【筋トレ】筋トレをしている人は絶対に食べるべき!筋肉を大きくするための食事ポイント【食事】 - YouTube
3kgにもなります。 お茶碗1杯が約150gと考えると、増量するためには1日約6〜9杯ものご飯を食べなければいけません。 よっぽどの成長期で部活でもしていない限りこれだけの量を食べるのはキツいので、間食やトレーニングに合わせてカーボドリンクを補うと胃にも負担が少なく体を大きくしやすいでしょう。 増量期のPFCバランス計算方法 PFCバランスを計算するには、「たんぱく質・脂質・炭水化物」の解説を参考にすれば難しくはありません。 PFC計算手順 1日の消費カロリーを計算する 増量期の1日に必要なカロリーを計算する PFCバランスを計算する 1日の消費カロリーを計算する 自身の消費カロリーは JOY FIT で計算することができます。 例えば、「身長 170cm・性別 男性・年齢 30歳・活動レベル Ⅲ高い」という条件で計算すると 引用: JOY FIT 「標準体重 63.
片坊 陸 筋肉を大きくするには、とにかくたくさん食べないとだめなのかな? 淫倉院 巻子 筋肉で体を大きく、バルクアップですわね。昔なんか吐くまで喰えとよく言ったものですわ。 「筋肉を大きくするためにはたくさん食べないとだめだ」 「消費カロリーよりも摂取カロリーが多くないと、筋肉は発達に時間がかかる。」 こんなことを聞いたことがある方もいると思います。 しかし実際のところ、カロリーが多いほどに筋肉の発達が加速されると言えばそんなことはなく、無駄に太ってしまったり、おなかを壊して逆効果だったり、あまり良いことがありません。 片坊 陸 僕は食べすぎでよくお腹を壊すんだよね。 バルクアップとは、「筋肉を大きくする」ことです。 体に負担をかけ、無駄な体脂肪を抱えることではありません。 今回、バルクアップのためには 自分が消化吸収できる範囲でしっかり食べる しっかり食べるべくは消化の良い炭水化物 たんぱく質の量は一定で 脂質は食べすぎなくてよい これらが大切と考えます。 特に、「しっかりと消化されているかどうか」自分で振り返ることはとても大切です。 「でかくなりたいけどお腹がついてこない…」 そんな方は是非ご参照ください。 さいとう 僕も無理して食べすぎるとすぐにお腹を壊します。 食べ物は消化吸収されて、身になる! 食べれば食べるほど筋肉が大きくなれば、ある意味誰も悩まなくなります。 答えはもう出たも同然なのですから。 気合と根性、そして強靭な内蔵があればみんな順調に筋肉を成長させることが可能です。 しかし実際はそんなことはありません。 食べ物というのは消化吸収されて初めて身になります。 お腹が張る、食欲がない、下痢、便秘を繰り返す、屁が臭い、日々食べすぎを自覚している場合、ほぼ消化が追い付いていないことは簡単に想像できると思います。 これではせっかくの栄養も身にならず、体に負担をかけるばかりです。 淫倉院 巻子 消化不良という字のごとく、消化されなければ意味がないですものね。 片坊 陸 たくさん食べても身にならなければただの拷問だよね。 さいとう どか喰いに適応するか結構頑張りましたが、結局適応しませんでした。 消化吸収が追い付くギリギリのところを責める! 筋トレの食事メニュー1週間を紹介！筋トレ効果を引き出す食事の極意とは？ - Activeる!. 摂取カロリーが消費カロリーを上回る。 でかくなるためにはしっかり食べる。 それはもちろんそうなのです。 しかし、消化吸収されないと意味がないことは先ほど書いた通りで、そこのギリギリ手前を狙うのが一番理想的と考えます。 時間がたつとしっかりお腹がすいてくるか 慢性的なお腹の膨満感はないか だるくないか 便通は問題ないか これらを意識して、日々の摂取量を決めていくのが良いでしょう。 さいとう 一日だけではなく、継続しても問題がないか調整していきます。 消化吸収能力は個人差が大きく、ドカ食いしても問題ない人もいれば、適応しない人も多いです。 しっかり食べることは大切ですが、あくまで消化吸収ができる範囲で食べるのがベストです。 さいとう 僕はドカ食いで腹を壊し続けていましたが、それを辞めてからのほうが筋肉つきました。 淫倉院 巻子 きっと栄養が身になったのですわね。 たんぱく質の量はある程度決めておく 筋肉の材料であるたんぱく質。 筋肉づくりをしている人は、しっかりと意識して摂取したいところです。 一般的には体重×2g前後のたんぱく質量が理想とされています。 なお、普通の生活を送るうえでも体は代謝されていくのでたんぱく質は必要になりますが、その場合は体重×1.
体の部位アドバイス - その他の体の部位 事故予防 1歳11ヵ月 寄せられたご相談 過去に、テーブルにあごをぶつけたり、転んで頭を打ったときに1〜2秒くらい意識が遠のく感じになったことがあります。その後すぐに大泣きし、様子を見ても異常を感じることは特にありません。しかし、今からでも受診した方がよいのでしょうか? またそのようなときは小児科でよいのでしょうか。それとも総合病院などの他の専門医のいる病院に行くべきなのでしょうか?
受診するとしたら、耳鼻科でしょうか。 お大事にしてくたさいね 皮膚科はどうですかね 1人 がナイス!しています
goo内での回答は終了致しました。 ▼ Doctors Meとは?⇒ 詳しくはこちら 専門家 No. 3 blueseman 回答日時: 2005/06/14 08:33 #1、#2の方の回答のように、外傷がなく、極端に変形してなく、鼻呼吸が出来れば、あなたさえ多少のずれが気にならなければ放置しておいても構いません。 骨折直後は前に書かれてますように、さわると動くのが判りますが、本来の位置からのずれが少なければ2週間ほどで変形なく骨は癒合します。また、たとえ変形した状態で治癒してしまって、後からやっぱり格好悪いから何とかしたい、と思えば形成外科で整復術が可能です。もう少し様子を見られてもいいかと思います。 ただ、内部の粘膜が切れてますので、感染が起これば腫脹したり、膿が出たりしますので、その際は抗生剤を服用した方が良いでしょう。 12 回答ありがとうございました。見たところ外見に変わりはなく、鼻呼吸も問題なくできるので医者に行くことは見合わせました。3日経った今、痛みもずいぶん治まり、めがねをかけたり不用意に鼻をこすったりしてしまったときくらいにしか痛みを感じません。でも、3日経ってもそういうことで痛みを感じるということはやはり折れているかひびが入っているということでしょうか? 回答ありがとうございました! お礼日時:2005/06/16 17:51 No. 病気Q＆A. 2 回答日時: 2005/06/14 04:46 No. 1ですが、補足です。 私の場合、鼻の上部を骨折しました。 鼻の上部を親指と人差し指でつまみ、左右に動かしてみると、 普通は動かない骨が微妙に動く感触がありました。 また、骨折時はもちろん激痛がありました。 ※ 痛みはさほどなかった、というのはその後、痛みがさほど続かなかったという記憶があります・・・という意味です。 最後に、私の担当医曰くですが、鼻骨骨折の治療は外見を気にする人のみ(特に女性)と言っていました。 要は多少でもゆがんでいるのがイヤであれば治療、問題無ければ放っておいても何ら問題無し、という意味です。 治療しなかった私は何なの!という感じでした・・・ もちろん個々の状態にもよると思います。 先程のコメントが少し分かりにくいかな、と思いましたので補足します。 改めまして、お大事になさって下さい・・・ 20 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!
鼻骨骨折 鼻骨骨折とはどんな病気?