耕栽培専用の器もゲットしたよー!」と、お買い物のタイミングも逃すことなく、そろそろ活動スタートです。ぜひ、皆さんも、ヒヤシンスをかわいく飾りながら育ててSNSに「#ヒヤシンス部」を投稿してみませんか? #gardenstory もぜひ添えてください。 協力/2017ヒヤシンス部(あぽまま、いづみ、otoboke-ya、舜コ、nao、noko、maiko) 併せて読みたい ・ 秋冬から育てる球根の水耕栽培 ヒヤシンスの香り漂うおしゃれなインテリア ・ 春咲き球根の可愛いバスケットをつくろう! ・ 植木鉢を使わない球根花のおしゃれなインテリア Credit 写真&文/3and garden ガーデニングに精通した女性編集者で構成する編集プロダクション。ガーデニング・植物そのものの魅力に加え、女性ならではの視点で花・緑に関連するあらゆる暮らしの楽しみを取材し紹介。「3and garden」の3は植物が健やかに育つために必要な「光」「水」「土」。
針金は、手で曲げやすく、球根を支えられる太めのアルミワイヤー(1mm程度)を使うことで、どんな口径の器にもワイヤーが引っかかるように自分で調整することができます。 年末年始の女子会のチャンスに、根つきの球根を手渡し 根がある程度育った頃、女子会や忘年会、新年会など友だちが集まるチャンスに、あらかじめ根を育てておいた球根を渡しましょう。ラッピングに必要なのは、プラスチックのカップ、ラッピングタイ(ワイヤータイ)、ビニール袋、手提げ袋です。 まず、育てている器からプラスチックのカップへ移しますが、伸びた根が切れてしまわないように、器に添えていた針金ごと持ち上げて、プラスチックのコップへ静かに入れます。そして、根が乾かないようにカップの中に少量の水を注ぎます。 球根を支えているワイヤーをコップの縁に合わせて曲げたら、水がこぼれないように、プラスチックのコップがすっぽり入るビニール袋へ入れ、口をラッピングタイで閉めて完成!